SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila ilosc

  • Ilość serii i powtorzeń - siła, masa, rzeźba.

    Temat
    Trening w domu

    Witam koksiarzy hehe. Jestem nowicjuszem na tym forum, a to mój pierwszy post. Czytałem podobne tematy, ale nie ma tego czego dokładnie chce sie dowiedzieć :) Ćwiczę już około pół roku w tym 2 miesiące na siłce. Nie wyglądam tragicznie, i jestem dość silny. Mam trochę za dużo tkanki tłuszczowej, ale nawet nie chce robić typowego treningu na

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 2008-02-05 22:59:17 Liczba szacunów: 0
  • ilość powtórzeń na masę i wytrzymałość a siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 witam zastanawiam się jak to jest z ilością powtórzeń w seri jeżeli chciał bym budować masę dobieram mniej powtórzeń na większości planów treningowych jest minimum do 6-4 powtórzeń czy jeżeli wykonywane by były po 2 powtórzeńa w 3 seriach będzie to zdrowe i skuteczne na siłę czy organizm nie nadrobi tak dużego zerwania mięśnia ?? 2 też zastanawi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2009-02-27 18:52:02 Liczba szacunów: 0
  • Ilosc serii na partie (siła)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy jak robie siłe to tez mam zachowywac proporcje 12 serii na duze i 9 na małe partie ?Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2008-08-04 16:38:23 Liczba szacunów: 0
  • Cel masa mięsniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Serio jesz 50g mięsa do 200g makaronu? Generalnie przy tak sypkim zapotrzebowaniu na węgle warto też brać pod uwagę nie tylko by zgadzały się cyferki, ale i by na talerzu miało to ręce i nogi, więc siłą rzeczy ilość białka będzie tu wyższa niż „książkowe” 1,8-2g/kg. Będzie nie tylko smaczniej ale i łatwiej będzie Ci komponować posiłki.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2017-11-30 18:02:36 Liczba szacunów: 1
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja już zacząłem sprawdzać swoje wyniki, żeby porównać w grudniu %-) Trochę tego będzie. Martwy ciąg klasyczny (Siła) Żelazny ciąg (Siła) Przysiad tylni (Siła) Przysiad tylni (Powt. z CC) Drążek nachwytem (Siła) Drążek nachwytem (Powt) Wyciskanie leżąc (Siła) Wyciskanie leżąc (Powt. z CC) Pompki na poręczach (Siła) Pompki na poręczach (Powt) Pompk

    Odpowiedzi: 46696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-08 10:02:33 Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 5

    Post
    Doping

    Nolvą zablokujesz jedynie receptory w niektórych komórkach (np w gruczołach sutkowych) Nie ma ona wpływu na poziom estrogenu we krwi. Inaczej mówiąc, jak odstawisz nolvę wszystkie negatywne skutki zbyt woskiego estro powrócą ze zdwojoną siłą, bo ilość tego hormonu będzie cały czas za wysoka. Arimidex exe, letrozol blokują aromatazę - a ta wtedy nie

    Odpowiedzi: 21990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-26 15:27:07 Liczba szacunów: 1
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 5

    Post
    Doping

    Nolvą zablokujesz jedynie receptory w niektórych komórkach (np w gruczołach sutkowych) Nie ma ona wpływu na poziom estrogenu we krwi. Inaczej mówiąc, jak odstawisz nolvę wszystkie negatywne skutki zbyt woskiego estro powrócą ze zdwojoną siłą, bo ilość tego hormonu będzie cały czas za wysoka. Arimidex exe, letrozol blokują aromatazę - a ta wtedy nie

    Odpowiedzi: 21990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-26 16:15:50 Liczba szacunów: 0
  • Ranking

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ja zaczne: - HMB - masa- 4; rzeźba-8; siła-2; ilość-3g. - Monochydrat kreatyny - masa-10; rzeźba-2; siła-8; ilość-10g. - L-karnityna - masa-0; rzeźba-7; siła-0; ilość-2g. - Top-mas - masa-9; rzeźba-2; siła-3; ilość-100g. - System protein 80 - masa-6; rzeźba-6; siła-1; ilość-75g. - Carbo - masa-6; rzeźba-0; siła-5; ilość-50g. Teraz Wasza kolej. To

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2003-06-05 11:56:02 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

    Post
    Ladies SFD

    Ruda, w pierwszej serii musisz wziąć taki ciężar, żeby z trudem zrobić 8 powtorzeń. W drugiej zwiększasz, powiedzmy o 10% i siłą rzeczy ilość powtórzeń spadnie do 5-6

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-07 10:13:18 Liczba szacunów: 0
  • Proste pytanie - jak zwiekszac serie

    Post
    Trening dla początkujących

    nie, moim celem jest sila. Zmniejszyc ilosc seri? Wydawalo mi sie ze 5-6 to akurat dobra ilosc jak na sile.. sila i jak najszybsze podciaganie w gore. Zmieniony przez - asbih w dniu 2008-10-09 17:27:20

