Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: skrętoskłony

Strona 1 z 14

  • skrętoskłony - ?

    witam, czy skrętoskłony angażują głównie skośne brzucha

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 6328| Data: 2008-06-18 21:21:50| Liczba SOGów: 1
  • Skrętoskłony w czasie 2 minut

    witam! co sądzicie o takim planie, który ma mnie przygotować do zrobienia jak największej ilości skrętoskłonów w ciągu 2 min.: 1. jak najwięcej powtórzeń w 2 minuty przerwa myślę, że jakieś 2 3 minuty 2. jedna seria z maksymalną ilością

    Odpowiedzi: 0| Ilość wyświetleń: 3874| Data: 2006-04-05 11:02:01| Liczba SOGów: 0
  • <dla początkujących> PRZYKŁADY PROGRAMÓW TRENINGOWYCH...

    siedząc na maszynie zginanie podudzi leżąc przodem na maszynie giga seria łączona 2x15 brzuch stojąc, skrętoskłony ze sztangą trzymaną na barkach po 20 na stronę leżąc na ławce skośnej głową w górę, unoszenie kolan do klatki piersiowej

    Odpowiedzi: 9| Ilość wyświetleń: 4477| Data: 2005-01-16 20:53:27| Liczba SOGów: 2
  • Makrocykl!!! (by PLŚ)

    podciąganie rąk w pozycji do pompek leżących 3 1. unoszenie nóg w zwisie na drążku [30 sek.] 3 x max 2. skrętoskłony w leżeniu płasko [30 sek.] 3 x max łydki rozgrzewka: wspięcia na palce 12 rozciąganie: opad na palcach na jednej nodze 3 1.

    Odpowiedzi: 110| Ilość wyświetleń: 20146| Data: 2006-07-04 01:19:03| Liczba SOGów: 33
  • [art] ABC ĆWICZEŃ W DOMOWEJ SIŁOWNI I NIE TYLKO

    skręty tułowia ze sztangą siedząc skręty tułowia ze sztangą stojąc skłony boczne ze sztangą stojąc skrętoskłony ze sztangą stojąc boczne skłony tułowia ze sztangielką stojąc boczne skłony tułowia ze sztangielkami brzuszki

    Odpowiedzi: 2| Ilość wyświetleń: 2022| Data: 2010-02-16 15:09:49| Liczba SOGów: 0
  • Mięśnie brzucha jakich jeszcze nie miałeś

    gryfu. osoby początkujące powinny wykonywać ćwiczenie z samym gryfem bez dodatkowego obciążenia. stojąc skrętoskłony ze sztangą cel: rozwój mięśni skośnych zewnętrznych i wewnętrznych brzucha. pozycja wyjściowa: stoimy w stabilnej

    Odpowiedzi: 24| Ilość wyświetleń: 8351| Data: 2008-12-06 14:01:40| Liczba SOGów: 3
  • Jeśli możecie to ocencie mój plan treningowy .

    podciąganie rąk w pozycji do pompek leżących 3 1. unoszenie nóg w zwisie na drążku [30 sek.] 3 x max 2. skrętoskłony w leżeniu płasko [30 sek.] 3 x max łydki rozgrzewka: wspięcia na palce 12 rozciąganie: opad na palcach na jednej nodze 3 1.

    Odpowiedzi: 11| Ilość wyświetleń: 918| Data: 2006-11-07 16:14:59| Liczba SOGów: 1
  • Sezonowiec 2007? Chcesz jakoś wyglądać w wakacje na plaży? WEJDŹ TU! (by PLŚ)

    płasko 15 rozciąganie: podciąganie rąk w pozycji do pompek lezących. 1. skłony w leżeniu płasko 3 x max 2. skrętoskłony w leżeniu płasko 3 x max 3. unoszenie nóg w leżeniu 3 x max łydki rozgrzewka: wspięcia na palce 15 rozciąganie: opad na

    Odpowiedzi: 44| Ilość wyświetleń: 12068| Data: 2007-02-24 23:40:32| Liczba SOGów: 40
  • Kształtowanie definicji mięśni.

    siedząc na maszynie zginanie podudzi leżąc przodem na maszynie giga seria łączona 2x15 brzuch stojąc, skrętoskłony ze sztangą trzymaną na barkach po 20 na stronę leżąc na ławce skośnej głową w górę, unoszenie kolan do klatki piersiowej

    Odpowiedzi: 8| Ilość wyświetleń: 1653| Data: 2008-05-03 10:48:45| Liczba SOGów: 1
  • Rzeźba - przykładowe treningi

    siedząc na maszynie zginanie podudzi leżąc przodem na maszynie giga seria łączona 2x15 brzuch stojąc, skrętoskłony ze sztangą trzymaną na barkach po 20 na stronę leżąc na ławce skośnej głową w górę, unoszenie kolan do klatki piersiowej

