SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

slabsza lewa

  • Rekompozycja ciała Emilys

    Post
    Ladies SFD

    Trening z piłką dla początkujących by Obli: Ja kiedyś zawału dostanę po tych przysiadach, serce wali mi po nich jak szalone. Zauważam też spora róznicę w wyglądzie i sile ramion. Lewa jest zdecydowanie słabsza, tak naprawdę nawet jej nie potrafie napiąć. Od następnego tygodnia mam 4 serie do zrobienia. Będe musiała ćwiczyć wieczorami, aby w dzi

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 13199 Data: 2013-10-05 20:28:37 Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk Cel: Forma na DEBIUTY 2012

    Post
    Trec

    wiesz co możesz spróbować prócz ćwiczeń obydwiema rękami na raz czyli uginanie ramion sztanga dodać uginanie ramion z hantlami spróbuj na tą słabszą ręke dać po 2 powtórzenia więcej - może się sprawdzi i nie martw się o takie szczegóły tylko zapobiegaj powiększającej się dysproporcji. Każdy z nas ma niesymetryczną lewą do prawej połowę.

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-19 00:32:36 Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    10.05 DT Aktywność: Trening 2- góra Miska: Prawie to samo co wczoraj Grzeszki: Brak Brzuch: OK Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), BCAA po treningu (czekam na przesyłkę i będzie przed i po) Śniadanie: Omlet Przekąska: Sałatka z ciecierzycy, pieczarek marynowanych, pietruszki, ogórka, pomidorów suszonych Obiad: M

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-10 11:09:22 Liczba szacunów: 0
  • Shaneeya / Dziennik Redukcji

    Post
    Ladies SFD

    UNKNOVVN, no tak, ja właśnie bacznie zwracałam uwagę na opadanie, bo tak jak napisała Obliques, czasem za bardzo wspomagałam się krzesłem :-) Chciałabym właśnie ćwiczyć te mięśnie, które pomogą mi osiągnąć ten cel - dla mnie to będzie niczym kamień milowy, zupełnie jak pierwsza męska pompka ;-) W kwestii ćwiczeń - wklejam zrzut po dzisiejszym treni

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 22:44:51 Liczba szacunów: 0
  • wsparcia moralnego mi trzeba :) powrót do formy

    Post
    Ladies SFD

    obliques dzięki za odpowiedź :) problem w zebraniu się i ruszeniu szacownych liter. A tak to słowo się rzekło :) Myślałam w pierwszej chwili że trening A i B są na różne partie i bałam się że 2x to za mało na tydzień :) czy znajdę w atlasie szczegółowy opis? Nie wszystko znam. Kombinuję też jak koń pod górę jak wyrównać różnicę pomiędzy prawą a le

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2011-06-02 21:27:53 Liczba szacunów: 0
  • snorri1 / Dziennik osobnika biurowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga rano: 82.2kg Samopoczucie: Bardzo dobre Motywacja: bardzo wysoka Dziś się "leniłem". Znaczy się razem z żoną nadrabialiśmy zaległości w wyposażaniu mieszkania i przemierzaliśmy stolicę w poszukiwaniu różnych dupereli. Zatem dzień od 9 do 15 na nogach ;) Potem sjesta, a wieczorem trening. Papu: w normie. Generalnie sezon owocowy w p

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 13064 Data: 2010-07-03 21:20:44 Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ### Dzień 13/70 - 23 październik ### Witam! Dzisiaj sobota, więc pospałem sobie spokojnie te 8 godzin. Obudziły mnie dziś rano bóle mięsniowe pleców po wczoraj, nieźle je dotyrałem wczoraj. Godzine po obudzeniu byłem pomóc rodzicom wnieść wielką lodówę do ich sklepu, i w pewnym momencie coś mi się naciągnęło w plecach. Lekki ból w ciągu całego dnia

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-23 23:26:04 Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ### Dzień 15/70 - 25 październik ### Rozpocząłem 3 tydzień. Wszystko dzisiaj według planów. Dzis na treningu miałem mega pompę mięśniową, coś niesamowitego. Po treningu w lustrze dostrzegłem widoczną poprawę w klatcę piersiowej, jest dużo pełniejsza niż wcześniej. Poniedziałek: Szerokość Grzbietu / Dół Klatki 1a. Pompki na poręczach wersja na klatk

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-25 23:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Jak zwykle Rion dziękuję za odpowiedź:) Ostatnio robiłam to ćwiczenie 15kg i miałam problemy z lewą ręką, którą mam słabszą i ledwo nią dźwigałam hantlę w górę. Powiedz mi jeszcze czy to ćwiczenie mogę robić chwytem neutralnym bez rotacji żeby się nie nabawić kontuzji? Będę pamiętała o tej fazie negatywnej:) Oczywiście, że możesz robić chwytem neut

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-03 10:34:39 Liczba szacunów: 0
  • Lewa ręka mniej silna??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja równierz mam lekką dysproporcje - 1cm nom mozę 1,5cm . Przez co mam lewą słabsza troszeczke od prawej - bic,tric I jak robie ćwiczenie na bica ze sztangielkami uginanie chwytem młotkowym to kiedyś robilem np. 10 prawą a juz tylko8-9 lewą bo tyle byłem w staniue zrobić - TO BYŁ BŁĄD!!! Przez to nabawiłem sie dysproporcji Teraz kiedy robie to samo

