Wyszukiwarka


w treści w temacie po pseudonimie Tylko najlepsze tematy

Znalezione artykuły pod frazą: skrętoskłony

Strona 3 z 12

  • Jeśli możecie to ocencie mój plan treningowy .

    podciąganie rąk w pozycji do pompek leżących 3 1. unoszenie nóg w zwisie na drążku [30 sek.] 3 x max 2. skrętoskłony w leżeniu płasko [30 sek.] 3 x max łydki rozgrzewka: wspięcia na palce 12 rozciąganie: opad na palcach na jednej nodze 3 1.

    Odpowiedzi: 11 | Ilość wyświetleń: 753 | Data: 2006-11-07 16:14:59 | Liczba SOGów: 1
  • Trening na mase !!!

    4x 15 brzuch sklony w lezeniu plasko 4x20 stojąc boczne skłony tułowia ze sztangielkami 4x20 stojąc skrętoskłony ze sztangą 4x20 czwartek: biecps stojąc uginamy przedramiona ze sztangą 4x 12 10 8 8 siedząc uginamy przedramiona

    Odpowiedzi: 9 | Ilość wyświetleń: 644 | Data: 2004-05-21 23:32:05 | Liczba SOGów: 1
  • Potrzebna pomoc. plan i suplementacja

    uda. 9. wypchamy nogi pionowo w górę, starając się wykonać nie pełną świecę, ręce pod pośladkami. 10. skrętoskłony naprzemianstronne do kolan. prawym łokciem staramy się dotknąć lewego kolana nogi podnosimy naprzemienne z ugięcia , lewym łokciem

    Odpowiedzi: 1 | Ilość wyświetleń: 182 | Data: 2013-01-27 14:40:00 | Liczba SOGów: 0
  • FBW czy Split? - przygotowania do testu

    2s na koniec każdego treningu sztrugsy 2s + przedramiona przod tyl 2s + brzuch na skosnej lawce 2s / skrętoskłony tutaj zaczyna sie moj problem. bedzie to moja 2 powazna redukcja. wczesniejsza byla na splicie efekty blisko 15kg w 3.5

    Odpowiedzi: 16 | Ilość wyświetleń: 715 | Data: 2011-02-16 00:20:10 | Liczba SOGów: 1
  • Plan treningowy oraz dieta dla ektomorfa do oceny - pilne

    mięśnie naramienne i brzucha: brzuch: 1. brzuszki pełne 4*20 2. wznosy kolan w gore 4*15 20 3. skrętoskłony 4*20 po 10 skłonów na stronę 4. wznosy prostych nóg w gore 4*15 20 mięsnie naramienne: wyciskanie sztangielek

    Odpowiedzi: 1 | Ilość wyświetleń: 1508 | Data: 2009-06-01 00:14:04 | Liczba SOGów: 0
  • Zapraszam do udzielenia odpowiedzi. 5/7 Kalistenika.

    ramiona będą równoległe do podłożą. wróć do pozycji startowej. wykonaj to ćwiczenie powoli i dokładnie. 2d skrętoskłony abs a usiądź na podłodze z nogami ugiętymi w kolanach. oderwij je lekko od podłoża i odchyl się trochę do tyłu. b spleć

    Odpowiedzi: 13 | Ilość wyświetleń: 467 | Data: 2013-03-27 22:55:50 | Liczba SOGów: 1
  • Plan na mase po 6tyg.!

    na drabinkach lub leżąc na ławce skośnej głową do góry 3x15 30 3.skłony tułowia przy drabinkach mogą być skrętoskłony 3x 15 30 4.skrętoskłony z drążkiem w opadzie tułowia lub na specjalnym urządzeniu 3x30 cały brzuch powtórzyć 2 3razy.

    Odpowiedzi: 7 | Ilość wyświetleń: 578 | Data: 2007-11-10 16:36:51 | Liczba SOGów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    na drabinkach lub leżąc na ławce skośnej głową do góry 3x15 30 3. skłony tułowia przy drabinkach mogą być skrętoskłony 3x 15 30 4. skrętoskłony z drążkiem w opadzie tułowia lub na specjalnym urządzeniu 3x30 cały brzuch powtórzyć 2 3 razy

    Odpowiedzi: 3 | Ilość wyświetleń: 508 | Data: 2006-11-20 19:34:44 | Liczba SOGów: 0
  • Odchudzenie zwykłej Kobiety -Poradnik

    się wykonywać przynajmniej 120 brzuszków dziennie czyli np. skłony 40 powt, unoszenie nóg do góry z 40powt i skrętoskłony 40powt . jeżeli chodzi o ćwiczenia typu pompki, przysiady, czy nawet podnoszenie sztangi czy hantala to nie bójmy się

    Odpowiedzi: 12 | Ilość wyświetleń: 6503 | Data: 2006-09-09 13:06:21 | Liczba SOGów: 3
  • box i siłownia.. jak połączyć?

    francuskie leżąc 10,8,8 1. brzuszki pełne 4x 20 2. wznosy kolan w gore 20,20,15,15 3. skrętoskłony 4x 20 po 10 skłonów na stronę 4. wznosy prostych nóg w gore 20,20,15,15 sobota nogi, barki, brzuch 1.przysiad

