sile

[...] 12x36x30x24x18 ogolnie to przydalby sie hantle jak to juz ktos napisal wyzej nastepnie cwiczysz ciagle 4x12x10x8x6 a to jest progresja i moim zdaniem jest to bardziej na sile niz mase na mase proponuje robic od 6 do 8 ruchow np. 4x6 lub 4x8 Juz pisze ze nie jestem zadnym specjalista napisalem tylko swoje spostrzezenia [...]

jak będziecie na siłę kończyć to ban

ja wole z ciepłym: lepsza rozpuszczalność i ogólna przyjemność z picia, zimne gorzej wchodzi tak jakby na siłę, polecam lekko ciepłe

Chlopaki rosna w sile Sogi poszly

[...] min i ćw. by Mawashi na koniec bieżnia 20 min - podwyż. 2, prędkość stała 6,5 i rozciąganie. bez progresów tym razem -chyba jednak to przeziębienie odbiło piętno na mojej sile .... ale będzie dobrze .Od następnego treningu 3 x po 8 powtórzeń i pewnie wyniki będą lepsze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80b1e40d5bf248d1b46bddc50a1b32d5.png [...]

na sile chcial nam sie pokazac

bolek i jak myslisz ???? cos bardziej że tak to ujme zaawansowanego ??? najpierw doradził bys mi (oczywiście jak możesz) dietke potem wkleje plan ćwiczeń na schudniecie i przy okazji na siłe XD

pamietajcie ze walenie konia daje sile slonia

z 4tys napewno je .. musi mieć siłe w łóżku :))

fakt, jak to brzmi ja robię siłę na sztangielkach, i idzie

Jak dla mnie to trochę za bardzo "na siłę" robisz te arty, jakby tak każdy miał dla jednego ćwiczenia poświęcać osobny temat i robić z tego art to w tym bałaganie zginęło by pewnie wiele ciekawych prawdziwych artykułów. Wydaje mi się, że 1 porządny temat zrobiony przez Kinga poświęcony wielu ćwiczeniom i bardzo ładnie opisany z [...]

Pytanie tylko jakiej jakości masz te efekty? czy to tłuszcz czy mięśnie? jak to się przekłada na siłę? itp. Proponuje FBW 3 razy w tyg, później spróbuj split gdzie każdą partię mięśni będziesz robił 2 raz w tyg (łącznie 4 dni treningu). Klasycznego splitu nie polecam, chyba, że podchodzisz do treningu profesjonalnie i z czasem myślisz o [...]

[...] np. uginania na maszynie siedzac lub lezac( ja preferuje ta druga wersje gdyz czuje lepsza prace dwuglowych). Jezeli nie masz ochoty na kolacje nie wmuszaj w siebie na sile. Ja mam tak,ze jak zjem na wieczor mimo iz mi sie nie chce to rano nie mam apetytu. Mozesz zrobic sobie za to shake'a. Sprobuj np. wrzucic do blender'a (jezeli posiadasz [...]

Metoda 21 jest ćwiczeniem na siłę i rzeźbę, wiec nie za bardzo przyda Ci sie w masie

Jezeli robie dluzsza ok 2 min mam sile wieksza. magii w tym nie ma jesli zmniejszysz przerwy miedzy seriami sila bedzie w kolejnych spadac :-) pytanie co jest Twoim celem ...?

r4in0 -> tez tak robilem i mysle ze to jest dobry pomysl, przysiady to swietnie cwiczenie nie tylko dla nog, bardzo fajnie wzmacniaja cale cialo i poprawia Ci sile dynamiczna potrzebna do wyskoku, mozesz dodac do tego rwanie i bedzie w ogole bajka

Witam Cie;p rowniez trenuje inna dyscypline sportu, ogolnie polecam zwiekszyc wegle, niestety z czegos sile musimy miec. Daj jak mozesz przed treningiem jakies carbo, pamietaj zeby w okresie startowym sporo bcaa wciagac;p

TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ - ZBYT INTENSYWNIE I ZBYT RZADKO TRENUJESZ DANĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ. Partie nie są cwiczone zbyt rzadko, ponieważ każde wykonywane są 2x w tygodniu, jest czas na stymulancję mięśni. TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ -WYKONUJESZ W NIM "PIRAMIDKĘ". W swoim treningu wykonuję piramidkę, która nie przemęczy mięśni na [...]

tak, na takim planie lepiej siła pójdzie niz na splicie. tylko że ja na redukcji dlugo byłem i większość czasu cięzko było zrobić siłe:) ale teraz tez fbw jest i idzie:) powodzenia

Hehe dzięki TEN . No kolega siłe ma podobną http://www.youtube.com/watch?v=UYfAWXTRul4 16.05.2008 Dziś regeneracja, zakwasów brak. Jedno mnie martwi. Tak jak nigdy w życiu nie miałem skurczów to teraz mnie często łapią ,aż za często. Masakryczne uczucie Na początku łydka,potem palec i dzisiaj rano ręka. Coś poradzicie? Zmieniony przez - [...]