przecież to jasne, że siła spadnie. pomimo iż będziesz Marku nakładał coraz to wieksze cięzary na sztangielki, to nie przełoży się to na sztange- po włączeniu jej po pewnym czasie. ale w pewnym stopniu- możliwe, że siła mogłaby pozostać taka sama. ale czy taki wiking boi się pare mniej kilo na sztandze ? pzdr/
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4950 Data: 2007-03-12 17:24:13 Liczba szacunów: 0
rozumiem że KICKBOXING jest twoim priorytetem ? startujesz w zawodach ? Ten plan który podajesz się nie nadaję , bo to nawet FBW nie jest . Cel treningowy: Masa - masa=siła siła =masa plus oczywiście dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników . Obciążenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? bo to co podałeś myślę że to max czy [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2012-04-15 16:44:41 Liczba szacunów: 0
Jeżeli dobrze wiem to siła ciosów prostych zależy od szybkości zadania ciosu oraz wspomnianej techniki wiec skup się na tych 2 rzeczach. Mam 15 lat, ważę 74 kg, mój wzrost to 177 cm i mam piekielnie mocne uderzenie. U mnie wynika to głównie z szybkości i dobrze opanowanej techniki (dość ważna jest praca nóg, zwłaszcza skręt bioder przy prawym [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8006 Data: 2010-09-01 22:18:50 Liczba szacunów: 0
[...] (przygotowanie stawow i ciala do treningu) tygodnie 3,4 - 2 serie 10 powt (masa- wiec moze byc wiecej powtorzen tygodniowo na kazda partie) tygodnie 5,6 - 3 serie 5 powt. (sila- nie ma malych strongmenow) tygodnie 7,8 - 3 serie negatywow 2powt sam 3powt negatywne z pomocą (sila) wage dorzucasz co trening po 5% dopoki nastepny dwutygodniowy [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2012-01-25 21:38:20 Liczba szacunów: 0
Czesc sluchaj od miesiaca chodze na silownie wprawdzie sila sie zwiekszyla ale mam dosc duzy nadmiar tuszczu no i wiesz do wakacji chcem go spalic nadmiar ten to 80-85 kilo wagi przy ponad 180 cm wzrostu Myslisz ze z tym treningiem atc dam rade do wakacji??? Poczatki sa trudne!!! Ale nielam sie przelam sie!!!
Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-16 00:30:46 Liczba szacunów: 0
Mam tu na mysli czy bedzie co kolwiek widac np: sylwetka sie wyksztalci czy wzrosnei masa czy rzeba bedzie lepsza czy poprostu SILA i wytrzymalosc wzrosnie ?? ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....
Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-16 16:33:15 Liczba szacunów: 0
to nie jest trening na mase rzeźbe czy siłe tylko to jest trenong przystosowawczy do ciężkiego, dzielnego treningu. trening jest głównie dla początkuących i pwracających po przerwie. "efektem uboczyn" jest siła, mase rzeźba, zależy jak kto ćwiczy
Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-26 13:00:43 Liczba szacunów: 0
Michail czyli że jak robie wszytsko w tempo , bez przerw to jest cardio ( ok zgadzam sie ) wariant wytrzymałościowy tempo ćwiczenia bez konkretnej ilości powtórzeń w 30 sekund po tym przerwa ( tak to rozumiem ) wariant masa siła spokojne ruchy w umiarakwoanym tempie ( ale miał być brak przerw między cwiczeniami ) przerwy jedynie miezy [...]
Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-19 16:37:11 Liczba szacunów: 0
Michail czyli że jak robie wszytsko w tempo , bez przerw to jest cardio ( ok zgadzam sie ) Efekt cardio jest, choć nie jest to typowy trening "tlenowy". wariant wytrzymałościowy tempo ćwiczenia bez konkretnej ilości powtórzeń w 30 sekund po tym przerwa ( tak to rozumiem ) Pisałeś o "bez przerw" - to właśnie jest [...]
Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-19 16:42:18 Liczba szacunów: 0
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-27 21:15:50 Liczba szacunów: 0
Dziękuję za szybką odpowiedź. Od pół roku chodzę też na basen i co drugi dzień biegam ( pon,śr,piąt : siłownia, wt,czw,sob: basen(1 km) + bieganie (3 km)) czy taki cykl treningowy jest ok? Tzn. czy mięśnie się nie zamęczą, czy mają czas rosnąć? Moim celem nie jest masa(choć też by się przydała) ale raczej siła, wytrzymałość, i start w triatlonie [...]
Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-04 17:56:26 Liczba szacunów: 0
Dziękuję za poprzednią odpowiedź, mam jeszcze 3 pytanka: Podobno tych dwóch ćwiczeń nie poleca się początkującym: 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), Czy można je czymś zastąpić? Będę ćwiczyć jedynie z moim kolegom, który ma tylko trochę [...]
Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-13 19:01:44 Liczba szacunów: 0
wyciskanie możesz zamienić na -sztangielkami w siadzie przy martwycm ciągu na prostych nogach nie wiidze żadnych przeciwskazan co do poczatkujących; należy tylko pamiętac, ze to pojęcie"na prostych nogach" jest to pojęcie troche techniczne i nie odzwierciedla wymogow rzeczywistości- nogi bowiem musza byc lekko w kolanach ugiete plan ów [...]
Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-15 17:15:15 Liczba szacunów: 0
serwus ,czy jest sens robienia treningu act po masowaniu w zime ? czy lepiej ppostawic na dopieta diete i fbw /split 2x2 ?chodzi mi o to czy trenujac w ten sposob sila ktora zrobilem wczesniej znaczaco nie spadnie i czy jest to najlpeszy sposob na redukcje/definicje ??
Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 17:31:21 Liczba szacunów: 0
no z tym meso to trochę zaszalałem, spodziewałem się takiej odpowiedzi. Micha jest. 1 ektomorfik 2 18 lat i 5 miesięcy 3 66/176 4 9 miesięcy ( 3 miechy, długa przerwa i 6 miesięcy do dzisiaj) 5 siła siła i trochę masa 6 Gainer solid mass + parę porcji xpanda 7 brak 8 brak 9 odkąd pamiętam 10 dieta białkowa, ogólnie jem jak najwięcej ale z głową [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2011-03-05 19:35:28 Liczba szacunów: 0
Przy redukcji raczej robienie siły ma nikłe szanse. Siła rośnie wraz z mięśniami, a na ujemnym bilansie kcal a szczególnie na pseudo-diecie proteinowej mięśni nie uchodujesz. Pozdrawiam.. Ale jeśli na pewne siła to FBW5x5
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2010-09-15 18:21:21 Liczba szacunów: 0
nie ma typow na sile i rzezbe (wogole nie ma takiego celu jak rzezba) redukcja, masa albo sila do nich nie dobiera sie tylko treningu ale glownie dieta reguluje cel (poza sila bo to bardzo zlozone pojecie i trening)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2011-02-03 22:04:37 Liczba szacunów: 0
podobne dawki lecialem i co unie podobnie retencja slabo sila szla ale zeby jakas tam masaa szla to ciezko predzej ubicie dwfinicja sila zalezwc mnei niezalewalo lepeij meta namnie dziala
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2011-10-05 12:16:26 Liczba szacunów: 0