SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sile

  • Co do treningów to ćwiczę z piłką wg rozpiski którą Martucca kiedyś zrobiła dla Maviki. Nadal nie lubię 'spaceru na piłce' i przy tym ćwiczeniu najbardziej się męczę. A teraz uwaga! Dziś: 50 przysiadów - 1:23min (ostatnio było 1:31) 50 pajacyków - 00:51min (ostatnio było 0:55) (chwilka przerwy) 50 pajacyków - 00:54min (ostatnio było 1:10min) Więc [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 21:31:30 Liczba szacunów: 0
  • Jesli moge cos wrzucic od siebie to polecam robic 50% serii zalożonych na daną grupe z powtórzeniami typowymi na sile czyli 3-6pow a następne 50% robic z powtórzeniami na wytrzymałosc czyli 20-25pow, ciezar tak dobrac zeby sobie kontuzji nie zrobic Pozdro Don i rosnij

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7719 Data: 2006-10-03 23:02:32 Liczba szacunów: 0
  • a jednak trenuje innym sposobem niz miałem ahh ta moja zdolność do trzymania się jednego plany hrhr. w sumie ćwicze podobnie ale trening cięzszy i trening lżejszy. partia 2x w tyg. przy tr cięzkim przerwy 2 min w złozonych, 1 min w izolowanych przy tr lekkim przerwy 2 min w złoznych i 90 sekund w izolowanych. podział taki sam klatka+barki+tric [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7719 Data: 2006-11-13 16:17:25 Liczba szacunów: 0
  • "Z moich obserwacji wynika że na mnie bardzo korzystnie działa białko roślinne a komosa,amarantus lub gryka to prawie 14g B w 100g produktu.Tak że różnie to bywa dla jednych białko zwierzęce to idealny posiłek daje siłę dobrą muskulaturę i regenerację ciała. Innym niestety może nie służyć a nadmiar obłoży się w postaci zbędnego [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-14 14:25:42 Liczba szacunów: 0
  • Ja tam na diecie się w ogóle nie znam ale wydaje mi się że przy takiej misce jak Artur napisał to trening 5x5 nie jest najlepszy pomysł. Z czego tu budować siłę.

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-14 23:28:25 Liczba szacunów: 0
  • Koszulka sportowa - sam taką miałem 50 lat temu. Widać dużą siłę. Język schowany i pierwszej krwi nie widać :(

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-24 14:43:58 Liczba szacunów: 0
  • @ojan-Koszulka sportowa - sam taką miałem 50 lat temu. Widać dużą siłę. Język schowany i pierwszej krwi nie widać :( ha,ha.Dokładnie koszulka z przed 50 laty dzisiaj nie ciekawa. No ale jak oldskulowy trening to może być.|-) @Gwid-panie kolego te zarzuty to z internetu? czemu akurat wykonujesz je w taki sposób? Z internetu jak [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-24 21:23:59 Liczba szacunów: 0
  • właśnie o to chodzi, łatwiej barki rozwalić jak łokcie pchasz bokiem a nie z przodu. podobnie jak przy wyciskaniu na klatę. siłę masz tak wiec żebyś nie przeszarżował za ostro bo barki baaaaaaaaardzo długo się goją.

