sila

Powodzenia!!Siła!

get fn ripped? na mnie super podzialal. fat lecial, sila byla, zero zjazdow.

Siema Garfieldka! Z tą siłą to bywało różnie ;-) dzięki za kibicowanie

tak, wygląda siła ;-)

No Andrzejku mam nadzieje ze nie zawiode,troszke mało waze jak na kat 110,bo tylko 103kg i tylko raz zrobiłem trening w koszuli,tak to siła jest,ostatnio robiłem na 250,3x2 czyli jest dobrze,a co bedzie w koszuli zobaczymy.Pozdro

Panowie to nie IPF, nie czepiamy sie bzdur liczy sie siła a nie dlugosc skarpet czy ilosc szlowek w pasie.

Masti rewelacyjna relacja brakuje jeszcze oficjalnej tabeli wyników ale i tak już dużo wiadomo kto co i ile. Meszaros piekielna siła no ale to zawodowiec :)

Siemka ! Okno IF Dzis15-21 :) A wiec 1 trening w tyg :1Push Sila Klatka Plaska 3x3-5 103.5kg 5.5.5 OHP 3x3-5 71kg 5.5.5 Wasko 3x3-5 81kg 5.5.5. Wznosy 3x6-8 14.5kg 12.10.10 Lydy 3x15-20 41kg 15.15.15 Sila z tyg na tyg coraz wieksza co bardzo cieszy :)

29.10 1Push Sila Klatka Plaska 116kgx5x4x3 OHP 83.5kgx4x4x4 Wasko 98.5kgx5x5x5 Wznosy 17kgx15x15x15 Lydy 76kgx15x15x15 Jak widac lekko jeszcze sila podskoczyla ale juz czuje ze nbd :D Co do redukcj do juz dzis odczuwam mocniej ten glod mimo okna 4-5h ,czuje ze siedzi duzo wody przec caly tyg lecialo pudelko emillki 500g i jakis tam twarog do [...]

[...] sztangielki i ze bedzie tlukl sama lawe 3 razy w tygodniu.co o tym sadzicie IEK: 25 staz jego wiedzy = 0 tutaj nie ma zadnej winy, inny bodziec dla miesni to podstawa zeby sila szla etc, co sie stalo? proste nie ma czegos takiego ze zawsze jestes w szczycie formy, raz na jakis czas wyciskasz maxa i tyle, po tym mozesz odpoczac tydzien i ni [...]

Witam Wszystkich w podsumowaniu testu sponsorowanego przez firmę TREC! Celem testu była MASA! Zestaw suplementów - baza: białko i gainer, witaminy, minerały, zma i bcaa! Rarytasem był Nitrobolon Energizer!!! Dodatkowo jabłczan kreatyny CM3! Na wstępie chciałbym złożyć podziękowania! Dziękuję serdecznie sponsorowi - firmie TREC za ten zestaw! [...]

18 VI Środa Plecy+triceps Rano do pracy po obfitym śniadaniu (standard, który już ciężko mi przechodzi przez gardło = jajka w ilości 6 sztuk i 150g owsianych na wodzie) w pracy do 15, potem zakupy i do domu w domu przygotowałem ragout z wołowiny Było pysznie i energetycznie zanim jednak wszystko się ugotowało, wszamałem porcję białka z 100 g [...]

Dokładnie Pitt 2 dni odpoczynku od pracy i wszystkiego! Od diety również (były standardowe śniadania, w ciągu dnia rybki, wieczorem grill ) Słońce mnie strzaskało jak nigdy Umieram... Co najważniejsze i warto odnotować... Waga... +5 kg, czyli na obecną chwilę jest 93 kg! Jak dla mnie - ładny progres! Ale do końca cyklu jeszcze troszkę zostało, [...]

witam nie kłócić mi się tu! piękna pogoda, więc znowu wypoczywałem! oczywiście przed weekendem treningi na pełnej mocy! Wypiski dam jutro, ale powiem, że siła poszła tak bardzo do przodu, że sam jestem w szoku!!! Podsumowanie za tydzień! Z dodatkowych info! Ból barku coraz mocniejszy i siadają mi nadgarstki, na ostatni tydzień treningów, żeby nie [...]

Siema! Ty Damianku nie narzekaj na rybki, bo ruszyła teraz kampania pod patronatem UE na rzecz jedzenia ryb ze względu na jej walory zdrowotne Twister - nie przyniosę Ci, bo kusisz mnie pizzą! i wczoraj zjadłem taką na kolację NitroE kręci się jak oszalałe! Jem za dwóch, siły mam za trzech! Waga stoi na 96kg a więc to nie przypadek! Biorąc pod [...]

W naszym wieku "masa" budzi sporo kontrowersji w rodzinie ;-) moja żonka twierdzi że jak nie masuje to się redukuje :-) ale lubię spędzać z nią czas w kuchni ;-D Koniec koncow doszedlem do tego samego wniosku, malo tego, wcale sie nie dziwie. Osobiscie i subiektywnie uwazam "robienie masy" w naszym wieku za conajmniej sredni pomysl, o ile ktos nie [...]

białka spożywam prawie 230 g co w przeliczeniu na 90 kg masy daje 2,5 g/kg - czy to nie jest za dużo. zredukować np do 180g i w to miejsce węgle dodatkowo? mnie 21% BF nie straszy w październiku 2012 miałem 35% wiec nie jest źle;) nie jestem typem krata na brzuchy tylko siła;) jak krata kiedykolwiek będzie to będzie, nie jest celem sama w sobie, [...]

No właśnie widzę, że przeginam z białkiem - dlatego pytam;-) Dopiero wczoraj to podliczyłem i sam się zdziwiełem bo nei chce mieć nerek rozwalonych. piję dziennie około 3 litrów płynów( woda + herbata + kawa) i wiem, że narazie nie mam problemów ale z artykułów w dziale odżywianie jasno wynika ze maks 2 g mi potrzeba. dieta do delikatnej zmiany. [...]

dzisiejszy dzień zakończony oto zrzut z diety a zaraz wrzucę z treningu. od razu mówię że pyz miało nie być ale każdy z was ma żonę i wie jaka to jest siła natury wiec nawet nie będę tłumaczył skąd się tam wzięły oraz dlaczego jadłem ślecie.... ogólnie uważam że tragedii z dietą nie ma już [...]

Próbowałeś zamienić ręce przy przechwycie? Nie boli zupełnie poniżej 100kg nachwytem? W tym wypadku może wystarczyłoby popracować nad siłą uchwytu i nadal stosować nachwyt przy progresji z ciężarem? Sam nie wiem, nigdy nie używałem pasków i w najgorszym wypadku stosowałem przechwyt, ale ciężary max 130kg w seriach. Co do bólu tego typu też nie [...]