W obliczu pędu naszego życia zawodowego, przepełnionego terminami i nadmiarem obowiązków, robienie przerw często wydaje się stratą czasu. Jednak okazuje się, że takie krótkie przerwy są bardzo ważne i dla zdrowia, i dla produktywności. Nasze mózgi nie lubią takiej ciągłej, długotrwałej pracy na najwyższych obrotach, co zresztą widać po tym, jak [...]
Kurkuma to dość charakterystyczna, żółta przyprawa, która nadaje daniom wyrazistego koloru i smaku. Okazuje się, że ma ona także potencjał w zwalczaniu stanów zapalnych, zwiększaniu odporności i ochrony naszego mózgu. Jest tylko jeden problem. Kurkuma jest bardzo trudna do przyswojenia przez organizm. Przyjrzyjmy się zatem sposobom, które pozwolą [...]
Trądzik to powszechna i złożona choroba skórna, która jest powodem wielu problemów u pacjentów ze względu na jej przewlekły charakter. Patogeneza trądziku jest skomplikowana, wpływ na nią mają różnorodne czynniki, wśród których przewlekłe zapalenie odgrywa kluczową rolę. Źródła: Lim SK, Ha JM, Lee YH, Lee Y, Seo YJ, Kim CD, Lee JH, Im M. [...]
Opisane ćwiczenie może służyć jako rozgrzewkowe dla przedramienia, dłoni, bicepsów i innych zginaczy przedramienia. Nie jest to najważniejsza aktywność mająca na celu rozwój zginaczy stawu łokciowego. Niemniej pracujemy tu w izolacji, a w przypadku używania hantli lub sztangi jest to o wiele rzadziej spotykane, typowa jest praca wielu pobocznych [...]
W przypadku treningu ukierunkowanego na wzrost siły problemem jest mylenie celów treningowych. Tutaj zwiększanie masy mięśniowej jest pretekstem do podnoszenia jak największych ciężarów względnych, to znaczy, uwzględniając masę ciała danej osoby. Zwykle oznacza to konieczność odpowiedniego zredukowania ciężaru roboczego. Objętość w treningu [...]
Leonardo Machado od dzieciństwa zmagał się z problemem nadwagi. Mając zaledwie 11 lat, ważył już 90 kg. Jego waga stale rosła, aż w końcu dobił do wagi 200 kg. To właśnie w tym momencie lekarze przekazali mu wstrząsającą wiadomość, że w obecnym stanie nie dożyje 30. roku życia. Leonardo nie tylko chciał dalej żyć, ale chciał także prowadzić życie [...]
Zarówno wapń, jak i magnez należą do tych składników pokarmowych, których często brakuje w naszej diecie. Zapewnienie odpowiedniego spożycia wspomnianych pierwiastków okazuje się być szczególnym wyzwaniem w przypadku osób odchudzających się, a także wszystkich unikających nabiału i pełnoziarnistych produktów zbożowych. Na szczęście dość prostym [...]
Dla mnie osobiście kategorie kulturystyki „ciężkiej’’ to „specjalny moment” w trakcie zawodów, czas w którym pasja przypomina mi o swoim istnieniu, to kwintesencja zawodów. Niestety tych „dużych i ciężkich” zawodników nie mamy zbyt wielu, nie ma co kryć, iż powodem jest ogrom bardzo ciężkiej, wieloletniej [...]
Stephanie Davis – światowej sławy, piękna mistrzyni Bikini Fitness już 09 września przyleci do Polski na spotkanie z fanami podczas FIWE 2017 – międzynarodowych targów branży fitness i wellness. Z roku na rok organizatorzy przygotowują dla odwiedzających coraz więcej wydarzeń towarzyszących i tworzą okazję do spotkań z idolami [...]
Muscle Beach w Santa Monica, czyli miejsce, w którym napakowane, spompowane sylwetki nie są wcale rzadkim widokiem. Niestety w innych rejonach poziom estetyki i formy plażowej jest raczej spójny ze "standardami". Ponad połowie naszego społeczeństwa towarzyszy nadwaga i może właśnie w takich miejscach jak plaża najczęściej zaczynamy myśleć o [...]
