z tego rozkładu widzę, że nabrać masy i siły będzie troche ciężko, dzień jest napewno intensywny a to temu nie służy, prędzej bym powiedział, że może wytrzymałość jest bardziej prawdopodobna, chyba że te treningi o których piszesz są raczej techniczne niż siłowe czy wydolnościowe, ale przynajmniej zostać z tą samą masą i zwiększyć siłę i szybkość [...]
no gdzies tu na forum taka rewelacje przeczytalem i bylem ciekaw ile w tym prawdy ;p robie niedlugo cykl pierwszy na mono kupuje mono z vitalmaxa do tego dextro juice jako transporter , no i gainerek i bialko jako uzupelnienie diety , mam nadzieje ze pare kilo skoczy na masie i sile =D
co do jablczanu to starczy w dni treningowe rano bierz 5 kaps przed tren 3 i po tren 3-4 w dni nie treningowe 5-6 kaps rano bcaa przed i po treningu , dawki zalezne od wagi ( jezeli robisz mase BCAA jest zbedne , chyba ze cwiczysz na sile albo na ostra rzezbe ) Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-06-28 11:48:21
A ja mam takie pytanie. Kreatyna pobudza mięśnie do rozrostu, zwiększa siłę, ale także uwadnia komórkę. Chciałbym wiedzieć czy to nie jest taka "sztuczna masa". Słyszałem bardzo wiele opinii na temat kreatyny i większość była pozytywna, jedyne co słyszałem to "kreatyna jest zaje*****, puchniesz po tym jak świnia...", ale [...]
4825384 - przy dobrym odzywianiu i właściwym treningu- możesz troszeczkę zluzować w tym czasie- spadkoe mięsni czy na sile byc nie powinno/jeżeli cie troche nawodniło to zleci ta wlaśnie woda podskórna- nic wiecej nie powinno/. sauna jeżeli nie przesadzisz z nią i jeżeli bedziesz odpowiednio uzupełniał płyny to nawet przyda się do poprawienia [...]
Powitać wszystkich. Mam pytanko. Niektórym po mono poszło po 15-20 kg na płaskiej. Ćwiczyliście wtedy na siłe klaty czy na mase? aa i ile razy w tygodniu klate? pozdro
Jaka kretyne polecicie dla mnie? Zalezy mi BARDZO ALE TO BARDZO na rzezbie ale na sile tez. Co mam brac? Wolalbym w talbetkach niz bawic sie rozpuszczaniem w wodize. to jakis nonsens ;p
Witam właśnie zakupiłem CM3 (360 kapsułek). Kreatyna jest mi potrzebna tylko do poprawienia ilości powtórzeń podczas podciągania na drążku. Chodzi mi tylko o siłe, a nie o masę Na siłkę nie chodzę ale ćwiczę codziennie na drążku po około 8/9 seri (około 15 minut), do tego o robię pomki po 60 trzy razy dziennie, a co drugi dzień biegam po około 30 [...]
Dzięki ;] Czyli nawet branie śladowych dawek krety(2-3g) nie jest wg Ciebie (i innych) w mojej syt. wskazane ? Zalecanych jak i większych ilości i tak bym nie brał bo zależny mi tylko na sile, zmniejszeniu tkanki tł. a nie na 'napompowaniu' dlatego myślałem o kupnie i braniu małych dawek.
czyli nie ma znaczenia od jakiej kretki zacznę?? mam jeszcze dwa pytania:) na tym linku który wcześniej podałem oprócz jabłczanu i mono spotkałem się jeszcze z dwoma pojęciami odnoszącymi się do kretki: ester i orotan jeżeli możecie to wyjaśnijcie mi co to za odmiany. I ostatnie pytanie: czy to prawde że mono jest najlepsze jak się robi siłe??
