SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

skakanka redukcja

  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana,raczej siedzaca,cwiczena w domu 6 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : cwiczenia w domu,(lawka,rowerek,obciazenia,skakanka ),na wiosne jazda na rowerze do pracy,kosz,noga Odżywianie : wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : raczej nie Stan zdrowia : dobry

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-03 17:21:04 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    2H swing x 20 16kg, 1h swing 20 x clean&press po 10 razy na łape 12kg, 20x rwanie po 10 na łape, 20x clean & jerk po 10 na lape, 20x snatch po 10 na łape. potem 3 x po 6 pompki na poreczach i cos na brzuch. robie 2 takie obwody. Moim celem jest poprawa siły i redukcja bf czy to starczy na poczatek ? czy moge taki trening robic 5 razy w tygodniu ??

    Odpowiedzi: 4810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-31 08:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Grube uda i biodra u faceta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nikt nie jest wróżką. Jeśli tkanka tłuszczowa jest odpowiedzialna za rozmiar twoich ud i posiłków to wyjsciem jest jej redukcja.Wiec dieta+trening. W dni nietreningowe nie wiem, po jaka cholere Ci ta skakanka i przysiady skoro robisz trening aerobowy w postaci biegania, czy hiit. Poza tym, brzuch cwicz na treningu silowym, a nie codziennie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 14316 Data: 2011-09-11 20:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Skakanka na odchudzanie TAK czy NIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Treningi to bez wątpienia, tak jak napisałaś połowa sukcesu. Druga połowa to z kolei odpowiednio dobrana dieta. Ważne jednak jest to, jakie są to dokładnie treningi. Podstawą kształtowania sylwetki, bez względu na to, czy jest to redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej, są treningi siłowe. Dlatego też każdy, kto poważnie myśli o zm

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-10 20:20:02 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch.. Jak spalić..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    snej w dół 4x 15 Unoszenie nóg w zwisie 3x 10 Skłony tłowia na maszynie 3x 10 Oczywiście przed treningiem orbitek 5 min i rozgrzewka- rozciąganie itd. Po ćwiczeniach areoby 10-15 min + skakanka 3x 1min. Nie dam rady więcej ;D Mógłby ktoś ocenić:)? Ewentualne Sugestie też mile widziane. Dzięki:)) Zmieniony przez - Cośek w dniu 2018-07-09 03:07:40

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3940 Data: 2018-07-09 00:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch.. Jak spalić..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    4x 15 Unoszenie nóg w zwisie 3x 10 Skłony tłowia na maszynie 3x 10 Oczywiście przed treningiem orbitek 5 min i rozgrzewka- rozciąganie itd. Po ćwiczeniach areoby 10-15 min + skakanka 3x 1min. Nie dam rady więcej ;D Mógłby ktoś ocenić:)? Ewentualne Sugestie też mile widziane. Dzięki:)) Zmieniony przez - Cośek w dniu 2018-07-09 03:07:40 Odkopię tr

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3940 Data: 2018-07-27 11:37:14 Liczba szacunów: 1
  • 6 Miesięcy bez efektów... proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : student/ droga na uczelnie 1.5 km na piechote Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby (skakanka, bieg) Odżywianie : licze kalorie zapisuje w dzienniku, nie jem słodyczy nie słodze herbaty, kawa jedna dziennie bez cukru (z dodatkiem cynamonu) woda minimum 1.5 l b

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2016-04-23 18:56:18 Liczba szacunów: 0
  • Kama / REDUKCJA podsum. str 39

    Post
    Ladies SFD

    3 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 12 Czuję, że coś mnie rozkłada #-P ale nie dam się tak łatwo. Kuracja herbatą z lipy, malinową i czarną z cytryną i miodem. Mam nadzieję, że to przejdzie bokiem, póki co trochę kicham i mi się nosek zapycha. Wiecie, co zaczyna mi powoli brakować wystającego brzucha, bo fajnie blokował laptop jak leżałam %-):-) Trenin

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-03 13:02:03 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    ów do zew. płasko na ławeczce 3x15 Kark: - Prostowanie i zginanie szyi x2 we wszystkich kierunkach 15 pow. Plecy: - szrugsy ( kaptury) hantlami 3x14 Wtorek 16:00 Rozgrzewka, skakanka ok. 1000-8 min, rozciąganie Brzuch: - zginanie tułowia leżąc z nogami w podporze 1x40 - skrętki stojąc na maszynie 1x30 - ściąganie na maszynie w siadzie nóg i rak

