siłownii

wlasnie dzisiaj porozmawialem z wlascicielem silownii i doradzil mi cos takiego trening wyciskany i wypachany dynamiczny np wtorek plecy + biceps 4serie po 16 na plecy i 3 po 16 na bicka piatek klatka + barki + tric 4x 16 + 2x16 + 1x16

[...] siły, a tu proszę stało się wręcz odwrotnie. Dodatkowo pierwszy raz od długiego czasu zrobiłem martwy ciąg (w ostatniej serii 5 powtórzeń z ciężarem 85 kg). Dzisiaj na siłownii czeka mnie trening barków i tricepsów - zobaczymy jak tutaj będzie z siłą. Wieczorem tradycyjnie 45 min biegania. W niedzielę będę chciał się wybrać na basen (jak [...]

kłamca ty jak i kolega proszę to zaraz wstawić do najzabawniejszych sytuacji z siłownii

forma swietna , lancuchy mega sprawa najbardziej lubie z nimi wykroki robic ale na wiekszosci silownii ich niestety nie ma:-) kolege widzialem w SdW albo Kifie :-)

forma swietna , lancuchy mega sprawa najbardziej lubie z nimi wykroki robic ale na wiekszosci silownii ich niestety nie ma:-) kolege widzialem w SdW albo Kifie :-) Dzięki, łańcuchy spoko, jedyny ich minus to przy pompkach na poręczach strasznie ciągną ciało do przodu :( napewno widziałeś mnie Kifie :) pozdrawaim

[...] też czułem dyskomfort w kolanach z powodu nienaturalnego ich ułożenia przy tym uginaniu. 2) naprzemienne uginanie ze sztangielkami - 12kg 2 serie po 10 powt Luz. Nie ma w siłownii hantli 12kg, więc użyłem 13kg. 3) przysiady ze sztangielkami - 30kg : 5p/10p Zaliczone w formie głębokich przysiadów. 4) zarzuty ze sztangielkami (neutral) - 25kg * [...]

daj znac jak ledzwie trzyma. wg mnie dobrze ponad rok pracowalem z takim pasem na silownii plusem jest to ze nie jest tak sztywny jak skorzany i lepiej sie dopasowuje do ciala latwiejsze zapinanie/odpinanie elastycznosc - nie wbija sie w biodra jak skorzany przy powieszeniu >30 kg minusem (choc ja tak nie uwazam) jest to ze nie trzyma tak [...]

I tak sie ze mnie smieja zawsze na silownii ze jestem dziwak. Bo biegam w miejscu na rozgrzewce, bo cwicze cale cialo na jednym treningu, ze biegam caly czas bo robie serie laczone, ze robie dziwne cwiczenia i wiele innych rzeczy ktore odbiegaja od stereotypow.

Bery zakonczylem przygode z testami poza tym utarlem nosa juz jednemu wiecej nie mam zamiaru niech wybiorą Ojdana, ma chlopak glowe i podejscie aha http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2102 czytalem to juz... nie do konca rozumiem ale poza tym nie mam do dyspozycji non stop sztangi na silownii bojest tylko jedna na calej silowni :/ [...]

Ja bardziej będę dopingować niż radzić. ;-) Też mam Hashi + IO. :-) A ode mnie na początek klasyka: 1. Żeby spojrzeć i doradzić Ci w diecie musisz wrzucać swoje posiłki do dziennika żywieniowego na Potreningu.pl i wstawiać zrzuty misek tutaj. Będzie konkretnie - będą konkretne rady i konstruktywna krytyka. (na początek - soja jest u Ladies [...]

czemu ludzie musza byc naprawde tacy slepi i nie rozumiejacy pewnych spraw.. moze Arnold ma teraz inne prioryety jak np. kariere polityczna? To co mial osiagnac w kulturystyce to osiagnal i gdyby chcial cos zmienic w swojej sylwetce to napewno by to zrobil ale moze po prostu mu sie nie chce i ma inne zajecia? Sylwester ciagle zapierdziela na [...]

[...] lepiej tylko ten kaszel trochę męczy i katar. Poszłam zrobić trening by zobaczyć jak siłowo i wypadło dość słabo ale na spokojnie, nie wszystko na raz Pozmieniali mi na tej siłownii i nie zbyt mnie się to podoba ale jakoś udało mnie się zrobić wszystko w jednym miejscu co by nie biegać między piętrami Trening A założenia 3x15 rozgrzewka orbi 10 [...]

[...] mogę podać tylko nie wiem czy podawać w każdej serii czy obciążenia tylko w tej ostatniej ,najcięższej serii...rekompozycja ciała to też jest w moim przypadku dobry pomysł...ale rozmawiałam z trenerem na siłownii i powiedział mi, ze rekompozycja to coś co udaję się nielicznym musiałabym idealnie wpasować się w dietę i trening....

No proszę na SFD ziomalka z siłownii od Pana Mirosława Dzisiaj mam wolny dzień i... wstałem po 10. Za chwilę dopiero 1 posiłek mnie czeka, jeszcze nie wiem co to będzie. Idę do sklepu. Miłego dnia życzę

Michal29 nie rozumiem twojej wypowiedzi z czym Robert odp*****la??Piszesz,ze wybrales mniejsza kase lub jej brak heh z czego zyjesz chlopie??Robert robi nadal to co lubi przeciez cwiczy na silownii wiec o co kaman??

[...] Chciałem utrzymywac wage, ale ona idzie do góry :P Mówią, abym się nie ważył w trakcie dnia, bo może to byc dużo wody, jedzenie w jelitach itd :) Zobaczymy, wracając z siłownii spisaly mnie kanary... Maja tylko moje imienie i nazwisko, podałem zly pesele, zły adres, złe imie Ojca. Pytanie, jak wiedzą, gdzie chodzę na siłkę, bo z tej karty [...]

hades no nic nie poradzisz takie kozactwo sie zdarza :/ najbardziej mnie wkurza jak np szedlem z laska a tu jakis **** albo we dwoch cos glupiego powiedza np: niekrec tak mala dupa to nie kierownica to mnie krew zalewala doslownie albo: nie chcesz czegos lepszego slonce? jak bym szedl sam albo jakby mogl ktos ja na sekunde zapodziac() to by byl [...]

[...] 1600kcal 120g białko 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af83a53752a54c79ad798ddfaab9aa66.png Na siłownii: trening aerobowy bieżnia na zmianę trucht ze sprintem ok. 25-30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b61ebcbd996543ab85e9cf14051c4c0a.png W domu: trening siłowy 1. UDA: [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e20e495be1048acb19b32d4c5dd8a2d.png W domu: wolne - Ewa Chodakowska "Skalpel" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e82df712f7e4158ac3018580807b39b.png Na siłownii: 1. Wiosła 2. Stepper pod sam koniec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5884cf2dfa54d4697293b0033d98c55.png W domu: trening siłowy 1. UDA: przysiady ze sztangielkami/ 8kg 2. [...]

****a przez to wszystko z forma tez spadalem w ostatnich 15-16 dniach na silownii bylem 3 razy jem tez gorzej do tego stres i choroba i waga spadla do 90 kg dobra koniec zalu lece gdzies zachlac morde...