SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

slabsza lewa

  • Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc

    Post
    Trening w domu

    pisuje niepelne powtorzenia czyli np. zejscie na dol tylko i niemoznosc podniesienia sie w ogole z przysiadu lub podniesienie sie w fazie negatywnej do polowy. Lewa noga jest slabsza nie ma co ukrywac - jak na razie przynajmniej. Jesli mam problem to glownie ze wstaniem. Z rownowaga nie mam problemy. Staram sie robic zawsze pelen pistolet czyli: ze

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8126 Data: 2009-10-15 16:32:41 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]mieć dużo siły i ważyć mniej/redukcja start str15

    Post
    Ladies SFD

    NIEDZIELA TRENING Trening siłowy: Rozgrzewka - 2km na wioślarzu 1. One arm inverted rows - po 6 na każdą rękę - 4 serie 2. One leg squat assisted - po 6 na każdą nogę - 4 serie 3. Dips - 4x6powt. 4. RDL - 4x6powt 42/52/57/62 5. Knees to chest 3x12 W przerwach między ćwiczeniami rozciągałam staw skokowy na maszynie do łydek. Ad.1. W ostatnich seria

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-29 11:20:14 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Arkona, bardzo duża redukcja, pods.str.63,str.111

    Post
    Ladies SFD

    dzisiaj stopni niewiele mniej, burza by się przydała, ale pod koniec tygodnia ma się ochłodzić, w środę wyjeżdżamy i się pewnie wtedy zimno zrobi ;-) w misce dziś: leki BetoZK, Valzek do tego tran, mniszek, pokrzywa, melisa a doprawię pewnie walerianą, bo spać ostatnio nie mogę w ćwiczeniach 3a i 4a bardzo wyraźnie czuję, że lewa ręka jest słabsza

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 23:28:52 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

    Post
    Ladies SFD

    Cieszę się, że się Wam podoba:-) Marta, w takim razie muszę zacząć od prawej nogi, bo jest ewidentnie słabsza (a operowana była lewa). W takim wypadku mam robić na prawą nogę do upadku,a na lewą tyle, ile wyszło na prawej nodze, czy też do upadku? ____________________________________________________________________ Dzień 10 - 3.11.2011 Z treningi

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-03 22:26:59 Liczba szacunów: 0
  • Sphere/dieta i trening!

    Post
    Ladies SFD

    Rano: basen 1.2 km, raczej spacerowe tempo przed chwilą: trening B 1. plank max:30s/25s 2. MC z hantlami klasyczny :9 x15//9x15 3. Wykroki z hantlami:0x15//3,5x15 4. Wioslowanie sztangielka:9x15//9.25x15 5. Wyciskanie hantli lezac (pilka):6,75x15//7x11 6. Wyciskanie hantli stojac:4x15//4x15 7. Uginanie przedramion mlotkowe:4x15/4x15 8. Wyciskanie

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4417 Data: 2012-10-23 22:29:49 Liczba szacunów: 0
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    Pierwszy Maj - Święto Pracy. No to się popracowało. Poranna rozgrzewka: 100 pajacyków Trening B: Rozgrzewka: HIM, HAM, ćwiczenia Mawashiego. 1A.MC (3x8-10)/90: 2x8x65, 1x6x70kg. Rozgrzewka 45 i 55kg. 1B.Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x8-10)/30: 2x10x17kg, 1x9x17kg 2A.Wznosy bioder ze sztangą (3x10)/90: 2x10x60kg, 1x8x62.5kg. 2B.Wy

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-01 20:32:30 Liczba szacunów: 0
  • DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

    Post
    Po 35 roku życia

    Mis starałam się :-) Trening w założeniu miał być ciężki, nastawiony na jak najlepszy czas. Udało się, ale chciałabym kiedyś zrobić tą trasę poniżej 1h %-) Eve nie byli w moim typie ;-) Ale sam pomysł fajny, ciekawe urozmaicenie. Fala dzięki :-) Zdecydowanie większość osób biega dla zabawy i po to, żeby się sprawdzić. Można tez sprawdzić zgranie dr

    Odpowiedzi: 1032 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-18 14:22:02 Liczba szacunów: 0
  • DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

    Post
    Po 35 roku życia

    Mistrzu ja uważam, że trzeba ćwiczyć w takich warunkach, jakie mogą się zdarzyć na zawodach, dlatego błoto, śnieg i lód mnie nie powstrzyma :-) drazekm zazdroszczę takich miejsc treningowych. U nas takie duże miasto, a jednak tego typu miejsc jak na lekarstwo. Jeszcze jeden plac mam w okolicy, nigdy nie byłam, może się wybiorę w weekend i zobaczę j

    Odpowiedzi: 1032 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-25 13:58:45 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    DT - 05.04.2016 Tydzien 10 - Trening A Czas: 1h 30min 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) tempo 4020 Tydz 10: 10x15kg R, 12/12/12 - 22,5kg Tydz 9: 10x15kg R, 10/12/12 - 22,5kg Tydz 8: 10x16kg R, 10/11/11 - 22kg Tydz 7: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg Tydz 6: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg Tydz 5: 10x17,5kg R, 10/10/10 - 20kg Tydz 4: 10x12,5kg R,

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-06 23:20:09 Liczba szacunów: 0
  • BLOG - vena84- REDUKCJA- podsumowanie str.78

    Post
    ActivLab

    Naprawdę pełen szacun za staranność miło czytać taką wypowiedź i cieszy mnie to,że sponsor oraz reprezentanci Activlab są zadowoleni i będę starała się do końca utrzymać taką dobrą opinię dziewczyny dzięki teraz będzie tylko lepiej ***************************************************************** ***DZIEŃ 8*** Wypiska 23.11.2009 DIETA (średnie

