Przede wszystkim pragnę podziękować Arturowi za bardzo dobrą organizacje zawodów pod względem logistycznym. Gratuluje tez stanowczości w decyzji sędziom bocznym choć zabrakło jej w ostatniej serii podejśc kat +120. Jeżeli chodzi o całą zaistniałą sytuacje to jest ona troche smutna. Do pewnego momętu siędząc z innymi zawodnikami i ogladając [...]
jak dla mnie to brzuch robisz za dużo powtórzeń w seri-strong man to strong man,dorzuć obciążenie na brzuch i mniej powtórzeń- w końcu brzuch daje siłe przy martwym i przysiadach więc musi być silny. no i nie widze przedramion treningu. ALE coż patrzać w Twój profil stwierdzam ,że jesteś owiele bardziej doświadczonym zawodnikiem ode mnie,więc to [...]
Witam ostanio na treningu pozaliczalismy belke 125kg cztery serie po dwa ruchy.barki mamy silne bo je trenujemy.Ja dodatkowo robie specjalne cwiczenia na sile barkow.a wtedy na zawodach to zapoznawalismy sie z sprzetem i opanowywalismy technike
...witam!!!...człowiek o którym mówicie naprawdę ma 52 w obwodzie ramienia...sam mu mierzyłem...o obwodzie uda się nie wypowiadam, ponieważ nie mierzyłem osobiście, ale wizualnie prezentuje się przeogromnie... Wasze dojeżdzania i stałe krytyki odnośnie Bubu są nie na miejscu...czasem odnoszę wrażenie, że nie potraficie zrozumieć i przeboleć tego, [...]
Trenuję dla siebie, ponieważ musiałbym zredukować z 20kg, aby te wyniki w stosunku do wagi były dobre, aktualnie udało mi się zredukować 7kg bez diety tylko dodając cardio, plus zwiększyłem siłę w wyciskaniu na płaskiej. Objętość jest dość mała ponieważ, robiłem różne plany 5x5/3x10/3x6/3x8/ rampy, piramidki itd, ale największy progres zanotowałem [...]
[...] - można powiedzieć, że Metanabol to testosteron zabezpieczony przed metabolizmem wątrobowym. Dlatego w lecznictwie podaje się go w dawkach zbliżonych do wartości naturalnie produkowanego testosteronu - kilkumiligramowych. W przybliżeniu można przyjąć, że 1 mg melatoniny powinien odpowiadać sile anabolicznego działania 1 mg metanabolu.
[...] akcji anabolicznej, estradiol powinien występować w proporcji do testosteronu, jak 1:80. Ale inhibitory aromatazy w T-100 to związki fitochemiczne, raczej o umiarkowanej sile działania. Melatonina też nie jest szczególnie silnym blokerem aromatazy, tym bardziej w dawce do 3 mg. Natomiast melatonina hamuje uwalnianie prolaktyny, który to [...]
Bardzo fajna przemiana, ale wycinka byłaby dobrym pomysłem, zawsze to nowy bodziec dla organizmu, albo pójdź bardziej w siłę, żeby chociaż te 200kg mieć na przysiadzie i ciągu, a poza tym wiadomo, że im większa siła tym większe możliwości na dodatkowe kilogramy mięśni, no i wyrzut męskich hormonów jest większy po treningu złożonych ćwiczeń, na [...]
[...] przeciwnika stopa na której jesteś wspięty zadziała jak amortyzator twego uderzenia tz tak jakbyż w momencie kopania zatrzymał uderzenie i się cofnoł do tyłu. Tracisz na sile bo nie masz podparcia. A weż kopnij na nodze płasko opartej na podłożu tylko zrób skręt z biodrami do przodu. A no i podstawa nie staraj się kopać tak wysoko bo to [...]
