sile

[...] zwiekszenie dynamiki daje "lepsze" efekty (na to skalda sie i szybkoc jak i technika) ale po kolei: najpierw male rozroznienie pojec:):) chodzi nam glownie o sile nacisku piesci na powierzcznie uderzana (to moze byc np. szczeka:) ) jezeli ziekszymy nasza sile 2x to otrzymamy dwukrotnie wiekszy nacisk np.: wczesniej przed [...]

większym ciężarem łatwo sobie krzywdę zrobić, jeśli mu na siłę zależy to niech dokłada ciężar ale jeśli na masie to muszą być mikro cykle. na siłę najlepszy jest FBW5X5

[...] Wg mnie temat powinien być w Uderzanych (jeżeli ta siła ma być głównie siłą ciosu) lub w którymś ze "sztangowych" działów o treningu. tylko żeby mieć większą sile nie chcę mieć masy a ni zezby tylko chodzi mi o czysta sile Ciężko zrobić siłę bez ani odrobiny masy. I chodzi Ci ogólnie o siłę czy pod kątem SW? A "rzeźba" [...]

5.06.2019 Bry 55min cardio z rana na czczo Po pracy trening pleców, w sumie to byłby kolejny dobry trening no ale się wk***... i wyszło inaczej. No ale, podciąganie jak tydzień temu może nawet leciutko lepiej szło. Ściąganie drążka nachwyt też gites weszło, niby w pierwszej serii 1p mniej ale tamta reszta na spoko czuciu, wchodziło gdzie trzeba [...]

Nooo ja genetycznie nie jestem silny... Pamiętam jak zaczynałem to na płaskiej 55x1 to był max, ale potem już z górki... Nie trenuje typowo pod siłę ale fajnie by było trzasnąć 200kg na płaskiej 250kg w siadzie i 300kg w MC :D od września masa więc coś tam siłowo pójdzie do przodu jak co roku.

Nooo ja genetycznie nie jestem silny... Pamiętam jak zaczynałem to na płaskiej 55x1 to był max, ale potem już z górki... Nie trenuje typowo pod siłę ale fajnie by było trzasnąć 200kg na płaskiej 250kg w siadzie i 300kg w MC :D od września masa więc coś tam siłowo pójdzie do przodu jak co roku. Ważne że na 100% swoich możliwości wg mnie :) i że [...]

Właśnie to samo co u mnie, do ciężkiej daleka droga. Ale na siłę też nie będę chciał zbijać wagi :)

26.06.2019 Siemka Kolejne cardio z rana na czczo 40min :P A o 15 Push :) W sumie to trening spoko wszedł, niby na skosie dodatnim mniej ale przez to że na tej nowej laweczce i skos tam lekko wyższy niż na mojej i to chyb abyła przyczyna no i przyzwyczajenie xD ale weszło super, później hantlami leciutko mniejszy skos dodatni :D fajnie bo teraz [...]

2.07.2019 Siemka :) Dzisiaj w nocy okropnie mi się spało... przebudziłem się o 1 w nocy i przez 1h zasnąć nie umiałem a później o 4 budzik na cardio, 40min schodzi elegancko ;P O 15 trening, na skosie zaniżyłem obciążenie bo robiłem na tej nowej ławeczce więc inne ułożenie, skos itp ale też mocy mniej mimo większej ilości jedzenia no ale ja sie [...]

Jakoś mi jest zbyteczne też takie cheatowanie, nie czuję potrzeby, nie ciągnie mnie do innego jedzenia itp. Nie wiem, może to źle ale mam to gdzieś. Lubie to co robie i jak robię. Najważniejsze to nie robić nic na siłę .. Ważne aby nas to po prostu cieszyło

Jakoś mi jest zbyteczne też takie cheatowanie, nie czuję potrzeby, nie ciągnie mnie do innego jedzenia itp. Nie wiem, może to źle ale mam to gdzieś. Lubie to co robie i jak robię. Najważniejsze to nie robić nic na siłę .. Ważne aby nas to po prostu cieszyło Dokładnie tak! w sedno, a mnie to jara i tyle :D

Powoli powoli i pewnie się dobije :) zobaczymy jak będzie z fatem i apetytem bo na siłę też nie ma co cisnąć w siebie :) Póki co fajny apetyt siedzi :) Ani nie przejedzony ani nie głody jakiś mega :P tak normalnie ;p no może w dni bez treningu ten głód trochę większy ;p

Zgadzam się, bo po co robić coś na siłę i wbrew sobie :) Mówisz że takie 74,5cm xD hehe

28.10.2019 Siemka Z rana na czczo 25min cardio i do roboty :) Po pracy jeszcze tylko dentysta na szybko i na trening ;p Dzisiaj Pull 1. Weszło bardzo fajnie, mimo tego że w wiośle sztangą już nie takie obciążenia jak wcześniej ale teraz przyjąłem trochę inną taktykę, w wiosłowaniu nic na siłę (wszystko na masę xD). Nie zakładam tam już pasa, [...]

Dokładnie, a zreszta skoro leci to co na siłę przyspieszać :p moze metabolizm tak nie zwolni itp :p Zobaczymy co czas przyniesie :)

8 Tydzień Masy Wtorek 07.04.2020r 51 Dzień Masy Siemka Dzisiaj kolejny trening czyli klatka i dodatkowo lekko barki i triceps :P Trening siadł bardzo fajnie, na klatkę nawet udało się dołożyć 2,5kg i 1p więcej więc też fajnie ;p Siłowo ogólnie do przodu, nie z jakimś rozmachem ale tak fajnie stabilnie ;p Przynajmniej może łokcie tak mocno nie [...]

Ja to zaś mam zazwyczaj tak, że przed treningiem mogę w opór węgli wrzucić i szejk intra, ale po ciężkim treningu - cukier już nisko na pograniczu hipo, a głodu nie ma i takie czasem wciskanie na siłę ;-D Ja mam identycznie po treningu...

Ja to zaś mam zazwyczaj tak, że przed treningiem mogę w opór węgli wrzucić i szejk intra, ale po ciężkim treningu - cukier już nisko na pograniczu hipo, a głodu nie ma i takie czasem wciskanie na siłę ;-D Ja mam identycznie po treningu... nie mam pojęcia od czego to zależne, być może ten szejk intra trochę zmula apetyt ;-D

10 Tydzień Masy Sobota 25.04.2020r 69 Dzień Masy Siemka Dzisiaj na treningu poszły moje patyczaki. Fajny trening siadł, przy wyciskaniu wąsko fajny progress, znów ugianie ze sztangą coś w pierwszej serii poszło nie tak :) później już fajnie wszystko wchodziło ;p Zwyczajnie za słaby jeszcze jestem żeby takim klamotem uginać ;p Dobra ale w sumie [...]

Mati, ale tak jak pisałem wyżej. Przychodzi niedziela to zjadam często ziemniaki bo moi w domu robią to im skrobnę a one praktycznie przed ugotowaniem ważą tyle samo co po ugotowaniu. Czasami sobie makaron zrobię, czasami na szybko płatki jaglane zaleje :P Także raz, dwa rady w tygodniu wpada coś innego :P Popuri, No i właśnie o to chodzi że nic [...]