SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sile

  • Witam w moim dzienniku konkursowym No to zaczynamy: WYMIARY TRENING I dzień nogi/obwód HIM i HAM 1. przysiad 4x6-8 2. RDL 4x6-8 3. wykroki dalekie 3x12 4. uginanie leżąc 3x12 + GPP II dzień klatka/plecy 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12 2. wyciskanie leżąc 4x6-8 3. wiosło sztangą 4x6-8 4. rozpiętki ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-01 13:20:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Doradźcie czy taki trening będzie ok na mase + siłe. Chciałbym go stosować minimum 4-5 miesięcy. Poniedziałek: PLECY MC 8 8 7 7 6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 10 10 8 8 Szrugsy 3x12 BRZUCH Unoszenie nóg w podporze 4x12 Allachy na wyciągu 4x10 Opad na boki ze sztangielką 4x12 Wtorek: KLATKA [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2011-10-16 17:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Otwarty staż wing chun z Didier Beddar 21-22 maja Łódź!!! Serdecznie pragnę zaprosić wszystkich - nie tylko tych ćwiczących wing chun i/lub jego różne odłamy, ale również przedstawicieli i adeptów innych systemów oraz sztuk walki - na pierwszy w Polsce - otwarty staż z Sifu Didier Beddar, który odbędzie się w Łodzi w dniach 21-22 maja 2011r. Staż [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4691 Data: 2011-03-02 14:27:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase + 1 cykl suplementów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę was czytelników SFD jak i specjalistów w tym dziale o ocenienie mojego planu treningowego na mase+siłe wcześniej ćwiczyłem planem : Dzień 1 (klatka piersiowa + triceps) Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej Piramida (progresja ciężaru i regresja ilości powtórzeń):(20,15,12,8,4,2,1) 4x10 (80% max. wyciśniętego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2010-01-16 19:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Avril DT

    Temat
    Strength & Endurance

    Cześć, Bawię się w ciężary i crossfit od jakiś 2 lat, a od ponad 3 w bieganie. Najpierw zaczęłam biegać, potem miałam okres kiedy chodziłam głównie na siłownie, ćwiczyłam z ciężarowcami, załapałam trochę techniki i polubiłam ciężary. Po jakimś czasie zaczęło mi brakować biegania, więc połączyłam to właśnie jako crossfit. ;-) Ćwiczę dla dobrego [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3648 Data: 2013-07-16 12:22:42 Liczba szacunów: 0
  • prosze ocencie moj trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !!! Na trening siłowy dojeżdżam na rowerze ok.5km, wracam i robie ABS w domu. Każdy trening robie dokładnie, powoli i wypijam minimum 2l wody. Średnio trening trwa godzinę ale nie wiecej niż półtorej. Jem półtorej godziny maxymalnie dwie przed treningiem. Kupiłem CARBO więc będe pijał od razu po treningu. Trening zmieniam co sześć tygodni. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2006-08-04 03:05:18 Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe rady treningowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    # Zimne ma mniej kalorii Najnowsze badania wykazują, że spożywanie tylko jednego gorącego posiłku dziennie przyczynia się do redukcji wagi. Porcja mięsa na zimno dostarczy mniej kalorii niż taka sama prosto z patelni. Zimną potrawę organizm musi ogrzać do temperatury ciała, na co zużywa więcej energii. Dobrze jest też spać w chłodniejszym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2006-06-14 17:41:47 Liczba szacunów: 0
  • split partia 2x/tydzień do poprawienia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze o korektę planu. Ćwiczylem już bardziej monotonnym planem również 2x w tygodniu (a wcześniej FBW) i efekty były niewielkie szczególnie dla małych grup, więc postanowiłem go urozmaicić. Napisałem wszystko w miare dokładnie, wraz z doborem ciężarów żeby było jasno i przejrzyście. A1: klatka, barki, tricepsy. + brzuch Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2009-03-14 16:06:01 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan siła-rzeźba.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Trenuję już jakieś 3-4 lata na domowej śiłce. Jak do tej pory sam prubowałem sobie układać plany treningowe i ostatnie 3 wyglądają tak: Plan (11.07.12) Brzuch: 2min każde ćwiczenie -pół brzuszki dół -pół brzuszki góra -całe brzuszki -brzuszki prawo -brzuszki lewo -poręcz -brzuszki z kolanami do klaty Poniedziałek: Uda: - przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2012-10-24 18:21:21 Liczba szacunów: 0
  • Przeniesienie treningu z domu na siłownię

