SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silownia i rower

  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : dyskopatia L4-L5 (4 lata temu) Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych ćwicz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2013-04-01 16:04:14 Liczba szacunów: 0
  • Czy każda z nas może wyglądać tak?

    Post
    Ladies SFD

    Już wypełniam. Wiek : 24 Waga : 54 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : zmierzę Obwód pod biustem : ale Obwód talii w najwęższym miejscu (2): do tego Obwód na wysokości pępka : czasu Obwód bioder (3): proszę o Obwód uda w najszerszym miejscu: wstępną Obwód łydki : pomoc W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba nogi i biodra W którym miejscu n

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2014-11-09 19:50:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na diecie optymalnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 59 Wzrost : 162 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : Obwód talii : 68 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna/ stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg split, 2/3 x w tyg cardio (45min), weekendowo rower da rekreacji Od

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2017-03-25 10:31:26 Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie - dajcie rade.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na basen rano, więc sprawie sobie rower stacjonarny(może macie jakieś pomysły?) i będe godzinkę na nim dawał 4 razy w tygodniu, do tego siłownia 3 razy w tygodniu,pon,wt,czw,pt - aero pon,sroda,pt - silownia, prosze o jakies sugestie ..? i jak pomyślnie skończe to co zamierzam to później znowu wchodze na mase i już tak do przyszłego lata.pozdro.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2005-11-17 20:37:58 Liczba szacunów: 0
  • Rozszerzony FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    kurcze zapomniałem.. uzupełnie teraz xD Płeć : M Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : pare miechów Uprawiane inne sporty : Basen, Bieganie, Rower, ogólnie dużo ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa , ławeczka sztanga hantelki, prasa do nóg, drąż

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2011-06-15 16:39:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW >> Początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 kg Wzrost: 174 Klatka piersiowa 92 cm Biodra 87 cm Pas 74 cm Ramię 28 cm Przedramię 26 cm Udo 48 cm łydka 34 cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: 2 misiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, rower, basen, piłka siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ma

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2010-10-16 19:52:18 Liczba szacunów: 0
  • przykładowy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : facet Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 182 Cel treningowy : wszystko głównie rzeźba, choć masa ;p Staż treningowy na siłowni : sporadycznie, od czasy do czasu, od jutra zaczynamy na poważnie Uprawiane inne sporty : wszystko amotorsko: rower, basen, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia + drążek i ha

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2009-07-12 21:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Lee-DT/On the long distance roads-''''IRON MAN 2012

    Post
    Trening dla początkujących

    23.08 poniedziałek linka z rowerka po 10min poszła i trening moglem wsadzić do kosza, Byłem za free na meczu Polska-Bułgaria wiec se odkułem kiepski trening DIETA;; 1. owsiane 80gram, jajecznica z 4jajek, morele 40gram, orzechy włoskie 10gram 2. pierś z indyka 250g, kasza 100g 3. jogurt naturalny 130gram, odzywka białkowa 25gram, owoce mrożone 120g

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4202 Data: 2010-08-23 23:46:16 Liczba szacunów: 0
  • Lee-DT/On the long distance roads-''''IRON MAN 2012

    Post
    Trening dla początkujących

    Zgadza sie, lepiej odpoczać 1dzień niż potem robić przymusowy tydzień wolnego. \a przechodziłem przez to kilkanaście razy Także dzisiaj było w miare luźno, pozatym rower jeszcze nie przyszedł wiec nie było na czym pośmigać. A co do treningów na basenie to tak, staram się wszystko ciągiem płynąć, chyba że mam trening po 7km i w założeniach przerwy

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4202 Data: 2010-08-30 23:29:29 Liczba szacunów: 0
  • ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC

    Post
    Trening w domu

    stko dopracowane itd. Jednak zadalem sobie pytanie po co mi to, co mi da kolejny cm w bicepsie, czy cwiczac wiecej bede duzo wiekszy? Stwierdzilem ze sa rzeczy wazniejsze niz silownia oraz pilnowanie zeby zjesc dokladnie odmierzona porcje kury i ryzu o okreslonej porze Od ponad roku cwicze maks 2 razy w tygodniu, skupiam sie raczej na tym, aby nie

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 12:09:52 Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka / Agueda / podsumowanie str. 13

