sila

//////////PODSUMOWANIE CYKLU 5X5/////////// Zapraszam do przeczytania całego podsumowania;-) Cykl 5x5 rozpocząłem na początku września 2011, zakończyłem go tydzień temu. Głównym celem planu było: "zbudowanie podstaw siłowych pod dalsze treningi" (by Traktor71). Z dietą bywało różnie. Na poczatku cyklu trzymałem elegancko, ale od listopada zaczęły [...]

Sorge - Twój post mnie ożywił. Serio. Lekko zmęczony się czuję, ale odpiszę na świeżo, bo właśnie skończyłem myśleć o całym mienionym cyklu. 1. Cykl był oparty tylko o trzy ćwiczenia: - martwy ciąg (robiony codziennie) - wyciskanie na płaskiej ławce (robione wymiennie z barkami) - push press zamienione później na wyciskanie sztangielek (robione [...]

Siła siłą, ale też jeszcze nauka fizyki i anatomii wchodzi w grę! Nie wolno takiej pani połamać, no i trzeba utrzymać równowagę. W sumie to już jestem gotów na takie wyzwanie :-) Tak sobie myślę. Wolałbym żeby mi na łeb spadła taka gimnastyczka niż odważnik :-) W sumie mogłoby być miło :-) Problem w tym, że chyba trzeba mieć 7 miesięcy lata żeby [...]

[...] wejdzie jeszcze prawdopodobne twarog lub jajecznica /SFD/Images/2015/12/31/33038234e64d4bd89583648508d0dd84.jpg standardowo 2x5 creatine tabs 4 beta alanine ( wczoraj przed sila dzis przed tre) 4 nitro caps ( przed sila) 10g stamnia booster ( przed sila) 20g carbo po biegu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7873f5000594a5db79db2af8c4a6dd0.JPG [...]

ZANIM ZADASZ PYTANIE - KONIECZNIE PRZECZYTAJ http://sk2.pl/22592 - REGULAMIN http://sk2.pl/19875 - WYSZUKIWARKA SFD! Dopiero zamierzasz / zacząłeś trenować SW: http://sk2.pl/19081 - Jaki styl walki wybrać by Kopt http://sk2.pl/19091 - Zanim pójdziesz na sekcję by shoo http://sk2.pl/19111 - Przed rozpoczęciem treningu SW by Kamiru [...]

będę wpadał napewno powodzenia SIŁA!!!!!!!!!!!!!!

[...] seria uginnania nog na maszynie siedzac nie jestem fanem uginania nog lezac, ale siedzac to juz inna bajka miesnie tyłu ud sa juz nieco naciagniete w stawie biodrowym, wiec sila ich skurczu znacznie wzrasta co tez czyni cwiczenie skuteczniejszym podobnie jak łydki jedna seria do oporu, ruch odbywa sie w nieustalonym zakresie, dalekim jednak od [...]

[...] seria uginnania nog na maszynie siedzac nie jestem fanem uginania nog lezac, ale siedzac to juz inna bajka miesnie tyłu ud sa juz nieco naciagniete w stawie biodrowym, wiec sila ich skurczu znacznie wzrasta co tez czyni cwiczenie skuteczniejszym podobnie jak łydki jedna seria do oporu, ruch odbywa sie w nieustalonym zakresie, dalekim jednak od [...]

[...] seria uginnania nog na maszynie siedzac nie jestem fanem uginania nog lezac, ale siedzac to juz inna bajka miesnie tyłu ud sa juz nieco naciagniete w stawie biodrowym, wiec sila ich skurczu znacznie wzrasta co tez czyni cwiczenie skuteczniejszym podobnie jak łydki jedna seria do oporu, ruch odbywa sie w nieustalonym zakresie, dalekim jednak od [...]

[...] seria uginnania nog na maszynie siedzac nie jestem fanem uginania nog lezac, ale siedzac to juz inna bajka miesnie tyłu ud sa juz nieco naciagniete w stawie biodrowym, wiec sila ich skurczu znacznie wzrasta co tez czyni cwiczenie skuteczniejszym podobnie jak łydki jedna seria do oporu, ruch odbywa sie w nieustalonym zakresie, dalekim jednak od [...]

[...] seria uginnania nog na maszynie siedzac nie jestem fanem uginania nog lezac, ale siedzac to juz inna bajka miesnie tyłu ud sa juz nieco naciagniete w stawie biodrowym, wiec sila ich skurczu znacznie wzrasta co tez czyni cwiczenie skuteczniejszym podobnie jak łydki jedna seria do oporu, ruch odbywa sie w nieustalonym zakresie, dalekim jednak od [...]

a czysta sila sie nada w kontekscie tego, o czym pisalismy?

no powiedzmy off season chociaz sezonowy tez musi byc ciekawy ;) ale po tej wypisce domyslam sie, ze off season to pewnie 15 10 5 i praca nad sila RAW?

dziekuje za plan daje efekty masa w gore i siła też :) mam pytanie czy moge dwa razy dziennie cwiczyc rano i wieczorem ? ? ?

wiem ze moge A PYTALES W DZIENNIKU? 1. Jaki plan uwazasz za najlepszy na zdobycie najwiekszej siły...?? eeee taki ktory oprocz nerwow cwiczy tez miesnie 2. MC ile razy w tygodniu raz/dwa na zyskanie jak najwiekszej siły?? raczej dwa, ale jeden lekko plus 2/3 dni pozniej jeden ciezko nie zaniedbywac miesni wspomagajacych cwiczyc tez [...]

[...] ale sie zastanawiam czy nie lepiej od dzisiaj zrobic sobie przerwe i wrocic do treningow 5 stycznia, moze akurat bol minie ? mala notka z dzisiaj: dopadla mnie choroba wiec sila rzeczy do treningow wracam 5 stycznia. co do supli jakie zazywam/zazywalem to: 5 miesiecy temu xpand w capletach ale zaluje i to bardzo, niewiem co mnie podkusilo na [...]

siła jest!!! dociąganie mi się zwłaszcza podoba w wycisku widać odrazu że przy max ciężarach najgorsze kłopoty na smithu są z ustawieniem odpowiednim a w siadach widać rezerwę sporą, to kiedy zrobisz 340kg*50 ?

[...] nadgarstki podchwytemn dzien 3: wioslowanie jednoracz dzien 4: wyciskanie lezac pomiedzy seriami szyja oporujac wlasnymi ramionami dzien 5: martwy ciag dzien 6: zarzuty sila samych ramion siedzac na ławaie, pomiedzy seriami brzuszki dzien 7: czachołamacze pomiedzy seriami wyskoki z ta sama sztanga w rekach dzien 8: uginanie ramion [...]

cineko w zasadzie powinienes cwiczyc wszystkie miesnie gory i dolu ciała pytanie nie powinno brzmiec ktore miesnie ale JAK je cwiczyc musisz rozwijac koordynacje dynamike oraz sile koordynacje w zasadzie rozwiniesz na zajeciach samej gry sile i dynamike rozwiniesz zas treningiem podstawowycyh ruchow rwanie silowe podrzut silowy wyciskanie [...]

Jest MOC !! Dobre to wyciskanie z martwego punktu no i ciezar budzi respekt SIŁA !!