SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila

  • Plan treningowy do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    I DZIEŃ: Klata: -ławaka płaska 5x10-8-8-6-6 -ławka skos 3x10-8-8 -wąstkie wyciskanie 3x10-8-6 rozpiętki 3x12-12-10 TRICEPS: -wyciskanie wrancuskie leżąc 4x10-8-8-6 -pompki na poręczach 2xmax -ściaganie uchwytu wyciągu 3x10-8-6 -linki dogrzewcze 3x15 IIDZIEŃ: NOGI: -przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2008-12-20 12:51:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny PILNE !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Po kilku komplikacjach na forum myślę,że teraz powinno być dobrze -ankieta,jak i sam plan.Oto on: Poniedziałek: 1.Barki 2.przedramie 3.brzuch 1: -wyciskanie sztangi zza głowy 3 x 10 -podciąganie sztangi do brody 3 x 10 2: -uginanie nadgarstków podchwytem 2 x 10 -uginanie nadgarstków nachwtyem 2 x 10 3: -podciąganie nóg do poziomu na drążku 3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2009-08-30 15:27:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan Siła/ Masa>>>= Oceń =<<<

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie Trening na Siłę do oceny. Klata+Biceps Wyciskanie Hantli na ławce poziomej 4x8 ( Przy czym zwiększam ciężary zachowując liczbę powt.) Wyciskanie Sztangi Skos 4x8 Rozpiętki 3x10 Biceps: W Seriach łaczonych. 4x Uginanie Ramion Ze Sztangą: Uginanie Ramion Młotkowo Plecy Bez prostowników + Triceps Ściąganie drążka Wyciągu nachwyt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2008-10-04 15:15:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW - dwa razy w tygodniu - prośba o ocenę - TS -

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zamieszczam plan, który obecnie konstruuje. Z racji dużej ilości obowiązków mam możliwość trenowania 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Zdecydowałem się na FBW czytając tematy na forum. Celem jest kompromis między masą a siłą z priorytetem na tą pierwszą. Proszę o pomoc w poprawie. Pisałem go z myślą o własnych możliwościach fizycznych. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3644 Data: 2012-02-02 12:06:45 Liczba szacunów: 0
  • Co jesc, ile, kiedy, jakie odzywki...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce byc kulturysta, a wygladac dobrze "tak sie teraz czuje") rzezba (no, ale bez przesady, miesnie widoczne, lecz by nie stracic na wadze do 60 kg i wygladac jak chuchro), sila hm, czemu nie... Wiem, ze sam powinienem wybrac, lecz ciagle sie z tym mecze, a powinienem sie zdecydowac szybko, bo od stycznia chce podzialac ostrzej z konkretnym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2006-12-26 16:14:40 Liczba szacunów: 0
  • Nowy

    Temat
    Doping

    Jeśli polece 10 mg ed polskiej mety 2 tygodnie ON i 2 tygodnie OFFi tak 3 razy z założeniem ze dieta bedzie dopięta to odczuje działanie i czy nie zblokuje? osłonki rzecz jasna będą ? za odpowiedzi z góry dzięki.(szału sie nie spodziewam, ale nie moge przełamać bariery 105 na płaskiej już pół roku.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2758 Data: 2010-05-26 16:47:26 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny :) pozdrawiam

