sile

[...] 2x85 2x90 2 serie na tym VI tydzien 8x60 4x70 2x80 1x87,5 1x95 2 serie VII tydzien 6x60 3x70 2x80 1x90 1x100 2 serie chodzi o to zeby w poczatkowych seriach sie rozgrzac a na koncowych wykozystac maksymaln sile... masz tu linka do tematu gdzie znajdziesz moj silowy plan... http://www.sfd.pl/filmiki_z_treningow_sezon_2006%2F2007-t298311-s4.html

8:28 i "PO TRENINGU", no to ładnie. Ja byłe mniej więcej po śniadaniu, ale to ze względu na okoliczności, bo chciałbym być w błogim śnie :-) Wyżalę się tutaj, bo nie mam gdzie! Chciałbym móc pozwolić sobie na taką dowolność jak MaGor - choćby taka rozgrzewka z 20kg kulą, to już jest niezły trening - poważnie! Niestety nie mam tyle sił, żeby móc [...]

Coś mnie MaGor te kettle nie wciągnęły niestety... Chcesz poznać siłę swojego odważnika? :-) https://www.youtube.com/watch?v=Q3iNrHR47rQ 3 do 5 razy. A potem napisz "czy to przydatne do Twoich celów" :-D Marcel - izolowanymi ćwiczeniami nie zrobisz formy na IM w dowolnym wymiarze. Napiszę po południu.

Maciek ładnie opisał, a ja krótko: - możesz robić trening poranny, żeby czegoś się nauczyć, udoskonalić coś - SKILLS - umiejętność (co się przełoży na siłę) - możesz też zrobić trening metabolic-conditioning który podobno rusza tłuszcz :) Krótki i w miarę intensywny. W obu przypadkach kettel się sprawdzi. Nie tylko kettel, bo i bez niczego też byś [...]

[...] bez pizzy....... przecież to brzmi jak najgorszy wyrok No to ja chyba zaliczam trzeci :-) Otrębowo-warzywne wariacje "na temat" się nie liczą. Może dzisiaj przyjmę. Nie mam ochoty. W ogóle to przekonuję się o sile insuliny. Usypia mnie potężnie. I czuję przypływy ciepła. Ależ jestem przymulony. Nie dość, że bez kawy to jeszcze taka ilość węgli.

Poćwiczyłem. Kółeczko truchtem - drabina 1-5 pressów z 28 kg - 5 swingów - 5 swingów z flipem od siebie - 5 swingów z flipem do siebie - kółeczko truchtem - itd. Chyba ze 4 razy. Ależ miło. Pięknie. Kolacja, butelka wody mineralnej, książka i w piernaty Za jakieś pół godziny. A medal z maratonu nie zniknął. I o to chyba chodzi.Gdzieś w sieci [...]

Też mi się wydaje, że sztanga mogłaby tu pomóc. Plus zabiegi o których pisze Misiek. Operacja zapewne droga. Może warto jednak pomysleć o udziale w jakimś programie w tv? ;-D Nie namawiajcie mnie do występu w horrorach dla gospodyń domowych :-D Abstrakcja zupełna i nie bardzo mam chęć na takie metroseksualne doświadczenia :-D Kali - ostatnią [...]

Podałem Ci najprostszy sposób z możliwych, przy którym umiejętność czytania sygnałów płynących z organizmu przez właściciela jest na poziomie beginer ;) Poziom beginer eneralną zasadą Diety Optymalnej jest zachowanie właściwej proporcji między głównymi składnikami odżywczymi: białkiem (B), tłuszczem (T) i węglowodanami (W). Jako ogólną [...]

[...] ;) Ja chce biegac jak Lejla ;) Dziewczyna ma zdrowie ze matko i corko.. W kazdym razie plan na bieganie doskonaly, zauwazam ze przynosi efekty - biegam raz w tygodniu sile, raz szybkosc, raz baze - dlugie wybieganie, a czwarty trening to wariacja, ale najczesciej zakladka z rowerkiem. Ten rowerek wyglada bardzo dobrze ! Regulacja we [...]

