SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

slabsza lewa

  • Wizygran - Oszukać Przeznaczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening ACT nr 6 (03.08.2012): 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3) Wykroki z hantlami 2x7,5kg 12/12 4) Negatywy na drążku nachwytem 8/8 5) Pompki klasyczne z szerokim rozstawem rąk 11/11 6) Wyciskanie hantelek 7,5kg siedząc 9/9 7) Uginanie przedramion z hantelkami 7,5 kg stojąc 11/11 8) Pompki w pod

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2012-08-03 20:34:38 Liczba szacunów: 0
  • III Otwarte Mistrzostwa Wrocławia - SPARTAN CUP III

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Mario-kilka dni i będziesz jak nowo narodzony.Jeszcze ponad miesiąc i forme można poprawić. U mnie jeszcze lewa reka troche słabsza ale walka na treningu jest ostra :)

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 13020 Data: 2017-08-17 20:45:06 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Metoda Lafay'a

    Post
    Trening w domu

    1.Nogi na tym kołko koło ławkeczki 4x12 później edit: wspięcia ale ciężar do ogarnięcia 2.Wiosłowanie sztangą 25kg x12 35kg x12 42kg x10 3.Wyciskanie sztangi płasko - zamienić na 4 s czy dowalić więcej obciążenia do 3 serii ? 25kg x12 35kg x12 40kg x12 + 45kg x12 4.Wyciskanie sprzed głowy sztangi 25kg x12 29kg x12 32kg x12 5.Wyciskanie szta

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 14874 Data: 2013-08-28 15:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Pompki - Lato

    Post
    Trening dla początkujących

    Przytyłem ! 60kg ważę już od czasu ćwiczeń zacząłem tyć i idzie w klatkę piersiową, o przypływie siły to nawet nie gadam. Robie 5 lub 6 razy w tygodniu ćwiczenia takie: 90 Przysiadów - 30 / 30 / 30 90 Brzuszków - 30 / 30 / 30 30 Pompek - 10 / 10 / 10 15 Pompek na krześle w powietrzu Ręce na krześle i nogi na drugim krześle klatką schodzę bardzo ni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2014-03-15 13:55:07 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    Slabsza masz lewa reke- porob cwiczenia hantlami tym samym ciezarem is sie powinno wyrownac.

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-20 14:05:07 Liczba szacunów: 0
  • Rozstęp mięśnia prostego brzucha pods. str 9

    Post
    Ladies SFD

    dzisiejszy trening:1. wyciskanie sztangielek skos 9x20,5kg, 9x22,5kg, 6x25,5kg 2. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 8x12,7kg, 9x14kg, 10x14kg 3. wznosy ramion bokiem 6x11,5kg, 9x11,5kg, 8x11,5kg 4. wznosy łydek 3xmax 5. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 9x11,5kg, 10x12,6kg, 10x14kg 6. uginanie ramion w podporze o kolano(c

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 14419 Data: 2013-08-15 22:55:15 Liczba szacunów: 0
  • TRENING + dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obli zrobiłam pierwsza część posługując się taboretami zamiast ławeczki :P Robiłam max. 15 powtórzeń tak aż nie mogłam już podnieść ręki ( niestety lewa mam słabsza ) I zajęło mi to tylko 30 min bez rozgrzewki( czy aby w porządku, czy powinnam duuużo zwolnić ? ), dodałam na koniec 30 min. aero Mam pytanie czym zastąpić wnosy w drugim obwodzie ? To

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2008-06-10 15:35:42 Liczba szacunów: 0
  • DT Gesti

    Post
    Ladies SFD

    Sforcia};-) nie martw się, gonię Ciebie\-) DZIEŃ 15/92 DNT SQUASH DZIEŃ 16/92 DNT DZIEŃ 17/92 DT + LODOWISKO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e827f4ca9f104b51885ddb9229ef1c0d.png Szczególnie: 1. WL - brak progesu mnie przeraża, i nie wiem czy to głowa czy moja nieudolność, albo brak cytując offcę "konekszyn" ;-D 2. Wiosło - to ok, chociaż ostatnie to siłą w

