SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

slabsza lewa

  • Teija-redukcja / podsumowanie str.19

    Post
    Ladies SFD

    11.02. DZIEŃ 15 - DT Zrobiłam wczoraj trening, w trakcie nie męczył mnie katar 8-) Ogólnie czułam się tak sobie i wzięłam obciążenia z ostatniego treningu. 10 min bieżnia + rozgrzewka 1. Rozpiętki na maszynie 13kgx8 / 13kgx8 / 14kgx8 13kgx10 / 13kgx10 / 14kgx10 2. Wyciskanie na maszynie ł. skośna 13,5kgx8 / 15,8kgx8 / 18kgx8 13,5kgx10 / 15,8kgx10

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-12 15:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Teija-redukcja / podsumowanie str.19

    Post
    Ladies SFD

    Uzupełniam zaległości. (1) 08.05. -DT Nowy trening 8-) Nie spisałam ilości serii i powt. więc robiłam 3x10, następnym razem będzie zgodnie z planem. Push 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4x10 8x10 / 9x10 / 10x10 2. Rozpiętki 3 x 12 4x10 / 5x10 / 6x10 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - oparcie ławeczki niemal pionowe 3 x 10-12 5x10

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-12 15:43:11 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] DT Arphiel 2013/2014 str34; str60

    Post
    Ladies SFD

    18.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3 BTW 150/60/170 liczona ale zapomniałam zapisać @@-) zgodna z rozkładem Tylko lekkie rozciąganie wieczorem przed snem. Dzień mało ruchliwy ale dużo roboty. __________________________________________________________________________ 19.10.2014 DT miska suple: tran, wi

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 12:07:28 Liczba szacunów: 0
  • radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

    Post
    Trening dla początkujących

    Martwy - sztangę trzymam zamkiem. Lewa ręka słabsza podchwytem, prawa nachwytem.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-21 20:00:39 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    Obiłam się dziś na treningu jak szalona, lepiej żebym się nie rozbierała przez najbliższe kilka dni bo wszędzie sińce @-) Ukrzywdziłam sobie również dość poważnie palec- chwilowo jest spuchnięty i nie chce ze mną współpracować, posmaruję maścią i samo przejdzie, na pewno \-) Może powinnam się przerzucić na jakiś mniej inwazyjny sport np. szachy %-)

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 13:35:53 Liczba szacunów: 0
  • Problem ze słabszą lewą ręką.

    Post
    Trening dla początkujących

    Obciążenie dostosowywuj pod słabszą ręke i konia wal lewą %-) Jak już czujesz, że lewa ręka nie wyrabia to odłóż sztange. Z czasem powinno się wyrównać :-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2016-12-14 23:34:20 Liczba szacunów: 1
  • Trzynastka.a / redukcja / trening

    Post
    Ladies SFD

    Iza bardzo dziękuję za podpowiedzi};-) Zostały mi jeszcze tylko 4 treningi A B czyli około 14.12 kończę... Mam nadzieję, że jakiś pomysł będziesz na mnie miała. Zauważyłam, że lewą rękę mam sporo słabszą przy sztangielkach zawsze szybciej wymięka skubana jedna %-) Te ostatnie treningi mam zamiar progresować ile się da...

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 8186 Data: 2011-12-06 22:31:30 Liczba szacunów: 0
  • Trzynastka.a / redukcja / trening

    Post
    Ladies SFD

    Jutro ostatni trening B.... Obliques ponawiam pytanie o to czy pociągnąć trening A B do świąt? Wybrałam ćwiczenia, które "lubię" wykonywać, oczywiście wiem, że jak w planie są i inne ćwiczenia to trzeba robić i koniec. Jakoś nie mogę z dzienników dziewczyn wybrac jakiegoś planu dla siebie. 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Prostowanie nóg w sia

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 8186 Data: 2011-12-16 14:00:57 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Trening dla początkujących na siłowni 11.09/06.09/04.09/02.09/29.08/27.08/22.08/19.08/23.07/15.07/11.07/07.07/25.06/21.06 3serie x 8 1. Rozpiętki na maszynie 25/25/27,5 ciężko 25/25/27,5x5 22,5/25/25 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 9/10x7/10x5 9/9/10x6 8/9/10kgx5 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 42,5/42,5

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-11 11:33:45 Liczba szacunów: 0
  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    5dzień - trenio pupny /4 tydz. 1. Wymachy ugiętą nogą w klęku z gumą 4x15  15/15/15 - nieb. 15-czerw. 15/15 - czerwona/15/12 -niebieska 2. Kombinacja: przysiad do RDL na podwyższeniach (hantla) 4x15  10kgx15/11kgx15/12/10 8kgx15/9kgx15/10kgx12/10kgx10 3. Przysiad plie 4x 15  10kgx15/11kgx15/112/8 8kgx15/9kgx15/10kgx10/10kgx8 4. Wejście na ławkę +

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-15 20:57:01 Liczba szacunów: 0
  • dysproporcje - łapy - obwody i siła