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-17 13:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mogłby ktos ocenic ten trening? (redukcja) pn: aeroby 50 min rozciąganie 15min skakanka 2x5 min a6w wt: aeroby 50 min rozciąganie 15min skakanka 2x5 min a6w śr: HIIT 15 min na rowerze rozciąganie 15min a6w czw: aeroby 50 min rozciąganie 15min skakanka 2x5 min a6w pt: HIIT 15 min rower rozciąganie 15 min a6w so: aeroby 50 min rozciąganie 15min skaka

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-08 09:09:03 Liczba szacunów: 0
  • III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA V (redukcyjna) CYKL I

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 17656 Data: 2006-11-10 15:46:03 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    x20/x20/x20/x25 dało mi popalić + interwał na rowerku spinningowym 8x30/30 więc jeszcze się dobiłam do końca Redukcja tydzień 3/12 Tydzień 1: 4x siłowy, 1x kardio 25min, 1x skakanka 45min Tydzień 2: 4xsiłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x 30/30, 1x skakanka 30min Tydzień 3: 4xsiłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x 30/30, 1x skakanka 30min N

    Odpowiedzi: 3626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-28 10:57:21 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    /x20/x20/x25 dało mi popalić OK + interwał na rowerku spinningowym 8x30/30 więc jeszcze się dobiłam do końca Redukcja tydzień 3/12 Tydzień 1: 4x siłowy, 1x kardio 25min, 1x skakanka 45min Tydzień 2: 4xsiłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x 30/30, 1x skakanka 30min Tydzień 3: 4xsiłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x 30/30, 1x skakanka 30min N

    Odpowiedzi: 3626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-28 11:29:24 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    Redukcja tydzień 5/12 Tydzień 1: 4x siłowy, 1x kardio 25min, 1x skakanka 45min Tydzień 2: 4xsiłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x 30/30, 1x skakanka 30min Tydzień 3: 4xsiłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x 30/30, 1x skakanka 30min Tydzieñ 4: 4siłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x30/30 , 2xskakanka 30min Tydzień 5: 4siłowy, brak kardio (br

    Odpowiedzi: 3626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-10 23:42:56 Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

    Post
    Trec

    ***Dzień 18*** Choroba jak trzymała tak trzyma dalej. Jutro wziąłem L4 i mam nadzieje, że uda mi się pójść na trening. *Dieta i suplementacja* Zero chęci do jedzenia i zero siły o myśleniu o jedzeniu, więc mało kcal... Na szczęście to redukcją, a nie masa . Wpieprzam dużo BCAA, aby zapobiec maksymalnie spadkom mięcha. Posiłek 1: - jajecznica z 3 ja

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-08 18:21:43 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA V str.7 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-29 22:34:11 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    poki co ta skakanka patki mnie rozklada na lopatki, tylko czy te 23minuty sa rownie efektywne jak zwykle aero? bo wlasnie tak myslalam zeby moze poprostu robic tak jak kika, ze przeplata skakanke ze stepperem, albo zrobic rozgrzewke 10 minut na stepperze, potem te 23 minuty z ta skakanka, i 10 minut na koniec stepperka na ochlonieci, nawet by mi to

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-25 11:46:07 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    Redukcja tydzień 2/12 Tydzień 1: 4x siłowy, 1x kardio 25min, 1x skakanka 45min Tydzień 2: 4xsiłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x 30/30, 1x skakanka 30min NEAT zawsze podobny, ok 10k kroków, ok 18km rowerem 5-6x w tyg Dieta 2100/1900 highcarb /SFD/2018/6/18/c24ad715df94426caae0054262307dd9.jpg /SFD/2018/6/18/f09b14111ba64a72ab58fc0dfafe7cf1.jpg Z

    Odpowiedzi: 3626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-18 10:05:39 Liczba szacunów: 2
  • Prosze o pomoc > Plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rotka prosta sztnaga 3x Brzuch: 1.sklony w lezeniu glowa w dol 4x 2.unoszenie nog w podporze 4x Aeroby: 1.Interwały 40m sprint 40m trucht i powtarzamy 20-25 min. 2.skakanka 10 - 15 3.worek,gruszka,sprinter 4.basen ********** Jesli chodzi o klatke piersiowa priorytetem dla mnie jest srodek i gora klatki (jak widac na zdjeciach) dosc zp

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3854 Data: 2009-10-28 18:14:16 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    rzysiadu. Dużo czasu jeszcze upłynie zanim zrobię np 5 rep czy 10 rep skakanką z 2 obrotami. Na początku treningu bieg na 1 km potem próba nauki właśnie TTB oraz standardowo skakanka, dalej trening słabości - wziąłem cholerne burpisy i kettle;-) jakkolwiek chyba burpisy to mój kryptonit ale za to kettle sprawiają mi frajdę, wiem że technicznie kul

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-18 22:58:49 Liczba szacunów: 2