SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sile

  • Jak chwilowo zwiększyć siłę, moc i wytrzymałość przed egzaminem?

    Artykuł
    Trening

    m wytrenowania danej osoby. Pomimo tego, że badani mieli podwyższoną czujność, lepszy nastrój po zażyciu efedryny i kofeiny, nie stwierdzono znaczących różnic w sile mięśni, wytrzymałości czy też wydolności beztlenowej (mocy szczytowej) w porównaniu do grupy biorącej glukozę (placebo). Wnioski: efedryna może zwiększać ryzyko po

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2017-05-31 03:42:29 Ocena: 5
  • 4 sprawdzone plany treningowe na masę i siłę

    Artykuł
    Trening

    Wybór odpowiedniego planu treningowego gwarantuje nam osiągnięcie celów, jakie założymy sobie na dany mezocykl treningowy. Oznacza to, że niezależnie od tego, jaki obierzemy kierunek, czy to budowanie siły, masy mięśniowej, czy też wytrzymałości, odpowiedni schemat wysiłku powinien być ukierunkowany tak, aby nie kłócił się z na

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7459 Data: 2018-03-25 19:00:36 Ocena: 4,67
  • Ćwiczenia na masę, siłę, rzeźbę i wytrzymałość

    Artykuł
    Trening

    Istnieją dziesiątki rodzajów ćwiczeń, które mają różny wpływ na nasze zdrowie, przyrost mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety nie wszystkie z nich mają taką samą skuteczność. Podobnie ta kwestia wygląda zarówno w wysiłkach tlenowych (np. umiarkowane bieganie, pływanie, jazda na rowerze), jak i beztlenowych (spri

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2018-09-03 14:24:48 Ocena: 5
  • Jak poprawić siłę w wyciskaniu sztangi na ławce? 10 przydanych ćwiczeń

    Artykuł
    Trening

    Podążając za obecnymi trendami treningowymi, większość sportowców zaczęła interesować się aparatem ruchu oraz tym, aby był on w pełni sprawny. To, jak funkcjonuje twoje ciało przekłada się na możliwości wysiłkowe, w tym wzrost siły. Czasy, gdzie katowanie klaty na treningu i ciągła progresja z przykurczami mięśniowymi sprawiała, że osoby tre

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13193 Data: 2018-01-20 09:16:38 Ocena: 5
  • Eddie Hall i jego przepis na siłę!

    Artykuł
    Fitplota

    Eddie Hall jest jednym z najsilniejszych ludzi na świecie. Ten 30-latek z Anglii ustanowił rekord w martwym ciągu na 500 kg! Obecnie posiada tytuł World’s Strongest Man 2017 oraz UK’s Strongest Man. Brytyjski siłacz zdobył status celebryty w społeczności kulturystów i świecie fitnessu. Stało się to zaraz po tym, gdy podnió

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9046 Data: 2018-03-14 10:48:23 Ocena: 5
  • Sztuczki dające siłę: wyciskanie sztangi leżąc! CZĘŚĆ I

    Artykuł
    Trening

    Wyciskanie sztangi leżąc dla wielu mężczyzn jest punktem honoru i najważniejszym ćwiczeniem. Niektórzy wyrastają z takiego podejścia, inni niekoniecznie. Jeśli chcesz poprawić wyniki w wyciskaniu sztangi leżąc, warto zwrócić uwagę na kilka elementów. Nie piszę tu poradnika w stylu: „jeszcze rok temu był bezrobotny, a tera

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14775 Data: 2017-04-03 14:32:01 Ocena: 5
  • Sztuczki dające siłę: wyciskanie sztangi leżąc! CZĘŚĆ II

    Artykuł
    Trening

    W pierwszej części tekstu poruszyłem podstawowe zasady wyciskania sztangi leżąc związane z ułożeniem ciała na ławce, stosowaniem mostka, oto kolejne kwestie mogące mieć duże lub mniejsze znaczenie dla wyników w wyciskaniu sztangi leżąc. To na ile skorzystasz z danej zmiany jest sprawą zależną od wielu czynników.  „Ćwiczenia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5946 Data: 2017-04-11 08:26:23 Ocena: 5
  • Jak poprawić siłę całego ciała

    Artykuł
    Trening

    Mając na celu budowanie ogólnej siły mięśniowej zazwyczaj wybieramy ćwiczenia wielostawowe, w których programujemy odpowiednią progresję i wykonujemy mozolnie cały treningowy plan. Jest to podejście, które daje nam pewne rezultaty, jednak można to zrobić w sposób bardziej efektywny poprzez dobór ćwiczeń, któ

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4881 Data: 2018-06-22 10:10:36 Ocena: 4,6
  • Suplementy na siłę

    Artykuł
    Suplementy

    Zazwyczaj na forum spotykamy się z tematami, które zakładają wsparcie suplementacyjne w sytuacji budowy masy mięśniowej lub też redukcji. Rzadziej spotykamy się ze wsparciem w praktyce osób trenujących głównie pod budowę siły mięśniowej, a charakter treningu tego typu osób jest nieco odmienny od pozostałych osobnik&oacut

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3320 Data: 2017-10-29 12:53:58 Ocena: 4
  • Plan treningowy na siłę

    Artykuł
    Trening

    Trening wykonywany w celu budowania siły mięśniowej znacznie różni się od typowej stymulacji w celach hipertroficznych, która na celu ma pogrubienie włókien mięśniowych. Przeważnie plan treningowy, który ukierunkowany jest na wzrost siły, bazuje na niskich zakresach powtórzeń oraz nieco większej częstotliwości tre

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6811 Data: 2017-05-12 00:13:25 Ocena: 5
  • 5 ćwiczeń core, które poprawią Twoja siłę

