SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silownia i rower

  • Dieta redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 173 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 99 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - KB Cel : redukcja ok 5-10 kg Preferowane formy aktywności

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2012-01-29 22:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 lat Waga :117kg Wzrost :200cm Staż treningowy: żaden Obwód pasa: 103cm Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:dobry, tylko alergia na trawy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, ro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2014-03-09 20:13:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziwne zacho0wanie organizmu potrzebuje rady fachowca:D

    Post
    Trening dla początkujących

    e jestem wysoki aczkolwiek mam predyspozycje do mięśni ;p w młodosci cwiczylem taekwondo, odwiedzam basen dużo chodzę i jeżdżę rowerem praktycznie norma. >>> rower i silownia nie ida razem w parze / mozesz chodic na basen czy jezdzic na rowerze ale w dni nietreningowe i to bardzo lekko i krotko (20-40min) Nie jestem chudzielcem aczkolwie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2007-08-04 12:12:42 Liczba szacunów: 0
  • Wielka Nadwaga !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    orcha ... bo podobno lepszy niz TSE a po TSE są efekty ... nie oszałamiajace ale jakos to idzie :) widac ze sie poce i takie tam :) SCORCH + Rower (codziennie 28km-równe bo tyle mam do wioski i spowrotem) i silownia co 3 dzien ... starczą takie cwiczenia ? i raz na jakis czas w pilke pograc .. około godziny ..ale w tą piłke to prawie codziennie :)

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8012 Data: 2008-06-17 19:37:56 Liczba szacunów: 0
  • siak999 / początek...

    Post
    Ladies SFD

    ruszyłam z siłownią. To co dziś robiłam: 1. marsz przeplatany z szybkim marszem na bieżni - 20 min 2. steper - 15 min 3. rower - 30 min 4. 3 serie po 15 na maszynie na klatkę/ręce (takie ściąganie do siebie, siedząc - nie wiem za bardzo co jak się nazywa :-/)-obciążenie 15 kg 5. 3x15 maszyna na ręce i plecy, ściąganie w dół siedząc, obciążenie 20k

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2011-02-05 14:00:39 Liczba szacunów: 0
  • anoreksio//dziennik zmagań z sadłem

    Post
    Trening dla początkujących

    2.03.2009 8 DZIEŃ REDUKCJI Dieta trzymana, dziś pierwszy trening FBW plan B. Nie powiem, że było łatwo, ciągle staram trafiać z ciężarami. Po treningu siłowym posiłek potreningowy w formie obiadu, później 30 min na rowerku stacjonarnym -> pompki 23,14,13,12 (tutaj musze zaznaczyć, że trafiłem ciężarem w ćwiczeniu na barki). Jutro dzień nietrenin

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2009-03-02 19:31:18 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana - czyli koxy w domowych warunkach

    Post
    Trening w domu

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : ok. 87 kg Wzrost : 186 Cel treningowy : cięzko powiedzieć. z masą problemów nie mam więc średnio robie tak że 2 tyg masy i tydzień redukcji i tak wkółko Staż treningowy na siłowni(domowej :D) od października 2008 (siłownia to za dużo powiedziane - dwa stołki i dwa hantle o niebotycznej wadze 10 kg każdy. Upraw

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-28 13:52:19 Liczba szacunów: 0
  • Wielka Niemiłosierna Berta - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbuj może ananasowego białeczka kiedyś, malina też jest super Orkisz wchodzi u Ciebie w grę? Ryż czerwony rozumiem w posiłku przed- i potreningowym? Siłownia by się przydała, chociażby ACT dwa razy w tygodniu. Poza tym jak chodzi o aeroby to rowerek stacjonarny jest ok W miarę łatwo powinnaś utrzymywać na nim stałe tempo. Jak długo jeździsz, t

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2010-05-26 17:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Foty do oceny. zapraszam

    Post
    Galeria Zdjęć

    "ODEBRAŁAM" he nawet nie zwróciłem uwagi ze dyskutuje z Kobietą ... fajnie że na tym forum są One obecne i dobrze wiedzieć jak nas spostrzegają ... Dziękuje za osobiste zdanie w Moim temacie . Będzie dobrze , nigdy nie lubiałem uczucia "ociężałości" , dlatego też chodziłem przed siłownią 3 lata na sale do tego po dzień dzisiejsz

