sile

No jest to trudne:D A bardziej mase chciałbyś zrobić czy siłe? latem to moze siłe. Dorzucisz aeroby i dasz diete dobra to jakas rzeźba wpadnie. A suple kosy to siła powinna iść i spadków nie bedzie.

E, pipencjo. Jakby nie maturka to juz bym jechal na: 1-8 prop 75/e2d Do tego provironik, moze i supra badz stanazolol, m1t na pierwsze 1-2tyg, clenik po cyklu itd. Low-carb, rozciaganka, trening na sile i panienka co wieczor.

[...] moc cos powalczyc w HW, i pewnie orientujesz sie ze 'troche' miesnia mu przybyło. i gdyby tak ebzkrytycznie patrzec na kwestie braku wplywu masy miesniowej i umiesnienia na sile ciosu, to chłopaki ze średniej wywracaliby chłopaków z HW a sama sila ciosu to jest skomplikowana sprawa, ale siłe dynamiczna nadaja miesnie, i im lepiej sa wyciwoczone [...]

Dzięki za linki. :) A swoja drogą nasunęła mi się pewna myśl: Skąd wy (HST-owcy) bierzecie siłę na ostatnie serie mikrocyklu? Już mówię o co mi chodzi... Jest sobie piątek 1 marca - sprawdzacie maksy dla "piątek". Przez maks rozumiem ciężar, z którym z trudnością robicie założoną liczbę powtórzeń. Robicie 9 dni SD. Mija dwa tygodnie [...]

- przysiady -wyciskanie na ławce poziomej -uginanie podudzi -podciąganie -wyciskanie stojąc -wspięcia na palcach stóp -uginanie przedramion -francuskie wyciskanie w leżeniu -spięcia mięśni brzucha Takie cwiczenia mniej wiecej mogl bys dac do planu na sile. Poczytaj tez w necie o planach na sile,bo masz tego full na sfd.

-cienko się podciągam wiec podciąganie odpada w treningu FBW. -wole wyciskanie na skosie -Push press albo military press nie wiem o co chodzi u nas inaczej nazywają pewnie te ćwiczenia push press http://www.youtube.com/watch?v=tggQanXsp68&feature=related military press http://www.youtube.com/watch?v=0hr5IQfs__4&feature=related sądze że [...]

Nie wiem co masz na myśli pisząc diament, jak byś mógł to wytłumacz. Osobiście podciągam się siłowo, tj. bez bujania się i machania nogami, jak to napisał któryś użytkownik: "nie jestem fanem break danca na drążku". Wyjątkiem jest wejście na drążek którego bez pomocy nóg nie wykonam. Podciąganie się z obciążeniem daje siłę. Przykładowo, [...]

Kolega z którym często tarczuję też ma ten problem, ciosy musisz jakby wyrzucać, szybki strzał, nie staraj się pchać ich na siłę, to jest chyba największy problem. Olej narazie siłę uderzeń, przyjdzie z szybkością i techniką, tak naprawdę w ogóle nie trzeba się spinać żeby mocno uderzyć.

Zawsze w moim przxypadku jesli robilem mase to rowniez poprawialem progresywnie wyniki silowe , a wiec masa z sila idzie w parze Yhym, pokaż te "wyniki siłowe" i prześledź sobie jakiś trening ukierunkowany na siłę. Jakby było tak różowo, to większość ludzi trenowałaby wielkimi ciężarami. A jak dotąd na palcach jednej ręki liczę tych co [...]

KOLEGO Z OPOZNIENIEM TO ZNACZY KILKA GODZIN PO INJEKCJI ,DLUGO TO WLASNIE TE KILKA DNI 3-4 DLUZEJ NIE ALE NAPEWNO NIE PO 30 MINUTACH WYBACZ ALE TYLE NAWET NIE MOGLA BY TEGO KREW WYDOSTAC Z MIESNIA NIE SA TO INJEKCJE DOZYLNE KTORE DZIALAJA NATYCHMIAST POZATYM SWIEKSZENIE CISNIENIA TO CHYBA NIE JEST POZADANY EFEKT I NIE O TAKA SILE CHODZI ALE O [...]