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3744 Data: 2013-12-01 21:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Koci dziennik 2015

    Post
    Ladies SFD

    23 II DT Dzień 4. 1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 25/27/30/35/40x4 25/27/30/35/40x2 30/32/35/37x4/40x1 27kg/30kg/32kg/35kg/37kgx2 22kg/25kg/27kg/30kg/32kg/35kgx4 2.wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 pamietaj ,ze jestes rozgrzana, cięzar od pocżatku ma byc max. 14kgx12/15kgx9/8/6 14kg x10/10/10/8 14kg x10/10/8/6 13kg x10/10/10/10 13kg x10

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8631 Data: 2015-02-25 08:24:48 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Manzanares

    Post
    Ladies SFD

    szej lekko nie bylo .Raczej nie mam szans by dolozyc 3c. uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 5 kg na reke I tu wyszlo szydlo z worka , prawa reka duuuuzo slabsza .Prawa -walka o kazde powtorzenie ,lewa radzila sobie bez problemu .Nie wiem co z tym moge zrobic ,bo naprawde dysproporcja jest duza .Na mniejszej ilosci powtorzen ni

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10834 Data: 2013-05-08 16:53:12 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Manzanares

    Post
    Ladies SFD

    ze sztangielka w podporze o kolano x 25 tempo 10X0 bylo : 3 serie - 5 kg jest : 4 serie - 6 kg wyrobilam ,ale bardzo odczuwam roznice miedzy prawa i lewa reka .Prawa duzo slabsza MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d7dd8764ee74bc783b816fafe43cbad.png Posilek 2 podzielony na 2 czesci Nie wpisuje ,ale jem bardzo duzo warzyw zielonych ,ok 1,5 kg ,cz

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10834 Data: 2013-05-18 01:14:00 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Manzanares

    Post
    Ladies SFD

    czny 3 x 15 na stronę 15 x 8 kg / 15 x 9 kg /15 x 10 kg Dobrze szlo :-)) 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3 x 12 na stronę 12 x 7 kg /12 x 8 kg / 12 x 9 kg Prawa reka slabsza ,byly momenty ,ze musialam sobie pomoc lewa reka 2c. MC na jednej nodze 3 x 10 na stronę 10 x 10 kg /10 x 12 kg /10 x 14 kg Bardzo fajne cwiczenie ,dobrze czuje mi

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10834 Data: 2013-05-29 17:37:29 Liczba szacunów: 0
  • E-gabinet

    Post
    Ladies SFD

    No to ja też zapytam. Mam skrzywienie w odcinku lendźwiowo-piersiowym (czy jakoś tak - diagnoza postawiona w podstawówce), garbię się, do tego ból lewego biodra (jakieś takie przeskakiwanie w okolicy panewki stawowej lewej, wzmożone po dłuższych dystansach biegowych) i zapalenie rozcięgna podeszwowego prawej stopy. Wizyta za jakieś 6 m-cy u specjal

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 10970 Data: 2012-12-08 21:30:13 Liczba szacunów: 0
  • DT Kessika Trening biegowy, trening siłowy i jak to pogodzić pods str 5

    Post
    Ladies SFD

    wreszcie udało się na siłownie iść. Pierwszy trening od miesiąca DZIEŃ GÓRA 1. ławka płaska wyciskanie hantli 3x15 odpoczynek 2 min 5kg/15 7,5kg/8 7,5kg/8 5kg/15 5kg/15 5kg15 - było ciężej niż poprzednio ale z powodu zajęcia ławek robiłam to jako 4 ćw 5kg/15 5kg/15 5kg15 2. maszyna klatka 3 x 15 odpoczynek 1,5 min 18kg/15 18kg/13 18kg/12 -

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 12151 Data: 2015-06-08 20:07:46 Liczba szacunów: 0
  • DT Kessika Trening biegowy, trening siłowy i jak to pogodzić pods str 5

