sile

[...] patrz na wszystkich przez sowje priorytety bo mnie one nie interesuja :P A HIT 2 x tyg ledwo co ci da i jeszcze bez nog to nigdy nie oczekuj ze sie cos poprawi, nogi i grzbiet odpowiadaja za sile calego ciala! Tacy kolesie co cisna na klate nie wime ile a nozki maja jak patyczki to najlepszy ubaw :D Pozatym sila statyczna to kiepski wymiernik....

[...] robil 3-4 powt a na drugim 5 wykonujac je na przemian i ten z 5 powt traktowal jako rekreacje :D ja juz nigdy nie wychodze ponad 6 powt bo nie lubie :D Ale jesli chodzi o sile najlepszy zakres to 1-4 ale nie ma sie co wtedy spodziewac przyrostow masy, aby szla masa i sila 5-6 powt, dlatego przepltalbym jedno z drugim. Ja bym robil nogi czy [...]

Cykl na siłe.Chce zrobić dużą siłę.

[...] się wypowiedzą bo może coś przeoczyłem idealny nie jestem. 3.Cel do tej pory to masa, jednak chcialbym zmodyfikowac ten plan, tak aby przez najblizsze 2 miesiace cwiczyc na sile, po czym po regeneracji wskoczyc znow na ten plan, ew, zmodyfikowany przez Was na mase ( cykl z kreatyna) 3 miesiące dopiero ćwiczysz i już pakujesz w siebie chemie ? [...]

[...] pon,wt,czw,piat -zakladam ze technike masz dobra,ale moim zdaniem zdecydowanie za duzo powtorzen robisz..na mase 6-8,na rzezbe 12-15, tak powinno byc Chce osiagnac glownie sile i wytrzymalos, waze okolo 60kg przy wzroscie 181 tak ze mam problemy z masa (a jem co moje i ile moge i kiedy moge) Oddaje sie w wasze rece, prosze o pomoc! -zdecyduj [...]

[...] kobiet (zawzyczaj te kobiety maja nieco szersza zuchwe). U nich miesnie rosna szybciej. Robiac wiecej powtorzen, np 3-4 serie po 20 bedziesz miala mniejsze postepy na sile i w rozmiarach miesni. Z kolei cwiczac 3 serie po 8-12 powtorzen (z wiekszym ciezarem) wzmacniasz sile i mocniej rozbudowujesz miesnie. Jesli bedziesz po treningu [...]

[...] masy, sily trenuje juz od 4 lat (po matyurze zaczalem :P kiedy wiedzialem, ze z biegania nie wyzywie rodziny ghehehe ) 4 dni sa ustawione po to, by nie kombinowac na sile z wrzuceniem nog do ktoregos z treningow. Ten ostatni trening , fakt, ma byc moze mnie przeladowany i ma zamykac ciezko tydzien. a co do trenowania bica przed plecami/po [...]

ALE MUGŁBYŚ NANIEŚĆ KOREKTY TAK NAPISAĆ A TO WKOŃCU JEST NA SIŁE PLAN CO CZEBA ZROBIĆ BY BYŁ NA SIŁE????

jak zaczolem to 27cm mialem 5cm doszlo i 13kg w pierwszym miesiacu po cyklu wazylem 72kg a przed 55kg w sile z 65kg na 88,5kg wiec cos poszlo to po tym cyklu 100kg pojdzie na klate a o sile mi chodzi :P bralem odrzywki za 1,5tys. a teraz wiecej :S

W takim razie, co mogę zrobić na poprawienie siły, bo o nią głównie chodzi? Rzeźba i masa jest dla mnie mniej ważna. Mógłby ktoś zamieścić przykład odpowiedniej diety, zamiast operować proporcjami, albo pisać, że coś jest niemożliwe itp, bo to poprostu nic mi nie da. Chciałbym również wiedzieć jaką rolę spełniają tłuszcze, węglowodany i białka w [...]

[...] cos indyka, ryba smazona na grilu)( ilosc aby bylo ok 30g bialka w posilku ). Oczywiscie dodaje rowniez salate, ogorki, pomidora i inne warzywa do smaku. godz 16.00 Ten posilek jest robiony na szybko ( nie wiecej niz 10 min na przygotowanie ) Tutaj rowiez stosuje sie do zasady 30/100 a wiec ilosc produktow zalezy od tego ile zawieraja b i ww. [...]

czee czy twoim jedynym celem jest siła??? A może masa lub redukcja? Czy masz jakiekolwiek pojęcie jak powinien wyglądać trening na siłę? Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń wykonuje się w treningu na siłę?

https://i.imgur.com/UelZU6X.jpg Amy Kaplan/FanSided „To najgroźniejszy gość, z jakim przyszło mi się do tej pory zmierzyć" – Michael Chiesa o zbliżającym się pojedynku z Vicente Luque Michael Chiesa w swojej karierze walczył z wieloma znanymi rywalami, ale uważa, że jego kolejny przeciwnik Vicente Luque jest dla niego największym zagrożeniem. [...]

Jedną reką podniosę 14~15kg (choćby uginanie bicepsa), więc powinienem kupić 20-24kg kettle ? Czy może lżejszy, bo czytałem, że pomimo 'małego ciężaru' kettle są naprawde trudne do opanowania. Dużo osób na SW ma 'chude' nogi, ale wysportowane. Jak wiesz - na SW są kategorie wagowe, a w nogach 'masy' mam najwięcej, więc nawet pragnąłbym spalić te [...]

[...] swing challenge konczylem 32 kg , bylem w stanie zrobic ok 35 powtorzen unbroken , wiec wynik byl calkiem spoko . Mysle , ze obecnie zrobilbym 50ke , bo znaczaco zwiekszylem sile chwytu . Ketle i treningi duzo mi daly , obecnie sila w glownych cwiczeniach wyglada tak : MC - 160 kg (mysle , ze dam rade 170 , ale najpierw troche nad technika musze [...]

ciężko jest zwiększać siłę i poprawiać muskulaturę pomyśl jeśli robiosz rzeźbe ucinasz ilość kcal a robiąc siłe dieta wygląda podobnie jak na masę ..

[...] napisał kolega powyżej,błąd mógł tkwić w porach spożywania węgli. Wcale nie trzeba budując siłę być ciągle na przewadze węgli.Jeśli masz tendencje do tycia to wtedy zawsze złapiesz niepotrzebny fat. Stosunek 40% wegli do 60% białka jest OK,natomiast odwrotny tylko po treningu.Myślę że wtedy będziesz mniej nabierał tłuszczu,a na sile nie stracisz.

Ciekawe dlaczego jesteś tak zawzięty na medycynę niekonwencjonalną,jaki masz w tym interes.Poczytaj to: Reagujemy na pole magnetostatyczne Magnes - źródło stałego pola magnetycznego - znany jest od tysiącleci (początkowo tylko jako bryła minerału, magnetytu). Termin "magneto-biologia" wprowadził przed zaledwie ćwierćwieczem argentyński [...]

jeśli zrobisz to stopniowo to moze to sie nie odbije na sile jeśli nagle utniesz węglowodany, to spadek zanotujesz na bank

Racja, juz przestalo bawic mnie nabijanie jak najwiekszej liczby postów w dziennikach. Poza tym jak ktos wchodzi do dziennika tylko dlatego zeby wejsc, a tak naprawde ma w d***e to co tu czyta to lepiej zeby w ogole nie wchodził. radoslaw Są rózne podejscia, jedni radza prostowac , inni nie. W podejsciu silowym chyba lepszym rozwiazaniem jest [...]