sile

Jako moder miałbyś możliwość kasowania głupich tematów. Pozatym moder ma większą siłę oddziałowywania na wladze niż zwykły forumowicz. Co do ankiety - projekt dobry ale pewnie nic z tego nie bedzie.

Zasada Jr. mnie się zdaje, ze nie w tym poście pytasz co trzeba- jednym słowem zaśmiecasz więc jesli brakuje ci cos do owego przedziału to sa dwa wyjścia; dołozyc powtórzeń, albo przy zachowanych wykonywac wolniej w fazie ekscentryznej. ponadto zdaje mi sie, że chciałbys treningiem na siłę chcial wyrabiac masę. poza tym proponuje dokladniej [...]

[...] jest rozciągany przed ruchem. Spróbuje bardzo, bardzo wolno pochylić się przed ruchem i zobaczysz, co mam na myśli. Szybsze i większe rozciągnięcie odpowiada większej sile reaktywnej. To dlatego zauważ, że ludzie ze świetnymi zdolnościami skocznościowymi schodzą w dół szybko i zdecydowanie w ich przeciw-ruchu. Oni wytwarzają większą siłę w [...]

od poniedzialku zaczynam dopasowywac ciezary a za tydzien zabieram sie ostro do roboty planem z pierwszego postu na mase i siłe mam nadzieje ze bedzie ok, na razie sprawdzalem kilka zygzagow w ostatnich cwiczenaich na aprtie i spodobalo mi sie jestem bardzo ciekawy co z tego wyjdzie..

Chce się dowiedzieć poprostu czy liczenie sekund ma znaczenie w budowaniu masy jakoś na forum niema wielu informacji na ten temat ponadto zdaje mi sie, że chciałbys treningiem na siłę chcial wyrabiac masę. nie chodziło mi o przełożenie powtórzeń/ciężar i o to czy bardziej trzymać się ilości powtórzeń czy czasu wykonywania, cóż myślę że zastosuje [...]

Przerwy między seriami zależą głownie od typu treningi i ilości powtórzeń jeżeli idziesz w siłę to 2,5-3min nawet ale ogólnie ok 90sek

[...] skalę, albo, jeśli ty jesteś nie wychylają się wystarczająco, by zauważyć stratę wody, uprzeć się i zostać nagrodzony. Siła Anadrol jest słynący z wybuchowych zysków w sile. M1T nie jest. Udziały Superdrol z Anadrol pojemność dla imponującego, ale stałego, zysków w sile. Testery doświadczyły dramatyczne i natychmiastowe zyski siły, kiedy [...]

Nie wiem po co galopujesz jak na siłę próbujesz przyrównać kulturystykę do trójboju - trochę mylnie i pochopnie zarazem:) Kulturystyka to nie jest: przysiad, martwy ciąg oraz wyciskanie na ławce - to nic nie znaczy. Duże ciężary w tym sporcie - również nic nie znaczą :) wyraźnie jest napisane, że początkujący musi dbać o progres siłowy, lecz [...]

Nie wiem po co galopujesz jak na siłę próbujesz przyrównać kulturystykę do trójboju - trochę mylnie i pochopnie zarazem:) Nie. Napisano tutaj, że nie można porównać zawodników. Różnych dyscyplin. Można i to jest bardzo łatwe. Pod względem siły, pułapu VO2 max, pod względem wagi ciała i jego składu. Da się wszystko. Kulturystyka to nie jest: [...]

Co do ironii i "treningów mistrzów sportu" dlaczego nie FBW - to zrozum, że dobry split się nada. Tak, dobry, ale 99% ludzi jak robi splita to przeciąża totalnie ciało. Takim treningiem na SW nie osiągną absolutnie NIC, bo po przyjściu na sekcję nie będą w stanie zrobić niczego. Zgadzam się, że można podzielić i robić wyniki, ale to umie garstka [...]