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2008-10-09 17:26:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening Siłowy, Masowy i Wytrzymałosciowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Siła- Mała ilość powtórzeń z dużym ciężarem (1-max6) Masa- Średnia ilość powtórzeń z średnim ciężarem oraz progresją (niekoniecznie) (powiedzmy ok. 6-12max) Rzeźba- Duża ilość powtórzeń z małym ciężarem (12-16+)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3723 Data: 2008-03-24 17:27:15 Liczba szacunów: 0
  • maupi blog / tniemy

    Post
    Trening dla początkujących

    halo halo skonstruowałam nowy plan w nagłym przypływie inspiracji taki podział, a nie inny, bo najbardziej pasuje mi wbić się w 3dni siłowego. póki co, stwierdziłam, że dam tylko jeden dzień na 1400 (by za szybko nie spadła siła). zmiejszyłam ilość powtórzeń, za to więcej serii i może uda się zwiększyć ciężary- we'll see. co do ewentualnych zmian

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 15650 Data: 2009-04-11 16:29:31 Liczba szacunów: 0
  • DRĄŻE DRĄŻEK DRĄŻEK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No wreszcie temat dla mnie. Drazek to moje glowne cwiczenie (i jedyne co robie na plecy), robie je od lat i robie go najwiecej serii. W podciagnieciach na drazku sila i ilosc wykonanych podciagniec wzrastaja bardzo powoli, Najlepiej idzie jak robi sie podciagniecia do upadku, tzn tyle pelnych ile max jestesmy w stanie zrobic + jeszcze jedno niepe

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 2006-09-02 09:58:37 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Xp+CP ... - masa by Bart /pods. str 23

    Post
    Odżywki i suplementy

    DYMATIZE Xpand 925g >>> NAJNOWSZA FORMUŁA !!! <<< Naukowcy z firmy Dyamtize po opracowaniu pierwszej formuły Xpanda nie osiedli na laurach. Podczas długich badań i rozmów z wieloma zawodnikami różnych dyscyplin sportu, bogatsi o doświadczaenia i sprawdzoną wiedzę stworzyli nowego Xpand - będącego jednocześnie lepszym i szybciej dz

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 18213 Data: 2007-04-17 15:59:30 Liczba szacunów: 0
  • Bo spamować każdy może...

    Post
    Scena MMA i K-1

    Na szczęście podciąganie dość szybko się wyrabia. Ja jak byłem małym gnojkiem, to właśnie robiłem to co Santiago proponuje- negatywy. I bez żadnego planu robiłem je do zayebania. Skupiałem się tylko na tym żeby faza negatywna trwała minimum 5 sekund i żeby robić pełen zakres ruchu. Nie ma bata żeby nie poszło, zbyt duży bodziec dla organizmu, nawet

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-20 12:31:29 Liczba szacunów: 0
  • Prohormony USA, które godne uwagi?

    Post
    Doping

    zeba sie dlugo nameczyc ale jak stanie i zacznie sie jazda to dziala. jak jazda sie nie zacznie w miare szybko to zaraz sie flak robi... sam seks trwa duzo dluzej niz na ofie.sila i ilosc wytrysku nieporownywalna(cos tam ledwo kapnie z 1/3 tego co na ofie).jajka w normalnym rozmiarze.ogolnie nie jest milo na cyklach 16 tyg z deca bylo o niebo lepie

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-23 16:32:27 Liczba szacunów: 0
  • trening klaty i tricepsa na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    I jakie wrażenia po tym wyciskaniu? No, ja też nie mam zamiaru ludzi wprowadzać w błąd, tak samo chcę im pomóc i żeby robili to dobrze, bez żadnych szkód. Tak, trochę mnie poniosło z tym, że muszą być 3 serie, "MOGĄ BYĆ" hehe, i z tym "paleniem" ;D, ale Ciebie trochę też poniosło z tymi 3ema ćwiczeniami po 2 serie na klatkę. Jesteśmy kwita hehe. A

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2014-10-21 14:06:57 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PROMOCJI ODZYWEK AMERYKAŃSKICH FIRM W SKLEPIE SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    Niektórzy tutaj troche przesadzają Dzisiejsza promocja to : DYMATIZE Xpand 925g >>> NAJNOWSZA FORMUŁA !!! <<< Naukowcy z firmy Dyamtize po opracowaniu pierwszej formuły Xpanda nie osiedli na laurach. Podczas długich badań i rozmów z wieloma zawodnikami różnych dyscyplin sportu, bogatsi o doświadczaenia i sprawdzoną wiedzę stworzy

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 4897 Data: 2007-11-12 19:56:14 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    chodzi o to ze nie ma stricte treningu na rzezbe - NIE MA TAKEIJ CECHY MIESNIA JAK RZEZBA. jest wspomniana sila, masa - ilosc wlokiem i ich objetosc oraz wytrzymalosc. rzezba to po prostu odsloniecie miesni, zmniejszenie warstwy tkanki tluszczowej. niepopularna juz raczej metodyka treningu zalecala faktycznie w okresie robienia rzezby duza liczbe p

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2007-06-26 12:17:24 Liczba szacunów: 0
  • siłacz chce koksa

    Post
    Doping

    duza siła = duze ilosc testosteronu. jezeli masz zamiar na tylko lipiec/ sierpien to zapodaj sobie 1g test obojetne jakiego/ tydzien zacznij od czerwca

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2005-12-21 13:08:17 Liczba szacunów: 0