Wyszukiwarka


w treści w temacie po pseudonimie Tylko najlepsze tematy

Znalezione artykuły pod frazą: skrętoskłony

Strona 3 z 12

  • Trening oparty na regresji

    7 9 15 4.wykroki ze sztangą 12 12 12 stały ciężar 5.wspięcia na palce ze sztangą 12 16 20 6.skrętoskłony 10 10 10 7.ugięcia na boki z hantlą 10 10 10 iii biceps +triceps+proste brzucha a.2 serie rozgrzewkowe 20

    Odpowiedzi: 7 | Ilość wyświetleń: 540 | Data: 2010-03-15 21:50:33 | Liczba SOGów: 2
  • Trening na mase !!!

    4x 15 brzuch sklony w lezeniu plasko 4x20 stojąc boczne skłony tułowia ze sztangielkami 4x20 stojąc skrętoskłony ze sztangą 4x20 czwartek: biecps stojąc uginamy przedramiona ze sztangą 4x 12 10 8 8 siedząc uginamy przedramiona

    Odpowiedzi: 9 | Ilość wyświetleń: 667 | Data: 2004-05-21 23:32:05 | Liczba SOGów: 1
  • Potrzebna pomoc. plan i suplementacja

    uda. 9. wypchamy nogi pionowo w górę, starając się wykonać nie pełną świecę, ręce pod pośladkami. 10. skrętoskłony naprzemianstronne do kolan. prawym łokciem staramy się dotknąć lewego kolana nogi podnosimy naprzemienne z ugięcia , lewym łokciem

    Odpowiedzi: 1 | Ilość wyświetleń: 210 | Data: 2013-01-27 14:40:00 | Liczba SOGów: 0
  • Porada w kwesti oponki na brzuchu

    i nie wiem czy jest dobry : od poniedziałku do piątku rano przed śniadaniem 1h rowerek stacjonarny + skrętoskłony i skręty tułowia. od poniedziałku do piątku wieczorem przed kolacją 30min rowerek stacjonarny + 30min skakanka +

    Odpowiedzi: 1 | Ilość wyświetleń: 153 | Data: 2015-02-01 21:03:14 | Liczba SOGów: 0
  • Plan treningowy oraz dieta dla ektomorfa do oceny - pilne

    mięśnie naramienne i brzucha: brzuch: 1. brzuszki pełne 4*20 2. wznosy kolan w gore 4*15 20 3. skrętoskłony 4*20 po 10 skłonów na stronę 4. wznosy prostych nóg w gore 4*15 20 mięsnie naramienne: wyciskanie sztangielek

    Odpowiedzi: 1 | Ilość wyświetleń: 1558 | Data: 2009-06-01 00:14:04 | Liczba SOGów: 0
  • FBW czy Split? - przygotowania do testu

    2s na koniec każdego treningu sztrugsy 2s + przedramiona przod tyl 2s + brzuch na skosnej lawce 2s / skrętoskłony tutaj zaczyna sie moj problem. bedzie to moja 2 powazna redukcja. wczesniejsza byla na splicie efekty blisko 15kg w 3.5

    Odpowiedzi: 16 | Ilość wyświetleń: 744 | Data: 2011-02-16 00:20:10 | Liczba SOGów: 1
  • Zapraszam do udzielenia odpowiedzi. 5/7 Kalistenika.

    ramiona będą równoległe do podłożą. wróć do pozycji startowej. wykonaj to ćwiczenie powoli i dokładnie. 2d skrętoskłony abs a usiądź na podłodze z nogami ugiętymi w kolanach. oderwij je lekko od podłoża i odchyl się trochę do tyłu. b spleć

    Odpowiedzi: 13 | Ilość wyświetleń: 515 | Data: 2013-03-27 22:55:50 | Liczba SOGów: 1
  • Plan na mase po 6tyg.!

    na drabinkach lub leżąc na ławce skośnej głową do góry 3x15 30 3.skłony tułowia przy drabinkach mogą być skrętoskłony 3x 15 30 4.skrętoskłony z drążkiem w opadzie tułowia lub na specjalnym urządzeniu 3x30 cały brzuch powtórzyć 2 3razy.

    Odpowiedzi: 7 | Ilość wyświetleń: 603 | Data: 2007-11-10 16:36:51 | Liczba SOGów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    na drabinkach lub leżąc na ławce skośnej głową do góry 3x15 30 3. skłony tułowia przy drabinkach mogą być skrętoskłony 3x 15 30 4. skrętoskłony z drążkiem w opadzie tułowia lub na specjalnym urządzeniu 3x30 cały brzuch powtórzyć 2 3 razy

    Odpowiedzi: 3 | Ilość wyświetleń: 534 | Data: 2006-11-20 19:34:44 | Liczba SOGów: 0
  • Odchudzenie zwykłej Kobiety -Poradnik

    się wykonywać przynajmniej 120 brzuszków dziennie czyli np. skłony 40 powt, unoszenie nóg do góry z 40powt i skrętoskłony 40powt . jeżeli chodzi o ćwiczenia typu pompki, przysiady, czy nawet podnoszenie sztangi czy hantala to nie bójmy się