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2004-09-15 15:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Aureel

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)  11 kg x 2 //ostatnia seria była mocno wystękana i na koniec mało nie popełniłam dość wymyślnego samobójstwa usiłując się zczołgać z piłki %-) w ogóle muszę opanować technikę wdrapywania się na piłkę z obciążeniem, bo obecnie wygląda to dość pokracznie..... 2.francuskie uginanie rak siedz

    Odpowiedzi: 428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-13 23:40:49 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Co do dwójek jakoś też lubię je trenować i też zawsze problem, z natury "masochistycznie miłych" odczuwam ;-) I piszesz o jednej nodze silniejszej, druga nieco słabsza. Ostatnio byłam z siadami u trenerki okazało się, że y automatu bardziej uaktywniam w ćwiczeniach na nogi lewą nogę, prawa zostaje w tyle .

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 13906 Data: 2016-05-18 12:55:16 Liczba szacunów: 0
  • DT Lusse - Muscles don't grow on trees - vol 2 s.32

    Post
    Ladies SFD

    arkow 1.wyciskanie sztangielki jednorącz na płaskiej 4x 6-8 10x 10kg/ 10x 10kg/ 9x 10kg - kurna zapomnialam 4-tej serii.. 9x 9kg/ 9x 9kg/ 7x 10kg/ 6x 10kg – lewa reka duuuuzo slabsza 2. pompki 3x max na 3 poziomach, podloga - uchwyty- lawka 7-6/6-5/6-4 - robilam na dwoch poziomach, oprocz podlogi bo strasznie bola mnie nadgarstki, nie wiedziec czem

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 17:19:49 Liczba szacunów: 0
  • blog - dążenie do wymarzonej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    krótki opis przebiegu tygodnia 16 czerwca, znów FBW, wszystko szło gładko aż do ostatniej superserii, na lewą stronę nałożyłem więcej niż na prawą i nie zauważyłem robiąc przy tym 3 superseie, oficjalnie lewą łapę mam słabszą więc nie zaszkodziło że trochę więcej popracowała, może w końcu siła się wyrówna :d 17 czerwca, trening na karate polegaja

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 4752 Data: 2011-06-20 10:29:17 Liczba szacunów: 0
  • Blue-rewolucja -DT

    Post
    Ladies SFD

    Dziś drugi słaby kondycyjnie dzień. Zamiast solidnego niedzielnego marszu snułam się przez las (tylko) 3km. Pies też sie dziś snuł..Może jej się udziela. Trening wieczorem poszedł jednak zaskakująco dobrze, więc ogolne samopoczucie nie zawsze ma przelożenie na jakość treningu..Przynajmniej w moim przypadku. Wspomogłam się jednak pastylką musującą..

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9693 Data: 2014-08-17 22:15:10 Liczba szacunów: 0
  • Blue-rewolucja -DT

    Post
    Ladies SFD

    Odwrotne pompki (serie zriobione z minimalnymi przerwami) 8x, 8x, 8x Brzuch 7. Skłony w leżeniu płasko 20x, 20x, 20x, 8.Plank 20sek, 20sek, 30 sek. 3. Lewa ręka nadal dużo slabsza, ciągle robię ten bląd że zaczynam serię od mocniejszej prawej, 5. W tym trzymam się jednak mniejszej ilości serii z większym obciążeniem, mniejsze obciążenie -więcej

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9693 Data: 2014-09-01 21:56:26 Liczba szacunów: 0
  • silviaa1- problemowa redukcja

    Post
    Ladies SFD

    26/04/2017 TRENING 1. Hip Thrust 3x12 12x30/12x40/12x50 12x30/12x40/12x45 2a. Wykroki z hantlami 3x7 (na nogę) 7x4/7x4/7x4 mam wrażenie, że lekko kolano pobolewają po tych wykrokach 7x4/7x4/7x4 2b. Martwy ciąg 3x12 12x40/12x40/12x45 dłonie bolały od sztangi- chyba trzeba zaopatrzyć się w rękawiczki 12x30/12x40/12x40 3a. Przyciąganie ciała TRX 3x1

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3664 Data: 2017-04-27 17:04:43 Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Podsumowanie niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b35c7165e5e94dc68b5da0826ab28b83.png Dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bab8eb154f5474884a837bdb17f7014.png Rozgrzewka : 10 minut orbi,5 minut rozciaganie dynamiczne A; Nadal ćwicze z najlżejszą sztangą B1:Obciązenie to samo co ostatnio,ale dałam radę wycisnąć więcej powtórzeń.Na

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-10 11:39:20 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pytanie dotyczące przedramion. Wykonując ćwiczenie z uginaniem nadgarstków jednorącz, lewa ręka opada z sił o 5 powtórzeń wcześniej niż prawa. Czy wykonywać w takim przypadku na prawą o 5 więcej, czy tyle ile na lewą (słabszą)?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-04 19:57:10 Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie sztangi stojąc- jak widać, techniki 0. Za ciężko mi już było na następny trening tak jak pisałem nic nie będę dodawał. http://imageshack.us/clip/my-videos/43/7motlnraagbxuocfftofan.mp4/ Wyciskanie hantli ławka- Co tutaj się działo, kladłem hantle itp.. tutaj też nie dodaje na next trening. http://imageshack.us/clip/my-videos/210/c35qbjt

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-12 18:23:07 Liczba szacunów: 0