SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silownia i rower

  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    Jak rozkladasz, albo zamierzasz rozkladac akcenty biegowe, plywackie i rowerowe w tygodniu - w polaczeniu z silownia ? Warto by te 100 km w tygodniu przejechac, 21 przebiec i 2 km przeplynac - i to juz absolutne minimum w kontekscie IM 70.3. Jesli plywasz swobodnie, na przetrwanie wystarczy jeden trening na plywalni, ale juz bieganie i rower warto

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 13:03:33 Liczba szacunów: 1
  • gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    hej hej nareszcie chwila wytchnienia i usiadłam przed kompem, na burze sie zanosi ale i tak duszno. No siłownia zaliczona,rower tez Koks byłam w Milnie fajna miejscowosc Wrociłam z roweru godzinke jedziłam w taki skwar ale nie z przymusu zaznaczam:) Od razu prysznic i wziełam sie za obiad, no to zaczełam gotowac makaron jak sie ugotował to sos tak

    Odpowiedzi: 8269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-11 15:53:06 Liczba szacunów: 0
  • Rower spinningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Polecam tanie i solidne rowery firmy Insportline z cięzkim kołem zamachowym, które idealnie nadadzą się do użytku domowego. Najlepiej sprzedawane u mnie model to: http://silownia.biz/rower-spinningowy-insportline-mag-master W razie pytań proszę o kontakt 508 510 352 Pozdrawiam Marcin Zgórecki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0c1831fec0a460e8a75552995fbf80d.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2012-10-25 16:05:25 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    Dzieki Red :) TYDZIEN 11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d88ec2df0fdb45ab96528a2e5faf8653.png 1576kcal, 167g białko, 59g tłuszcze, 86g węglowodany ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Rower w terenie 13 min Klatka 1.sztanga skos dodatni 4 x12/8/6/6 - 30/35/35/35 plus drop set sama sztanga 2.wyciskanie hantle na plas

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 23:54:49 Liczba szacunów: 0
  • [DT] maciej1408

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 9 (11 luty 2014) Dzień zaczął się nie za dobrze bo standardowo wstałem później niż chciałem + obczaiłem, że jaja wiejskie się kończą. Plan na dzień wyglądał tak: HIIT od rana, po południu crossfit delikatny na siłowni bo miałem iść z kumplem mu potowarzyszyć + basen wieczorem. HIIT odpadł bo wyczytałem, że na czczo nie bardzo, crossfit też b

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 4668 Data: 2014-02-11 23:36:48 Liczba szacunów: 0
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    Jak rozkladasz, albo zamierzasz rozkladac akcenty biegowe, plywackie i rowerowe w tygodniu - w polaczeniu z silownia ? Warto by te 100 km w tygodniu przejechac, 21 przebiec i 2 km przeplynac - i to juz absolutne minimum w kontekscie IM 70.3. Jesli plywasz swobodnie, na przetrwanie wystarczy jeden trening na plywalni, ale juz bieganie i rower warto

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 12:46:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 108kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za odpowiedź. Według screena, po wejściu na stronę (wygląda zupełnie inaczej) Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 108/ Aktualnie 104,2 Wzrost : 192 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2017-08-22 17:21:55 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    DZIEN DT TYDZIEN 8 1750 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f6cca4c015b438a8e6a6e2c87048579.PNG suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA rower w terenie 15 min 2 x 6/8 Nogi B 1. przysiad przedni ze sztangielka 25/25 2. bulgar 10 kg/10 3. wypady 10/10 4. wspiecia nog na pilce 5. przenoszenie sztangielki za gl

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-19 23:17:43 Liczba szacunów: 0
  • dieta red. silowani i aero

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : Obwód talii : 110 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, rower dziennie 25km Odżywianie : Cel : szybka redukcja Ograniczenia

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2010-08-13 22:31:00 Liczba szacunów: 0
  • Ekstra spalacz :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 160 Obwód klatki : pod biustem 82 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : - 79 cm Obwód uda : - 56 cm Obwód łydki : - 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem :( Aktywność w ciągu dnia : Praca, spacery, siłownia, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7835 Data: 2008-05-20 14:58:43 Liczba szacunów: 0
  • Definicja