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 13:59:52 Liczba szacunów: 3
  • Witam Poniedziałek. Od dzisiaj zmiana rodzaju treningu . Pojechałem 7 tygodni programem Starting Strength . Niestety efekty mizerne można by rzec tragiczne na tle pozostałych uczestników konkursu na siłę w 5 powtórzeniach. Zaczyna się wiosna i warto wyjść na zewnątrz rower ,długie marsze i poprawić martwe ciągi. Dlatego zestaw ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-27 14:10:13 Liczba szacunów: 0
  • Tu masz ładnie pokazaną technikę bent press. Co prawda z kettlem, ale zasada jest ta sama. Wykorzystaj siłę korpusu w większym stopniu. https://www.youtube.com/watch?v=R_A4q50xZpU Progresję do pistoletów, zalecałbym robić np. ze stołu lub innego podwyższenia. Rób przysiad na stole z jedną nogą zwisającą w dół, a z czasem coraz bardziej ją unoś. W [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-28 13:38:05 Liczba szacunów: 0
  • @Jsdolan5 nie przewiduję rezygnacji w najbliższych kilku latach z treningu siłowego bo jest przyjemny przy okazji prozdrowotny buduje siłę i muskulaturę.Czego chcieć więcej dla faceta przed 50 tką.Wpisy będą rzadkie ale na temat.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-03 14:26:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam Dzisiejszy trening stronglifts5x5 Przysiady 122,5kg-4p,3p,3p,2p,1p wyciskanie stojąc 65kg-5/4/3/4/3p martwy ciąg 112,5kgx5px1s Dzisiejszy trening to była katorga przy przysiadach co zresztą widać po ilości powt z kolejnymi seriami.Wyciskanie stojąc myślę że do opanowania w poniedziałek ,martwy ciąg czuję siłę w plecach ale w 5 p otwierają [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-21 13:39:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening z długimi przerwami miedzy seriami oraz z małą liczbą powtórzeń nie buduje masy mięśniowej to typowy trening siłowy.Tak że Paul Anderson był tak wielki waga 150-170 kg biceps 63cm ,uda 91cm nie dlatego że akurat tak ćwiczył. Jego najlepsze rekordy wyglądają następująco: Wyciskanie sztangi stojąc: 185,5 kg Rwanie: 145 kg Podrzut: 196 kg [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-24 13:57:03 Liczba szacunów: 0
  • Ekipy mocne ale złapać kontakt jest bardzo trudno.Byłem wczoraj pani na recepcji powiedziała że są faceci którzy ćwiczą pod TŚ ale nie jest to sekcja z trenerem czy coś w tym stylu każdy przychodzi jak mu pasuje. Ale złapałem kontakt w Strefie Byków z konkretnym trenerem ze szkoły StrongFirst i w piątek idę na pierwszą sesję treningową w grupie [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-10 10:52:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam. @kebul74- "4x 70 nad glowe i jeszcze marudzi" Rzeczywiście w wyciskaniu stojąc wzrosła mi siła . @marek.c - "Powiedz proszę czemu zależy ci na wzroście siły a nie sprawności ogólnej dobrego samopoczucia ?" Wzrost siły jest motywacją moich treningów jest to coś co można zmierzyć i zważyć można również z kimś konkurować no i widzisz że [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-12 10:21:32 Liczba szacunów: 0
  • Metody należy dobierać pod swoje upodobania jeśli jest się amatorem a nie wyczynowcem sterowanym prze trenera :-) Aby rosła siła należy jeść i odpowiednio ciężko trenować (czyli nie za dużo trenować). Wracaj do sztangi :-) KEBUL caly czas progresuje w sile!

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-10 12:49:48 Liczba szacunów: 0
  • KEBUL caly czas progresuje w sile! I nie zamiaruje przestac :-))

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-10 14:10:07 Liczba szacunów: 1
  • MOJA PRZEMIANA-proszę o ocenę:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nogi-one po prostu są. Ale na siłę nie narzekam. Na pewno staram się o nie dbać i nie zaniedbuje, jak wiele innych osób. Wrzucam, bo ktoś pisał, żebym wrzucił. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-22 21:21:15

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 13982 Data: 2009-11-22 21:20:16 Liczba szacunów: 0
  • Ps. Dostaliscie juz książki z aros? Ja nadal czekam Ja dostałem info, że wyszły. Do odbioru mam na poczcie. Wygodna sprawa. Jak przyjdą to dostanę SMS-a. Kama, szalejesz z tymi ciężarami :-) Pamiętaj, że po swingu jest Clean, a potem Clean & Jerk :-) Jak będziesz dawała radę to robić z 24 to gratulacje :-) 20 kg to już jest bardzo duży odważnik [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 8746 Data: 2013-11-24 16:15:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiosna tego roku, teraz przygotowuje sie do podejscia z 28kg, ale to pod koniec grudnia. Kama 16kg kobiecie w zupelnosci wystarczy, nie ma co szybciej leciec. Co z tego ze sile uzyskasz jak Ci sciegna i wiazadla nie wytrzymaja. Moj instruktor mowi, ze jak ktos przed uplywem 3 lat treningu z kettlami, mowi ze 24kg to dla niego za maly ciezar, to [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 8746 Data: 2013-11-24 19:02:22 Liczba szacunów: 0