SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

skakanka

  • Lipomastia- SPOSÓB NA POZBYCIE!

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] (3 razy w tygodniu) z "rzeźbą" mało związane Wszyscy wszędzie piszą, aby pozbyć się LIPOMASTI musisz: - ułożyć sobie odpowiednią dietę - robić dużo aerobów (bieganie, basen, skakanka) - ćwiczyć na klatę i rozciągać ją - ewentualnie jakieś reduktory tkanki tłuszczowej Tak, ale jak to zrobić, żeby zobaczyć jak najszybciej pożądany efekt??? - DIETA? [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-03 23:39:34 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Rozgrzewka w treningu siłowym

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wyglądać następująco: 1) Wysiłek aerobowy Tutaj bardzo szeroki wachlarz możliwości - od zwykłego truchtu, marszu, biegu, po rowerki stacjonarne, maszyny eliptyczne, bieżnia,skakanka, wiosła. Do wyboru, do koloru. Najlepsze jednak jest bieganie, czyli ruch całego ciała, który powoduje zaangażowanie dużej liczby mięśni. Ogólna rozgrzewka aerobowa [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-14 20:33:26 Liczba szacunów: 5
  • Skakanka zamiast biegania?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Mam 16 lat i ćwiczę split 3x w tyg. i chodzę na treningi Muay Thai. Chciałem się dowiedzieć czy jeżeli bym zamienił bieganie na skakankę codziennie po 30 minut to czy spaliłbym tłuszczyk z brzucha i czy poprawiłbym kondycję bo przygotowuję się do nowego sezonu, a tłuszczyku dużo nie mam, ponieważ dużo ćwiczę na brzuch i mam mocne, silne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-04 19:56:14 Liczba szacunów: 3
  • Skakanka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jaka skakankę wybrać do akrobatyki sportowej ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2020-09-25 23:36:37 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] lekkich treningów 2x w tygodniu (ocena czy dam rade wytrzymać i czy to jest zabawa dla mnie) obecnie: 2 miesiące trenując 3x w tygodniu + dni wolne od siłowni: 5 minut skakanka + jeżdżę takim kółkiem po podłodze na kolanach (na brzuch) 6. DIETA: w poniższym wykazie 7. CEL: redukcja tkanki tłuszczowej, ogólna poprawa sylwetki 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-17 16:23:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy może interwały na zmianę z wolnym bieganiem. Co jest bardziej efektywne na samą kondycję? Do dyspozycji mam jeszcze jezioro, więc pływanie też wchodzi w grę. Oraz skakanka, chociaż nie wiem czy się przyda. Wiek 17 Waga 73 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Kondycja Staż 0 Aktywność fizyczna 3x1,5h trening czasami jakiś rower, plażówka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-05 23:22:16 Liczba szacunów: 0
  • Spory tyłek u faceta^^

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] nie znika;/ macie moze jakies propozycje co do cwiczen na tylek? bo zaczyna mnie to strasznie denerwowac, a nic nie pomaga z cwiczen ktore stosuje do tej pory;/ p.s moze skakanka? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 174 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-16 19:20:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, próba treningów 6x w tygodniu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] 3x10 powtórzeń Klata, nogi, barki, biceps, triceps, plecy, brzuch, łydki, ćwiczenia na różne mięśnie ukryte, mięśnie płaszkowate etc 3xw tygodniu rower, boks, tenis, skakanka, cokolwiek sobie wymyślę 3 zakres. 3x w tygodniu 2x10 powtórzeń Klata, nogi, barki, biceps, triceps, plecy, brzuch, łydki, ćwiczenia na różne mięśnie ukryte mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 294 Data: 2023-03-08 12:20:20 Liczba szacunów: 0
  • Grube uda i biodra u faceta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] najbardziej denerwuje mnie w mojej budowie grube uda i tyłek... Stosuję dietę + 3x w tygodniu FBW + 30 minut biegania po treningu a w dni nietreningowe HiiT -> bieganie + skakanka + przysiady. Do tego codziennie lajtowe ćwiczenia na brzuch Mam kilka pytań: 1) Czy mam szanse na zmniejszenie objętości bioder i jaka jest mniej więcej norma? 2) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-11 19:49:47 Liczba szacunów: 0
  • uporczywa fałdka pod pośladkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, od 5 miesięcy prawie codziennie wykonuję ćwiczenia na pupę, do tego skakanka i trzymam zdrową dietę.Od kilku tygodni ćwiczę z obciążeniem 2kg na nogi, ale do tej pory nie widzę efektu na który czekam:( chodzi mi o pozbycie się fałdki pod pośladkiem.Czytałam, że niektórzy już po prostu tak mają i muszą się z tym pogodzić, jednak jest to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-08 00:02:06 Liczba szacunów: 0
  • Robienie masy i redukcja tłuszczu - czy to możliwe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] masy (ok. 7-10 kg) i redukcji tłuszczu. Czy jest to możliwe? Trenuję 3 razy w tygodniu, raz mam basen, do tego spokojnie mogę zacząć jakieś inne aeroby - teraz oprócz wspomnianego basenu zostaje chyba tylko skakanka, dopiero gdy zrobi się cieplej zostaną biegi, rower, piłka nożna. Tylko w jakich ilościach i kiedy (w dni treningowe czy nie)?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-13 17:16:09 Liczba szacunów: 0
  • Skakanka na odchudzanie TAK czy NIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    czytałam wiele wypowiedzi na temat skakanki i jej wpływu na odchudzanie tylko nie wiem które są dobre połowa mówi ze skakanka jest dobra na odchudzanie a połowa ze nie jet to dla mnie ważne ponieważ chce sie odchudzać wiem że ćwiczenia to połowa sukcesu bo dieta jest równie ważna proszę abyście mi pomogli.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-11 16:30:02 Liczba szacunów: 0
  • ile trzeba skakać na skakance aby spalić 100 kalorii