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-08 12:36:01 Liczba szacunów: 0
  • ZASTÓJ W REDUKJCI

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://zapodaj.net/images/69e71d09b86e6.jpg <- link do dietki inaczej nie wkleja mi się :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 188 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywnoś

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-01-16 21:53:19 Liczba szacunów: 0
  • Split ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :Mężczyzna Wiek :14 Waga :74 Wzrost :179 Cel treningowy :Rzeźba Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty : pływanie, rower, piłka nożna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta i skośna, sztanga, hantle, drążek Dieta : brak, ale staram się ograniczać w jedzeniu Prze

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2008-08-10 19:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Plany fbw do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 184 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu dwa razy w tygodniu bieganie czasem rower lub basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wada wzroku (-8) Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2014-09-06 18:05:04 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszek :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Aha no dobra czyli jak na razie , wprowadzę tą dietę ale z mniejszym za potrzebowaniem kalorycznym . A jeśli chodzi o treningi to w tygodniu jestem bardzo aktywny tylko niedziela odpoczynek :) drążek posiadam już od około miesiąca . Codziennie na wieczór cwiczę jakieś 30 minut różnych cwiczeń . Oprócz tego piłka nożna , rower około 60 minut 3 razy

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2013-02-24 08:59:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan żywieniowy do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : około 93 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 3 zmiany 6 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia fbw + mogę dodać biegan

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2018-01-05 16:21:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : aktualnie około 68 masa od wczoraj Wzrost : 178 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Obwód uda : koło 53 Obwód łydki : mało Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę koło 10-12 nie wiem sam Aktywność w ciągu dnia : aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg. siłownia , czas

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2016-06-02 15:09:47 Liczba szacunów: 0
  • CZY KTOS DA MI NADZEJE ZE ZNOW BEDE PIEKNA?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : kobieta Wiek : 31 Waga : 65 Wzrost : 155 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sauna,stepper,rower,zaczynam silownie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2009-12-01 22:05:18 Liczba szacunów: 0
  • WSZELAKIE KONTUZJE - już nie tylko TU

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Było by mi było, gdyby ktoś zainteresował się moim problemem. Mam 17lat, od dzieciństwa staram się żyć aktywnie, stawać się co raz sprawniejszy(rower, tenis ziemny, pływanie bieganie, siłownia). Według mnie mam już całkiem niezłą wydolność i wytrzymałość, choć siły i dynamiki trochę brakuje. W każdym razie organizm do treningu mam już trochę przyzw

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-20 18:16:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mogę zbyt dużo tłuszczów, bo mnie potem brzuch boli, po 2 nie jem jakoś zbyt chudych potraw, przyjmuję dodatkowo tran. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 110 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 na wydechu Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 105 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27-29% Aktywność w ciągu dnia : szk

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-01-16 17:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pods.42-43

    Post
    Odżywki i suplementy

    joł może na dniach bede miał własnego kompa to uzupełnie wszysyko wróciłem z mazur to siłke mi zamkneli jutro wieczorem po vale tudo zmieniam diete od next tygodnia a raczej powoli od jutra jak? zaraz wpisze jak mniej wiecej to widze , bo bedzie to robienie fundamentów pod mase z któ&#182;ą ruszam we wrześniu , już mam plan i diete na wrzesi

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-15 20:28:47 Liczba szacunów: 0
  • Prośba amatora o ocenę diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Takie jeżdżenie rowerem zwłaszcza w aktualnych warunkach wychodzi mi z 1,5h do 2h. Po takim czymś jestem nieźle spocony i czuję, że uda i łydki się napracowały. Nie sądzę żebym się tak zmachał na siłowni, ale może nie o to chodzi żeby się zmachać. W każdym razie na rowerze jeżdżę, bo lubię. Jak zacznę robić ostro nogi na siłce, to pewnie nie będę m

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2013-03-22 19:17:25 Liczba szacunów: 0