Czyli sukcesywnie zwiększasz intensywność. Jestem jednak za metodą , w którekj podczas jednej sesji treningowej robisz kilka ćwiczeń na daną partię i po 14-16 serii, a w FBW nie ma to miejsca, bo trzeba mieć siłę na przećwiczenie wszystkich partii na jednym treningu.
Kolejny intensywny dzień za mną. Zgubiłam gdzieś mój odtwarzacz MP3 i teraz muszę biegać bez misic..... dopóki nie sprawię sobie nowego sprzęciora! Wydolność mi sie bardzo poprawiła, choć nie ona jest celem sesji aerobowych... Słonina sie pali i z każdym dniem forma zwyżkuje. Jeszcze 5 dni aero, od poniedziałku juz sama siłownia metoda obwodową. [...]
ja biegania nie cierpię, ale biegam na siłę, bo efekty są lepsze od tradycyjnego roweru:) jakim "systemem" robisz interwały, Dorotko? 1min szybko/1 min wolno, czy jakoś inaczej?
Jak będziesz miała więcej czasu chyba trzeba będzie wkleić od nowa zdjęcia, bo widzę siwego pana tylko :D Edit: Już wszystkie zdjęcia są, dziękuję bardzo :) Tak, tak, masz zupełnie rację, muszę to zmienić, ale dopiero teraz zdałam sobie sprawę jak beznadziejnie wygląda rozkład BTW. Mam w domu L-karnitynę liquid 30000 Vitalmaxa, co o tym sądzicie? [...]
wogole funt poszedl w gure to od razu 100x wiecej tekstow na forum wysmiewajacych tryb zycia w PL niz w UK, sadze ze to naplyw swiezakow pisze i cieszy sie z przyjazdu :D Oni jeszcz emaja sile i checi odpisywac trollom jak jimipejcze i highvoltage :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2010-06-30 10:47:05
[...] boja sie obklejonego lapka z pc worda zostawic w samochodzie- a to glowny skladnik majatku. Spanie pod schodami, na posadzce. Glosne ryki i dyskusje (tylko tych co maja sile po 30h jazdy). Wygolone glowy, dresy, zwykle pierwszy idzie dresoy troglodyta/badz wasaty rumburak z saszetka co 15min sprawdzajacy jej stan a za nim tipsowy borsuk i [...]
[...] to dziadostwo, byc moze szybciej wyjdziemy na prosta. Czego kazdemu zycze. Nikt nie jest jasnowidzem i nie potrafi przewidziec co bedzie za 1-2-3 miesiace, lecz szukanie na sile luki w prawie ktora pozwoli migac sie kilku procentom ludzi od proby przywrocenia normalnosci jest nie na miejscu. Argumentow jest wiele w kazda strone, a co i jak to [...]
Dotlenienia czego??? Tobie nie grozi, że przynajmniej jeden z organów które wymieniłeś będziesz miał niedotleniony ;) Jesteś c..pka skoro kawałek materiału cię zabija :) ich biedactwo.... Pewnie przez dym z kominów lakier z paznokci ci schodzi. I tak to pewnie zaraz ktoś usunie, ale może zdarzysz przeczytać. Gdzie to się legnie, typowy wyborca [...]
Dotlenienia czego??? Tobie nie grozi, że przynajmniej jeden z organów które wymieniłeś będziesz miał niedotleniony ;) Jesteś c..pka skoro kawałek materiału cię zabija :) ich biedactwo.... Pewnie przez dym z kominów lakier z paznokci ci schodzi. I tak to pewnie zaraz ktoś usunie, ale może zdarzysz przeczytać. Gdzie to się legnie, typowy wyborca [...]
