sile

ja robiłem mase od samego początku , teraz chce siłe muj wybór.... break dance forever!!

Klata (siła) rozgrzewka ... WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serje (4-5 ostatnia 1) z max obicążeniem a nawet z większym( tak że przy wyciskaniu pomaga ci ktos palcami a przy opuszczaniu sam) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serje (4-5 ostatnia 1) z max obciążeniem PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W [...]

[...] przerwach pomiedzy seriami!!! Tak ok 4min(!),. No i niech ktus cie asekuruje, zebys nie zginal pod zelastwem. Rozpietki na maszynie zastap wolnymi ciezarami. Jeszcze na sile i ogolnie na przyzwyczajenie frontu do ciezaru to dobry jest skos glowa w dol, rob 5 serii po 6 powtorzen, staraj sie wypychac jakby w dol, duzy ciezar. To fsumnie tyle, [...]

thX Ekipa i Siudek macie po sogu Siudek : Jeszcze na sile i ogolnie na przyzwyczajenie frontu do ciezaru to dobry jest skos glowa w dol, rob 5 serii po 6 powtorzen, staraj sie wypychac jakby w dol, duzy ciezar przecież dałem to w tym planie WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ3 serje (4-5 ostatnia 1) z max obciążeniem [...]

[...] a jak nie to dam PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - martwy ciąg ze sztangą 3 serie 8/6/4powt. - nie będe tego robił za duże obciążęnie (tymbardziej na sile) jeszcze nie wiem co tu dam!! Nogi: - przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 3 serie 8/6/4powt. - Wyprosty kolan siedząc ze sztanielką między stopami 4 serie po [...]

Nie ma mnie dzień a tu dowaliliście tyle stron Yarekbboy może twoim życiowym partnerem będzie Siudek taką czułą pogawędkę mieliście, nawet życzenie na dobranoc Ekipa ja jestem zryty ?? Buahhahaha! Z czego to wywnioskowałeś, bo chyba nie z naszej rozmowy na gg Siudek uważaj, bo będziesz dzieci na ulicach straszył, już bez zarostu się Ciebie boję [...]

Trening na siłe zaczynam od poniedziałku , a dziś sobie ćwiczyłem klate z tripem i na trica "Francuskie wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej" brałem 25kg i to była akurat idealna waga przy której sie męczyłem co o tym sądzicie?? break dance forever!!

Ekipa : "Yarek: dobry wynik, a ile powtórzeń?." robiłem 25kg serjami 12 10 8 8 , a od poniedziałku jaden planem na siłe break dance forever!!

Uno: ja przeczytalem 86kg! te zmęczenie...ale jak na 68kg to jest za***iście. Ale rewelacja by była gdybyś tachał 140kg Yarekbboy: przy treningu na siłe - odpuść Breka. Może przeszkadzać... tylko bo nie wypoczniesz I po skończeniu treningu daj znać jak poszła siła i obwody ok?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z [...]

Ja już myślałem, że to Ty Przedramiona jako najważniejsze... A breka na czas tego planu na siłe odpuść całkowicie ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, [...]

ahhhhhhh ja dziś mam ostatni trening masa / regenerka i od poniedziałku jazda na siłe!! break dance forever!!

ej a cwiczac planem na mase (tym moim nie bede juz go 3 raz tutaj wklejal - poprawionym :PPP) ile tak moge przybrac na sile? tak wogole ile przybieracie srednio na miesiac? w wyciskaniu np.? __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

[...] atlasu i daj tutaj plan to go skorygujemy. mi tam juz na kratce niezalezy niemowie zebym jej niechcial ale narazie masa jest dla mnie priorytetem. yarek dziwi mnie ze chcesz sile robic. hmmm wczoaj skonczylem cykl kreatynki ciekaw jestem czy bede mial jakies spadki?? jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa [...]

ej mógłby mi ktoś powiedzieć jak się ćwiczy na siłe? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzkiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Kilturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest [...]

Roni_ifk jak chcesz ćwiczyć na siłe to dobieraj taki ciężar że by robić im ok 4 powtórzeń Mam swoją sztangę , ławkę skośną , poziomą i taką co na niej się siedzi prosto , do tego obciążenie do 100 kg.Wreszcie Skoro mam już to wszystko to może podpowiecie mi jakiś plan na masę bez progresji bo teraz ćwiczę w każdy dzień na inny mięsień. [...]

SCD : Wydaje mi sie że od tego drugiego Jeszcze troche zmieniłem mój(ekipy ) plan na siłe , dostosowałem go do siebie bardziej , ekipa oceń jescze te zmiany : (zależy mi żeby bic urósł) PONIEDZIAŁEK : Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 8/6/4 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie 8/6/4 powt. - rozpiętki ze [...]

[...] z 10-20sekund ze sztangą i dalej 6 powt. Kark od nawet martwego ciągu, zależy przy którym ćwiczeniu rozglądałeś się na boki. Zawsze się patrzy przed siebie. Yarek: przy sile zawsze każdą partię raz na tydzień! Nic nie bój bic będzie rósł! Zenith: http://www.ekipa71.prv.pl/pomiary.htm SCDriver: ściągłeś to... ...::ZaPrAsZaM::... [...]

Ekipa : no trening idzie fajnie ale tak zabardzo na sile jeszcze nie zyskałem (pierwszy tydzień trening minoł) . Wiecie co to jest "protagen powder" ?? break dance forever!!

Nie mam pojęcia, trening rozpisałem do swoich możliwośći, aby zwiększyć siłe w każdej partii (no oprócz brzucha). Sądzę, że ok. 5kg to będzie min, ale mogę się mylić (na korzyść, bądź na niekorzyść...). Daj znać po tych 7 tygodniach jak z siłą. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy [...]

czesc wszystki ma pytanie czy palenie wplywa na rozwoj i sile miesni bo moj kolega pali i ma takie same efekty jak ja