SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sile

  • Rozklad Planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zawsze jest na 3 dni.Chodzi mi o to zeby ktos np. rozpisal mi Pon. Biceps i pare cwiczen np. z hanklami albo sztanga. Wt. Nogi i tak jak powyzej itd. Chodzi mi bardziej o sile niz wyglad. Czy da sie cos z tym zrobic ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Nic :D Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2009-11-23 18:48:05 Liczba szacunów: 0
  • trening 100 seri dla twardzieli

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    co sadzicie o treningu skladajacym sie ze 100 seri na duzych ciezarach ,chodzi o to aby na sile zmusic organizm do adaptacji niech trening np klaty zajmie nawet 4 g\odziny

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7059 Data: 2009-02-18 08:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja dla osoby ćwiczącej spotry walki w okresie kształtowania siły

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Po przerwie wracam do treningów i chciałbym uzyskać kilka fachowych porad odnośnie suplementacji. Zamierzam ćwiczyć 10 treningów w tygodniu. 2x bieganie, 3x mma, 5x siłownia (ćwiczenia na siłę eksplozywną). Rozruch już zacząłem więc pora rozejrzeć się za dobrymi suplementami diety. Oto kilka pytań dla bardziej doświadczonych kolegów: Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2014-12-23 12:04:20 Liczba szacunów: 0
  • Siła stoi w miejscu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam cwicze na siłowni ponad 5 miesięcy,mam 17 lat ,179cm i 64 kg.Próbowałem przytyć miałem diętę na masę mięsniową udało mi się przytyć z 2 kg ale już mi sie znudziły te same posilki i rzuciłem tą diętę. A więc mój problem polega na tym że od około 2 miesięcy sila stoi mi w miejscu, zacząłem ćwiczyć w lutym siła szła wszystko było fajnie ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2015-07-20 14:52:31 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl ? ? ? ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: zalezy mi bardziej na wygladzie(masa)bo ciezko mi jej nabrac niz na sile 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: dobry+ 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2007-10-28 22:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym przerzucic sie na spalacz animal cuts i nadal brac bialko bo zalezy mi na tym zeby zgubic tluszcz a nie miesnie. Czytalem opinie o animalsie ze duzo osob tracilo sile i wytrzymałość mięśni w czasie stosowania. Chcialbyn tak do polowy wrzesnia zgubic okolo 6 kg. Prosze Was bardziej doświadczonych o ocene i jakies wskazowki. Liczylem BF [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2015-08-02 11:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok, siła nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ;). Mam zamiar zapisać się na siłkę w przyszłym miechu i kilka pytań odnośnie siły nóg - jak często trenować na siłce nogi, ile razy w tygodniu - ile serii i powtórzeń robić tak żeby przybrać na sile a nie na masie nóg - jakie odżywki brać? myślałem żeby zakupić jakąś dobrą Kreatynę Mój wiek 17 lat, waga 79 kg. Proszę o szybką odpowiedź. Pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 2010-09-05 13:18:58 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobry Cykl wybieram