Przepraszam Cię najmocniej za zwłokę, ale wysiadły mi powiadomki... Najlepszym rozwiązaniem dla osoby która czuję się średniozaawansowanym amatorem (czyli dla mnie) jest: -dieta redukcyjna z początkowym zerowym bilansem. w miarę postępów wytrenowania organizmu i siły woli stopniowo obcinać o 100,200 myślę ze do 400kcal starczy. (tak, tyle, że [...]

Ja stosuje na siłe taki plan: 1 partia mięśni 1 raz w tygodniu , 4x5 . Czy to dobrze, jesli chodzi o przyrost sily? I cwicze 3x w tygodniu

Ja stosuje na siłe taki plan: 1 partia mięśni 1 raz w tygodniu , 4x5 . Czy to dobrze, jesli chodzi o przyrost sily? I cwicze 3x w tygodniu Za mało informacji... Załóż osobny temat

[...] ruchu, albo większym ciężarem. Generalnie, prędkość ruchu, szczególnie jego początek jest ważniejszy niż ciężar, kiedy przychodzi do tych ćwiczeń. Gwałtowne ruchy przy sile eksplozywnej skupiają na rozwijaniu maksymalnego wyjścia(początku w sprincie/wyskoku) i samej siły eksplozywnej, bez dużego zaangażowania zwrotnego-skurczu ( siły [...]

TRENING SIŁOWY DLA SPRINTERÓW Wybór ćwiczeń Moce = Siła x Szybkość. Ponieważ szybkość ( tempo rozwoju siły ) jest częściowo rozwijana podczas treningu sprinterskiego, priorytetem na siłowni is rozwinięcie maksymalnej siły. Najłatwiej jest to osiągnąć podczas ćwiczeń na siłę maksymalną ( statyczną ). Ćwiczenia na siłę maksymalną są [...]

Dlatego porównujmy WAGĘ I SKŁAD CIAŁA. Albo wklejajmy dalej zdjęcia chudych Chińczyków z niskich kat. wagowych. Równie dobrze, mogę wkleić zdjęcie kulturysty z kategorii 70 kg. Dodatkowo wielu ludzi trenuje najróżniejszymi systemami w ciągu roku. Nie ma co się rozpędzać z dowodami. Sam system treningowy nie determinuje wyglądu. Tu tez [...]

Ok robi się zamieszanie, a nie chcę tutaj wojny. Obecnie ćwiczę na Herkulesie, więc widuję zawodników, którzy mają mistrza Świata, Europy, Polski. ŻADEN !!! NIE WYGLĄDA JAK KULTURYSTA, ANI ŻADEN NIE PRZYPOMINA ZAWODNIKÓW ZE ZDJĘĆ POWYŻEJ. Rafał ćwiczył dwubój, więc niech on się wypowie o sylwetkach dwuboistów; chociaż wszyscy wiemy co powie. Tak [...]

Chce zrobic sile i masę. Czy dobry bedzie plan senegrotha ze zmiana zakresu powt na 10 w ławie, 8 przysiad i mc? Chce dac przysiad w pt na koniec i nie robic nóg w sobotę, nogi mi ida za szybko w porownaniu do góry. Głownie zalezy mi na klacie.

[...] taki schemat rozpisania do serii jest optymalny pod względem objętości, czy być moze jest ich za duzo ciężkich serii ? W ogóle dużo informacji podajecie w tych art o masie, sile, wszystkie jest łądnie zebrane, są gotowe sprawdzone plany ale.... jeśli napiszecie 4x 12-10 powt to nei wiadomo czy chodzi o rampę 12 powtózeń, czy być może takie [...]

[...] mieć indywidualnie ułożony, ale za 300$. Więc dzięki... Daje fajny efekt bloodpump na treningu. Tylko że często nie przekłada się on na przyrosty realne na masie czy sile. Jest bo jest. Daje róznież specyficznej twardości mięśnia. Twardej jak na winie ale elastycznej jak bez kuracji. Odczówalne sa jednak efekty psychofizyczne. Już od [...]