SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

slabsza lewa

  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    DT - 28.03.2016 Tydzien 9 - Trening A Czas: 1h 45min 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) tempo 4020 Tydz 9: 10x15kg R, 10/12/12 - 22,5kg Tydz 8: 10x16kg R, 10/11/11 - 22kg Tydz 7: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg Tydz 6: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg Tydz 5: 10x17,5kg R, 10/10/10 - 20kg Tydz 4: 10x12,5kg R, 10x17,5kg, 10/10 - 20kg Tydz 3: 15x12

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-29 23:28:55 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    DNT - 11.04.2016 - Regeneracja Dieta: dostarczono 1 754,2 kcal b: 112,4 g (25,6%) w: 168,9 g (38,5%) t: 69,9 g (35,8%) DT - 12.04.2016 Tydzien 11 - Trening A Czas: 1h 16min 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) tempo 4020 Tydz 11: 10x15kg R, 12x22,5kg + 10/10 - 25kg Tydz 10: 10x15kg R, 12/12/12 - 22,5kg Tydz 9: 10x15kg R, 10/12/12 - 22,

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-13 21:28:37 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    DNT - 18.04.2016 - Regeneracja Dieta: dostarczono 1 712,5 kcal b: 108,8 g (25,4%) w: 169,9 g (39,7%) t: 66,4 g (34,9%) menu: jak dzień wcześniej DT - 19.04.2016 Tydzien 12 - Trening A Czas: 1h 30min 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) tempo 4020 Tydz 12: 10x15kg R, 10/10/10 - 25kg Tydz 11: 10x15kg R, 12x22,5kg + 10/10 - 25kg Tydz 10: 1

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-20 00:36:00 Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    AKTUALIZACJA Wczorajszy trening: KBM Medium Day (W7/12; D19/36) Nowy wymiar wysiłku, tak bym nazwał pierwszy dzień z drugiej połowy programu KBM. Coś się zmieniło, coś dodało, coś przestawiło. Nie będzie chyba aż tak źle, jak kiedyś mi się wydawało. Kondycja zbudowana w pierwszych 6-ciu tygodniach teraz będzie bardzo potrzebna. Podejrzewam, że po z

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-31 08:13:09 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Night, podpowiedź wykorzystana w drugim ćwiczeniu. Dziękuję };-) Sam tak czasem robię - więc spraktykowane. Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/22kg/27,5kg/18kg/16x14kg 16kg/18kg/20kg/22,5kg/26kg/18kg/20x14kg 10x15kg/10x17,5kg/20kg/6x22,5kg/6x35kg/18kg/18x14kg 12,5kg/12x15kg/10x17,5kg

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 10:49:48 Liczba szacunów: 0
  • Ladies'owa inspiracja - redukcja etap I str.23, etap II str. 67

    Post
    Ladies SFD

    DT Dzień B - jak BOŻE\-) Trenio: rozgrzewka 1. Przysiad: poszło 60 kg i tym razem się nie pomyliłam w liczeniu\-) ciężko było strasznie:-> ale tym razem nie spłycałam i jestem zadowolona. 3 pierwsze serie zdaje mi się, że lepiej siadałam niż ostatnio, ale to się sprawdzi:-P 2. Sumo - chyba elegancko weszło, bo nie mogłam biegać tak przywodziciele

    Odpowiedzi: 934 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 22:54:52 Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka / Kendra/podsumowanie str.13

    Post
    Ladies SFD

    Czwartek DT Jestem jednym zakwasem - dziś doszedł brzuch. Cały czas mam wrażenie, że mam gorączkę - mięśnie mi płoną. Do 15 myślałam, że dzisiejszy trening będzie ok - wyglądał bardziej lajtowo niż poniedziałkowe nogi. wyglądał.... Trening: O ja piepszę. Nie chcę tu uprawiać dramatyzmów, bo pewnie będzie tylko gorzej, więc trzeba zachować jakąś pow

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 14960 Data: 2012-10-04 17:16:32 Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka / Kendra/podsumowanie str.13

    Post
    Ladies SFD

    Piątek DNT Luźny dzień, pozwoliłam sobie na mały "reset" przed ostatnią prostą i nie liczyłam miski - w sumie jadłam jak zwykle, tyle, że wpadło trochę orzechów, kilka mandarynek między posiłkami i latte. Rozluźniłam się trochę psychicznie, bo ostatnio załapałam małą spinkę%-) ______________________________________________________________________

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 14960 Data: 2012-12-01 16:38:51 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

    Post
    Ladies SFD

    Ale weź no do tego TGU dorzuć trochę tylko boje sie o ten lewy bark, już przy 8kg mi sie wygiął w pewnym momencie tak, że rozważałam wypuszczenie hantli z ręki :/ prawy mam stabilny nawet w ostatniej serii, ale lewą ręke to mam wybitnie słabszą ciagnij teraz do rak w sensie w taki sposób, jakbym chciała sie na drążku zawiesić nogami? Czyzby glowa

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-19 07:04:41 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    nia wtedy, bo znowu slabiutko jest. No mam skrzywienia, moze wlasnie w tym problem... Moze asekuracja slabszej reki i ewentualnie lekka pomoc? Druga daje rade spokojnie... No slabsza jest lewa, a jestem praworeczny wiec to dosc normalne, natomiast tez dziwne jest, ze to na lewej mam duzo lepiej rozwiniete umiesnienie, mimo ze wlasnie reka jest oszc

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 16:02:15 Liczba szacunów: 0
  • nocnej furii zapiski treningowe - back on track

