sledl solony - Odżywianie

Ułożyłem diete na masę, sprawdźcie czy dobra........

2 śniadanie jaja kurze całe 125g chleb graham 100g jabłko 56g orzechy włoskie 8g śledź solony 40g razem: 32g białka, 26g tłuszczy, 59 g ww

Moja dieta. Ocencie.

ouda tłusty 40g iii posilek przed treningiem ryz bialy/brazowy 80g mięso z piersci kurczaka 100g /śledz solony 100g /inna ryba warzywa iv posilek po treningu mięso z piersci kurczaka 100g /śledz solony 100g /inna ryba

Dieta szkolna ...

ryżem/ ogólnie pokarm zawierający dużo białka warzywa posiłek 4 przed traningiem 16:00 tuńczyk w oleju/śledz solony mleko banan nitrobolon posiłek 5 po treningu 18:25 tuńczyk w oleju/śledz solony warzywa banan posiłek

Dieta do sprawdzenia.

0g marchew 50g papryka czerwona 90g b:8 t:26 w:23 posiłek 4 przed traningiem 16:00 tuńczyk w oleju/śledz solony 100g banan 100g nitrobolon b:28 t:9 w:22 posiłek 5 po treningu 18:25 tuńczyk w oleju/śledz solony 100g

Dieta na MASE!! Zapotrzebowanie 4000kcal i problem!

mass 700ml mleko 2,0tł jabłko 20:00 – vi posiłek 3 kromki chleba pełnoziarnistego 150g śledź solony 22:00 – vii posiłek 200g serek wiejski owoc jabłko/banan wtorek, czwartek: 5g trec nitrobolon

Ektomorfik - dieta 4 dniowa do sprawdzenia

00 olimp carbo 120 b.: 21 tł.: 2 ww.: 201 kcal 934 vi posiłek 23.00 chleb żytni razowy 150 śledź solony 120 b.: 32 tł.: 21 ww.: 77 kcal 600 dzień: b.: 224 tł.: 80 ww.: 634 kcal 3916 częśc iv i posiłek

dieta na mase na ocene

ii śniadanie: 10.00 chleb żytni razowy 100g jaja kurze całe 150g śledź solony 60 marchew 70 jabłko 70 bialko 31g , tluszcze 27g , węglowodany 67g

Co polecicie?

ii śniadanie: chleb żytni razowy 100g jaja kurze całe 150g śledź solony 60 marchew 70 jabłko 70 i posiłek: ser twarogowy półtłusty

Carb Up please oceńcie, i kilka pytań odnośnie ładowania

iersi kurczaka b/skóry 250g system protein 80 20g posiłek 2 ser twarogowy tłusty 100 makrela wędzona 25 śledź solony 25 kapusta pekińska 25 papryka czerwona konserwowa 25 posłek 4 przed treningiem ile minut mam to wypic przed

Moje CKD.........jakies pomysly?

śledzia w oleju 7 23.00 40/ 210g mintaja dzień 2 , narazie tylko tyle wymysliłem 1 11.00 20/25 śledż solony 100g, 2łyzki majonezu 2 12.30 48/60 3 jajka na twardo, 150g sera zóltego, łyżka majonezu 3 15.00 17/23 100g

Dieta idealna?

ig 45 naturell maxivit 1 tab. chleb żytni razowy ig 55 jaja kurze całe 3jajka śledź solony marchew ig 95 jabłko ig 40 ser twarogowy półtłusty chleb żytni razowy po treningu 1 kasza mięso

ryby składniki odżywcze

8,5 t9,6 w0 sandacz: b19,2 t0,7 w0 sardynka:b20,6 t9,6 w0 szczupak:b18,4 t0,8 w0 śledź: b16,3 t10,7 w0 śledź solony b19,8 t15,4 w0 ryby wędzone: dorsz:b22,1 t0,5 w0 łosoś: b21,5 t8,4 w0 makrela:b20.7 t15.5 w0 pikling:b21.8

Tuńczyk nie solony >>?

jeśli znaczie to podajcie producenta takiego tuńczyka w puszkach który jest bez soli

orzechy co z nimi??

czy można zastąpić orzechy włoskie arachidowymi popuylarnymi fistaszkami ale tymi w lupinach nie solony mi jaka jest róznica czy to tez zdrowy tluszcz /

Redukcja 2008 - plan do oceny

lek i 10.00 ser bialy chudy – 150g pomidor+szczypiorek jablko – 250g posilek ii ok. 12.30 sledz solony losos – 200g kapusta pekinska + pomidor posilek iii ok. 15.00 piers indyka – 150g oliwa z oliwek

KALORIE I TŁUSZCZ W POSIŁKACH

3 8,4 makrela wędzona 100g 223 15,5 morszczuk surowy 100g 90 2,2 sardynki w oleju 1 puszka 110g 245 15,3 śledź solony 100g 219 15,4 węgorz wędzony 100g 328 28,6 napoje i alkohol coca cola 0,33 l 142 0 herbata bez cukru 1 szklanka 0 0

Ocena diety i zalecenia dla grubaska

4 oliwa z oliwek 10g 0/10/0,02 5 posiłek 19.00 20.00 po treningu 1 pierś z kurczaka 100g 13,2/9/3,7 2 śledż solony 100g 19,8/15,4/0 3 oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0,02 owoc 6 posiłek 22 23 1 białko jaja kurzego 2x 10,9/0,2/0,7 2

Dietka do oceny

jaja na twardo podwieczorek po treningowy grahamka z serem 250g twarogu + 2 łyżki miodu kolacja śledź solony 200g + ciemne pieczywko 2 jaja na twardo z góry dziekuje pzdr pituss płeć : mężczyzna wiek : 17

Moja dietka na redukcję do oceny

eningowy: 150g piersi gotowanej 120g ryżu brązowego b 40,8 t 4,2 w 81,7 podwieczorek potreningowy: śledź solony 200g 2 plastry chleba słonecznikowego b 36,9 t 54,9 w 22,9 kolacja: 250g twarogu b 46,8 t 11,8 w 9,3

Słonecznik w diecie ?

takim pytaniem rzucę czy można w diecie uwzględniać słonecznik, około 20 30 g dziennie of corse taki nie solony 31 słyszałem niestety, że nie jest zbytnio polecany, bo ma za dużo omega 6. bardzo go lubię z rana wrzucić do owsi

Szukana fraza to: "sledl solony"