sile

dipsy bym zostawil na sile bo to idealne cwiczenie pod to a w hiper dal pozioma hantlami. albo jakis skos ujemny hantalmi.reszta ok mysle.

ja bym sprobowal sila i nogi wysoko, wolne nisko, hiper srednio a jak bedzie lipa to w hiper dodac troche ale caly czas mniej niz przy sile.

Zaraz mnie k***ica weźmie z tym telefonem. j**any na siłę mi wciska te strony mobilne , których się używać nie da, i nie zawsze da się na normalną przełączyć Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-02-28 07:32:45

co myslicie o planie na siłe w którym klatke cwiczy sie 3xhttp://www.sfd.pl/temat148048/ w tygodniu ?? zamierzam go przeprowadzic ale chciałbym doczepic do tego inne cwiczenia do rade??Np wyciskanie na barki przysiady wiosłowanie... gdzie to dopczepic?? Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-07-16 11:34:11

"eśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły Każda grupa mięśniowa trenowana co 4 - 7 dni (zależnie od poziomu wytrenowania - patrz Tabela "Etapy Treningowe"). Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach (8 - 1, nie licząc serii rozgrzewkowych) [...]

Co zrobić, gdy nie moge wykonac wszystkich 12 powtórzeń w serii?? Przy 10 już wymiękam a dwa pozostałe są na siłe

[...] realizuje trening ACT. Wykonuje 15 powtorzen w kazdym cwiczeniu, czyli max jaki sie zaleca(12-15). Obciazenie dobieram tak, abym mogl wykonac te 15 powtorzen majac jeszcze sile na 2 do 3 powtorzen, ktorych juz nie wykonuje. Nadal czytam co ciekawsze arty i natknalem sie na taki w ktorym bylo napisane, ze dla ektomorfikow skuteczny jest [...]

Don ale dobrze wiesz, że nie wszyscy mają siłe na zrobienie PRAWIDŁOWO 5 podciągnięć a co dopiero z obciążeniem. Nie uważasz, że ściaganie górnego drążka do klaty jest równie dobre dla takich osób? Ruch ten sam a obciążenie max jakie dadzą radę

siłownia pomaga ale za duża masa przeszkdza bo spowalnia coprawda nieznacznie ale w boksie szybkośc jest bardzo ważna ale na siłe jak najbardziej triceps silny to podstawa zreszta każda partia ciała im silniejsza tym lepsza w boksie ale niestety masowo tka do końca nie jest

Mogę ćwiczyć jedną grupę na masę, a inną na siłę? W jednym tygodniu. pozdrawiam tych, którzy odpowiedzą

MAM PYTANKO DO SPECÓW: podciagam się na drążku w szerokim (nawet bardzo)nachwycie około 10 razy. Pytanie brzmi: Jakim treningiem ZWIĘKSZYĆ tą liczbę, ile razy w tyg. ćwiczyć i jak? Zależy mi nie na masie, ale na sile i wytrzymałości do wspinaczki, chciałbym zwiększyć tą liczbe do 15-20 do wakacji. Dzięki za pomoc z góry :D

http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE_stretching_zmniejsza_si%C5%82e_%21%21-t304330.html tutaj powidzieliści, że rozciaganie przed treningiem zmniejsza siłę, wobec tego kto zna jakąś dobrą i skuteczną rozgrzewkę przed "biciem rekordów"??

Mam aktualnie plan na siłe. Robiłem treningi w srode i niedziele. Calos planu to 4 treningi:P Czy moge dzis w sobote zrobic 3 trening??

PS:zapytaj kobiet jakich facetow lubia czy tych z okladki men's czy tych z okladki muscle:D Są takie, które wolą tych z okładki MEN'S. Są takie, które wolą tych z okładki MUSCLE. Są takie, które wolą tych co ważą 60kg. Są takie co wolą tych co ważą 120. Są takie co wolą wysokich. Są takie co wolą niskich. Są takie co wolą dzianych. Są takie co [...]

[...] bieganiu na te same co Ty dystanse . Porownaj wyniki. To "nie cwiczenie" ze wzgledu na odzywianie. Za pierwszym razem napisalem "ze tak powiem"... Oczywiscie w rzeczywstosci bieganie cwiczeniem jest... Poza tym do rozbudowy tych miesni moze i doprowadzisz, ale miernej w porownaniu np z przysiadami. Nie mowiac juz o sile.

[...] może byc trzymany w zwisających luźno rękach czy też koniecznie należy zarzucić go na barki. kolejne moje pytanie: od dłuższego czasu mam stagnację w bicepsie, zarówno w sile jak i obwodzie. pozwolę sobie pominąć kwestie diety i suplementacji a trening mój wygląda nastepująco: 1. 4 serie uginania ze sztangą 2. 3 serie młotków hantlami 3. 3 [...]

przy sile im mniejsza masa tym lepiej (chodzi tutaj o procent swojej wagi ile wyciskasz)

zwiekszac liczby serii nie musisz, ale ciężar to jak najbardziej tak oczywiscie, że na nowy plan możesz dać wiecej serii np. przy sile

wiza1982 ----- to zalezy co chesz osiagnac. sile, mase czy rzezbe ??

Witam Mam troche dziwne pytanie, a mianowicie: Czy jest jakis ustalony trening dla zawodnika sportu zespolowego(chodzi mi tu o piłkę ręczną)? a jezeli nie ma treningu to czy mógłby mi ktoś doradzić jak mam trenować aby wyćwiczyć wytrzymałość siłe i szybkośc(ćwiczenia na siłowni??) Mam do dyspozycji wolne ciężary