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diecie i z aerobami. Bedzie to mój 1 cykl jak już wspomniałem chce wziasc 10 strzałów tesca i CLOMID mogę kopic w aptece bez recepty czy muszę latawic jak tesca? Chodzi mi o sile zezbe i redukcje a może jakiś inny steryd?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 196 Cel treningowy: Redukcja siła żezba Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2011-08-17 01:24:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Start!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningu na mase (w procentach CM) gdy trenuje. Poniedzialek: Klata, triceps. Sroda: Bicepsy, plecy. Piatek: uda, miesnie naramienne. 3. Czy oplaca sie zaczac trening na sile i czy skutkuje on w nabieraniu masy? Lekarz powiedzial ze mam szybka przemiane materii i nawet jak wczesniej probowalem ukladac dietki to jakos nie wychodzily male [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2012-08-23 17:46:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] kg, i tego fatu mam ok 28% więc dość sporo. Nie nastawiam się a budowę jakiejś extra muskulatury (bo to co udało mi się wypracować w zupełności mi wystarczy ) a bardziej na sile i spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej. Pytanie 1 brzmi: - Jakie zastosować dawkowanie CLENU 0,40 mcg w połączeniu z Winstrolem 10 mg by efekt był widoczny po 6 tyg. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2014-09-23 09:45:05 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o plan treningowy pod sztuki walki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc tak, chciałbym poprawić swoją szybkość i siłę dynamiczną, 1 raz w tygodniu mam dostęp do siłowni, na ogół to hantle i drążek. Trenuje 3 miesiące BJJ po 3 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 56.5kg Wzrost: 171cm Cel treningowy: Siła dynamiczna/szybkość Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: BJJ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2011-02-06 21:14:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] (nie chce raczej przekroczyc 56 kg) - jestem w koncu dziewczyna, wiec nie zalezy mi, zeby wygladac jak Godzilla ;). Nie stosowalam dotad zadnej diety - jem co popadnie i kiedy mi sie podoba :/. Zanim bede probowac ulozyc plan treningowy i diete, chcialabym wiedziec, jak polaczyc cwieczenia na rzezbe i na sile. Bede wdzieczna za drobne sugestie :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2005-03-18 17:18:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie mi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć loodzie mam 16 lat i trenuje koszykówke do stycznia lub predzej jesli jest to mozliwe musze zwiekszyc swoja wytrzymalosc i sile. Mam zamiar ćwiczyć na siłowni wszystkie partie mieśni i wyskok w poniedziałki, środy i piątki. We wtorki i czwartki intensywnie biegać po lesie i ćwiczyc wyskok. W sobote basen, a w niedziele wolne. Czy taki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2004-08-16 01:20:49 Liczba szacunów: 0
  • DO ZNAJACYCH SIE NA CWICZENIU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi cwiczenia na poszczególne partie miesni? mam własna siłownie do dyspozycji mam ławke, hantelki, 2 gryfy duzy i mały, wyciag na którym mozna robic biceps-triceps-plecy, 200kg ciezaru. Zalezy mi teraz na sile a nie rzezbie wiec jak ktos by rozpisywał mile widziane rozpiski po ile powtórzen i seri robic. z góry dzieki za odpowiedz :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2005-08-08 10:34:22 Liczba szacunów: 0
  • jak najefektowniej ćwiczyć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu, ważę 67 kg. Ćwiczyłem regularnie rok, 3 miesiące z dietą , teraz miałem 2 miesiące przerwy, ale znów chcę zacząć ćwiczyć , głównie na siłę. Mam do dyspozycji ławkę nie regulowaną, sztangi:48 kg, 16kg oraz hantle 2x5 kg. Wszystkie są stałe i nie da się ich regulować niestety. Mam prośbę, żeby mi ktoś ułożył plan [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 2012-11-17 13:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacząłem od Września trenować na siłowni. Chciałbym lepiej wyglądać oraz zwiększyć swoją siłę. Nie chce brać żadnych odżywek chce zwiększyć swoją masę. Trenuje we wtorki, środy, piątki po 45min(nie mam możliwości na dłuższe treningi). Chciałbym też ćwiczyć nogi, oraz chciałbym ćwiczyć w domu bez sprzętu. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2011-10-01 20:16:38 Liczba szacunów: 0
  • wieksza siła w rękach

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek:16 waga:ok 60kg wzrost:od 165 do 170 staz na siłowni: dopiero zaczynam dostęp do siłowni:drązek, sztanga, hantle Witam chciałbym nabrac wiecej siły w rękach chodzi mi głównie o podciąganie sie na drązku nadchwytem (na razie podciągam sie tylko 3 razy) chciałbym podciągac sie 25 razy i to jest mój główny cel ale ogólnie bede zadowolony z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4307 Data: 2008-12-26 00:23:57 Liczba szacunów: 0
  • prośba o poradę nt. gainerów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej zastanawiam się który gainer będzie dla mnie lepszy UNS MASS SHOCKER czy Panthera Primaltein Mass. Mam rozpisaną dietę (link:http://www.sfd.pl/mellow%2FDziennik_treningowy%2F_masa_i_si%C5%82a%2C_-t836406.html#post7), i chciałbym zastosować go jako dodatek, na podbicie kalorii. Według wyliczeń z diety żeby dorównać do normy muszę jeść strasznie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2012-02-15 21:49:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW A i B do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niz bodybuilding i postanowiłem wyprobować mała liczbę powtórzeń z większym obciążeniem też w dodatkowych ćwiczeniach a nie tylko w MC/Płaskiej i siadach bo zalezy mi na sile.Zastanawiam się czy te dipy z obciążeniem nie lepiej bedzie dać do B zamiast francuskiego a francuskie do A A: Wyciskanie sztangielek na skosie 3x5 Martwy ciąg 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2020-02-10 12:55:45 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku podchwyt?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pooszukuje programu na podciąganie się na drążku podchwytem(program na siłe).Podciągam się teraz ok. 10 razy,lecz chciałbym więcej .Za 5 tygodni mam egzaminy do szkoły i trzeba byłoby je zdać.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7349 Data: 2002-05-17 09:18:43 Liczba szacunów: 0