[...] tak podłych manipulacji. Po 1 : https://www.rp.pl/artykul/1189319-Na-jakie-swiadczenia-socjalne-mozna-liczyc--pracujac-w-Niemczech.html W przeliczeniu na warunki bytowe to zasilek 190 euro w Niemczech to tak jakbys w Polsce dostawał 190złotych. W dużej mierze w Niemczech masz: - wysoka kwote wolna od podatku - niższa stawke podatku dochodowego [...]
[...] tak podłych manipulacji. Po 1 : https://www.rp.pl/artykul/1189319-Na-jakie-swiadczenia-socjalne-mozna-liczyc--pracujac-w-Niemczech.html W przeliczeniu na warunki bytowe to zasilek 190 euro w Niemczech to tak jakbys w Polsce dostawał 190złotych. W dużej mierze w Niemczech masz: - wysoka kwote wolna od podatku - niższa stawke podatku dochodowego [...]
śmigałem chwilę na gumach , no dupy nie urywa ale jak bedzie trzeba to bedzie trzeba licze tylko po cichu ze po 2-3 tyg zacznie to się wypłaszczac i lecieć w dół i zluzują kolejna sprawa branża fitness powinna się postawić , w teatrze może być 25% pojemności to na siłkach również tak powinno być Będzie strajk branży fitness w sobotę. Do wiosny [...]
Dokładnie popieram widać że Szanowny Pan Łodzianinn i Szanowny Pan Flex tutaj najbardziej są wirusopozytywni i blokują odmiennne odpowiedzi powiem tak ostatnio byłem zapalić i robocie i koleżka opowiada jaki to był codziennie pijany na kwarantannie i że Policji machał z balkonu na kontroli z piwem w ręce taką to jest choroba nowy typ choroby [...]
[...] w wodzie rowerek stacjonarny bierznie aerobiki typu low-impact nordic-walking Cwiczenia silowe Cwiczenia z ciezarami pozwalaja utrzymac prawidlowa postawe, zwiekszaja sile i wytrzymalosc miesni, pomagaja utrzymac prawidlowa wage. Ciezary uzywane powinny pozwalac na wykonanie duzej ilosci powtorzen, i nie zmuszac do wstrzymywanie oddechu. [...]
Rafał Borysiuk fragment wwywiadu z Rafałem Kiedy zaczynałem ćwiczyć, to tego nie można było nazwać jeszcze kulturystyką. Przygoda z ćwiczeniami siłowymi rozpoczęła się, gdy z podstawówki ruszałem do szkoły średniej. Bałem się, że przy konfrontacji z otoczeniem i nowymi ludźmi, będę musiał swoją pozycję demonstrować poprzez siłę. Po prostu, żeby [...]
a ja mam pytanie trochę innego typu (może i głupie, proste ale dla mnie szalenie istotne): zamierzam poprawić siłę uchwytu dlatego postanowiłem znowu chwycić za ściskacz tym razem na poważniej. Moją wątpliwością jest czy oby czasem nie zwiększy mi się obwód paluchów od niego? Gram na gitarze także zwiększenie grubości palców = śmierć dla mojego [...]
1jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]
Wtrącę jeszcze jedno słowo do "Ligi". Dudu wyraźnie napisał, że na razie proponuje zorganizowanie cyklu kilku turniejów, które później ew. przekształciłoby się w ligę (z klasyfikacją drużynową i indywidualną). Spotkania te miałyby na celu zorientowanie się jakie jest zainteresowanie tego rodzaju zawodami(to po pierwsze); Ci którzy są [...]
DZIEŃ 1 TRENING: Do końca tygodnia roztrenowanie, ciężary i serie o połowę w dół. DIETA: Dzisiaj tak mało kalorii ponieważ wczoraj był chat :D i dzisiaj nie chce mi sie za bardzo jeść to na siłe nie wpycham. Jeden z posiłków: /SFD/Images/2015/9/29/6f021d45aac24f7d997322f17b87341a.jpg /SFD/Images/2015/9/29/d66d2e98fee74653a28b20538c652d54.jpg
Zapytaj Dorotę Galińską
