SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silownia i rower

  • Redukcja dla bardzo otyłego - proszę o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Całkiem nieźle leciałem na tej diecie przez 1,5 tygodnia, ale od niedzieli waga stoi w miejscu. Zastanawiam się czy nie zwiększyć tłuszczu do 0,9g na kg i 2400kcal. Do tej pory to było 0,7g/kg i 2200 kcal. Obecnie trening to 3x w tygodniu siłownia i 40 minut rower. Zastanawiam się czy nie wprowadzać powoli aerobów w dni nietreningowe.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2013-04-25 18:05:17 Liczba szacunów: 0
  • Czy rower na pewno odchudza?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziennie przez 10 dni z rzędu to rozbij to na inne dziedziny - z takim powerem dasz radę. Jak pójdziesz rano pokręcić na bajku godzinkę, wieczorem sztanga, nastepny dzien rano bieg, wieczorem sauna, nastepny rano silownia, wieczorem rower...organizm nawet nie będzie wiedział co go uderzyło ;-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-07-11 22:38:12

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2013-07-11 22:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda rowerem około 4x w tyg po 1h,od 3 tyg 5 razy w tyg ćwiczenia na c

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-07-12 02:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mi jakoś idzie masa, co prawda opornie, 3 razy w tyg. siłownia splitem i 3-4 razy w tyg. basen, pływam koło 15km tygodniowo, więc nie jest to jakieś pływanie rekreacyjne. Od lutego bedzie wieksza, bo szykuję się na triathlon, więc dojdzie bieg i rower, ale będzie to tego samego dnia.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 20:19:52 Liczba szacunów: 0
  • redukcja... chyba

    Post
    Ladies SFD

    Taką ankietę znalazłam gdzieś tutatj w innych pytaniach, więc uzupełniłam taką. Jestem trochę chaotyczna, chciałam wyjaśnić jak najwięcej i jak najwięcej się dowiedzieć. Zależy mi na spalaniu tłuszczyku najbardziej. Nie znam się więc proszę o rady doświadczonych :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2016-09-10 17:33:26 Liczba szacunów: 0
  • Boczek leci z pasa...hop sa sa %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    14.08.2014 - Dzień 17 Rano śniadanie (zjadłbym większe gdybym wiedział jaki trening się szykuje). Później rower i tyle - żarcie surowe zabrałem do Hotelu bo jestem w pracy właśnie od 19:00 do 7:00. Zrobili kurczaka w piekarniku za mnie, dali sałatkę, kostki lodu do coli freeway - wystarczająco :-) Dieta - śniadanie kurczak z piekarnika + buła wielo

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 16748 Data: 2014-08-14 21:52:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 176 Staż treningowy: 4 miesiące z przerwami Obwód pasa: 86 Obwód klaty: - Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, no i siłownia:) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywnośc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2013-05-04 13:53:47 Liczba szacunów: 0
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    rdow raczej nie chce zadnych srubowac 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. nie znam 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? przede wszystkim silownia, czasem rower, kosz i pilka nozna 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie ma 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typ

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-26 13:16:15 Liczba szacunów: 0
  • MIĘŚNIE MIĘŚNIE MIĘŚNIE

    Post
    Ladies SFD

    Wiek : 20 Waga : 50 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 71,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 83 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, plecy Uprawiany sport lub

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2014-05-21 16:16:52 Liczba szacunów: 0
  • TRENER + PODPIECZNY - zgłoszenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w tym temacie prosimy o zgloszenie do projektu:) w formie ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 (rocznik 96) Waga : 98-100 Wzrost :187 Staż treningowy: niecałe 15 miesięcy Obwód pasa:90 Obwód klaty:114,5 Obwód uda:67 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4 razy w tygodniu 1x basen Ograniczenia żywieniowe(uczul

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2014-03-30 15:10:38 Liczba szacunów: 0
  • Ogólna poprawa sylwetki- prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Zarwałem troche nocke i poczytałem. Co sadzicie o takim planie- pon, śr, pt trening interwałowy (bieganie, rower na zmiane) a wt, czw, sob siłownia i aeroby, np skakanka. Siłownia, żeby na miesniach nie stracic. Do tego diete -300 kcal na dzien. I teraz jeszcze pytanka - jak cwiczyc na siłowni, z jakimi obciazeniami mniej wiecej (%) i po ile serii

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2012-06-01 12:56:48 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w planie treningowym.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich na forum. Jestem naprawde zielony jeśli chodzi o ćwiczenia wiec zwracam się z wielką prośbą. Otóż miesiąc temu kupiłem zestaw do ćwiczeń http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-5-lawka-l001-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-l007-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Dokupiłem jeszcze troche ciężarów wiec mam ok 120kg Od 2óch tygodni ma

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2010-07-08 21:30:43 Liczba szacunów: 0
  • MIĘŚNIE MIĘŚNIE MIĘŚNIE

    Post
    Ladies SFD

    Wiek : 20 Waga : 50 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 71,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 83 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, plecy Uprawiany sport lub

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2014-05-21 15:46:17 Liczba szacunów: 0
  • TRENER + PODPIECZNY - zgłoszenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w tym temacie prosimy o zgloszenie do projektu:) w formie ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 (rocznik 96) Waga : 98-100 Wzrost :187 Staż treningowy: niecałe 15 miesięcy Obwód pasa:90 Obwód klaty:114,5 Obwód uda:67 Biceps : 40,7 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4 razy w tygodniu 1x basen Ograniczenia ży

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2014-03-30 15:10:30 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucić pare kilo ....

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 110 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 119 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 45.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31.47% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/zajęcia domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower(droga do szkoły) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2013-03-12 15:30:51 Liczba szacunów: 0
  • Chęć bezkompleksowego patrzenia w lustro

    Post
    Ladies SFD

    Postanowiłam ,że czas na pierwsze podsumowanie. Na początku chciałam tylko schudnąć z czasem przyszedł apetyt na sprawdzenie siebie. Kiedyś byłam b. aktywna w sporcie (kick-boxing, siatkówka,siłownia) , potem przyszła praca, małżeństwo , dziecko... i w taki to sposób nie odmawiając sobie słodyczy, i innego niefajnego żarcia,braku ruchu zapuściłam s

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 18478 Data: 2011-07-11 12:16:23 Liczba szacunów: 0
  • waga hop!

    Post
    Ladies SFD

    onik musli Ograniczenia żywieniowe : nie lubie wieprzowiny Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej silownia,biegi,rower,basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tak Stosowane wcześniej diety : duk

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2012-12-04 09:18:58 Liczba szacunów: 0
  • jedzenie po 20:00

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 174 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 94 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,1% Aktywność w ciągu dnia : wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x siłownia + 3x rower Odżywianie : dieta 2000kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ogra

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3856 Data: 2010-08-16 00:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby - kilka pytan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1) Na początku niech kolega popracuje nad wytrzymałością. 5 min. pedałowania - 1 min. przerwy. I tak 20 min. Potem to stopniowo zwiększać. 2) Nie wiem jakie macie możliwości, tzn. ja jest wyposażona siłownia. I czy wogóle chodzicie na siłownie. Aeroby są generalnie dosyć nudne. Potrzebna jest odmiana. Bieżnia, steper oraz, moje ulubione, wiosłowa

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2006-10-28 00:50:10 Liczba szacunów: 0
  • Jazda na pionie, czyli pospolita świeca

    Post
    Inne dyscypliny

    no a ja co mam powiedziec siłownia, skałki, scianki i rower ;D dłonie mma tez zjechane a gdyby nie rekawiczki to porazka by byla Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6867 Data: 2003-05-17 14:09:11 Liczba szacunów: 0