SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silownia i rower

  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    poniedzialek rano.. z oficjalnym rozpoczeciem redukcji. Mam zamiar prowadzic ja wzorcowo i licze na wasza pomoc musicie mnie motywowac bo bez was nie dam rady jutro bedzie silownia z moim ulubionym treningie w sb moze rower.. i wyjazd na weekend.. dieta ulozona trening rozpisany tak wiec wszytko przygotowane.. Mam nadzieje ze TSH spadlo ale bada

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-04 20:57:40 Liczba szacunów: 0
  • prawidłowa dieta źródłem sukcesu?

    Post
    Ladies SFD

    Co do ankiety: Wiek : 27 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 118 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Up

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2012-05-21 22:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jednak udało mi się trochę lepiej(chyba) rozplanować treningi: Piątek do wieczora ckd wieczorem siłownia+aeroby 30min początek ładowania sobota wolne, ładowanie niedziela, siłownia+aeroby 30min ckd poniedziałek, siłownia+aeroby 30min ckd wtorek-czwartek ckd aeroby 30-60min(na aeroby znajdę czas) Siłownia oczywiście pod CKD, aeroby: rower, bieżnia,

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2014-03-04 14:17:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW (odchudzanie)

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 116kg Wzrost : 195cm Cel treningowy : obecnie redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : brak, od około miesiąca brzuszki, pompki, przysiady hantle Uprawiane inne sporty : kiedyś sporo grałem w piłkę obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, rower sta

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2012-05-13 17:02:35 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/*Skitelsik*

    Post
    Ladies SFD

    Dziwi mnie, że nie jestem w tej ketozie, chociaż żadnych innych źródeł węglowodanów nie było. Mogę wprowadzić nabiał i troskę owoców? Czyli w sumie koniec konkursu dla mnie. I tak bym nie miała szans, bo pomimo zaangażowania i wysiłków nic się nie zmieniło. Miałam nadzieję, że do wakacji uda się to spalić, chociaż część No, ale nie ma, co się pod

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 13041 Data: 2011-06-23 09:40:58 Liczba szacunów: 0
  • kewem nie może na siebie patrzeć :(

    Post
    Ladies SFD

    Melduję, ze żyję i jeszcze tu zaglądam :) Przestałam ostatnio ważyć jedzenie i stąd brak misek, jednak staram się jeść zgodnie z zasadami ladies. Zwiększyłam trochę ilość kalorii na dzień (ok 2000-2200) bo przy tych 1800 byłam za często głodna i brakowało mi siły na treningach. Ostatnio trochę więcej się ruszam - średnio 2-3h dziennie, codziennie (

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2013-05-05 19:00:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do Waszej oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wodany i zaczela spadac znowu. Co do treningu proponuje FBW lub HST, niezle nakreca metabolizm i po jakims czasie mozesz dodac np basen czy pilke czy rower. Nie przepadasz za silownia ale wieksze meisnie to wiecej spalonych kalorii, lepszy wyglad. Trening silowy jest bardzo przydatny w odchudzaniu. silownia: PON SR PIATEK cwiczenia ruchowe WTOREK

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2008-08-01 22:22:43 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    CZWARTEK 13.06.2013 DZIEŃ 60 TYDZIEŃ 9 Dodatkowo: - 40min PW dom-praca - 30min PW praca-siłownia TRENING OBWÓD NA ZADEK+CARDIO Poślady cały czas spięte dobrze pracowały i bolały!! Miała sporo energii więc dorzuciłam trochę kg:-) 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 4/6/8 cc/2

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 14:29:17 Liczba szacunów: 0
  • Pływam sobie czasem. Dziennik treningowy - Kaziupir

    Post
    Inne dyscypliny

    12.09.2014 Takie małe fbw w moim wykonaniu, czyli: Siłownia: barki, plecy, klatka, łydki, przedramiona, 4głowy uda, 2głowy uda, biceps, brzuch. Wszystko po 8 serii, różne ćwiczenia, różna ilość powtórzeń (zazwyczaj duża) 13.09.2014 Rower 15 km (chciałem zrobić 30, ale jakaś plaga muszek była i nie wytrzymałem :-D ) Bieganie 2km (nie za wiele, ale s

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5780 Data: 2014-09-13 23:28:47 Liczba szacunów: 0
  • Test sponsorowany: TERMAL CUT pro extreme - forumowicze testują i oceniają

    Post
    Odżywki i suplementy

    TEST TERMAL CUT Pro extreme (120 kap.) SKŁAD: /SFD/Images/2015/12/31/6da5335868014c2a9dcb136a088e5110.jpg Kilka słów o produkcie (według producenta): Skład produktu powstał w wyniku ścisłej współpracy najlepszych polskich i niemieckich specjalistów w zakresie żywienia i suplementacji. Został on opracowany w sposób taki aby TERMAL dawał maksymalne

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-28 23:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy redukcja czy masa ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :17 Waga :82 Wzrost :180 Staż treningowy : ok 2 miesiecy siłownia, domowe warunki ( ławka, sztangi, hantle,i przyrząd na nogi. Obwód pasa : 92cm Obwód klaty: 102cm Obwód uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane f

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3919 Data: 2013-01-17 14:19:54 Liczba szacunów: 0
  • marineira /akcja 40stka str.15

    Post
    Ladies SFD

    weekendowa miska nieliczona dzisiejszy dotychczasowy trening to 20 x 20 kg na I piętro dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a8c9521cf614a5e911ed699d23576a7.png + rower 40min , siłownia, rower 15 min Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-04-04 09:00:37

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 15226 Data: 2012-04-03 12:39:56 Liczba szacunów: 0
  • Terca / Zdrową i aktywną być!