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam cwicze juz 1,5 roku mam dobre efekty rosne siła też bardzo dobra teraz zażucam plan treningowy sam ułozyłem prosze go mocenic chcem cos ostrego niewiem czy wyszlo :) poniedziałek klatka biceps mocno -klata wyciskanie ławka 10-8-6 +2 wymuszone wyciskanie skośna 6-6-6 +2 wymuszone wysiskanie do góry nogami 10-8-6(hantle)(30,34,40) hantel za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2008-02-02 19:29:11 Liczba szacunów: 0
  • Jest to mój trzeci cykle na saa ale pierwszy w strzałach mam kilka pytań. Mam zamiar kupić cypionat 2000mg/10ml wiem ze go sie dawkuje raz w tygodniu ale nie za bardzo jakie dawki przyjmować. Czy po cyklu wystarczy dwa listki clomidu czy trzeba kupić hcg. I słyszałem że po skończonym cyklu są duże spadki jak je zminimalizować. Z góry dzięki. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2010-10-07 16:03:23 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:18 2. WAGA:75 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38-39 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata od 1,5 regularnie 6. DIETA:dużo jem :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:6 razy w tygodniu każda partia oddzielnie 9. CEL CYKLU:siła i beztłuszczowy mięsien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2011-06-18 11:18:21 Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: siła, dynamika Staż: praktycznie zerowy Aktywność fizyczna: 4 lata sportów walki, obecnie boks oraz bieganie dla kondycji Witam, właśnie zaczynam przygodę z siłownią i potrzebuję jakiegoś planu, w który pogodzę boks oraz treningi na siłowni. Proszę o pomoc, ponieważ z moim zerowym doświadczeniem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2012-05-04 17:19:05 Liczba szacunów: 0
  • Siema , chcialbym sie poradzic. Odrazu mowie ze cykl nie dla mnie bo ja jestem w tej chwili po operacji i nie moge trenowac. Kolega chce sie przygotowac do zawodow bjj. Myslal nad winstrolem depot , solo . Z wiadomych powodow zalezy mu na lekkiej wycince i duzej sile. Oplaca wogule sie ladowac samo wino ? a i jeszcze jedno , on wraca do treningow [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2009-08-23 17:34:01 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening do oceny!!! Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zamierzam zmienić swój trening i ułożyłem coś takiego i proszę o pomoc w dobraniu ilości serii i powtórzeń oraz oczywiście poprawy planu treningowego.Oto on: Poniedziałek(Plecy triceps) 1) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2) Podciąganie na drążku 4x max 3) Wiosłowanie końcem sztangi oburącz 4) Wiosłowanie na wyciągu dolnym 1) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2010-12-23 17:48:52 Liczba szacunów: 0
  • PILNE ! Suplementacja !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ostatnio kupiłem trochę odżywek , ćwiczę już 2 lata , stwierdziłem że porządną dawkę odżywek zażyje po 2 latach spędzonych na siłowni no i owe lata minęły , rozpisałem sobie suplementacje , ale chciałbym znać także opinie forumowiczów jak ma przebiegać suplementacja ( tzn. ile czego kiedy i jak ) Mianowicie to jest mój asortyment : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2010-10-19 15:20:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na początek wyjaśnienie: Przerwa w treningach spowodowana była przede wszystkim lenistwem co przyczyniło się do "stoczenia się" mojej osoby na dno. Używki, imprezy, alkohol, papierosy... i tak ponad rok nałogów. Nadszedł czas aby odbić się od dna i powalczyć o swoje marzenia. Coś o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 170 Waga: 60kg. Wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2014-12-03 14:18:47 Liczba szacunów: 0
  • Nowy sprzęt, Nowe FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, kiedyś na SFD poradzono mi bym zaczął FBW. W tym temacie: http://www.sfd.pl/FBW_na_wakacje_%3B-_-t402996.html dzięki pomocy dobrych ludzi udało mi się ułożyć odpowiedni plan pod mój sprzęt. Oto ten plan: Ćwiczyłem według niego 5 tygodni. Jednak teraz będę miał nowy sprzęt który daje nowe możliwości, nowe ćwiczenia itp. Pomóżcie mi tak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2008-07-29 11:28:43 Liczba szacunów: 0
  • uzytkowsfd - Mój trening !

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam! Zarejestrowałem się na forum, bo potrzebuje konkretnych porad w związku z treningiem piłkarskim. Sprawa wygląda tak, że jeszcze wiosną grałem w zespole z IV ligi, ale na rundę jesienną musiałem zrezygnować z trenowania ze względu na studia i kopałem sobie w A-klasie, ale ze studiami jakoś nie poszło, a druga sprawa, że chcę zainwestować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2009-12-09 11:21:45 Liczba szacunów: 0
  • Hst do oceny i kilka pytań

    Temat
    Trening w domu

    Witam Zamierzam sobie ćwiczyć takim oto planem HST: 1. Martwy ciąg zamiennie z przysiadami (zmiana co trening) 2. Wyciskanie sztangi na klate głową w górę 3. Podciąganie na drążku. 4. Pompki na poręczach 5. Wiosłowanie sztangą. 6. Wyciskanie żołnierskie 7. Jakieś uginanie sztangi na biceps. 8. Podnoszenie nóg w zwisie na drążku (na brzuch) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-04-11 21:57:42 Liczba szacunów: 0
  • Koniec zabawy

    Temat
    Ladies SFD

    Czytam Was od kilku lat, postanowiłam zrealizować plan konkursowy'2014 (mam nadzieję, że nie naruszam tym samym regulaminu :) ) Ponieważ większość uważa, że on tego treningu urosnę jeszcze bardziej, liczę na odrobinę wsparcia. A może kiedyś i moja przemiana będzie pomocna dla innej 'dużej' jak ja dziewczyny. Dane : wiek : 30 lat wzrost: 168 cm [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3906 Data: 2015-11-13 13:27:45 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na CYKL KREATYNOWY MONO

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam zamiar zrobić sobie porządny cykl na kreatynie (do 550zł), chce kupić: -kreatynkę mono Universal 500g -Białko WPC 1800g -Nox Pump -Tauryne około 120 kapsów (OLIMP) -Glutaminę również OLIMP -może jakieś aminokwasy i ZMA ew. Tribulus Czy takie suple mają możliwość dania 15kg na klatę więcej? :D Mam zamiar brać krete przez 8 tygodni BEZ [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5674 Data: 2011-07-24 19:17:33 Liczba szacunów: 0
  • 1plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 moj plan treningowy zrobiony samemu cwicze w domu mam ławeczke gryf prosty obciazenie drazek do podciagania a oto moj plan cel mojego treningu to masa i siła ale bardziej masa pare pytan do tego czy moge na biceps robic tyle seri prosze poprawic bo moim priorytetem jest biceps tylko nie wiem jak to zrobic Poniedziałek Klata+triceps [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2007-12-12 16:25:04 Liczba szacunów: 0