SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

smalec

  • Karolina na redukcji - powrót

    Post
    Ladies SFD

    nku dodaję, zapomniałam napisać. ;) Z tego wszystkiego zapomniałam menu dzisiejsze wkleić : - 40 g owsianych, 7 g olej kokosowy, banan 120g, żurawina 15 g, 2 jaja - grahamka, smalec, karkówka - 2 razowce z piersią z indyka - pierś z indyka, pieczarki, papryka, olej z ryżu - pierś z indyka, pieczarki, papryka, olej z ryżu Wróciłam z marszo-truchtu,

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 16098 Data: 2012-05-15 17:50:19 Liczba szacunów: 0
  • Karolina na redukcji - powrót

    Post
    Ladies SFD

    Jak najmniej zwisów ;) Wagi nadal nie ma :/ Jutro będę dzwonić, bo ile można czekać, ja w potrzebie jestem! |-) Także micha: - owsiane, 2 jaja, banan, olej ryżowy - razowiec, smalec, szynka wieprzowa, żurawina suszona - ćwierć kurczaka, olej ryżowy - filet z indyka, feta, migdały - migdały, pestki dyni Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-05-16

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 16098 Data: 2012-05-16 12:54:27 Liczba szacunów: 0
  • Metoda 5x5

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    DJ Smalec może być tak jak napisałeś Krępy jeżeli wyczerpują Ci się baterie to albo zluzuj do jednego trena na tydzień, albo zupełnie odpuść. Nie ma sensu na chama robić.

    Odpowiedzi: 504 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-18 17:08:16 Liczba szacunów: 0
  • Diete na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    . Śniadanie I - 7:00 (przed szkołą) - płatki owsiane 100g (Białko: 11,9g ; Tłuszcze 7,2g ; Węglowodany: 62,4g) 366 kcal - mleko 300 ml ( B:10,5g ; T: 1,5g ; W: 15,3g) 117 kcal OK - 20g rodzynek (B: 0,46g ; T:0,1g ; W: 12,94) 54,6 kcal OK - 20g orzechów włoskich (B:3,2g ; T:12,06g ; W: 2,3g) 130 kcal OK - 10g oliwy z oliwek (B:0g ; T:9,96g: W:0,02g)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7499 Data: 2006-10-19 22:37:26 Liczba szacunów: 0
  • kasshha/ co teraz ?

    Post
    Ladies SFD

    zmniejsz ilość ww na rzecz tłuszczy - oliwa z oliwek, olej kokosowy, smalec .. co to za czekolada? teraz się przestraszyłam strasznie tego tycia. trzeba było pomyśleć przed wprowadzeniem tych 1000 zapewne popaliłaś sobie mięśnie więc jeśli one maja być odbudowane to waga na pewno podskoczy ..

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 10282 Data: 2011-08-13 10:51:46 Liczba szacunów: 0
  • pentium@ trening do korekty/oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    . ale to sie wyczerpuje b. wazne w tym- ale nie tylko- okresie jest wlasciwe odżywianie, mógłbys wiele stracic tłuszczu a mięśnie mogłyby powracać wraz siłą- po co więc Ci ów smalec- tutaj tylko trzeba dodać wlasciwe ozywianie i PRZYSIADY, CIAGI etc... jesli zas chodzi o regeneracje to w czym moga one przeszkadzać- wlaściwie beda pomagać. a taraz z

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2011-02-08 21:17:20 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    potrzebuje tkanki tłuszczowej do produkcji hormonów, których ubytek (i zanik miesiączki) to jak dla niej zbyt rygorystyczna dieta beztłuszczowa i ona właśnie zalecała jajka, smalec, tłuste mleko. Tłuste zupy itp. I ona mówiła, że oczywiście może wypisać hormony i okres będzie od razu, ale nie na tym to polega. Może by tak jeszcze do niej pójśc, al

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-27 21:26:47 Liczba szacunów: 0
  • KATARZYNA MAJDAN =>dziennik treningowy => DEBIUTY 2015

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Świetnie :-P Ja już robię cardio, sam smalec się nie spali, a i na "smakowite" rzeczy trzeba sobie zapracować hihi :-D dziś może się wybiorę do doktora po zaświadczenie, bo jeszcze tylko do ogarnięcia mi zostało :-) o 18 fitness i zaraz po katuje nóżki :-) Miłego dnia ;-) Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-18 07:13:29

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 15923 Data: 2015-02-18 07:12:59 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Aniitka155 od Ladies do ActivLab