    Post
    Trening dla początkujących

    Szacowany poziom tkanki tłuszczowej: … Wieczorkiem wezmę w dłonie suwmiarkę i dokonam pomiarów. Aktywność w ciągu dnia: praca ok. 65% siedząca, ok. 35% chodząca :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ok. 2 lata temu przez kilka m-cy siłownia bez żadnego planu + codziennie godzina aerobów. Od paru m-cy staram się ćwiczyć regularnie

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2010-12-07 17:14:21 Liczba szacunów: 0
  • proszę o rady ? co dalej...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie bój sie poszerzyć w barakach!! Dzięki temu talia optycznie będzie wyglądała na węższą, a biodra masz odpowiednio szerokie, przez co możesz uzyskać ładną klepsydrę. Trochę sobie to wszystko uporządkuj, chodzi mi o treningi, skupiaj się na sesjach które przybliżą Cie do celu. Ja na twoim miejscu wybrał bym: -siłownia, trening krótki intensywny -

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3475 Data: 2010-06-01 11:51:01 Liczba szacunów: 0
  • Śmieszny przypadek... gwarantuję.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz błąd w stopce :P Ja wchodzac na redukcje po tym jak się wyraźnie zapuściłem (operacje rulez ) nie ograniczyłem zbyt wyraźnie kalorii w stosunku do tego co jadłem wcześniej. Być może nawet zacząłem jeść więcej, ale głowy nie dam bo bardzi ją cenię a wcześniej kalorii nie liczyłem. Dlaczego podnieść poziom kalorii? Proste: uśpiłeś swój metaboliz

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 8164 Data: 2008-09-05 00:52:41 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    kulturystą nigdy nie będę bo jestem zbyt pokraczny( długie łapy i tułów, krótkie nogi, wąskie barki, chude łapy) więc trzeba mieć coś w obwodzie;-) po za tym siłownia dla mnie ma dawać efekt funkcjonalny a nie tylko estetyczny. I to o czym później wspomina Kerad - funkcjonalnie to tylko w TRI, dla przykładu wczoraj na basenie na tym samym torze pł

    Odpowiedzi: 3749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-17 07:49:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, czyli akcja "Odchudzić grubasa".

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nadal biegasz ? Na Twoim miejscu bym to odstawił, bo krzywdę sobie zrobisz przy takiej wadze, stawy nie wytrzymają. Zamień to na rower, a jak zejdziesz w okolice 90, to wrócisz do biegania. Gdybyś miał dobrą dietę, to zamiast 2 kg zleciałoby pewnie koło 4, ale to już Twój wybór. Pamiętaj, że magiczne połączenie dieta + aero + siłownia daje najlepsz

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6192 Data: 2010-04-22 19:52:07 Liczba szacunów: 0
  • 4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

    Post
    Trening dla początkujących

    Akurat ta siłownia jest typowo bananowa, bo sprzętu typu bieżnia, steper, rower, orbi jest pełno. Od groma dziwnych maszyn, w które chyba bym się zaplątała A miejsca na wolne ciężary niewiele, 2 osoby już mają spory problem, żeby się zmieścić ze sztangami i robić równocześnie. Ale trener chyba zapomniał o treningu nóg, miał je wielkości moich rąk

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-11 22:38:49 Liczba szacunów: 0
  • radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

    Post
    Trening dla początkujących

    Inny srinny, nie kupuję i już - zresztą poczytajcie o izolatach - nie jest to najlepszy rodzaj białka z mojego punktu widzenia . W niedzielę maraton w Poznaniu - 62km w tym roku dali na mega . Trzeba dzisiaj potrenować . No i poszło... Zgubiłem licznik , więc nie wiem ile km, ale 1h15min solidnego pedałowania, sporo asfaltu, ale jeden fajny kamieni

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-11 13:25:32 Liczba szacunów: 0
  • Nic nie działa! Proszę p pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pon Śr: Trening karate 75 min, aeroboxing 60 min(na trening i z powrotem rower- dojazd w jedna str ok 20 min) Wt Czw: 90 min Muay Thai i 90min siłowni Pt: MT 1,5h i siłownia godzinkę Sob i Niedz: Siłownia 3 godz w każdy dzień. otóż dlatego Pn Karate Aeroboxing Wt Muay Thai + siłownia Sr Karate Aeroboxing Czw Muay Thai + siłownia Pt Mu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2011-05-29 17:33:28 Liczba szacunów: 0