    Odpowiedzi: 10| Ilość wyświetleń: 21293| Data: 2005-02-13 13:33:35| Liczba SOGów: 4
  • Mój plan do oceny

    pionowy.* 1 x 10 10. wiszący scyzoryk pionowy dla obydwu nóg. 1 x 10 śr mięśnie skośne brzucha 1. skrętoskłony w leżeniu płasko łokcie do kolan . 1 x 10 2. skrętoskłony z głową nad ziemią.* 1 x 5 3. skrętoskłony w leżeniu płasko łokcie

    Odpowiedzi: 1| Ilość wyświetleń: 459| Data: 2012-05-07 14:49:11| Liczba SOGów: 0
  • Plan na brzuch Arniego

    po czym ułóż tułów na podłodze. głowa nie powinna się już znaleźć na podłodze aż do końca ćwiczenia. b skrętoskłony do ugiętych kolan : połóż się na plecach, ręce załóż za głową i podnieś stopy lekko nad podłogę. trzymając prawą nogę

    Odpowiedzi: 130| Ilość wyświetleń: 48811| Data: 2005-08-23 10:31:58| Liczba SOGów: 88
  • Makrocykl: Michail, Brutus rzućcie okiem, na to. Będę wdzięczny.

    4 serie max powt. będzie około 100! podciąganie kolan do klatki leżąc na podłodze 4 serie po 20 30powt. skrętoskłony 4x20 30powt. unoszenie nóg prostych 4x15 30powt.

    Odpowiedzi: 7| Ilość wyświetleń: 779| Data: 2003-06-28 17:46:58| Liczba SOGów: 2
  • 12 tygodniowy tr.brzucha -->zajrzyjcie!!

    ławce 4 serie * 20 powtórzeń wznosy nóg na poręczach 4s. * 15 powt. skrętoskłony na ławce 4s. * 20 powt. wznosy nóg w zwisie stopy proste 4s. * 15 powt. *tygodnie 5 8

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 2825| Data: 2004-02-18 00:16:50| Liczba SOGów: 0
  • Definicja miesni

    siedząc na maszynie zginanie podudzi leżąc przodem na maszynie giga seria łączona 2x15 brzuch stojąc, skrętoskłony ze sztangą trzymaną na barkach po 20 na stronę leżąc na ławce skośnej głową w górę, unoszenie kolan do klatki piersiowej

    Odpowiedzi: 0| Ilość wyświetleń: 2534| Data: 2007-06-19 21:12:46| Liczba SOGów: 0
  • Trening Cykliczny

    tułowia 4*15 10. brzuch skłony na ławce rzymskiej 4*30 11. wznosy nóg w zwisie na drążku 4*20 12. skrętoskłony tułowia na ławce skośnej 4*20 13. podciąganie kolan w podporze na poręczach 4*20 14. spięcia na ławce poziomej 4*50

    Odpowiedzi: 0| Ilość wyświetleń: 721| Data: 2007-11-29 19:28:05| Liczba SOGów: 0
  • >praca konkursowa< shoo

    zaczynam od góry krążenia głowy, ramion, przedramion, nadgarstków, przechodzę w dół & krążenia tułowia skrętoskłony naciąganie mięśni dwugłowych ud i mięśni łydek, robię parę podskoków w miejscu, parę wymachów nóg w przód, w tył i na boki

    Odpowiedzi: 22| Ilość wyświetleń: 4309| Data: 2008-12-01 00:43:44| Liczba SOGów: 6
  • Trenign do oceny :)

    łamanej 3x20 mam mały nakład : brzuch brzuszki pełne 4x20 unoszenie prostych nóg w górę 4x20 skrętoskłony 4x20 brzuszki z unoszeniem kolan na przemian 4x20 wtorek biceps;przedramię;brzuch rozgrzewka biceps

    Odpowiedzi: 13| Ilość wyświetleń: 1106| Data: 2009-03-06 20:48:55| Liczba SOGów: 1
  • Trening do przeróbek.

    czasem nie jest rozciąganie ale to oddaje waszej wnikliwej opinii : skłony opcjonalnie : z pogłębianiem skrętoskłony w pionie/poziomie skłony w bok skrętoskłony w tył dotyka się lewa ręka prawa pięta mając względnie proste nogi w

    Odpowiedzi: 3| Ilość wyświetleń: 538| Data: 2008-04-19 13:31:20| Liczba SOGów: 0
  • Dieta i plan do oceny - nieciekawa sytuacja

    na maszynie siedząc 3 x 8 3. wiosłowanie sztangą 3 x 8 4. wiosłowanie hantelką 3 x 8 brzuch : 1. skrętoskłony z obciążeniem 3 x 20 2. brzuszki na ławce rzymskiej 3 x 20 3. standardowe brzuszki 3 x 20 aeroby : 30 min marszu 6km/h pod

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 481| Data: 2014-10-19 09:50:06| Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}