    Post
    Trening dla początkujących

    tym sie nie martw u kazdego prawie sa w ramieniu dysproporcje a czy slabsza reka to nie wiem ktory jestes reczny prawo czy lewo jak prawo to lewa bedzie slabsza napewno

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2008-10-09 10:38:28 Liczba szacunów: 0
  • PatkaMatka Korekta

    Post
    Ladies SFD

    TERAZ POMIARY 17.05.2018 WAGA OK 51KG RAMIE : 24 TALIA : 63 PRZED RAMIE: 22.5 PAS : 75 BIODRO : 78 UDO 49.5 KOLANO: 33 PODUDZIE : 32 13.06.2018 WAGA NA CZCZO 50.5 RAMIE 24 TALIA 62 PRZEDRAMIE 23 PAS 75 BIODRO 78 UDO 49 KOLANO 33 PODUDZIE 33 24.08 RAMIE 24.3 TALIA 62 na wysokości pępka 70 PRZEDRAMIE 23 PAS 73 BIODRO 77/79 chyba nw czy zawsze mierze

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-24 16:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

    Post
    Po 35 roku życia

    W oryginale było o kettlach, a w tym przypadku myślałem o hantlach. Osobno lewa i osobno prawa. Ale masz Kuba rację. Przy gryfie słabsza ręka dostaje wsparcie od silniejszej. Odpada jedna płaszczyzna ruchu do pilnowania (łapy nie uciekają jedna od drugiej)

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-06 16:37:08 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przy naderwaniu czułem ból (w sumie czasem nadal czuje) właśnie przy tego typu ruchach + lewa część była zdecydowanie słabsza i jakby ciut bezwładna. Lepiej wydaj te 100 zł na USG. Ja to zlekceważyłem i powiększyłem naderwanie przez co miałem dodatkowy miesiąc w plecy :/ Zdrówka ! :-D

    Odpowiedzi: 1415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-08 23:38:47 Liczba szacunów: 1
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    afia zmotywowac czlowieka, ale bylo ciezko, przeraza mnie ten ciezar, gdyby nie oni to zostalabym przy 46kg B. progres w ilosci powt B1. j.w. C. +2kg, koszmar D. luzik E1.E2. nawet ze sztanga czuje ze lewa reke mam duzo slabsza F1. +1kg F2. progres w powtorzeniach edit: Obli, wyslalam Ci maila Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-09-29 21:33:32

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-29 21:26:31 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 3 - dzień 1 po dwóch posiłkach poszłam zrobić siłowy 1. zdecydowanie lżej mi idzie jak nogi trzymam wąsko 2. następne hantle mam 25 na razie będę dążyć do wszystkich serii z 20 potem zobaczymy 3. lewa ręka zdecydowanie słabsza, druga seria ledwo wyciśnięta, prawa bez problemów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02ad815838964e0fbb0a69e5a6ca5c25.png po

    Odpowiedzi: 1074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-14 21:02:35 Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    06-03-2013 tydz 9/3 DT -> dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 5x max 35 kg 22kg/26kg/30kg 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 10/10/8/7/6 10 kg 10/10/6/6/6 3. wiosło sztangielka 5x10 16 kg 10/10/10/8/8 16 kg 10/10/8/8/8 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 3x12 cc 5. Areo brak ___________________________ 1. Czydzieści poszło 5 razy 8-) co pr

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 21:19:04 Liczba szacunów: 0
  • meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie edytuję poprzedniego wpisu, ponieważ chciałabym wyraźnie odzielić sprawę, o której chcę teraz napisać... Od czego by tu zacząć??? Hmm... otóż... mam pewien głupi problem... Zauważyłam ostatnio, że przybyło mi mięśnia na łapach, ale... większą ilość tegoż mięśnia zauważyłam na prawej ręce Lewą mam zdecydowanie słabszą, ponieważ jest ona po powa

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-09 18:30:30 Liczba szacunów: 0
  • Masa w boksie

    Post
    Sztuki Walki

    Odnośnie tego wszystkiego co powyżej to Bruce kompletnie porzucił wing chun po walce z wong jak manem mimo że w 1959 wygrał w hong kongu turniej bokserski kolonii brytyjskiej używając wing chun. Jednakże po walce z jak manem był zawiedziony. Dlaczego wciąż ludzie wypowiadają się o jkd jedynie na bazie tego co im samym się wydaje. Co do sparingu to

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2016-06-13 14:45:49 Liczba szacunów: 0
  • byle do przodu ,,,

    Post
    Ladies SFD

    TRENING 10 (bo jeden nie wpisany ale zrobiony) 1a. wyciskanie sztangielek skos- 3x10x6,5 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)-3x10x6,5 kg na każdą rękę 2a. pompki (bez piłki)- 3x10 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu-3x10 3a. uginanie ramion na piłce-3x10x6,5 kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc-3x10x

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 7824 Data: 2015-04-08 22:32:32 Liczba szacunów: 0