    Artykuł
    Trening

    obiegać wszelkim odchyleniom tułowia od płaszczyzny, jaką tworzy kolumna kręgosłupa. Oznacza to, że przyjmując pozycję boczną napinamy cały gorset mięśniowy, przeciwdziałając sile grawitacji i utrzymując jak najdłużej stabilną pozycję ciała. Wykonywanie planka bocznego możemy utrudnić poprzez warianty z angażowaniem nogi przeciwnej.  https://w

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5936 Data: 2017-09-15 10:34:11 Ocena: 5
  • Beta-alanina zwiększa siłę mięśniową

    Artykuł
    Badania naukowe

    Trening obwodowy jest jedną z form wysiłku, która pozwala na szybsze budowanie wytrzymałości i wydolności mięśniowej w krótkim przedziale czasowym. Jak się okazuje wykorzystanie suplementacji beta-alaniny przyczynia się do poprawy wyników, jakie osiągane są przy treningu tego typu. Badacze z Hiszpanii przeprowadzili badanie, ab

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2018-05-13 16:31:15 Ocena: 5
  • Rozciąganie statyczne zmniejsza siłę

    Artykuł
    Badania naukowe

    Wykorzystanie rozciągania przed wysiłkiem jest jedną z metod przygotowania tkanki mięśniowej do treningu. Ma ona na celu zapobiegać naciągnięciu mięśnia, jak i stanowić element przygotowawczy pod obciążenie z wykorzystaniem jego znacznej siły. Jednak nie każda forma rozciągania jest dobra, a wykorzystanie odpowiedniego rodzaju rozciągania będzie rz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2018-05-12 11:45:29 Ocena: 5
  • 5x5 jeden z najlepszych znanych programów, na masę i siłę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    nia. Na przykład: zakładamy na sztangę 100 kg i robimy nią 5 serii po 5 powt. Jeśli uda nam się to zrobić, na następnym treningu dokładamy np.5 kg. Jeśli chcesz skupić się na sile stosuj 3 minutowe przerwy pomiędzy seriami, jeśli bardziej zależy Ci na masie rób 90 sekund przerwy, jeśli interesuję Cię i jedno i drugie rób przerwy 2 minutowe. Tworząc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-23 15:03:37 Liczba szacunów: 1
  • Plan Push Pull z podziałem na siłę i hipertrofie z priorytetami.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, aktualnie kończę redukcję, schodziłem z wagi około 88-90kg i udało się w miarę zbić tłuszcz i odsłonić brzuch. Zaczynam powoli zwiększać kalorie i chcę zacząć nowy plan z którym oczekuje fajnych efektów. Prawie cały staż trenuje planami FBW tylko na 3 miesiące robiłem split i średnio to wyszło. Od bardzo długo robię FBW 5x5 bo zacząłem chyba

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10422 Data: 2015-07-13 00:25:13 Liczba szacunów: 9
  • Trening na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    PONIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 6 seri po 5 powtórzeń -pompki na poreczach 3 serie po 10 powtórzeń Triceps -Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 5 seri po 5 powtórzeń -ściąganie drążka 2 serie po 10 powtórzeń ŚRODA Nogi -przysiady ze sztangą 6 seri po 5 powtórzeń -wypros

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-25 12:46:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak wzmocnic sile ciosu?

    Temat
    Sztuki Walki
    PRO

    Cze! Chcialbym was prosic abyscie mi podali jakies cwiczenia/sport na sile ciosu. Mam dosc duza mase a cios slabiutki. Jak wzmocnic sile ciosu? Boksowac w worek czy moze walka z cieniem? Poradzcie cos. Napiszcie rowniez co jesc by nie stracic masy. Z gory dzieki. Madre odpowiedzi nagrodze sogami.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-30 20:17:41 Liczba szacunów: 5
  • Co brać, by maksymalnie zwiększyć wytrzymałość i siłę mieśni? (trening wspinaczkowy)

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    gladam sfd.pl od kilku dni... intenywnie uprawiam wspinaczke, silownia czasami-glownie zima. mam nastepujace pytanie: co nalezy brac zeby maksymalnie zwiekszyc wytrzymalosc i sile miesni? co najlepiej sprawdzi sie przy wysilku miesni w czasie wspinania (mniej jak na drazku). chodzi mi o konkretne nazwy produktow i firm. prosze o nie odsylanie mnie

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 16580 Data: 2005-02-17 18:43:20 Liczba szacunów: 4
  • Odżywki na siłę i rzeźbę

    Temat
    ActivLab
    PRO

    Witam. Mam do was pytanie jakie są najlepsze odżywki na przyrost siły i rzeźbę mięśni? Chodzę na siłownie od 1,5 miesiąca. Od niedawna zacząłem ćwiczyć poszczególne partie mięśniowe. Chce uzyskać postawną i umięśniona sylwetkę tzn nie chcę przytyć tylko wyrzeźbić mięśnie. Wiek:24lata Waga:75kg Wzrost:180cm Proszę o jakieś konkretne dorady.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 18180 Data: 2012-01-05 15:45:59 Liczba szacunów: 5
  • Jestem słaby, jak zwiekszyć siłę?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, na siłownie trenuje dwa lata, podczas pierwszej wizyty nie byłem w stanie wycisnąć 50 kg. Trenowałem splitem oraz FBW. Brałem różne suplementy (białko, kreatyna, hmb). Odżywiam się zdrowo (dużo owoców i mięs, jak najmniej tłuszczu). Jestem raczej szczupłej budowy ciała chociaż brzuszek delikatny też jest Po dwóch latach jestem w stanie wy

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7352 Data: 2012-07-28 21:02:03 Liczba szacunów: 3