w treści w temacie po pseudonimie Tylko najlepsze tematy
Sortuj wg ilości SOGów  / Sortuj wg daty  / Sortuj wg trafności wyszukiwania  

Szukana fraza to: "skrętoskłony"

Strona spośród 11  stron dla zapytania: skrętoskłony

skrętoskłony - ?

witam, czy skrętoskłony angażują głównie skośne brzucha

Data: 2008-06-18 21:21:50 | Dział: Trening w domowych warunkach | Autor: Kravers | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 6654 |

Rzeźba - przykładowe treningi

siedząc na maszynie zginanie podudzi leżąc przodem na maszynie giga seria łączona 2x15 brzuch stojąc, skrętoskłony ze sztangą trzymaną na barkach po 20 na stronę leżąc na ławce skośnej głową w górę, unoszenie kolan do klatki piersiowej

Data: 2005-02-13 13:33:35 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Pentagram | Liczba SOGów: 4 | Trafność: 3735 |

Makrocykl!!! (by PLŚ)

podciąganie rąk w pozycji do pompek leżących 3 1. unoszenie nóg w zwisie na drążku [30 sek.] 3 x max 2. skrętoskłony w leżeniu płasko [30 sek.] 3 x max łydki rozgrzewka: wspięcia na palce 12 rozciąganie: opad na palcach na jednej nodze 3 1.

Data: 2006-07-04 01:19:03 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: PLŚ | Liczba SOGów: 31 | Trafność: 3718 |

Plan treningowy na mase (i sylwetke V) do oceny

leżeniu nogi zgięte w kolanach, stopy na ziemi : 20p. 4. naprzemienne przyciąganie kolan do barków: 20p. 5. skrętoskłony do zgiętej nogi naprzemiennie np. prawy łokieć do lewego uniesionego kolana zgiętego 90st., wówczas prawa noga wyprostowana

Data: 2007-10-28 00:17:31 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: BartSpox | Liczba SOGów: 3 | Trafność: 3708 |

Plan na brzuch Arniego

po czym ułóż tułów na podłodze. głowa nie powinna się już znaleźć na podłodze aż do końca ćwiczenia. b skrętoskłony do ugiętych kolan : połóż się na plecach, ręce załóż za głową i podnieś stopy lekko nad podłogę. trzymając prawą nogę

Data: 2005-08-23 10:31:58 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Max Roy | Liczba SOGów: 88 | Trafność: 3707 |

Mięśnie brzucha jakich jeszcze nie miałeś

gryfu. osoby początkujące powinny wykonywać ćwiczenie z samym gryfem bez dodatkowego obciążenia. stojąc skrętoskłony ze sztangą cel: rozwój mięśni skośnych zewnętrznych i wewnętrznych brzucha. pozycja wyjściowa: stoimy w stabilnej

Data: 2008-12-06 14:01:40 | Dział: Uderzane | Autor: bokser7393 | Liczba SOGów: 3 | Trafność: 3702 |

Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni, lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie tzw. rowerek . 6.ćwiczenie. wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że nie

Data: 2006-02-21 10:10:16 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Raskus | Liczba SOGów: 28 | Trafność: 3692 |

a6w :FAQ

tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni, lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie tzw. rowerek . 6.ćwiczenie. wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że nie

Data: 2006-06-08 13:06:00 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: seba_kzn | Liczba SOGów: 53 | Trafność: 3692 |

AEROBOWA "6" WEIDERA

tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni, lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie tzw. rowerek . 6.ćwiczenie. wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że nie

Data: 2007-07-01 12:46:19 | Dział: Odchudzanie | Autor: rysiek_wro | Liczba SOGów: 3 | Trafność: 3692 |

12 tygodniowy tr.brzucha -->zajrzyjcie!!

ławce 4 serie * 20 powtórzeń wznosy nóg na poręczach 4s. * 15 powt. skrętoskłony na ławce 4s. * 20 powt. wznosy nóg w zwisie stopy proste 4s. * 15 powt. *tygodnie 5 8

Data: 2004-02-18 00:16:50 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Banan | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 3679 |

Sezonowiec 2007? Chcesz jakoś wyglądać w wakacje na plaży? WEJDŹ TU! (by PLŚ)

płasko 15 rozciąganie: podciąganie rąk w pozycji do pompek lezących. 1. skłony w leżeniu płasko 3 x max 2. skrętoskłony w leżeniu płasko 3 x max 3. unoszenie nóg w leżeniu 3 x max łydki rozgrzewka: wspięcia na palce 15 rozciąganie: opad na

Data: 2007-02-24 23:40:32 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: PLŚ | Liczba SOGów: 40 | Trafność: 3678 |

