SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silownia i rower

  • Ustalanie diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owych... a ja jezdze rowerem rekreacyjnie 7dni w tyogdniu po 20-40kilometrow... i jescze tak ze jedna partie miesniowa moge tylko raz w tygodniu to kurcze troche malo, teraz robilem zawsze kazda partie miesniowa na treningu. to moja dieta powinna isc w strone masy czy redukcji? i czy te 3000kcal wystarczy przy wysilku: rower, koszykowka, silownia.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2010-02-17 13:48:48 Liczba szacunów: 0
  • uderzane a skaza krwotoczna

    Post
    Sztuki Walki

    Mam tą samą chorobę co ty (chyba) ja na to mówie małopłytkowość i zachorowałem w podstawówce obecnie 20 lat , za młodu lekarze mi wbijali do głowy żebym ową unikał jakichkolwiek urazów i przeszkód(łącznie z pięścią) gdyż mam słabszą krzepliwość krwi zwiekszoną tendencje do krwotoków i wylewów (krwiak mózgu po ostrym prostym w główke pewnie nie byłb

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2009-03-21 01:02:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase pare pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga :78 Wzrost :ok 180 Cel treningowy : zwiększenie masy mieśniowej Staż treningowy na siłowni : z głową 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna , rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : łąweczka i sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane supl

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2010-10-05 21:50:29 Liczba szacunów: 0
  • Napoje na czas upałów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w 100% się zgadzam z argumentami stwierdzającymi, że woda to najlepszy napój jaki można pić, lecz wiadomo nie zawsze silna wola i samozaparcie są silniejsze od pokusy. Jeszcze w czasie roku szkolnego ( skończyłem szkołę w kwietniu a w maju pisałem maturkę :) ) było łatwiej, ale teraz jak po ciężkim dniu ( praca fizyczna, rower, siłownia) to często

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2012-05-25 14:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Waga stoi w miesjcu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Zdjęcia są aktualne robione przed chwilą Wiek : 16 lat Waga : 66 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa : 74 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 x na tydzień siłowania + rower dojazd do szkoły codziennie łącznie 5km Og

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2015-09-23 17:27:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba! Staż treningowy na słowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : parkour, rower, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, sztanga/sztangielki, ławka Dieta : nie jem gówien, specjalnej diety nie mam. Przeciwskaz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2009-09-25 21:42:46 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy pomagające przytyć? Co mam zrobić by przytyć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    BMR: Wskaźnik BMR:1608 kcal Aby utrzymać wagę:2774 kcal 15% białka: 416 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1526 kcal = 382 g 30% tłuszczu: 832 kcal = 92 g Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 173 Staż treningowy: Ponad miesiąc Obwód pasa 81 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pił

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2015-07-17 23:27:09 Liczba szacunów: 0
  • HELP

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, po pierwsze każdy trening siłowy w Twoim wieku absolutnie odpada, po drugie każda rygorystyczna, zbilansowana dieta także(skoro odpada trening siłowy - odpada także robienie masy), poza tym przecież jeszcze . Proponuje jednak powolne zapoznawanie siz z siłownią(jeśli na serio masz w przyszłosci zamiar ćwiczyć) czyli jakieś najprostsze ruchy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2006-09-11 11:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Co po 3miesiacach?

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : sportowa sylwetka (okolo 85kg przy niskim bf-ie) Staż treningowy na siłowni : 3miesiace Uprawiane inne sporty : 1-2 w tyg. rower lub pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, hantle, lawka, drazek, stojaki Dieta : bialko okolo 2g/kg, we

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2013-05-20 09:45:08 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam od zera - potrzebuję pomocy.