Chyba pokuszę się o sporządzenie rankingu najbardziej dysponowanych genetycznie zawodników rozpoczynających swoje starania w zawodach, po to żeby śledzić ich poczynania i drogę do bardzo prawdopodobnego sukcesu. A dzisiaj jeden z "tych”, którzy dostali trochę więcej od Pana Boga niż przeciętny Kowalski. "Doskonałe” proporcje ciała, [...]
Dla ekipy Fenixa pobyt w Barcelonie nie obył się bez przygód. Już po pierwszym dniu Ewelina “Maszyna” Szala na Instastory powiedziała, że odholowali im wypożyczone auto! Nie wiadomo tylko kto był kierowcą i zaparkował w niedozwolonej strefie. Ewelina udała się na miejsce, gdzie auto stoi, ale niestety nie mogła go odebrać, ponieważ [...]
Kasia Dziurska pochwaliła się swoim pierwszym tatuażem. Przy okazji pobytu u znajomych w Londynie, udała się do studia tatuażu, które już wcześniej wybrała i zleciła zrobienie projektu. Pierwsza "dziara" jest dla Kasi niezwykle wyjątkowa i osobista, ponieważ widnieje na niej napis "Mom". Odnosi się do jej nieżyjącej mamy. Jak Wam się podoba [...]
Siu-fung urodził się kobietą ale identyfikuje się jako mężczyzna. Nie przeprowadził operacji zmiany płci i konkuruje w kategorii kulturystki kobiet. Używa męskiej łazienki i ludzie nazywają go "nim". Ale w świecie kulturystyki jest "nią", ponieważ dokumenty prawne wciąż mówią, że jest kobietą. Kulturystyka jest dla niego zarówno eksperymentem, jak [...]
Arnold Schwarzenegger, znany aktor, kulturysta i polityk ma piątkę dzieci. Katherine (28 lat), Christinę (26 lat), Patricka (24 lata), Christophera (20 lat) i Josepha (nieślubny syn, 20 lat). Córki są piękne, a urodę zdecydowanie odziedziczyły po matce Marii Shriver. Natomiast zaskakujące jest, że żaden z synów nie jest do niego podobny - jedynie [...]
Poznajcie Claire i Stephena, młodą parę, która odkładła w czasie swój ślub z pewnego powodu... Kiedy Stephen oświadczył się Claire, ważyła około 90 kg i jadła bardzo niezdrowo. Jednak w tym pięknym, romantycznym momencie, pomyślała o tym, jak będzie wyglądać jako panna młoda, idąc do ołtarza. Nie był to wymarzony obraz, więc uznała, że musi coś [...]
Nie ma co do tego wątpliwości, że kulturyści z czasów Złotej Ery inspirują wielu mężczyzn do dnia dzisiejszego, szczególnie sylwetka Arnolda Schwarzeneggera. Wszyscy znają Australijczyka Caluma Von Mogera, który jest podobny do Arnolda. Nazywany jest także "Schwarzenegger 2.0” i wcieli się w rolę Mistrza w filmie "Bigger". Kolejną postacią [...]
Ekaterina Lisina to była zawodniczka rosyjskiej narodowej drużyny koszykówki, która w 2008 roku zdobyła podczas Igrzysk Olimpijskich w Bejing brązowy medal. Sam sport nie wystarczył Ekaterinie. Postanowiła zostać modelką. Przeciętny wzrost modelki to 178-179 centymetrów, tymczasem Rosjanka ma 206 centrymetrów wzrostu i nogi długości 133 [...]
Janna Breslin jest modelką fitness, trenerem zdrowia i specjalistą odżywiania z San Diego w Stanach Zjednoczonych. Ma 28 lat i do tej pory sześciokrotnie zdobyła złoty medal w zawodach w bikini fitness oraz pojawiała się na okładkach magazynów fitness. Swoją przygodę z fitnessem rozpoczęła w 2008 roku od zajęć na siłowni, co zgrało się w czasie z [...]
Pro League / NPC znane jest z organizacji zawodów Olympia Amateur na całym świecie. Od czasu zawieszenia w IFBB w lutym 2018 roku, Pro League / NPC chwalą się cały czas swoją wielkością i mocą. Pro League / NPC mówi też sportowcom, że ich zawody są najlepszym sposobem na pojawienie się na Olympii. W dniach 19-21 października 2018 r. odbyły się [...]