Mój plan do oceny

pionowy.* 1 x 10 10. wiszący scyzoryk pionowy dla obydwu nóg. 1 x 10 śr mięśnie skośne brzucha 1. skrętoskłony w leżeniu płasko łokcie do kolan . 1 x 10 2. skrętoskłony z głową nad ziemią.* 1 x 5 3. skrętoskłony w leżeniu płasko łokcie

Data: 2012-05-07 14:49:11 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: dzik_U | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 3677 |

PRZYKŁADY PROGRAMÓW TRENINGOWYCH...

siedząc na maszynie zginanie podudzi leżąc przodem na maszynie giga seria łączona 2x15 brzuch stojąc, skrętoskłony ze sztangą trzymaną na barkach po 20 na stronę leżąc na ławce skośnej głową w górę, unoszenie kolan do klatki piersiowej

Data: 2005-01-16 20:53:27 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: playand1 | Liczba SOGów: 2 | Trafność: 3675 |

Test sprawności fizycznej-prośba o pomoc w przygotowaniu

bdb problem analogiczny jak wyżej brak siły w rękach, żeby wykonać wystarczającą liczbę powtórzeń ; 3. skrętoskłony z tym nie ma problemu. 4. bieg koperta na prostokącie o wymiarach 300 x 500 cm umieszczamy pięć chorągiewek o wysokości 150

Data: 2005-10-07 12:52:31 | Dział: Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe | Autor: Dezguba | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 3664 |

Co sądzicie o treningu na drążku??

średni rozstaw dłoni : *3 serie x30 pompki w podporze tyłem na taboretach , wąsko : *3 serie x25 skrętoskłony *6 serii x50 środa: podciąganie się na drążku podchwytem wąsko, dłonie się dotykają : *3 serie x7 podciąganie się

Data: 2004-02-17 20:51:10 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: fireman998 | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 3663 |

Trenign do oceny :)

łamanej 3x20 mam mały nakład : brzuch brzuszki pełne 4x20 unoszenie prostych nóg w górę 4x20 skrętoskłony 4x20 brzuszki z unoszeniem kolan na przemian 4x20 wtorek biceps;przedramię;brzuch rozgrzewka biceps

Data: 2009-03-06 20:48:55 | Dział: Trening w domowych warunkach | Autor: PyThOn3k | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 3662 |

Trening do przeróbek.

czasem nie jest rozciąganie ale to oddaje waszej wnikliwej opinii : skłony opcjonalnie : z pogłębianiem skrętoskłony w pionie/poziomie skłony w bok skrętoskłony w tył dotyka się lewa ręka prawa pięta mając względnie proste nogi w

Data: 2008-04-19 13:31:20 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Carventes | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 3661 |

Kształtowanie definicji mięśni.

siedząc na maszynie zginanie podudzi leżąc przodem na maszynie giga seria łączona 2x15 brzuch stojąc, skrętoskłony ze sztangą trzymaną na barkach po 20 na stronę leżąc na ławce skośnej głową w górę, unoszenie kolan do klatki piersiowej

Data: 2008-05-03 10:48:45 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: mnkk | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 3658 |

Plan ćwiczeń plus odżywki creatine magna power + hmbolon nx

wtorek: bieganie rano lub wieczorem drązek podchwyt & nachwyt brzuszki szóstka wader + skrętoskłony środa: bieganie rano lub wieczorem brzuszki szóstka wader + skrętoskłony czwartek: bieganie rano lub wieczorem

Data: 2009-03-24 18:35:01 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: colt1981 | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 3658 |

Szepke/Blog/Liczą się kilo, o kg walczę - "RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW"

drążka niestety brak i chyba go nie będzie.. brzuch: dzień 1 1. spięcia brzucha 3s 2. skrętoskłony 3s 3. wznosy kolan w górę 3s 4. spięcia trzystronne z uniesionymi nogami 2s dzień 2 1. spięcia trzystronne z uniesionymi

Data: 2008-08-03 09:39:40 | Dział: Dzienniki treningowe dla początkujących | Autor: szepke | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 3655 |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Ostatnio wyszukiwane: rezonans magnetyczny kregosłupa piersiowego | korki piłkarzy z fc barcelony | polska kwarta szabla | domowy trening informatyka | Gain Bolic do mety | sterydowe | awf pomoc | masa wege | pierwszy cykl enan | kalkulator wyciskanie | krwawienie z nosa przy smarkaniu rano | RP3 ROWER TRENINGOWY opinie | węglowodany w żywności | fiodor jem | suchy miesice odzywka | warzywa kiedy jesc | spis ćwiczeń biceps | HORSE POWER warto | pompa po kreatynie | tri creatine malate 240kap vitalmax