    Post
    Ladies SFD

    Dane podstawowe nick: małami wiek: 39 lat nieprzerwany (całkowity) staż treningowy: 0 Parametry obwodów waga ciała: 120 kg wzrost: 160 cm obwód ramienia: 43 cm obwód łydki: 55,5 cm obwód uda: 72 cm obwód bioder: 125 cm obwód na wysokości pępka: 144 cm obwód tali: 118 cm obwód klatki piersiowej: 131 cm Cel Chcę schudnąć, mieć umięśnione i wysportow

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2016-04-21 18:25:41 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 178 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 76 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower 30 min dziennie , siłownia 3x w tyg po 90 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane akt

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2014-08-28 21:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Dzień treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 25 Waga : 112 Wzrost : 188 Cel treningowy : REDUKCJA + MASA Staż treningowy na siłowni : 6-7 miechów Uprawiane inne sporty : Rower,basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka , sztangielki , sztangi łamane , proste Dieta : Jest z - bilansem kalorycznym (redukcja) Przeciwskazania medyczne :

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2012-08-17 08:31:05 Liczba szacunów: 0
  • 2800 metrów /12 minut /nie wykryte na badaniach lekarskich antynarko/

    Post
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 78-80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: jak zmieże to podam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: Jem to co mam pod ręką 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie ma 8. TRENING: rower i siłownia 9. CEL CYKLU: zwiększenie kondycji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie ma 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHU

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2013-02-16 18:59:53 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść, żeby rosnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ile masz lat i wzrostu Wera? Napisz coś więcej bo tak to nic nie wiadomo. Żeby nie utyć nie wystarczy tylko nie jeść dużo. Trzeba AKTYWNIE SPĘDZAĆ CZAS. Rower,basen,siłownia aerobik i inne takie bajery.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2004-06-09 22:47:00 Liczba szacunów: 0
  • Mniejszy brzuszek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak masz 16 lat, to wystarczy wywalić syf z jadłospisu, czyli żadnych chipsów, słodkich napojów, fast foodów. Dużo się ruszaj, nie musi być siłownia. Rower jest dużo lepszym rozwiązaniem niż ABS, wierz mi. ABS jest bardzo przereklamowany i tylko Ci co wiedzy nie mają robią na tym redukcję. To tak, jak byś polerował podłogę pod brudnym dywanem. Najp

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2009-09-29 21:06:18 Liczba szacunów: 0
  • co po 3 miesiącach na siłowni?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pas:74 Klata:89 udo:52 stan zdrowia:bardzo dobry, mialem badania sportowe i wszystko wyszlo bardzo dobrze sport: 3 razy silownia. 2 razy basen ,2 razy rower, 3 razy wf brak diety, zadnych suplementow zapotrzebowanie kal. Ok 3500

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2014-12-02 20:41:34 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia, Rower, Biegi, Programy a WYSKOK

    Post
    Inne dyscypliny

    tak po krótce: silownia - trening nog na silowni to najlepszy sposob na pozyskanie cm, a cwiczenie gornej czesci ciala tez nie zaszkodzi - ogolnorozwoj wskazany . biegi - oczywiscie na plus, jednak jesli jestes juz na troche lepszym poziomie biegi dlugodystansowe mogą popsuć dynamike, wiec do samego wyskoku wiecej pozytku byloby ze sprintów. rower

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2007-05-07 01:55:47 Liczba szacunów: 0
  • Fat na brzuchu

    Post
    Trening dla początkujących

    jak chcesz porad co do treningu to dobrze by było jakbyś go rozpisał co i jak bo 5 azy rower i 3 razy siłownia nie jest żadnym treningiem, nie ma co tu oceniać

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 332 Data: 2017-01-12 17:17:15 Liczba szacunów: 0
  • 10kg w miesiac

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a wiec jest taki samouczkiem wszystko co wiem o silowni biore z tego forum.Cwiecze na domowej silowni, trening sa moja pasja.Staz okolo 1,5 roku, niestety problemy z waga 70kg przy to 188cm to bardzo malo.Jem duzo ale nie mam diety a z ta genetyka to sam nie wiem moze kiedys przytyje sam jak moj tata:) Ogolnie prowadze aktywny tryb zycia rower, sia

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2005-08-02 11:14:08 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY PROSZE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oczatkowo 3 razy w tygodniu po 30minut potem 45 minut nawet 1h. Dieta niskokaloryczna zebys mial poprostu niedobor kalorii w porownaniu z zapotrzebowaniem na nie. Oprocz tego silownia wystarczy tez 3xtygodniowo chyba nic nie cwiczyles to na poczatek trening ogolnorozwojowy poczytaj www.sfd.pl/search.asp i wpisuj jakie masz problemy to znajdziesz od

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2006-02-01 09:01:50 Liczba szacunów: 0