sile

Z tego co wiem, to zalezy Ci w WL na sile- to czemu nie robisz pauz po kazdym powtorzeniu ? A wyciskanie siedzac mozesz troche nizej schodzic lokciami PS. Zayebisty tren, pewno z niezłym bananem do chaty wracałeś

Krzychu siady robię już od dawna, ale od roku może idę siłowo, podobnie mc. No tak od roku siłowo ale ćwiczyłeś zawsze , rozumiem Dzisiaj przed wyjściem z pracy strzeliłem parę fotek Myślałem ze pracujesz przy elewacjach budynków , czyli bardziej spodziewałbym się fotek na rusztowaniu Chyba ze fotki są przed wyjściem do pracy lub wykonywałeś [...]

Trochę z dupy nie wiedzieć kiedy start ale jak siłę zrobisz w 7 tygodni to potem można ją utrzymywać ze 2-3 tygodnie, więc jeśli zmieścisz się w przedziale 8-10tyg to powinno być ok.

nie ma spagetti mocy, to nie urośniesz, chyba że podbijesz czekoladą do 7k to wtedy może troche 7k to do obiadu powinno być No Hubert 5k kcal - podziwiam Cię, że masz po tym jeszcze siłę ćwiczyć Powiedz mi czy płatki owsiane w ciągu dnia się sprawdzą zamiast ryżu/kaszy/makaronu wg. Ciebie? Tak pytam bo lubie owsianke na wodzie i łatwiej [...]

Zabrakło docisku w 2 powtorzeniu, podobny prolem jak u mnie. Ja tam bym zmniejszył CM na Twoim miejscu, bo żyłowanie na siłe chyba na wiele się nie zda.

[...] bardzo wysokiej. Szczyt formy bedzie na okres zawodow, bo wtedy robisz 100 %CM lub +100 % CM (gdy palisz). Po kazdym nieudanym podejsciu na treningu, zawsze odbije sie to na sile i obciazaniu CUN...powoli sie zbiera i zbiera, az zamiast progresu + 10-15kg mamy spadek - 5 kg. W 6-tyg mozna spokojnie + 10 kg dodac do wyniku przy Twoim [...]

Plan jest prosty - kulturystyczny nastawiony na siłę w głównych bojach. Co tu układać, obudowałem standardowy szkielet (główne, asysta, izolacja) dodatkami wg swoich priorytetów i voila Po Złotoryi zaczną się smaczki autorstwa pumy więc nie będzie to tamto

[...] - co sie tak pieklisz jak ci chlopak napisal cos o technice, jak zobaczylem ten filmik to od razu wiedzialem, ze sie eksperci zleca i smiac mi sie chcialo wiecej luzu jak dla mnie to wyglada niezle, ciosy nawet szybkie i sile tez w nich widac a powiedz mi gdzie ta salka jest? moze kiedys jakis wspolny trening zrobimy? tez jestem z wroclawia

ciągnie Cie do walk mase masz siłe masz :D ale techniki :D zero :d a nawet na minusie :d pozdrawiam :D

Fajnie Klatka ciekawie, pęknie To rozumiem, że teraz specjalnego priorytetu na siłe w ciągach nie będzie?

[...] zgodny ze swoja pasja. Ja kiedys targalem duzeciezary ale moj organizm juz jest na tyle mysle wyeksploatowany ze zaczymam juz przykladac sie do treningu jakosciowego. Swoja sile mam wystarczajaca a teraz chce np popracowac nad sylwetka i ominac kontuzje ktore zaczynaja trapic moj watly szkielet. Ci co trenuja na sile to tez maja w tym swoja [...]

metody treningowe na wielokrotne super na siłę nie mam nic przygotowane, ale podglądnę konkurencję i coś tam sklecę

Na siłe Wzorek doradzi Tobie najlepiej-masz duże rezerwy siłowe mimo redukcji--korzystaj z okazji...:)

Kolejny etap za nami-teraz powoli żarty zaczynają się kończyć do zawodów w realu lub na internecie(Wasz wybór)zostało ponad miesiać,czyli praktycznie ok 10 treningów. Jeszcze ode mnie dwie uwagi: 1.Gdy zaczynałem treningi-zwróciłem uwage trenera i zarazem startujacego zawodnika,swoim zaangażowaniem i pilnościa na treningu-choc trening miałem [...]

Wg nas i tego filmu to oderwałeś. Inna sprawa,że widocznośc(np u mnie była na zasadach domyślności)Spodnie-dość luzne i ławka była nierozróznialna. Warto zakładać jakieś obcisłe kontrastowe spodenki-wtedy myslę ,że byłoby to konkretnie widoczne. Siłe masz ale też jest tendencja do odrywania pośladków...

Na początek spróbuj bez plecaka - kładź stopy coraz wyżej, na coraz wyższych meblach aż dojdziesz do etapu robienia pompek w staniu na rękach przy ścianie - to wyrobi siłę w odpychaniu w górę Równocześnie ćwicz pompki na jednym ręku - jeśli na razie nie dajesz rady zrobić takiej pompki to podpieraj się gdziekolwiek bliżej niż na stopach (np. na [...]

Mysle ze bezproblemowo 3x w tyg silowani i 3x aero nie jest przesada ... tetno? jakie ci odpowiada trzymanie na sile niskiego mija sie z celem No to gra, bo jak wejdę na 150 to potem ciężko mi zejść do 120. W zasadzie musiałabym chyba zejść śmiertelnie żeby mi to tętno tak opadło A na brzuch najlepsze sa przysiady i MC To niezła siurpryza, [...]

Marsz zaliczony. Nudy trochę i o niebo mniej się pociłam niż na bieżni To maszeruj szybciej Bieznia maszeruje za ciebie w terenie to ty maszerujesz A jak masz sile to podbiegaj

masz sile trenowac bez jedzenia?

filonka stwierdziłam, że wyluzuję i nie będę się spinać, nic na siłę Z ciekawostek, zaczęła mnie boleć prawa ręka Dokładnie bark Podejrzewam, że to reakcja na większe jej obciążanie i wykręcanie tak jak jej nie pasuje, żeby sięgnąć po coś z lewej strony Ubieranie i zdejmowanie spodni na gumce jedną ręką to prawdziwe wyzwanie, zwłaszcza jak [...]