Kto ma najsilniejsze kopniecia? Podobno tajscy. Jak oni kopią? No właśnie... Nie tracisz na sile jeśli władujesz kopnięcie całym ciałem. Ciebie tak nauczono, mnie troche inaczej. Jak już mówie - co szkola to obyczaj Nie mówie, że to co robisz jest złe, tylko, że mnie i moim warunkom dużo bardziej odpowiada właśnie ten "mój" sposób [...]
zrob ladowanie solidne na weekendzie i wtedy porob foty.powinno ladnie nabic jak ostatnio jechales na low carb. a ogolnie to kawal dobrej relacji i roboty.mase masz sile tez.ogolnie jedt bardzo dobrze.jak by to dociac to by bylo mega na lato. sog pewnie nie wejdzie. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-05-18 16:09:08
[...] nie. zalezy od genetyki. jedno jest pewne, tracisz duzo bez diety. przeczytaj sobie chociaz 10 wskazowek zywieniowych w dziale odzywanie. rano zaraz po przebudzeniu jedz posilek z duza iloscia bialka i weglowodanow, bo wtedy katabolizm jest najwiekszy. wazne sa takze posilek przedtreningowy (zebys mial sile) oraz potreningowy (gdy okno [...]
sory Paziuu ale chyba nie masz racji. Siła rośnie szybciej niż masa. Spróbuję ci to wyjaśnić na przykładzie: powiedzmy że dany mięsień ma 30cm długości i średnio 50 cm kw. w przekroju. Załóżmy, że po jakimś czasie siła i przekrój poprzeczny zwiększą się o 20%, czyli do 60 cm kw. a więc objętość wraz z masą wzrośnie od 1500cm sześć. do 1800 czyli w [...]
[...] a masz taki gen - bedziesz wbijal, takie zycie. Witaj w klubie 90% tego forum stosuje doping zeby nadrobic braki genetyczne, czy zwyczajne lenistwo. I nie ma w tym nic zlego. Jezeli masz sile psychiczna to rzecz jasna probuj dalej na sucho, bo stazu nie masz zbyt duzego. Jak cie najdzie to tak jak pisalem zaczalbym od mety, albo od enana solo.
Może ni zadna bomba baiłkowa ale jadząc ryż 100g z tunczykiem , po siłowni jogurt z baneanem a na śnaidanie płatki musli z mlekiem odczułem spory progres więc to coś działa. Znasz jakąś diete na siłę ? móglbys mi przytoczyć jakiś link ? Zalezy mi głownie na prostych posiłkach ktore mozna zrobić w 10 min. typy (ryz z tunczykiem) nie jakieś [...]
[...] jeden raz w tygodniu i triceps tez raz. Ogolnie 4x w tygodniu cwicze. Stagnacja napewno nie jest spowodowana tym treningiem, bo robie go dopiero od miesiaca (a moj zastoj w sile trwa juz z dobre 5-6 miesiecy). Pig Killer no ok zaraz poczytam co tam jest. Mnie wlasnie wkurza, ze coraz wiecej waze, a wyciskam tyle samo - wniosek: staje sie [...]
[...] Ciekawi mnie ten martwy ciag, chodz cwicze 1.5 roku, to sam martwy ciag robie dopiero od 4 miesiecy, doszedlem do 130 kg, ale cwiczac np. serie 4x po 10, co raczej na sile zdecydowanie slabiej wplywa. Tutaj jedno pytanie: najwiekszy problem jaki mam z martwym ciagiem to uchwyt, nie chce korzystac z hakow, tylko chcialbym przedramiona [...]
no ja rozumiem, poćwicz tym rozkładem który Ci pasuje...ja podałem jedną z opcji - na mnie podziałał ten trening - więc skoro chcesz zwiększyć siłę klatki w wycisku na ławce płaskiej możesz kiedyś z niego skorzystać :) ps. nóg nie pomijaj - to podsawa, i jakby nie patrzec prawie polowa umięśnienia ps2. abonament mozesz uzyskać kupując coś w [...]
XI OTWARTE MISTRZOSTWA HAJNÓWKI W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC
