sile

Chcialbym zwiekszyc sile wyciskania i zamierzam trenowac klatke 2 razy w tygodniu Jak ulozyc trening uwzgleniajac trening klatki 2 razy w tygodniu i trening 3 razy w tygodniu?

[...] 7 g czyli az 33g bialka. Troche z mleka idzie:P Bialko zakupione, dzieki:) A mam pytanie do krety. Nie uwazam, ze potrzebuje jakis zmian w sylwetce, bardziej chce podkręcić sile/ wytrzymalosc. Ten jablczan bedzie okej ? https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34979.html I stosowac codzienne DT i DNT po te 3g jak jest [...]

Może być ta kreatyna ;-) Co do metody stosowania to możesz al i cyklicznie albo suplementacja stała. Jeśli chodzi o sile to wrzuciłbym w cyklu ok 12 tygodni i na ten czas też zaplanował progresję ciężaru ;-) Daj wtedy 2x 5g w treningowy i 5g w wolne od treningu ;-)

a gdzie tu ten plan na siłę ? według mnie to tu jest za duża ilość w powtórzeniach 15,12,10,8 ? raczej : 1 tydz 10X 60% 6 X 70 % 5 X 80 % 4 x 85 % 2 X 90% 2 tydz 10X 60% 6 X 80 % 3 X 85 % 3 x90 % 1 x 100% 3 tydz 10X 60% 6 X 80 % 3 X 90 % 2 x 100 % 2 x 95 % 4 tydz 10X 60% 6 X 70 % 5 X 80 % 4 x 85 % 2 [...]

Dobry jest trening na siłę fbw. Poczytaj tu: http://www.sfd.pl/_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Pozdro

Na siłę jest trening. I jesteś w błędzie - po kreatynie wzrost masy mięśniowej będzie większy. A trzy - to trochę perfidne reklamować konkurencyjny produkt. Wystarczyło napisać tcm/jabłczan - naprawdę wiemy co to ;-)

To inne pytanie. Czy przy mojej masie 80kg i zatłuszczeniu 18.9% iść na masę + siłę czy redukcję? Nie zależy mi na byciu napakowanym jak Arnold. Jest to trening ułożony pod siłownie, którą mam do dyspozycji. Wcześniej robiłem przez 3 miesiące trening Spartacusa w domu. (aero) Zmieniony przez - SinglePower w dniu 2014-11-15 19:34:49

bo cwicząc na siłe kondycje nie urosne tzw. w masie wiec na co mi to ? mam być suchy ? Ja tego niechcem. więc sie pytam czy cwicząc na masę mogę. a nie ,ze wyzywacie i obrazacie mnie.

kooorva mam identyczny, chyba jednak nie ma wyjścia-muszę wbijać różową siłę!

1.spróbuj unoszenie bokiem w siadzie-to ważne ćwiczenie 2.podciągaj się z pomocą nóg a w dół rób wolne opuszczania kontrolowane-po 8 w serii. To metoda samych negatywnych ruchów, z czasem da siłe do podciągania. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Volt w Twoim przypadku: 1-8 prop 100 mg EOD. Winstrolu bym nie dorzucał sam test da Ci na pewno siłę i wigor a i przy odpowiedniej diecie zyskasz trochę mięska. Na odblokowanie nolva lub clomid proponuję nolvę 3 dni po ostatnim strzale 40 mg a potem przez 2 tygodnie po 20 mg. BTW.Czy stosujesz jakąś dietę bo nie napisałeś?

Propionat starczy - da siłę szybko i troche mięśnia. Oma Ciebie zmuli, bedziesz dużo wolniejszy a o gibkość i zwinność nam chodzi głównie. Wiem na swoim przykładzie. Ja na Omie zacząłem się spóźniać na treningi bo nie dawałem rady na rozgrzewkach - bieg po macie mnie zabijał.

A na czym chcesz robić ten cykl na samym boksie czy na siłowni? Dieta to podstawa ułóż sobie dietę i zobaczyć znaczną różnicę w sile.

ODPOWEDZ NA TE PYTANIA NA KTORE NIE ODPOWEDZIALEs daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

odpusc deke... zarzuć winko+propa do tego uluz dobra diete odpusc maszyny rób przysiady podciagnij siłe

No i ciezko wyprecyzowales sobie cel. Rzezba klatki , brzucha i w dodatku troche sily. Zrob sobie sile/mase, a pozniej jesli bedzie jej odpowiednio duzo przemyslana redukcja. Jednak silownia to jedno, druga sprawa wiele godzin w kuchni i dopracowana dieta by ta masa , czy redukcja byla faktycznie poprawnie przeprowadzona i co wazniejsze , by [...]

Rozumiem dzięki za odpowiedź, siłę będę nabierał po redukcji :)

[...] tu masz jaka technike koles ma po roku treningu byl jeszcze jeden filmik ale nie moge znalezc Nie moze sie zapisac na sekcje? Niech dojezdza, chociaz jeden dzien w tygodniu np sobote i wtedy to co bedzie cwiczyl w domu trener bedzie korygowal i to bedzie mialo sens sile i forme podniesie? o wiele bardziej podniesie poprzez normalny trening.

to nie jest zaden plan na sile.

[...] na nastepny, ale zeby z lenistwa sie nie chcialo... jeszcze na SAA........... zastanawiajace. Jesli chodzi o ospalosc na treningu, trzeba przed zjesc duzo wegli zeby miec sile. Drzemki w ciagu dnia tez sa bardzo wskazane, jesli chce sie spac - lepiej sie wyspac, najesc i zrobic trening np o 20, niz w stanie spiaczki o 16.... tyle mojego [...]