Zacznijmy od tego, że cięzko nazwac plan poprawy siły w wyciskaniu planem na siłe...Wyciskanie nie swiadczy tak dobrze o sile całego ciała jak przysiad i martwy ciąg. Jeżeli przez te 25 miesięcy miałeś w miarę porządny trening, można spróbować już z treningiem siłowym. Pamietaj jednak-żadne błędy w technice wykonawania ćwiczęń i porządna dieta, [...]

Więcej nas więcej nas! Czterdziestki rosną w siłę :) A pływania w basenie ci nie brakuje, tylko morze?

[...] budowa i twoj układ ciala jest inny niz wymusza ruch maszyny? No i ze musisz wzmacniać kolana ;-) Mi nie zalezy by ci rozbudowywac izolowanymi cwiczeniami ud tylko bys miala sile .... kurcze glupia sprawa z tym przysiadem... sztangielek nie trzeba zarzucac przy przysiadzie mozna trzymac na dole, ale zgadzam sie ze nia wygoda ani mozliwosci [...]

po takim nie musisz ten trening to swoiste aero, przedłuzanie go na siłe nie owocuje niczym szczegówlnym lepiej częsciej i krócej niz rzadziej a zuta chcesz diete spróbowac w ramach testowania :-) tzn ona przetestowana jest i właśnie obiecująca ;-)

A jakoś chyba nie widzę zmian Ale muszę przyznać że sie bardzo komfortowo czuję na takiej misze %-) w sensie że nie brakuje mi niczego i mam siłę brykać po górkach

Nie chodzi mi też o siłe abym wyciskał na klate ile się tylko da. Chodzi mi o taką siłe że ogółem poprawienie sprawności. No chyba że przy treningu na wytrzymałość siła i tak się poprawi.. jest taka możliwość prawda? raczej masz na myśli wytrzymałość siłową bo jak wspomniał kolega wyżej sama siła i wytrzymałość to są przeciwstawne zdolności na [...]

właśnie masa idzie dobrze wcześniej jechałem podobnym planem i 2 kg moje. Tylko że nie pasowały mi w nim niektóre ćwiczenia więc wymyśliłem swój plan. Nie zależy mi na sile ''bicepsa'' tylko sile pod sporty walki. Rzuty w JuJitsu i walka w parterze wymaga siły ogólnej tak sądzie. Poza tym faceci ćwiczący MMA przesyłali mi podobne plany. Chodzi mi [...]

Plecy + Kaptury Trening : Podciąganie na drążku 40x - 7 serii Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę(4x8) : 1x9 50kg (+1powtórzenie) - 1x9 50kg (+1 powtórzenie) - 1x8 50kg 1x8 50kg (+5kg) Ściąganie drążka szeroko za kark(4x8) : 1x9 70kg - 1x9 70kg (+1 powtórzenie) - 1x8 70kg - 1x8 70kg Narciarz na bramie (4x10) 1x10 60kg- 1x10 60kg - 1x10 60kg [...]

[...] ćw w tyg to je przetrenowałem i nie mogłem przysiadu bez sztangi zrobić, jak robię za mało to nie rosną, a na plecy czy klatkę wystarczą mi 2-3 serie w tygodniu żeby rosły :)), ale teraz będę starał się je katować hipertroficznie, już się nie skupiam na sile bo to był błąd w przypadku nóg - zobaczę co z tego wyjdzie, najwyżej będę nosił dresy \-)

Siłowo dosc dobrze widze Hmm, nie ma źle, jakoś tak idzie, że w większości ćwiczeń typu wyciskanie czy wiosło dodaje po te 5 kg nawet z treningu na trening, zapas jakiś tam w sile jest :-PP Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2017-06-30 13:28:34