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ile trzeba zrobić skoków na aby spalić 100 kalorii i na jakie mięśnie jest skakanka ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-25 21:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do ćwiczeń. Pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] rozbudowanie mięśni. Celem jest pozbycie się nadmiernej tkanki tłuszczowej, która w moim mniemaniu może mieć około 25%. Na rozgrzewkę staram się poświęcać od 5 do 10 minut skakanka, bieżnia, rozciąganie, do tego przed rozpoczęciem ćwiczeń robię jedno powtórzenie bez obciążenia bądź ze sama.sztanga. Natknąłem się na artykuł, który mówił o nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2021-07-13 09:23:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] siedząc 3x10, unoszenie sztangi stojąc na wysokośc klatki piersiowej 4x10,unoszsnie sztangi barkami stojąc 3x15, na koniec 100 pompek Sobota - Nogi (przysiady ze sztanga,skakanka,unoszenie sztangi stojąc palcach) Niedziela Pauza I mam problem ze nie mogę się mocniej dociac tak jakby stanęło wszystko w miejscu, może ktoś doradzi co dodać do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2020-08-09 13:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Słaby trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zacznę od przedstawienia się. Mam 14 lat, ćwiczę okazjonalnie od 2 lat, a kalistenikę na powarznie od pół roku. Zdasza mi się robić jakieś cardio (bieganie, skakanka, jazda na rowerze). Barrzo zdrowo się odżywiam dbam o prawidłową ilość witamin i minerałów. Staram się dostarczać także odpowiednią ilość białka, węgli i zrównoważoną ilość tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2021-02-18 17:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta, treningi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] i wieczorem. Moje pytania brzmią następująco... 1. Czy coś trzeba zmienić? 2. Czy jeśli po treningu cardio na siłowni będę ćwiczył biceps bądź klatke to będzie ona rosła czy jednak nie? Chcę zacząć ćwiczyć i biceps bo czuje jak mi zmalał :( 3. Czy skakanka jest dobrym elementem na redukcji? Zmieniony przez - Grudziooo w dniu 2020-06-02 20:22:00

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2020-06-02 20:08:12 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie treningu

    Temat
    Strength & Endurance
    PRO

    [...] do domu,zeby chociaz troche się ruszać. Do dyspozycji Drążek poręcze do dipsów kamizelka z obciązeniem pas do doczepiania obciązenia hantla regulowana 30kg,może będą dwie skakanka Nie nastawiam się na poprawe masy/siły. Myślę zeby przeprawdzić w końcu jakąś redukcję+poprawa kondycji z tym sprzętem który posiadam. Dodam treningi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3650 Data: 2020-04-12 11:50:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening na skakance

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ćwiczyć, ale nie chcę, by to była siłownia. Znalazłem w internecie, że trening na skakance jest dobrą opcją, przy okazji spala najwięcej kalorii. W zasadzie to myślałem, że skakanka to tylko zabawka dla dzieci, a z filmiku od WK na Youtube dowiedziałem się o różnych możliwościach skakania. Na początku to męczę się już po kilku minutach, jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2019-12-29 12:22:28 Liczba szacunów: 0
  • Masywne i nieproporcjonalne łydki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Podpowiedzcie mi proszę, jakimi ćwiczeniami mogę sprawić, ze moje łydki będą szczuplejsze/smuklejsze. Kilka lat temu schudlam jakieś 30kg i tylko nogi spędzają mi sen z powiek. Biegam, jeżdżę na rowerze i nic. Zastanawiam się nad skakanką, tylko nie chcę rozbudować mięśni łydek, bo pod tłuszczem mam je całkiem spore. Mam 165 i ważę jakies 54kg, a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 2021-02-28 16:37:37 Liczba szacunów: 0