    Post
    FITMAX

    Witaj, Oto, jak widzę Twój tydzień treningowy. W dni, w które pracujesz na drugą zmianę, koniecznie rób treningi aerobowe: 50min na stałym tętnie lub interwał 30 min. Po siłowni również aeroby, ale już tylko na stałym tętnie- minimum 45min. Przed każdymi aerobami obowiązkowo BCAA i karnityna- polecam z kofeiną. Wybierz stepper, nie rower. Ewentualn

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6678 Data: 2009-07-08 00:37:14 Liczba szacunów: 0
  • nefya/blog/the wall is in your mind not your body'

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś wyjątkowo wcześnie wstałam tak więc śniadanie o 9 :) Ale ogólnie to dość późno wstaje bo dość późno chodzę spać.Mimo wszystko postaram się aby śniadanie o tej 10 było;bo im później tym trudniej zachować mi odpowiednią ilość posiłków (tak jak wczoraj np;) Co do wagi .. musze przyznać -trochę przesadziłam.. wygląd ogólny do wagi nie zawsze jest

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2008-09-02 09:16:35 Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    DNT / 11.06.2014 AKTYWNOŚCI Interwał: 5min rozbieganie + 9 serii (15sek sprint/45sek trucht) + 2min bieg + 10 min szybki marsz Udd 9. seria leedwo MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c1e7fe92c624e2fb99dc7816d4dd653.png DT / 12.06.2014 Ledwo dziś wstałam, na

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 16100 Data: 2014-06-12 09:49:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna problem z dziennym zapotrzebowaniem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% - 35% Aktywność w ciągu dnia : Uczelnia, spacer w drodze do i z uczelni ~30 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + rower koło godzin

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2015-01-14 17:48:29 Liczba szacunów: 0
  • 50 kg do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 104 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 102 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia i basen naprzemian raz 1godzina siłowni a następnego dnia 1godzina basenu.

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-03 17:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, odpisze tu na to co u Cokty napisałes, zeby mu juz nie spamować:p stary, ja też mam dużo nauki(najlepsze liceum w szkole, już drugiego dnia masa pracy domowej) do tego teraz na serio staram się uczyć, pare godzin idzie na to odrobienie i nauczenie się, do tego dziewczyna, koledzy, wyjscie na pingla/rower czy gdzies, siłownia i też robie prze

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-14 20:21:43 Liczba szacunów: 0
  • co robie nie tak? pomocy

    Post
    Ladies SFD

    ielaczenia Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na laktoze, brak mięsa ssaków i ptakow Stan zdrowia : dobry, Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, fitness, rower, sporty wodne, ewentualnie bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp therm line Stosowane wcześniej diety : dieta wege, poczatki duka

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4229 Data: 2011-06-21 11:39:04 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    ony przykład, nie obraź się , co byś chciała u Niej dokształtować skrajnie bardziej niż inne partie? Na odchudzanie ma wplyw dieta, dieta dieta, + ruch, wcale nie musi byc to silownia, moze to byc ruch aerobowy, i anaerobowy. Split tez moze dostarczac odpowiedniej stymulacji 1. Wiesz, że wydatek energetyczny jest nieporównywalny (w przypadku Oli i

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-14 12:25:20 Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    A gdzieś Ty wsiąkł? Jestem :-) Ostatnie 2 tygodnie mało aktywności. W sumie byłem 4x na siłowni, 2x bieganie no i rower 2x. Pożyczyłem od brata szosówkę, minimalnie za duża ale da się jeździć. Przyjemnie się jeździ. Raz zrobiłem 40km a raz trochę mniej. Zauważyłem, że z rowerem jest jak z pływaniem, trzeba jeździć bo inaczej noga kiepsko podaje. Pa

    Odpowiedzi: 1203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-14 20:58:36 Liczba szacunów: 0
  • i znów o skakaniu :)

    Post
    Inne dyscypliny

    Hmmm.... wykombinowałem sobie taki trening na wyskok (Super Dunki itp. są fajne, ale to jednak nie to - na nich można robić fajną dynamikę, ale na wyskok 3ba dłuuugo czekać ;): 1. Rozciąganie :) 2. Czworogłowe uda: serie 30-20-10 z obciążeniem 160kg (120 ciężaru + 40 maszyna) - długie, pełne ruchy na wzmocnienie. 3. Łydki na maszynie, z obciążenie

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-19 15:38:02 Liczba szacunów: 0