SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sile

  • Pływanie_Bieganie-Trening

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, mam 16 lat 180cm wzrostu, pływam niecały rok. Moje czasy: kraul 50m: 35s, grzbiet 50m: 39s, żaba 50m: 44s , delfin 50m: 39/40s, 100zm: 1.29min. , 100kraul: 1.25. Niestety w moim mieście nie ma żadnego klubu, jest sekcja, lecz nie ma tam starszych ,,pływaków''. Uczyłem się pływać od podstaw. Oto pytania: 1.znacie jakieś dobre plany [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2012-12-02 18:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening z piorytetem na WL

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Dotychczas płaska robiłem cały czas systemem 12x10x8x6, w styczniu wyciskałem 100kg i 85x6 na ostatnią serię, ale nagle ilość powtórzeń w serii i ciężar jaki mogłem podnieść zaczął mi spadać więc zostawiłem płaska w cholerę i zamieniłem ją skosem w dół czy poręczami. Teraz chciałbym wrócić do płaskiej i poprawić trochę siłę i wytrzymałość. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2010-04-24 12:43:40 Liczba szacunów: 0
  • gips w nodze i kilka pytan ...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czy w ciagu roku moze 2 lat wroce do kosza ( to powiedzial lekarz ) na dobre czy tylko rekreacyjnie. Do niedawna traktowalem silownie jako dodatek do kosza, cykle na sile i wogole w lapce marne 40 w udzie 65 cm nie zwracalem uwagi na wymiary chociaz wygladalem nie wymiarowo lecz teraz przez ten czas wezme sie za silownie na powaznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2011-08-07 15:46:53 Liczba szacunów: 0
  • Brak apetytu, spadek masy ciała :<<

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka mam 17 lat 185 cm wzrostu i ważę teraz około 74 kg ;( kiedyś ważyłem 84-83 kg i fajnie się czułem miałem siłę, lepszą kondycje, ogólnie lepsze samopoczucie, więcej energii do życia :D itp. Problem zaczął się po wakacjach gdy poszedłem do szkoły rolniczej mam 3 dni praktyk zapier... taki że jem o godzinie 11:00 czasem 12:00 są to kanapki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2013-12-10 18:12:14 Liczba szacunów: 0
  • Wasze dziewczyny a siłownia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Nie wiem czy byl juz taki temat, ale czy ktos z was (kto posiada(ł) dziewczyne) zabral ja kiedys na silke mowiac: ''wez se cos wyciśnij''? (inny tekst tez wchodzi w gre) Po prostu ciekawi mnie ile taka zwyczajna dorosla dziewczyna moze wycisnac (nie trenujac tak, jak jej chlopak) Sile mojej oceniam na okolo 40 kg na raz - czyli nie przelewki [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9583 Data: 2005-01-16 21:54:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 3000kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sporty: Poza siłownią skakanka i sporadycznie piłka nożna. 9. Poprzednia dieta: redukcja około 2000kcal przez około 3 miesiące zrzuciłem 6kg bez większych spadków w sile. Niektóre ćwiczenia nawet poprawiłem. 10. Zdrowy 11. Aktualnie żadnej suplementacji. Planuję korzystać z kreatyny. Trening mogę wykonywać w zależności od dnia po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2018-01-29 19:24:57 Liczba szacunów: 0
  • plan treningu-siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem tu nowy i proszę Was(doswiadczonych) o pomoc. Otóż chciałem zacząć ostro ćwiczyć na siłę(do tej pory chodziłem na siłownię żeby się odstresować).Problem w tym że nie wiem jak ułożyć odpowiednią rozpiskę,jakie ćwiczenia dobrać, ile itd. Nie wiem również jaką odżywkę najlepiej byłoby kupić(myślałem nad Cell Pump, oraz HMB z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7782 Data: 2007-01-17 17:13:04 Liczba szacunów: 0
  • 2 miesiace przerwy, mega spadki...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Przez ostatnie 2 miesiące zerwałem całkowicie z siłownia, powodem był wyjazd za granice na zbiory a co za tym idzie mega spadki Przed wyjazdem chodziłem regularnie na siłownie od 1,5 roku, ważyłem kolo 76kg. Proszę o poradę jakie teraz zastosować suple aby szybko odbudować utracone kilogramy oraz siłę która tez sporo poleciała w dół . [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5875 Data: 2010-09-15 17:17:59 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna bez picia wody ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam tanie pytanko... mój kolega bierze kreatyne i nie pije do niej wody, bo mowi ze ktos mu tak powiedział, i ze potem nie bedzie mieć spadków i chce tylko siłe wyrobic. Prawda ? Czy ktos mu jakąś ,,bajke,, wcisnął ? :P

