SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

slabsza lewa

  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    15/07/2014 Wczoraj mial byc super dzien - wrocilam z nocnej zmiany tak naladowana energia ze az poszlam pobiegac -5.5km 8-) Mimo wszystko postanowilam sie jednak zdrzemnac, zeby pozniej nie powluczyc nogami caly dzien. Niestety to spanie nie dalo zamierzonych efektow i nadal snulam sie po domu jak widmo. Gdy maly wrocil z przedszkola padniety - jak

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-15 13:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    Zalegle treningi: 24/07/2014 1. przysiad przedni z push press 4x8 60sek przerwy 25kgx8/25kgx8/25kgx8/25kgx8 - moglo byc wiecej ale ruch na silce straszny wiec nie moglam sie dostac do regulowanej sztangi 25kgx8, 27.5kgx8/27.5kgx8/27.5kgx8 - zawal normalnie, znowu nadgarstki mi siadaja i ogolnie ciezko 25kgx10/25kgx10/25kgx10 nie odwazylam sie jeszc

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 09:55:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    Ok Saida czyli jeszcze raz zebym dobrze zrozumiala. Np w snachu jak lewa jest slabsza to od niej zaczynac i jesli dam rade tylko 8 razy z danym obciazeniem to to samo na prawa, tak? Nie probowac skonczyc z nizszym obciazeniem?

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 13:34:59 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    Ok Saida czyli jeszcze raz zebym dobrze zrozumiala. Np w snachu jak lewa jest slabsza to od niej zaczynac i jesli dam rade tylko 8 razy z danym obciazeniem to to samo na prawa, tak? Tak Nie probowac skonczyc z nizszym obciazeniem? Nie. Masz robić tyle samo powtórzeń z tym samym ciężarem na obie strony

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 13:47:46 Liczba szacunów: 0
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejny dzień spędzony w pracy. I znowu nie bede miala dnia wolnego przez 2 tyg bywa... Mija dziś 13 DBS...2 ostatnie dni bylo cieżkawo. W hotelu party jakies, pelno zarcia, ktore ludziskom serwowac trzeba, slinka ciekla po kostki ale dałam rade i odmowilam nawet kawalek tortu czekoladowego. Dzisiaj w sklepie w koszyku znalazly sie produkty tylko

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 13554 Data: 2009-04-26 20:13:14 Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    31/01/2015 DT Tydzień 11, dzień D Już po treningu, szybko zdaję relację, bo już mi się kolejka do komputera w domciu robi%-) Z treningu dzisiejszego jestem zadowolona - plecy, barki, bicek zawsze fajnie mi wchodzą:-) Do tego na rozgrzewce zrobiłam 2 serie podciągania po 3 powt., więc też mam mały powód do zadowolenia;-) Niezadowolona jestem z PP je

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 10045 Data: 2015-01-31 13:42:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczorajszy trening. WŁ 2s15po 12.5kg hantle rozgrzewka 2s10po pompki 1s12po53kg 1s10po63kg 1s8po73kg 1s6po83kg(dwa ostatnie z asysta) 1s3po93kg(dwa z asysta) WL głową do dołu 1s12po53kg 1s8po63kg 1s8po73kg 1s6po83kg Rozpiętki na skosie 1s12po10kg 1s10po12.5kg 1s9po15kg 1s7po17.5kg Ściąganie linek od góry brama 1s12po2ob 1s10po3ob 1s8po4ob 1

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 18672 Data: 2014-12-09 11:25:04 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Mam nadzieję, że będzie ok. i ból zmalał. Trenuj to co nie boli lub mniej boli :-) Ruch to zdrowie i "naoliwia" to co skrzypi :-) Bark mniej boli ale ruch mam ograniczony :-(. Przesadziłem chyba w środę z ćwiczeniami na barki }:-( Lewa stronę mam wyraźnie słabszą ale koniecznie chciałem zrobić wszystkie ćwiczenia i zaplanowaną ilość powtórzeń. Co c

    Odpowiedzi: 1870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-07 13:05:59 Liczba szacunów: 0
  • TEST PVL - Miętowy, powrót formy pods.str.33

    Post
    Odżywki i suplementy

    Waga 93 kg. ok wypis z treningu piątkowego. rozpisałem go dość ambitnie..boli mnie zatem pod lewym kolanem konkretnie. Trening 5A 1. Klatka, wycisk na skosie, cr 90kg 54*5, 63 *5,72*5 , 81*2 , 90*5 - poszło. 2. Nogi, przysiady ..cr 145 kg 85 * 5, 102.5 * 5, 117*5, 130 * 2, 145*5 - poszło, dość ciężko..bolały mnie kolanko i kość piszczelowa. 3.

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-03 14:12:55 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Uff, cały dzień na drabinie z pędzlem w łapie, a po wszystkim trening Trening LOWER BODY - SIZE, albo LOWER CARDIO, jak kto woli;-) Rozgrzewka - 10 minut Zadanie z wyzwania Fanslaski https://www.youtube.com/watch?v=aI4Yyqw1VJg Front Squat - 60kg - 10x10 Stiff Leg Deadlift - 70kg - 10x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Zadanie wykonane,

    Odpowiedzi: 3611 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-28 20:55:04 Liczba szacunów: 0
  • Słaby uchwyt problem

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ja mam tak ,że jak robię przechwytem lewa nachwytem ,prawa podchwytem to spoko wszystko ok trzymam elegancko ,ale jak zmienię ,że prawa nachwytem ,a lewa podchwytem ,to czuję jakby lewa ręka byłą dużo słabsza i nie chodzi mi tu o uchwyt ,tak jakby mnie skrzywia może o to mu chodzi ,dlatego ja najcięższe serie robię z paskami Zmieniony przez - Dzia

