SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silownia i rower

  • dieta 13 dniowa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    W 13 dni to niemożliwe. Zrzucenie 20 kg. w krótkim czasie będzie b. niebezpieczne dla zdrowia. Proszę skomponować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i dodać do tego ruch bieganie/rower po ok. 40 min. Oprócz tego mile widziana (jeśli jesteś mężczyzną) jest siłownia. Odchudzanie to nie głodzenie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2010-06-13 21:46:04 Liczba szacunów: 0
  • X-plode + mono

    Post
    Odżywki i suplementy

    Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :57 Wzrost :167 Cel treningowy :rzeźba i siła Staż treningowy na siłowni :8 misięcy Uprawiane inne sporty :Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Średnio Przeciwskazania medyczne :żadne Zażywane suplementy :brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2008-12-11 15:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 15-latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ze swojego doświadczenia wiem ( też jestem w tym wieku ) że bardzo dobre efekty są przy zmianie sposobu odżywiania. Jedz koło 5 posiłków dziennie bogatych w białko a obetnij lekko węglowodany . Dużo ruchu i cierpliwości . W tym wieku organizm naprawdę jest podatny nawet na małe zmiany w odżywianiu. 1.Koniec ze słodyczami 2.Koniec z Fast foodami 3.D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 296 Data: 2013-03-31 20:11:54 Liczba szacunów: 0
  • BTW wskaznik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :23 Płeć : mężczyzna Waga : 106.5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 105 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieg/rower 20-40 min dziennie Odżywianie : dieta zbilansowana, cheat co niedziele jeden po

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2016-05-10 17:48:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja do oceny!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zazwyczaj 5 x siłownia łączone 20min interwałów i siłowy, raz na tydzien jak mam czas to 1h rolki albo rower około 20kilometrów, praca stojąca. Jesli chodzi o trening to dosyc intensywnie i szybko zazwyczaj jest to około 1-1,5 h

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2014-07-03 13:28:33 Liczba szacunów: 0
  • weglowodany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiele czynnikow, wiec : 1. dorosly czlowiek, nie uprawiajacy sportu, 2 razy w tyg chodzacy na 30 min spacer, praca za biorkiem - wegle powinien jesc? 2. 24 lata, 4 razy w tyg silownia, 2 razy rower, spacer 45 min 3-4 razy w tyg - wegle powinien...? co do odpornosci/wrazlwosci na insuline oczywiscie nie wiem jak i nie wie tego przecietny czlowiek o

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2006-01-17 17:00:32 Liczba szacunów: 0
  • Jakie polecacie suplementy na mase?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :70 Wzrost :170 Staż treningowy:1 Obwód pasa:78 Obwód klaty:100 Obwód uda:49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia x4 w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nic Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Bieganie,rower,pływanie Stosowane aktualnie i

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2013-02-06 20:31:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : facet Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : 85cm w pasie Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w tej chwili tworzona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : magnez, omega 3 O

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2015-02-20 18:45:13 Liczba szacunów: 0
  • metanabol - cykl

    Post
    Doping

    STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: dziennie od 120-160 g -węglowodany: do 200/250 -tłuszcz: staram sie max 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ZADNE 8. TRENING: silownia,rower 9. CEL CYKLU: MASA,SILA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2009-04-26 22:50:41 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc bardzo ważne

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rower, siłownia, siatkówka, pływanie wszystko ok brakuje tylko podstawowej rzeczy jaka jest tutaj dieta odpowiednia do twoich oczekiwan oraz wagi. Musisz opracowac sobie przedewszystkim ile weglowodanow tluszczu i bialka mozesz przyjac na kg wagi ciala.( mozesz pomoc sobie lekko spalaczami)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2013-01-22 22:22:43 Liczba szacunów: 0
  • ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    głównie skupiłem się na basenie,rowerze i bieganiu :) codziennie rower 60 minut basen 3 razy w tygodniu po 60 minut cały czas pływam i siłownia dopiero teraz 3 razy po 1h trening na poszczególne partie mięśni :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2013-11-21 13:04:22 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak trzeba będzie to dodam ;) Wiek : 17 Waga : 67 (spadłem z 72kg gdy zacząłem robić brzuch .) Wzrost : 175 Staż treningowy: 5miesięcy Obwód pasa : 83cm Obwód klaty: 94cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu bieg/rower Ogr

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2012-04-21 12:32:09 Liczba szacunów: 0
  • cykl anaboliczny

    Post
    Doping

    Podaj cel cyklu : siła + wytrzymałość wzmocnienie stawów 1. WIEK:26 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38/39 -klatka:108 -udo:55 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 1,5 roku ciągłość wcześniej dłużej 6. DIETA: -białko:258g białka -węglowodany:258g -tłuszcz: 43g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl winstrol plus meta 4 l

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2016-09-20 00:30:01 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o ocene diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Juz pisze : 22 LATA 70kg 180cm cel: masa miesniowa status na silowni 4 miesiace jeszcze nie korzystam z zadnych suplementow silownia 3x w tygodniu rower 1-2 w tygodniu Zmieniony przez - WladczaWania w dniu 2015-03-18 15:14:29

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2015-03-18 15:12:49 Liczba szacunów: 0
  • 8 kg w 2 tygodnie na thermalu czy nie za duzo??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to ja mam chyba troche inny "problem" . W ciagu tygodnia waga spadła o 6 kg. Dieta ? ciągle jem tak jak jadłem przed thermalem. Co prawda 5 razy w tygodniu siłownia no i dzień w dzień rower około 30-40 km dziennie... Nie za szybko ucieka waga ??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2004-08-16 00:32:36 Liczba szacunów: 0
  • Kura, obiad, redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto i on :) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 135 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : czasem koszykówka, rower, planuję bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - Dieta : początek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2016-09-13 20:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Basen

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładnie basen bieganie rower to świetna sprawa dla każdego, nie tylko dla kulturystów. Jeżeli chcesz przybrać na masie utrzymuj diete- dodatki bilans kaloryczny i masa bedzie szła w górę. Wszystko jest dobre gdy się nie przesadza. Tak samo z siłownią czy aerobami. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2010-03-13 10:16:49 Liczba szacunów: 0
  • Czy coś jeszcze dodać

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trening aerobowy - a6w do tego, rower, siłownia, trochę ruchu Dieta - myślę nad dietą 1000kcal, teraz zjadam mniej niz 1500kcal, moje zapotrzebowanie to 2600kcal, mimo że zjadam połowę zapotrzebowania, mam siłę, energię, no i bardzo ładnie chudnę, a dotego nie męczy mnie ta dieta, Oczywiście mało węglowodanów, tłuszczy więcej białka i witamin. 1kg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2006-07-07 08:11:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na 2 miesiące

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower 2h/tyg Odżywianie : staram się trzymać zrównoważoną dietę Cel : zachowanie wagi i mięśni na czas przerwy od siłowni Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2016-12-29 22:00:51 Liczba szacunów: 0
  • CHciałbym sie odchudzić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdrowa zbilansowana dieta + ruch (rower, basen, siłownia, itd) Ułóż sobie dietę i wróć po poprawki Łap przydatne linki: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Co do ćwiczeń - p

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2011-02-06 17:05:15 Liczba szacunów: 0