/SFD/2020/12/9/43dbf9bd0b864b16b53876e8c651c685.jpg Najczęściej gdy trenujemy na siłowni i regularnie progresujemy z ciężarem w podstawowych ćwiczeniach, przychodzi taki czas gdy dalsze podnoszenie dokładanie ciężaru limituje nam siła chwytu, który po prostu nie wytrzymuje i sztanga wypada nam z dłoni mimo iż czujemy zapas, który moglibyśmy [...]
[...] Biorąc pod uwagę, że jesteś początkujący i dopiero zaczynasz redukcję to dwa powtórzenia mniej w serii to nie są jeszcze jakieś sensowne spadki w tej sile, ale jeśli te spadki będą gwałtowne to przyjrzyj się na samym początku diecie czy cięcia w kaloryce nie są zbyt drastyczne przez co już na jej początkowym etapie brakuje [...]
Chcecie dobrą ofertę na białka lub kreatynę - napiszcie do mnie na pw, a przygotuję ofertę cenową. Najlepiej od razu określcie jakie ilości Was interesują lub chociaz wstepna oferta, albo podesłany skopiowany (udostępnij koszyk) koszyk ze sklep.sfd.pl Jutro jestem w pracy to Wam odpiszę ;-) wielu korzysta i działamy od lat, zawsze można spróbować [...]
[...] bo jeśli robimy coś na siłę mamy mniejsze prawdopodobieństwo, że będziemy taki trening wykonywać przez dłuższy okres. Po drugie na tym planie musisz progresować zarówno w sile jak i sylwetkowo. Jeśli na tym planie całościowym jesteś w stanie regularnie notować progres i realizować swoje założenia treningowe to ja nie widzę przeciwwskazań żeby [...]
/SFD/2021/9/3/e235044c45fd48fab518421d3c7fbc52.jpg Jak by mnie ktoś zapytał jakie ćwiczenia wykonywać żeby się rozwijać siłowo i sylwetkowo to odpowiedziałbym, że podstawowe wielostawowe ćwiczenia to podstawa, a niezaprzeczalnymi królami tych ćwiczeń jest właśnie przysiad i martwy ciąg. i tutaj nie ma co do tego wątpliwości, że oba te ćwiczenia [...]
Witaj! Kreatyna jest suplementem dosc uniwersalnym:-) sprawdza sie w zależności od tego, jaki poziom kaloryczny zastosujesz oraz jak trenujesz:-) -trening na sile - pomoze budowac sile -trening na wytrzymalosci - pomoze z wytrzymaloscia -redukcja - ochroni miesnie -masa - wspomoze ich budowanie, podniesie anaboliczosc wiec praktycznie rkeatyne [...]
[...] i serii. Bo nie ma sensu zmniejszać intensywności treningowej, zwłaszcza, że początek na redukcji jest najlepszy nie ma tego zmęczenia, głód nie dokucza i nie ma spadków w sile. A im dłużej uda Ci się utrzymać siłę na wysokim poziomie tym lepiej dla zachowania mięśni podczas redukcji. Trening jest bardzo ważnym elementem redukcji, ale to nie [...]
co do picia to tylko woda, czasem mała czarna kawa albo herbata bez cukru przykładowy plan treningowy: poniedziałek: rozgrzewka, kilka ćwiczen siłowych bez obciązenia, potem z obciązeniem przysiady, wykroki, martwy ciąg itd. na koniec tabata 4 minuty wtorek: rozgrzewka, ramiona z ociązeniem, brzuch, tabata 4 minuty środa: detocell, brzuch 10 minut [...]
Cześć! Masz sprzęt, którym możesz wykonać już całkiem fajny plan treningowy, którym zbudujesz siłę oraz masę mięśniową. Zachęcam do wizyty na stronie: https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Dla Ciebie jako osoby początkującej najlepszym rozwiązaniem będzie trening FBW, który pozwoli ćwiczyć całe ciało na każdym treningu. Możesz [...]
KREATYNA - wszystko(chyba)