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2010-01-16 12:13:05 Liczba szacunów: 0
  • Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)

    Post
    Ladies SFD

    dzięki dziewczyny wszystkie ;-) i Marcie za naprawienie dziennika ;-) wracam do wypisek (nie wiem czy mogę napisać porządnych, po tym jak zobaczycie na dole ;-)) Miska - NIELICZONA, Marta zrób mi coś, nie mogę się do tego liczenia zebrać... rzygam na myśl o liczeniu a jedzenia podobno nie wolno marnować, albo mi karz (RZYG) albo pozwól nie liczyć,

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-16 11:15:45 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    9x10kg / 10x7,5kg 5b.Uginanie mlotkowe na zmiane (constant tension) 4x10-12 11x6kg / 10x6kg / 9x6kg / 8x6kg 13x6kg / 12x6kg / 10x6kg / 9x6kg + interwal 30/30 x8 3b. lewa, slabsza strona zaczynam, zeby narzucila mi ilosc powtorzen, chwyt mam tu tez duzo slabszy, w ostatnich dwoch seriach 2-3 razy musialam go poprawiac, z prawa dlonia nie mam zad

    Odpowiedzi: 3537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-17 09:27:23 Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    24/07/2015 Dzien 56 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, brokuły, cebula, czosnek Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, Trening; wolne 25/07/2015 Dzien 57 Miska + warzywa: pomidor,pieczarki, brokuły, cebula, czosnek Plyny: woda, kawa, imbir z

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 18430 Data: 2015-07-26 12:26:51 Liczba szacunów: 0
  • już mnie to denerwuje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    CZE WSZYSTKIM PYTANIE TEZ MAM LEWA STRONE SLABSZĄ I TROCHE MNIEJSZĄ I JAK NAPRZYKLAD PODNOSZE SZTANGE N ALAWCE POZIOMEJ DUZYM JAK NA MNEI CIĘZAREM TO LECI MI WLASNEI LEWA LAPA(CHOC WIEM ZE TO MIESNIE KLATY TU DZIALAJĄ) POPROSTU PRAWĄ ŁAPE POTRAFIE WYPROSTOWAC A LEWEJ NIE CZY MOZE ZROBIC W TEN SPOSOB ZE ZMNIEJSZYC NIEZNACZNIE CIĘZAR NA PRAWEJ STRONI

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2002-10-11 14:49:33 Liczba szacunów: 0
  • konkurs/malgorzatap/ podsumowanie str22

    Post
    Ladies SFD

    /reke 6x/6x/6x/6x juz przy tym cwiczenieu widzialam,ze nie jest dobrze:-(, lataly mi te sztangielki pod koniec, ciezko bylo dramatycznie 8,5kg/reke6x/6x/6x/6x nadal lewa reka slabsza ale mam wrazenie,ze jakby lepiej niz ostatnio 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 18,5kg 12x/11+1x/8+1+1+1+1x/6+2+1+1 mozna to okreslic jednym slowami: to

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 7045 Data: 2014-05-23 21:11:59 Liczba szacunów: 0
  • Mój cel: płaski brzuch, ogólnie redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Sobota DT trening B płyny: zielona herbata 1 kubek, kawa x 2, woda 3l warzywa: marchew (ok 200g), papryka, kapusta kwaszona, brokuły Trening B. A. Martwy ciąg 15 / 15 x 20kg (sztanga 15 kg + 5 kg) 15 / 12 x sama sztanga (15kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc tu nie jestem w stanie póki co zwiększyć ciężaru hantli, z 6kg robię 3 powtórzenia i wymiękam

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-11 08:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Mój cel: płaski brzuch, ogólnie redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Sobota DT Trening B. A. Martwy ciąg 15/13 x 23kg (sztanga 15kg + 8kg) (to moje ulubione ćwiczenie):-PP 15 / 15 x 20kg (sztanga 15 kg + 5 kg) 15 / 12 x sama sztanga (15kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc tu nie jestem w stanie póki co zwiększyć ciężaru hantli, z 6kg robię 3 powtórzenia i wymiękam, ucieka mi ręka - szczególnie lewa bo jest słabsza 15/1

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-17 17:51:15 Liczba szacunów: 0
  • Brak prawego mieśnia klatki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Nie wiem, czy to Cię pocieszy, ale ja za młodu ciągle miałem wrażenie, że nie mam lewego bicepsa. Prawy biceps mimo iż był niewielki(prawa 32, 5 cm, lewa 31,5, ale wizualna różnica ogromna), to jednak przy napięciu był wyraźnie widoczny, a jak napiąłem lewą rękę, to nic nie było widać. Na dzień dzisiejszy dzięki siłowni już wyraźnie widać lewy bice

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2010-07-27 03:23:22 Liczba szacunów: 0
  • man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Martwy Ciąg: T1 = 80x5 / 80x5 / 80x5 / 80x5 T2 = 85x5 / 85x5 / 85x5 / 85x5 Podciąganie na drążku nachwytem, szerokość lekko więcej jak barki: T1 = 4 / 3 / 4 / 4 T2 = 7 / 6 / 5 / 3 Wiosło hantlą: T1 = 34x5 / 34x5 / 34x5 / 34x5 T2 = 36.5x5 / 36.5x5 / 36.5x5 / 36.5x5 Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc: T1 = 32.5x5 / 37.5x5 / 37.5x5 T2 = 40x5 / 4

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 20:22:02 Liczba szacunów: 0