    Odpowiedzi: 6 | Ilość wyświetleń: 1022 | Data: 2009-12-01 20:02:16 | Liczba SOGów: 0
  • Trening - masa mięśniowa

    po 30 powtórzeń, 2. ćw. podciąganie kolan do klatki piersiowej na drążku 3 serie po 20 powtórzeń. 3. ćw. skrętoskłony na ławce skośnej, 3 serie po 30 powtórzeń. czwartek rozgrzewka 10 15 minut. iv. grzbiet 1. ćw. podciąganie na

    Odpowiedzi: 5 | Ilość wyświetleń: 125 | Data: 2014-02-07 19:57:58 | Liczba SOGów: 1
  • siłownia i boxing... jak połączyć?

    2.wyciskanie francuskie leżąc 10,8,8 1. brzuszki pełne 4x 20 2. wznosy kolan w gore 20,20,15,15 3. skrętoskłony 4x 20 po 10 skłonów na stronę 4. wznosy prostych nóg w gore 20,20,15,15 sobota nogi, barki, brzuch 1.przysiad

    Odpowiedzi: 6 | Ilość wyświetleń: 833 | Data: 2009-12-03 20:27:57 | Liczba SOGów: 0
  • Trening Formoza i inne służby mundurowe

    robienie brzuszków z nogami zablokowanymi na dolnym szczeblu, robimy na materacu najlepiej. 9. skrętoskłony 3x 1:1, 1x 1:2 czyli to samo co wyżej ale ze skrętem tułowia, jak odczytywać ilość powtórzeń 10. wznosy nóg do pionu

    Odpowiedzi: 7 | Ilość wyświetleń: 1168 | Data: 2013-01-02 18:25:26 | Liczba SOGów: 0
  • Kilka pytań do speców

    leżeniu głową w dół unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce a przyciąganie kolan do brody b proste nogi skrętoskłony ze sztangą podpunkt a i b chodzi o to że na zmianę w każdej sesji treningowej. także w sumie ze skrętoskłonami to 3

    Odpowiedzi: 12 | Ilość wyświetleń: 707 | Data: 2007-11-12 15:11:24 | Liczba SOGów: 0
  • Plan treningowy (redukcja) do poprawy

    sztangi stojąc 3x15 triceps: wyciskanie sztangi zza głowę leżąc 3x15 brzuch: unoszenie nóg leżąc 4x20 skrętoskłony 3x50 podnoszenie hantli bokiem 3x15 b nogi: wykrok ze sztangą 3x12 plecy: szrugsy 3x15 klatka: wyciskanie w skosie 3x15

    Odpowiedzi: 3 | Ilość wyświetleń: 589 | Data: 2010-04-26 20:06:30 | Liczba SOGów: 1
  • by kobieta miała co przutulić

    szurgusy 3s przysiady 4x20 wspięcia 3x15 wtorek: brzuszki 4x20 wznosy kolan do klatki 4x15 skrętoskłony 4x20 wznosy prostych nóg 4x15 rower 30min sroda: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60kg 15/12/10/8

    Odpowiedzi: 1 | Ilość wyświetleń: 555 | Data: 2010-05-03 12:56:49 | Liczba SOGów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    podporze tyłem uginanie rąk do tyły w oparciu o ławeczkę 12/10/8 brzuch 1. brzuszki pełne 15/12/10 2. skrętoskłony 3*20 po 10 skłonów na stronę 3. wznosy kolan w górę 15/12/10 4. wznosy prostych nóg w górę 15/12/10 środa

    Odpowiedzi: 8 | Ilość wyświetleń: 545 | Data: 2004-06-15 21:13:48 | Liczba SOGów: 1
  • ćwiczenia do oceny

    i ramion costakiego jak sprężyna 5 serii po 15 razy 3 kg śr : bez atlasu : skrętoskłony 50 razy na jedną strone czyli w sumie 100 razy leżenie na plecach i unoszenie nóg 2 serie po 10 razy

    Odpowiedzi: 1 | Ilość wyświetleń: 522 | Data: 2005-09-01 17:19:06 | Liczba SOGów: 0
  • trening - do oceny specjalisci

    francuskie sztangielki siedząc 4*12 10 stały ciężar 6 unoszenie nog w zwisie na łokciach 3*15 7 skrętoskłony tułowia 3*15 8 spięcia w leżeniu 3*15 czwartek plecy + biceps + przedramiona 1 podciąganie na drążku szerokim nachwytem

    Odpowiedzi: 2 | Ilość wyświetleń: 472 | Data: 2006-02-18 03:11:42 | Liczba SOGów: 0
  • Plan na mase - prosze o ocene i sugestie ;)

    ciezar 6 wspięcia w siadzie do zmęczenia mięśni 3*max 7 unoszenie nog w zwisie na lokciach 3*15 8 skrętoskłony tułowia 3*15 czwartek ] plecy + biceps + przedramiona 1 podciąganie na drązku szerokim nachwytem do klaty 3

    Odpowiedzi: 4 | Ilość wyświetleń: 457 | Data: 2005-12-05 20:45:17 | Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}