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 12 - 12.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed9e918fc1ec4a549304fb0d02f5cc2a.png Suple: omega3, ZMA, błonnik, BCAA, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ef8e3a1a2834ac89f048aac564d941e.JPG pusta siłownia, dobrze się ćwiczyło nikt nie przeszkadzał. przerwy 15s dopilnowane i na koniec miałam kryzys nożny, chodziłam jak kaczka. dobrze, że do ostatnich serii

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 11617 Data: 2012-10-14 09:22:21 Liczba szacunów: 0
  • Przepuklina miedzykręgowa a zanik mięśni

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Przepuklina - u mnie przyczyną na 50% był wypadek samochodowy i dokręcenie szyi na różnych treningach. Jak już pisałem małymi kroczkami wszystko wraca do normy. Teraz odkąd zjadam liponexin w duzych dawkach, działam na basenie nie biore udziału w innych sportach jak piłka, rower, bjj, siłownia - wszystko sie stabilizuje... fakt, że mega rewelacji

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7015 Data: 2011-09-21 23:05:57 Liczba szacunów: 0
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam po przerwie, sesja skończona. Wszystko zdane, czekam na wynik ostatniego egzaminu, z którym też wiążę nadzieję, że do przodu. A więc tak. Jeśli siłownia w mieście będzie otwarta od rana w wakacje to będę dojeżdżał 15km rowerem na poranny trening siłowy, a potem na wieczór trening bjj/mma. W dni pomiędzy interwały lub jakaś tabata, cf. Plan bę

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 10487 Data: 2013-06-30 11:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    16.08.2013r - Poranna siłownia + rower PEŁNY PODRZUT 3powt 50/60/70/80 RWANIE NA PROSTE NOGI 3powt 40/45/50/55 WYKROKI 10 powt 50/65/70/77,5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ OBURĄCZ 15 powt 50/60/70 Podrzut ostatnia seria ciężko, rwanie bez problemu jeśli się nie zawaham i zrobię pewnie. Wykroki odczułem, wiosłowanie też :)) Generalnie dobry, szybki trening.

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 10487 Data: 2013-08-16 11:20:35 Liczba szacunów: 0
  • PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ch 52kg pozostalo mi jeszcze 9.5kg. A pomyslec, ze wtedy upieralam sie, ze mam za wysoki BF Co do cwiczen po cc, to wg tutejszych norm, to biegac mozna 2 miesiace po cieciu, silownia- 3 mies., podobnie gimnastyka, rower- kiedy tylko rana sie wygoi, gry zespolowe- ok. pol roku po. Trzeba rzecz jasna dostac zielone swiatlo od lekarza po "badani

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-26 10:30:35 Liczba szacunów: 0
  • DT Ronin78

    Post
    Po 35 roku życia

    Wklejam wczorajszy rower - tętno kompletne przekłamania, wiem w czym rzecz, to samo przytrafiło się Novyneo, luźna koszulka telepiąc się w czasie jazdy po czujniku elektryzowała i wartości wyszły kosmiczne :) Dzisiejsza siłownia, godzina wyciskania na ławce, minimalnie ponad 50% masy ciała na sztandze i co dwie minuty seria 10 powtórzeń, kilka ost

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-18 20:27:50 Liczba szacunów: 0
  • DT Ronin78

    Post
    Po 35 roku życia

    Shadow, nie wiem czy najważniejszy, ciężko powiedzieć czy ważniejszy był pierwszy Zaporowy czy będzie to ostatni Poznań, coś się kończy, coś zaczyna, traktuję to jak wyzwanie, oczywiście olbrzymie, ale nie popadam w jakieś skrajne uczucia, chyba męczy mnie ta otoczka znawców, doradzaczy i do tego co gorsze i smutno mi to pisać - kibiców, pamiętam w

    Odpowiedzi: 1065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-11 22:12:32 Liczba szacunów: 2
  • FWB dwa razy w tygodniu - prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiadów i martwego ciągu na razie nie robię. Jakoś nie mam zaufania do siebie i trochę też obawiam się kontuzji. Poniżej ankieta. Płeć : M Wiek : 35 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : wzmocnienie, redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc, (kilkanasie lat temu chodziłem na siłownię przez 3 lata) Uprawiane inne sporty : biegan

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2015-03-16 21:15:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 178 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 88 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu. Odżywianie : Obecnie nadal dieta 1000kcal Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2010-05-21 19:59:44 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY/POPRAWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 115 Wzrost : 190 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 103 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : szkoła 3 razy wf w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia ,2 dni aero 2 odpoczynku Odżywianie : kiepskie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2012-02-23 18:56:17 Liczba szacunów: 0