    Post
    Ladies SFD

    dzięki Antoś za odpowiedź. po przejściu mojego "okresu naprawczo-doskonalącego" wykorzystam na pewno to co proponujesz - tym razem mam nadzieję, że już wreszcie umiejętniej niż dotychczas uda mi się połączyć wszystkie elementy "układanki" - czyli (mam nadzieję że już lepszą) technikę, większą ilość serii (jak dotychczas) i trochę nowości (tu w pos

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-13 11:25:48 Liczba szacunów: 1
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    Żyrafko, dzięki! :-) Pruszki, toż to dewiza ladies - nie ma opyerdalania ;-) Dzień 3 MASY – 26.09.2012 Rozkład DNT: 120B/100T/150W (bez nabiału) - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8bee18c8f8445a299362df06bb6c999.png Warzywa: pomidory Napoje: kawa czarna x3, melisa, mało wody Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek 15h poza domem :-| Dobrze,

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-27 21:28:27 Liczba szacunów: 0
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    26.06.2013- DT Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność- trening Suplementy magnez b6 warzywa: sałaty, pomidory, Miska: Trening 3 x 8: 1. Rozpiętki na maszynie 15 kg, 15 kg, 15kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8kg, 8 kg, 8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 25 kg, 25 kg, 30 kg 4. Wyciskanie szta

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-26 23:11:22 Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    13.10.16 DT BTW 110/70/220 B 1a Podciąganie szeroko nachwytem 3x10 2,5+4g+3g / 1+4g+3g+2g / 1+2(połówki)+3g+4o 2+4g+3g+1g / 2+4g+2g+2o / 1+3g+2g+4o 2+6g+2g / 2+5g+1g / 1+4g+2g+3o 1+5g+4g/1+4g+3g+2g/4g+2g+4o 1b Mountain Climber 3x30 sec 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 2a Goblet 3x15 17,5x15/20x15/20x15 17,5x15/17,5x15/20x15 15x15/17,5x15/17,5x15

    Odpowiedzi: 998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-14 17:50:49 Liczba szacunów: 0
  • Lewa reka - problem

    Post
    Sztuki Walki

    dokładnie! jedna z najskuteczniejszych metod to wprowadzenie dodatkowej liczby uderzeń daną (słabszą) ręką a nie doszukiwanie sie winy w udźwigniętym ciężarze hantelkiem. Powodem że jedna ręka jest słabsza najczęściej jest to że jest ona poprostu nie tyle słabsz co miej sprawna, w przypadku prawo ręcznych będzie to lewa ręka, więc alternatywą będzi

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3191 Data: 2003-07-22 10:47:04 Liczba szacunów: 0
  • Piłkarz kompletny

    Post
    Piłka Nożna

    gra w ataku - 10 bo był królem stzrelców w holandi,hiszp 2x,ms i stzrelił mnóstwo goli w ligac europeskic i top strzelec ms 15goli gra w obronie - 6 strzał - 10 piłka zawsze wpadała do bramki podanie - 6 szybkość - 10 w barcy i w interze był nie do wyprzedzenia drybling - 10 swoimi zwodami wydrblował kazdego technika - 9 technicznie jest bdb,zwod

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 19773 Data: 2007-11-15 23:27:58 Liczba szacunów: 0
  • DT anuke

    Post
    Ladies SFD

    DT, Tydzień 4. 22.05. Trening Trening pt. wbiłam się na sam początek zajęć crossfit, na których było wyjątkowo dużo osób i musiałam ostro kombinować. Na 5 serii podciągania wisiałam w 4 różnych miejscach, przy przysiadach ciągle ktoś mi się plątał pod nogami (tu akurat nie ma innego miejsca, jedyną alternatywą jest Smith), w odwodzeniu dwukrotnie z

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10942 Data: 2014-05-23 13:43:46 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Noo, trochę witaminek na wiosnę jak znalazł :-). SKILL- Kettlebell KB Swing 1h KB Swing KB Clean Pull KB Clean High Pull KB Clean KB Push Press, Push Jerk wszystko 16kg czajniczkiem WOD 5 RFT: 1h KB Swing 10x per hand 1h KB Clean 10x per hand 1h KB Shoulder To Overhead 10x per hand 16kg CZAS: 12:41 AFAP: 10x Goblet Squat 16kg 10x Burpee 10x Goblet

    Odpowiedzi: 3200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 20:51:14 Liczba szacunów: 0
  • HnK/Rekompozycja podsumowanie. s. 31 wspomagana przez Trec Nutrition

    Post
    Ladies SFD

    Odstępstwa od diety to głównie słodkie kawy i alkohol. To się posypało tydzień temu, może półtora. Myślę, że ogólnie udało mi się utrzymać przyzwoite odżywianie w ~70%, może nawet 75% Białko i tłuszcze zawsze były na godnym poziomie, to z węglami mogłam niekiedy szaleć. Z pewnością nie miałam problemu niedojadania. Jednorącz, to pewnie mocno spadn

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-07 19:31:00 Liczba szacunów: 0
  • Corum - Construction Time Again

    Post
    Ladies SFD

    Dzień treningowy drugi. Miska: 150B/100W/70T Trening: Góra. Rozgrzewka 20 minut. Przerwy - 60 sekund. 3a,3b - 30 sekund 1a. Płaska 5x8/6/6/4/4 : 20/25kg rozgrzewka. 8x30/6x35/6x40/4x45/4x50kg 1b. Wiosło sztangą 5x8/6/6/4/4 : próbnie j/w. 8x30/6x35/6x40/4x45/4x47,5kg 2a. Wyciskanie hantli skos ujemny 4x6-8 : 8x10/8x11/6x13/4x13kg (złamała mi się lew

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4772 Data: 2015-09-08 23:42:54 Liczba szacunów: 1