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jako że 6 miesięcy ćwiczyłem w domu z powodu braku czasu oraz pieniędzy na siłownię chciałbym wreszcie przejść z ćwiczeniami na siłownię. Dokładnie rzecz biorąc to mam rozpisany plan, tylko wiadomo, zawsze można (w tym przypadku to aż trzeba) coś dodać oraz przenieść to na odpowiednie maszyny. Zakładam z góry, że jak zobaczycie ten plan to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2009-06-23 03:18:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    No więc ułożyłem plan i jestem ciekaw czy dobry: Poniedziałek ( Klatka + Triceps) KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (15>>12,10,10,8) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (12>>10,8,8,6) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (15>>12,12,12,12) PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2008-03-28 08:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Wywiad z CroCopem...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    To była twoja pierwsza walka po dwóch przegranych. Byłeś stremowany swoim powrotem do ringu? Nie byłem stremowany, walczę w ringu od wielu lat i czuję się w nim jak w domu. Byłem podekscytowany walką w Japonii. Bardzo dobrze się prezentowałeś w ringu. Przybydliłeś się, czy miałeś taki zamiar czy po prostu tak wyszło? Nabieranie masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2008-03-25 15:51:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyny, w końcu zebrałam w sobie siły i udostępniam mój temat, potrzebuje pomocy, bo sama już mam mętlik w głowie... Nie wiem już co robić i jakie zmiany wprowadzić, czytam dużo wpisów na forum sfd. Wiek : 31 Waga : 63 kg / w styczniu ważyłam 62 kg / POMIARY Z TANITY fat % - 26,5 % / fat mass - 16,6 kg / muscle mass - 43,9 kg Wzrost : 168 cm [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3236 Data: 2015-03-13 13:56:56 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jak w temacie, proszę o ocenę treningu Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 160 Cel treningowy : wzrost masy i siły Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona Dieta : bez specjalnej diety, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2010-01-05 16:16:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] w grupie, do tego jakaś zumba, później mięśnie na tyle się rozruszały, że nie było już efektów więc poszłam na siłownię. Siłowo ćwiczę od 4 miesięcy, widzę znaczną poprawę w sile (więcej kg biorę) i w kształcie mięśni, nie urosły ;-) to plan na potem zresztą nie jestem na +z kcal. Ćwiczę 3xtydz, aeroby 3x45min Dieta:I tu coś jest bardzo nie tak. [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6408 Data: 2015-09-27 16:50:58 Liczba szacunów: 0
  • FIZJOTERAPIA - testy sprawnościowe

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] aby dostać sie na te studia. Mam 18 lat, 180cm, 71 kg. Z góry dziękuję za Waszą pomoc, bo sam nie wiem zbytnio od czego zacząć, a czytając forum naszły mi na myśl tylko interwały. A jeśli chodzi o 'sile statyczna' to może poleci ktoś jakieś specjalne ćwiczenia na ta partie mięśni? Zmieniony przez - Kolbajir w dniu 2007-06-27 20:39:24

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7952 Data: 2007-06-27 20:21:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] , że nie warto ryzykować zdrowiem , i przekazałem całą tą wiedzę kumplowi . On jednak nie chciał słuchać no i się zaczęło . Najpierw zrobił cykl z omnadrenu o mety . Na sile ok.15 kg i na masie 8 kg mu przybyło . Ja stałem w miejscu . Przez następne trzy lata zrobił kilkanaście cyklów z omnadrenu , metanabolu , testosteronu i deki . Na [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 15403 Data: 2002-09-06 11:57:28 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawy Planik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 19 lat i od ponad pół roku ćwicze na siłowni, zatrzymalem się troche z progresja wiec znajomy ulożył mi taki planik na siłę i rzeźbę (przynajmniej na niego tak działa) Co o nim sądzicie i czy trening siłowy jest wskazany w moim wieku ponieważ mój szkielet jeszcze się w pełnie nie rozrósł? Jeżeli na daną partie jest kilka treningów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2009-03-15 23:31:06 Liczba szacunów: 0
  • jak zbadac jelito cienkie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    juz nie moge ,jest coraz gorzej, otoz moje dolegliwiwisci nasilalaly sie od 2 lat, otoz w tej chwili, moge jesc tylko raz dziennie, na sile, nie mam wogule apetytu, prywatnie zrobilem juz chyba wiekszosc badan w ciagu ostatniego roku, 6 razy gastroskopia i w kazdej jest inny opis troche przez roznych lekarzy,w 2 jest np za wszystko bez zmian, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11497 Data: 2008-06-13 04:54:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] podczas gry w pike reczna pad calym cialem na wygiete nadgarstki :P do tego niedziela wtorek czwartek abs 8min na brzuch chcialbym aby ktos mi doradzi itd co robic czy wprowadzac jakies zmiany itd. glownei chodzi mi o mase i sile miesni Zmieniony przez - frytekp1 w dniu 2008-11-26 20:45:49 Zmieniony przez - frytekp1 w dniu 2008-11-26 20:46:05

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2008-11-26 20:45:14 Liczba szacunów: 0