    Post
    ActivLab

    masło, smalec, majonez - delicyjki %-)

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-03 17:32:37 Liczba szacunów: 0
  • Bokser - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    na poczatku, jak zaczniesz cwiczyc to tyak jest, ze miesien ci rosnie a smalec sie redukuje, jednak puzniej niebedzie tak prosto, dlatego redukcje trzeba przeprowadzac z glowa

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2010-09-06 00:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Ostrożnie ze smażeniem /ciekawostka/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie oznacza, ze sa zdrowe. Nie smazymy na olejach majacych w sobie duzy udzial kwasow wielonienasyconych czyli slonecznikowym, kukurydzianym, lnianym, sojowym. Smazymy na tluszczach nasyconych (olej kokosowy), nasyconych + jednonienasyconych (smalec) lub jednonienasyconych (oliwa z oliwek, olej rzepakowy) lub specjalnych preparatach np. olej PAM.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5997 Data: 2005-06-29 14:24:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze supli dla średnio zaawansowanego

    Post
    Odżywki i suplementy

    m po 10-12zl/750ml. Mozna wypic normalnie, albo dodac do potrawy. Smazyc najlepiej na teflonie bez tluszczu, ale jak juz z tluszczem, to doczytalem sie, ze lepiej juz wyjdzie smalec niz oliwa. Co do bcaa, to kraza na forum opinie takie, iz na masie nie jest ono konieczne - nie czuc az tak dzialania, no i z logicznego punktu tez wydaje sie nie byc j

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2011-02-27 16:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Qcu123 i jego walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chyba że coś innego nie wie sam czy to smalec 8-)

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-28 21:29:37 Liczba szacunów: 0
  • Qcu123 i jego walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zostawmy ten smalec ;d a jak z tymi tymi tłuszczami? Ja osobiście wywalił bym trochę oliwy, a dorzucił kcal z węgli, nie za duzo mam kcal z tłuszczy? jak uwazasz?

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-29 00:28:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik CrossArmy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Mnie osobiście śmietana 30% świetnie wchodzi i masło 82% :-) Smalec ciężki do zjedzenia, ale jako źródło tłuszczu zdaje się że najlepiej wypada.

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-22 10:01:38 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]luki77-16 tyg.TRANSFORMACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    obię trochę zmian,będą 3 dni niskich ww(250g) i jeden dzień średnich(500g),cardio od dziś 2x30min./dzień. Chcę wyciąć się jak najszybciej już nie patrząc na dalsze straty mięsa bo później i tak to wróci dosłownie w moment.waga schodzi,widać,że smalec zaczyna powoli schodzić,waga pokazuje 116kg na czczo więc kg już poleciał od wtorku,oby tak dalej.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5158 Data: 2015-02-07 11:46:48 Liczba szacunów: 0
  • Jest trening i dieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e tyczy kupnych sosików, dipów i innych fixow. do dopalenia sadła najlepsze są aero/hiit. mierzyles przed, w trakcie i po poziom bf? skad jestes 100% pewny, ze spaliłeś sam smalec? zainwestuj kase w dobrą miche, a nie w suple. do czego ci ten HHX? suple to jest dobry dodatek do dobrej diety i dobrego treningu w podwieszonych masz info jak ma wyg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2011-05-04 07:06:36 Liczba szacunów: 0
  • Marcin_Olb Aktualne foto 117,118, 124

    Post
    Galeria Zdjęć

    A wg mnie lepsze plecy masz obecnie, widac ze kaptury podciagneles od tamtego czasu. Kozackie kopyto. Jak z wymiarami? Pal smalec dalej. SOG

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-30 23:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Cichy-Figa

    Post
    Galeria Zdjęć

    Cichy masz mutanckie klapki człowieku Sogacz za sylwetke ale klapki rządzą Polska...Wrocław...Śródmieście I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-30 01:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Hefajstos/dziennik/powrót siłka

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Hantle suplinacja + francuz hantle (15x12+15x12)x3 {zamiana na ściaganie linek 3p + hantle siedząc 12,5) 2.Uginanie + waski (30x12+50x12)x3 {zamiana francuz lezac + odwrotne uginanie} 3.przedramie gryfx 12,5x20 15x15 25x20 30x15 {zamiana) waga 88 pas 86 smalec topi sie nawet na nogach

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 7577 Data: 2010-08-19 20:23:47 Liczba szacunów: 0