    Odpowiedzi: 12 | Ilość wyświetleń: 6623 | Data: 2006-09-09 13:06:21 | Liczba SOGów: 3
  • Trening Formoza i inne służby mundurowe

    robienie brzuszków z nogami zablokowanymi na dolnym szczeblu, robimy na materacu najlepiej. 9. skrętoskłony 3x 1:1, 1x 1:2 czyli to samo co wyżej ale ze skrętem tułowia, jak odczytywać ilość powtórzeń 10. wznosy nóg do pionu

    Odpowiedzi: 7 | Ilość wyświetleń: 1368 | Data: 2013-01-02 18:25:26 | Liczba SOGów: 0
  • box i siłownia.. jak połączyć?

    francuskie leżąc 10,8,8 1. brzuszki pełne 4x 20 2. wznosy kolan w gore 20,20,15,15 3. skrętoskłony 4x 20 po 10 skłonów na stronę 4. wznosy prostych nóg w gore 20,20,15,15 sobota nogi, barki, brzuch 1.przysiad

    Odpowiedzi: 6 | Ilość wyświetleń: 1083 | Data: 2009-12-01 20:02:16 | Liczba SOGów: 0
  • Trening - masa mięśniowa

    po 30 powtórzeń, 2. ćw. podciąganie kolan do klatki piersiowej na drążku 3 serie po 20 powtórzeń. 3. ćw. skrętoskłony na ławce skośnej, 3 serie po 30 powtórzeń. czwartek rozgrzewka 10 15 minut. iv. grzbiet 1. ćw. podciąganie na

    Odpowiedzi: 5 | Ilość wyświetleń: 155 | Data: 2014-02-07 19:57:58 | Liczba SOGów: 1
  • siłownia i boxing... jak połączyć?

    2.wyciskanie francuskie leżąc 10,8,8 1. brzuszki pełne 4x 20 2. wznosy kolan w gore 20,20,15,15 3. skrętoskłony 4x 20 po 10 skłonów na stronę 4. wznosy prostych nóg w gore 20,20,15,15 sobota nogi, barki, brzuch 1.przysiad

    Odpowiedzi: 6 | Ilość wyświetleń: 860 | Data: 2009-12-03 20:27:57 | Liczba SOGów: 0
  • Kilka pytań do speców

    leżeniu głową w dół unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce a przyciąganie kolan do brody b proste nogi skrętoskłony ze sztangą podpunkt a i b chodzi o to że na zmianę w każdej sesji treningowej. także w sumie ze skrętoskłonami to 3

    Odpowiedzi: 12 | Ilość wyświetleń: 742 | Data: 2007-11-12 15:11:24 | Liczba SOGów: 0
  • Plan treningowy (redukcja) do poprawy

    sztangi stojąc 3x15 triceps: wyciskanie sztangi zza głowę leżąc 3x15 brzuch: unoszenie nóg leżąc 4x20 skrętoskłony 3x50 podnoszenie hantli bokiem 3x15 b nogi: wykrok ze sztangą 3x12 plecy: szrugsy 3x15 klatka: wyciskanie w skosie 3x15

    Odpowiedzi: 3 | Ilość wyświetleń: 617 | Data: 2010-04-26 20:06:30 | Liczba SOGów: 1
  • TRENING SEKWENCYJNY Z NACISKIEM NA BRZUCH

    2x10kg 30 razy aby rozciągnąć boczne mięsnie brzcha, z nogami na szer bark. nogi sztywno wyprostowane. c skrętoskłony z gryfem od sztangi 30 razy łącznie na obie strony lub c skręty tłowia w pochyleniu 90stopni z 2 hantlami 2x13kg

    Odpowiedzi: 9 | Ilość wyświetleń: 2999 | Data: 2008-11-08 15:45:09 | Liczba SOGów: 0
  • by kobieta miała co przutulić

    szurgusy 3s przysiady 4x20 wspięcia 3x15 wtorek: brzuszki 4x20 wznosy kolan do klatki 4x15 skrętoskłony 4x20 wznosy prostych nóg 4x15 rower 30min sroda: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60kg 15/12/10/8

    Odpowiedzi: 1 | Ilość wyświetleń: 596 | Data: 2010-05-03 12:56:49 | Liczba SOGów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    podporze tyłem uginanie rąk do tyły w oparciu o ławeczkę 12/10/8 brzuch 1. brzuszki pełne 15/12/10 2. skrętoskłony 3*20 po 10 skłonów na stronę 3. wznosy kolan w górę 15/12/10 4. wznosy prostych nóg w górę 15/12/10 środa

    Odpowiedzi: 8 | Ilość wyświetleń: 568 | Data: 2004-06-15 21:13:48 | Liczba SOGów: 1
  • ćwiczenia do oceny

    i ramion costakiego jak sprężyna 5 serii po 15 razy 3 kg śr : bez atlasu : skrętoskłony 50 razy na jedną strone czyli w sumie 100 razy leżenie na plecach i unoszenie nóg 2 serie po 10 razy

    Odpowiedzi: 1 | Ilość wyświetleń: 564 | Data: 2005-09-01 17:19:06 | Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}