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ GÓRA rozgrzewka - 5 minut bieżnia wolnym tempem nogi mocno zmęczone po wczorajszym biegu 1. ławka płaska wyciskanie hantli 3x15 odpoczynek 2 min 5kg/15 7,5kg/12 7,5kg/9 5kg/15 7,5kg/8 7,5kg/8 5kg/15 5kg/15 5kg15 - było ciężej niż poprzednio ale z powodu zajęcia ławek robiłam to jako 4 ćw 5kg/15 5kg/15 5kg15 2. maszyna klatka 3 x 15 odpoc

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 12151 Data: 2015-06-15 12:29:27 Liczba szacunów: 0
  • DT Kessika Trening biegowy, trening siłowy i jak to pogodzić pods str 5

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ GÓRA rozgrzewka - 5 minut bieżnia marsz, nie ryzykowałam biegu 1. ławka płaska wyciskanie hantli 3x15 odpoczynek 2 min 7,5kg/12 7,5kg/12 7,5kg/10 5kg/15 7,5kg/12 7,5kg/9 5kg/15 7,5kg/8 7,5kg/8 5kg/15 5kg/15 5kg15 - było ciężej niż poprzednio ale z powodu zajęcia ławek robiłam to jako 4 ćw 5kg/15 5kg/15 5kg15 2. maszyna klatka 3 x 15

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 12151 Data: 2015-06-23 19:35:46 Liczba szacunów: 0
  • DT Kessika Trening biegowy, trening siłowy i jak to pogodzić pods str 5

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ GÓRA rozgrzewka - 5 minut bieżnia marsz szybki 1. ławka płaska wyciskanie hantli 3x15 odpoczynek 2 min 5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/12 - 5 kg już praktyczne nie czuje 7,5kg/12 7,5kg/12 7,5kg/10 5kg/15 7,5kg/12 7,5kg/9 5kg/15 7,5kg/8 7,5kg/8 5kg/15 5kg/15 5kg15 - było ciężej niż poprzednio ale z powodu zajęcia ławek robiłam to jako 4 ćw 5kg/1

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 12151 Data: 2015-06-27 20:47:02 Liczba szacunów: 0
  • DT Kessika Trening biegowy, trening siłowy i jak to pogodzić pods str 5

    Post
    Ladies SFD

    miał być dzień nóg ale po 2 seriach przysiadów z samym gryfem udo coś ciągnąć zaczeło więc odpuściłam jeszcze/-) DZIEŃ GÓRA rozgrzewka - 5 minut bieżnia 1. ławka płaska wyciskanie hantli 3x15 odpoczynek 2 min 7,5kg/15 7,5kg/14 7,5kg/11 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/12 5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/12 - 5 kg już praktyczne nie czuje 7,5kg/12 7,5kg/12 7,

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 12151 Data: 2015-07-05 11:33:46 Liczba szacunów: 0
  • DT Kessika Trening biegowy, trening siłowy i jak to pogodzić pods str 5

    Post
    Ladies SFD

    Atra przebiegłam ale to nie był przyjemny bieg a potem cały dzień chorowałam - nauczyłam się w taki upał sie nie biega DZIEŃ GÓRA rozgrzewka - 5 minut bieżnia 1. ławka płaska wyciskanie hantli 3x15 odpoczynek 2 min 7,5kg/15 7,5kg/12 7,5kg/9 - dziś miałam zamienioną kolejność ćwiczeń 7,5kg/15 7,5kg/14 7,5kg/11 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/12 5kg/

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 12151 Data: 2015-07-09 19:46:35 Liczba szacunów: 0
  • DT Kessika Trening biegowy, trening siłowy i jak to pogodzić pods str 5

    Post
    Ladies SFD

    od dziś zmiana w diecie przechodzę na dietę bikiniar może coś mi się z brzucha ruszy posiłki: 6, 9, 13, 16 trening, 20 I - jaja, płatki owsiane, banan, rodzynki 7g II - wafle ryżowe, pierś kurczaka, pomidor III - ryż basmati, pierś kurczaka, brokuł IV - ryż basmati, łosoś, ogórek V - wafle ryżowe, pierś z kurczaka, masło orzechowe 40g DZIEŃ GÓRA ro

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 12151 Data: 2015-07-15 22:38:32 Liczba szacunów: 0