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-23 21:25:03 Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    Święta, święta i po świętach. Sylwester minął i muszę przyznać, że dziwniejszego chyba nie przeżyłem. Wypić wszystko, co się wzięło do północy i do 5 starać się ogarnąć przed pójściem spać. Mało fit, ale przez to w najbliższym czasie nie planuję żadnych wyskoków 8-) 2.1.2013 Cały dzień starałem się skupić na nauce, jutro przedtermin, aczkolwiek tre

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-02 20:53:44 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

    Post
    Ladies SFD

    em lewa 5.wznosy bioder z nogami na stepie * 4 +rozciaganie cwiczenia troche pozmienialam wiecej na jedna strone, robienych najpierw prawa, potem lewa, cyzli najpierw strona slabsza troche UMARLAM, przyszlam do domu, wzielam zimny prysznic, zjadlam i przysnelam, wstalam bo musialam }:-( MISKA OK dzielone na 3 posilki sprawdza sie lepiej, bos ie na

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 14:26:15 Liczba szacunów: 0
  • Problem z balansem

    Post
    Trening w domu

    Ja bym ćwiczył normalnie tak jak wcześniej, tylko dodał ewentualnie jakieś dodatkowe ćwiczenia na biceps i na triceps na tą lewą rękę. i w tym momencie Malq przestał Ci dobrze pisać. Nabawisz się w ten sposób kolejnych dysproporcji, z czasem będzie się to wszystko pogłębiać i będzie już tylko gorzej. łap temat: http://www.sfd.pl/.%3A%3ADYSPROPORCJA

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2014-09-15 22:33:41 Liczba szacunów: 0
  • .::DYSPROPORCJA,DYSPROPORCJE::.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem osobą praworęczną,lewa jest słabsza o sporo.Przez jakieś dawne ćwiczenie klatki sprawiłem że prawa część jest niesymetryczna.Teraz zamierzam na poważnie wziąźć się za ćwiczenie ale boje się o te dysproporcje,że przez moje ćwiczenia staną się one jeszcze bardziej widoczne. Chodzi mi tutaj szczególnie o klatke.Pytanie do specjalistów. Co mam z

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-30 21:15:22 Liczba szacunów: 0
  • .::DYSPROPORCJA,DYSPROPORCJE::.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mógłbym prosić o pomoc, Jestem osobą praworęczną,lewa jest słabsza o sporo.Przez jakieś dawne ćwiczenie klatki sprawiłem że prawa część jest niesymetryczna.Teraz zamierzam na poważnie wziąźć się za ćwiczenie ale boje się o te dysproporcje,że przez moje ćwiczenia staną się one jeszcze bardziej widoczne. Chodzi mi tutaj szczególnie o klatke.Pytanie d

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-02 14:29:37 Liczba szacunów: 0
  • jak poprawić lewą noge?

    Post
    Piłka Nożna

    Efekty nie przyjdą po kilku tygodniach ćwiczeń. Żeby dojść do posługiwania się słabszą kończyna w podobny sposób co lepsza trzeba bardzo dużo ćwiczyć. Z czasem grając będzie Ci obojętne którą noga masz uderzyć. Trenuj żonglerkę obiema nogami. Trenuj prowadzenie piłki słabsza nogą. Postaw sobie jakieś pachołki i staraj je ominąć posługując się tylko

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6251 Data: 2010-01-26 13:46:40 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Wydaje mi się, ze to gra światła ale z racji tego, że jestem praworęczny to może jakaś różnica być.Trzeba będzie dołożyć lewej aczkolwiek nie raz zauważyłem na treningu że ta lewa ma większą moc niż prawa. Niestety wcześniej nie miałem możłiwości odpisać. Pytałem, bo sam borykam się z tym problemem :/ U mnie różnica to ponad 1,5cm w obwodzie rami

    Odpowiedzi: 4207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-07 17:43:31 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - Time To Cut

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powitać tego ciężkiego dnia.. Przeszliśmy dobrą szkołę dziś w pracy 9godzin ładnej tyrki i 1900 kartonów przewalone, także lekko podbijam węgle i tłuszcze do około 4 tyś kcal , bo spaliłem tyle że nawet to pewnie nic nie da. . Poleciałem szybko po pracy z nogami , niechętnie, bez sił i z przymykającymi się oczami ale zrobiłem, bez wymówek. Nogi :

    Odpowiedzi: 2428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-17 22:54:23 Liczba szacunów: 0
  • W poszukiwaniu zaginionej talii - k_rol_k

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/827e96a6ea26466a81dd259aa3202afb.GIF warzywa: ogórek 230g, ogórek kiszony 300g, kalafior 450g picie: mineralka 1,5l, herbata czarna słabo parzona 0,75l. 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: Harmonet I trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71d63fa66a1a4e808622be86f7a5028a.GIF ROZGRZEWKA -

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-13 07:45:34 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    23 listopada 2013 DNT //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2386b8926a3a451390f231752a8d75f7.png 24 listopada 2013 DT Dzień 1 1. Wznosy bioder ze sztanga lezac na podlodze 3x20 20x50kg/20x55kg/(15+5)x57,5kg 20x40kg/20x42,5kg/20x45kg 2a. box squat 3x5 zamienione na przysiad ze szytangielkami(jedna sztangielka po 20 kg) :( 5x42,5kg/5x45kg/4x47,5kg 2b. odw

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-29 11:23:00 Liczba szacunów: 0