piszesz, ze cwiczysz dwa lata, a slyszaleg co to regeneracja miesni? podzial grup do kitu, powtorzenia do kitu, zla kolejnosc cwiczen. Poza tym nie napisales o celu treningu( masa i/lub sila, wytrzymalosc, moc;chociaz pewnie ci chodzi o mase).Reasumujac plan do napisania od nowa.
Ja JADE NA TYM PLANIE CO CI NAPISALEM 2miechy i jestem bardzo zadowolony bo sa efekty 3cm w klacie przyszlo w bicu ok 2cm a sila tez sie poprawila(10kg na laweczcze przyszlo)a co do brzucha to mysle ze nie zaszkodzi co 2 dni ale lepiej np zrob w pon miesnie dolne brzucha a w srode boczne baw sie tak ja uwazam pozdro
Sam Saletę wdziałem na 2 miesiące jakoś przed walką. Nie wiem jak z treningami walki i kondycha, ale sylwetkowo poprawił sie przez ten czas i bardzo, bardzo dużo tłuszczu zrzucił (nie to,że był gruby, jak Go widziałem ale do Najmana wyszedł bardzo dobrze wyrzeźbiony). Umówmy się, Najman to Najman, i pokonanie Go to nic wielkiego. ale zostać przez [...]
1. siła salety i nieuctwo najmana to jedno, ale klucz do zwycięstwa to było przerywanie walki jak dostawał po mordzie (przeciez najman był na swój nieucki sposób całkiem aktywny w parterze), i skandaliczne podnoszenie do stójki z parteru . przerwa na wytarcie krwi salety tez dała mu odetchnąc w krytucznej sytuacji a wcale nie była konieczna. 2. [...]
Zgadzam się,ale on został upokorzony w parterze,Najman bez problemu go wywracał,żadnego ciosu czystego w stójce nie dostał.Co do komentatorów to KSW ma ich fatalnych Janisz nie ma w ogóle pojęcia na temat MMA,a Juras też jest kiepski,do tego średni fajter. Zwycięstwa Salety : - Wygrana walka - Upokorzenie Najmana - Wygrana z samym sobą,że wszedł [...]
Po pierwsze, to Ty powinieneś wiedzieć, kiedy zmienić plan. Ogólnie to dopóki będzie przynosił efekty. Dzień 1 - klatka, triceps Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8,8) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (12,10,8,8) Po pierwsze chciałem się dowiedziec, czy nie lepsze jest wyciskanie hantelkow na skosie niż sztangi? NIE MA [...]
niestety podczas cyklu nabrałem sporo fatu ;( ale wg siła troche poszła I nie wiem dlaczego nabierałem tyle tłuszczu czy może za dużo jadłem , czesto czułem sie zapchany i wzdety ;(
[...] to fakt, ktory mi potwierdzilo dwu kardiologow i jeden nawet opisal jak to sie dzieje, tylko nie zapamietalem szczegolow. Tyle, ze musi to byc precyzyjnie okreslony moment i sila. Czytalem, ze istnieja sposoby okreslenia tego momentu i sa ponoc tacy, co to potrafia zrobic w praktyce i jestem w stanie z pewna doza ostroznosci w to uwierzyc. Ale [...]
[...] uderzenia, to jest ono niebezpieczne (choc nie AZ TAK) bez wzgledu na to, w ktora czesc klaty uderzysz: "wypycha" ci powietrze z pluc i zakloca akcje serca - bo sila uderzenia nie idzie punktowo jak przy seiken. Latwo mozna przytomnosc stracic (doswiadczenie wlasne hehe). przemq ************** "Learn from the mistakes of others, [...]
siady to co innego różne chwyty, ustawienia, przeciążenia a na suwnicy łatwiej porównać wyniki i oceniana jest tylko siła nóg a nie prostowników dodatkowo wytrzymałość ścięgien i czemu mam dać spokój? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-11-11 18:01:41
[...] kg. - martwy ciag na prostych nogach 5s. po 4-10 powt., ciezar od 100-180 kg. - wypychanie na suwnicy 4 s. po 6-10 powt. - uginanie nog na maszynie, zarowno przod jak i tyl 8-10 powt. Potem lydki. Ogolne wrazenia jak do tej pory: sila po createstonie chyba poszla, nie spuchlem za bardzo, na moj gust wygladam niezle, mam nadzieje ze bedzie lepiej
staz treningowy 4lata przysiady ze sztagna na barkach 54kg wyciskanie sztangi 89kg problem mam z klatką bo wolno rośnie i wolno siła idzie. cell masa Twoim najwiekszym problemem nie jest wcale klatka (to Twoja najsilniejsza partia), a cale cialo Caly trening bedzie wymagal gruntownych zmian, najpierw jednak wypelnij ankiete. [...]
Witam, przyszedł czas odwdzięczyć się za możliwość testowania E.W.A. i zrelacjonować działanie. Podobnie jak poprzednicy, porcja 4 caps wydaje się być optymalna, najlepiej nie przekraczać tych dawek, ponieważ organizm bardzo szybko się adoptuje do tego "pobudzacza". Wychodzi na to, że optimum to ok 1 caps/20kg masy ciała, siłą rzeczy cięższy [...]
hehe klaudycho, to dwa lata temu było :) Już sobie jako tako wykurowałem kolano. Trzy operacje przez dwa lata , w rezultacie czego noga wyglądała jak suchy patyk. Teraz z siłą nogi już nie jest źle, ale nie wiem czy uda mi się wrócić do sprawności umożliwiającej mi powrót do sportu. Gdzieś czytałem, że mięśnie które długo były w opłakanym stanie [...]
Samopoczucie bardzo dobre :-)) Dolegliwosci zoladkowo-jelitowych nie miewam juz od dluzszego czasu, wylaczajac ostatni incydent z orzechami. Sila na treningi tez jest, takze rozklad z taka iloscia wegli jest super jak dla mnie. W przeciagu kolejnych dwoch tygodni zobaczymy co z cyklem. Dzieki Martucca };-)
Szkoda :-| No ale siła wyższa, więc numeru 421 nie dostaniesz %-) Dużo zdrówka życzę, trzymaj się i niech MOC będzie z Tobą };-) Do oleju z wiesiołka możesz dorzucić sobie jako suplementację łyżkę oleju kokosowego i wyciąg z niepokalanka pospolitego (tabletki lub syrop) :-)
Afu-Ra noo nieźle fakcik, nie wiem jak was ale mnie wqurwiaja pozerzy którzy hip-hop kojarzą tylko z cichami, ja np. chodze w dresiku bo tak mi jest wygodniej na parkiecie wywijać, to według pseudo-hiphopowców jestem drechem. taaa Rap w polsce jest najbardziej rozwinięty, wrzuty hmmm jest parę za***istych ekip ale jak w każdym elemencie hh znajdą [...]
niewiem powiem jak robią noji koledzy , stoją na rękach takcy złożeni jakby że kolanami stoją na łokciach , i sie wynoszą na ręce poroste w pion, bez zażucania nogami tylko samą siłą łap break dance forever!!
do break dance potrzeba wiele spraw : rozciaganie jest b.istotna sprawa , pozatym sila tez sie liczy szczegolnie istotnie miesnie to : przedramie , barki , tricepsy i prostowniki Carek zycze powodzenia w karjerze b-boja ogladalem se wlasnie filmik z jedej ze stron co podales i tam jacys karatecy albo cus sa qrde kolesie za***iscie szybcy [...]
Marcin Najman - Riddick Bowe ?