:-) Pytałem o wytrzymałość, siłę i szybkości biegową :-)

Widzisz, ale mnie niepokoi coś innego. Wczorajsza miska oscyluje w okolicach BMR, a to złe okolice dla kogoś, kto spędza czas aktywnie. Z drugiej strony to niewiele miałem wczoraj wysiłku. Dzisiaj powinno być więcej. I na talerzu i wysiłku. Zobaczymy. Będę jadł tyle, żeby nie chodzić głodny i mieć siłę. Wszystko co ponad, to obżarstwo :-)

Po porannym zabiegu. Nie miałem siły, a w nocy złapał mnie skurcz w łydkę i dusił konkretnie. Poszło zgodnie z planem, ale na ławce nie miałem totalnie siły. Po prostu brak prądu i cieszyłem się, że nie dołożyłem nic, bo byłaby siarka. W ciągach za to super. Na tyle dobrze, że zrobiłem dodatkowo jeden ze 130 kg w wersji sumo. I powinienem iść do [...]

:-) Na mojej siłowni są "tarcze" i "sztaluga" :-D Są dwie cyfry, które mnie ograniczają: 160 kg obciążenia na siłowni i liczba kasy na moim karnecie. Jak się skończy jedno albo drugie, to przerywam program. Może po wakacjach będę miał swój gryf w garażu. Gwidzie - w "Sile dla ludu" najtrudniej przebić się przez barierę dawania sobie wycisku. "Jak [...]

Siła to umiejętność. I tak sobie myślę, nawet w kontekście treningów kulturystycznych, czy organizm w ogóle skieruje jakieś większe środki na odbudowę/rozbudowę masy mięśniowej jeżeli układ nerwowy nie będzie odpowiednio wyszkolony? Bo niby po co miałby to robić? Przecież silny mięsień już ma, a że wykorzystany tylko w 30-40% to po co w niego [...]

Ech... Ale i tak od 9 XII zaczynam się szykować na Orlen. Plan już podpięty pod kalendarz. 3 treningi tygodniowo i bez pilnowania tętna, tylko tempa maratonu. :-) Podoba mi się :-) Do 9 grudnia jadę siłę, a potem wytrzymałość siłową. No proszę ;) Myślałem, że narazie będzie przerwa od maratonu ;) Bo jak rozumiem 42 km atakujesz, a nie dyszkę? Ja [...]

Też mam dylemat - 24kg do pary, czy osobna 28.. Ewentualnie 32! Temat bardzo odległy, ale fajnie pomarzyć! Aktualnie zafascynował mnie trening z dwoma kettlami - trening "na siłę"; odkąd mam 2x20 :-) Z 24 mam niezaliczony ROP, więc co mi tam 28.. Po co??

ROP (przygotowanie do 32 kg) Drabiny: 2 x 1-2-3-4 3 x 1-2-3 Swing: 1 min. (tyle wylosowałem) http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95c0160806364cc4a2c59999070e130e.png A zatem wyprzedziłem plan o dwa tygodnie :-) Moim zdaniem technika akceptowalna, ale muszę nad nią popracować. Dodatkowo... nie wiem jak to nazwać. To trzeba zobaczyć. [...]

Press idzie! Jeszcze z gimnastyką, ale to kwestia czasu.. O to to. Dlatego pisałem, że mam zastrzeżenia. Muszę cisnąć jak robot. Na swoje usprawiedliwienie mam fakt, że jednak polazłem na ten trening obolały i w stanie, w którym zastanawiałem się czy w ogóle jest sens brać się za dzień ciężki. W przyszły piątek postaram się być świeży i jędrny. [...]

Odciski nie mogą być miernikiem :-) Jeżeli już to kiepskiej techniki. Z drugiej strony nadgarstki mam nieskalane paskami. Rękawiczek unikam jak ognia, a pas miałem na sobie dwa razy. No i specyfika kettli powoduje, że musisz - choćbyś nie chciał - dewastować skórę na dłoniach. Przeciążenia w ćwiczeniach balistycznych są tak duże, że nie możesz [...]

Magor, a to nie jest tak, że energia energią, a przy budowaniu siły liczy się ciężar? Caculin przeca w Sile dla ludu bodajże mówi o 5 powtórzeniach max z dużym ciężarem? Nie zaleca większej ilości powtórzeń z mniejszym? Fajna ta łopatka :-) Ja właśnie skończyłem fritattę na jutro - z ziemi włoskiej do Polski - fritatta z oscypkiem ;-)