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 13024 Data: 2006-03-26 13:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Białko - tak czy nie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ćwiczę na siłowni 3 miesiąc, wcześniej ćwiczyłem od lutego w domu. Diety rygorystycznej nie mam, ale jem zdrowo oraz 5 posiłków dziennie co 2-3 godziny. Przykładowo rano owsianka, obiad różnie czasem ryż/kurczak/warzywa, a czasem ziemniaki z jakimś mięsem itp. potem jakieś owoce , jogurty itp. wieczorem jakiś chleb z wędliną lub 2 jajka bo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2016-11-22 13:44:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ale odpowiedzcie czy nie za szybko a jak tak to kiedy moge wziasc i co. Najlepiej zeby było to w miare tanie i łatwo dostępne.Zalezy mi bardziej na masie mięsniowej niz na sile. Ogólnie jestem słaby ;].Dieta.Z tym to raczej nie wypali ;/ rodzice będa bajery gadac ale jak nie dieta to ile mam jesc normalnego jedzenia duzo, mało, srednio?. Czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2007-10-06 20:35:03 Liczba szacunów: 0
  • Styl dla niskiej dziewczyny

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] z tematem: co mozna polecic dla kogos takiego? Najbardziej sie boje poczatkowej niskiej kondycji - pojde gdzies i nie zrobie nawet pompki ;) Ale moze jest cos, co stawia nie tyle na sile i przylozenie z piesci, co na rozciagniecie sie i sprzedanie paru kopniakow (chociaz poznanie paru chwytow w sumie tez byloby ciekawe)? Podziekowania z gory :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4049 Data: 2013-06-27 15:54:16 Liczba szacunów: 0
  • poczatkujacy: trening na rzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich! jestem kompletnie poczatkujacy jesli chodzi o budowanie sylwetki. chce to wszystko zmienic dlatego zwracam sie do was o pomoc. chce rozpoczac trening "na rzezbe" i chcialbym by ktos pomogl mi ulozyc plan treningowy oraz ustalil odpowiednia diete. teraz bede pisal zgodnie z szablonem jaki zalezil mi Michail: 1.Ile czasu już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2003-11-03 11:21:35 Liczba szacunów: 0
  • brak pompy;(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema mam taki problem: nie czuje zadnej pompy jak robie łapki ;( co zrobic ? moj plan w dzien keidy cwicze łapki to: plecy wiosłowanie sztanga 15 12 10 8 8 wiosłowanie hantla 4x10 drązek do klaty 2x max ławka rzymska 4x10 ŁAPKI stojac łamana 4x8 hantel w podpoze o kolano 4x8 a i jak robi łapki to mam cały czas siłe az do 6 powtorzenia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9676 Data: 2004-06-18 16:14:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningoey? Dla 16 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciał bym na dobre zacząć przygodę z siłownią. wiec tak : Mam 16 lat 185cm wzrostu 66kg żywej wagi I ostatnio u kumpla brałem 50 kb na klatę. Nie posiadam stażu treningowego. Mój cel: Chciał bym zwiększyć swa siłę i wyrobić rzeźbę, (klata,biceps, barki). Pogniewasz idę do nowej szkoły więc muszę jakoś wyglądać i coś tam mieć siły. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2010-07-03 16:37:07 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Dąbka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam ciekawa propozycje dal ludzi ktorzy chca szybciutko zyskan na sile i masie...ja po tym cylku osobiscie wziolem 10 kg. wiecej a trwal on 3 tygodnie... to o czym mowie to tabletki powszechnie dostepne w aptece: propolis żen-szeń kapiwit polen biostymina stosuje sie to nastepojąco: propolis: 3 tabletki na czczo rano 2 tabletki po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3653 Data: 2005-03-01 12:32:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] chcę się pytać jak, bo wiele się naczytałem. Ale mam pytanie czy jeśli chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu a w dni które nie chodzę będę pływał, jeździł na rowerze, pływał (te areoby tak zwane) to czy organizm nie spali mi mięśni które urosły mi podczas ćwiczeń i stracę na sile? 3. uginanie przedramion lepiej wykonywać sztangą czy sztangielką?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2011-06-02 12:54:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : tyle co dojście do szkoły i z powrotem ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2016-03-09 02:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na low carbie - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Cały czas jest na diecie low carb co pomogło mi ostatnimi czasy pozbyć się tego co niepotrzebne (ponad miesiąc temu ważyłem lekko ponad 80kg) nie odnosząc przy tym strat w sile. Do rzeczy... nie chce robić typowej masówki przez to, że wielkie skoki w masie nie są mi potrzebne oraz przez to, że chyba nie zdążyłbym z redukcją. Co do suplementacji [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2012-03-31 15:42:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    To jest trening na masę i troche na siłe :] Na siłke chodzę 10 miesięcy. Prosze o ocenę zwłaszcza ilość serii poniedziałek klata: wyciskanie sztangi w na ławce poziomej 10/8/8/6 wyciskanie sztangielek na ławce ukoścnej głową w górę 12/10/8/8 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10/8/8/6 rozpiętki w siadzie na maszynie 10/10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2005-12-25 23:43:38 Liczba szacunów: 0