SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila masa

  • BorutzM / BLOG - po cyklu Michaila

    Post
    Trening dla początkujących

    Dałem to do posta Krzycha zeby sprawdzil regresje ale cos ostatnio go nie ma wiec wklejam tu: WTOREK BARKI wyciskanie skrocone sztangi 4s. 8/10/15/20 unoszenie sztangielek w opadzie 4s. 10-15 unoszenie sztangielek na bok 3s. 10-15 szrugsy 5s. 15p BICEPS zyzgzaki Siła-masa CZWARTEK KLATKA wyciskanie skos gora 4s. 8/10/15/20 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 14845 Data: 2007-02-10 12:27:54 Liczba szacunów: 0
  • BorutzM / BLOG - po cyklu Michaila

    Post
    Trening dla początkujących

    Łoo, dobra poprawiam WTOREK BARKI wyciskanie skrocone sztangi 4s. 8/10/15/20 unoszenie sztangielek w opadzie 3s. 12-15p unoszenie sztangielek na bok 3s. 10-12p szrugsy 5s. 15p BICEPS zyzgzaki Siła-masa CZWARTEK KLATKA wyciskanie skos gora 4s. 8/10/15/20 wyciskanie plaska 3s. 15/12/10 rozpietki 3s. 8-12p TRICEPS francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 14845 Data: 2007-02-10 14:28:56 Liczba szacunów: 0
  • BorutzM / BLOG - po cyklu Michaila

    Post
    Trening dla początkujących

    BARKI wyciskanie skrocone sztangi 4s. 8/10/15/20 unoszenie sztangielek w opadzie 3s. 12p (ciezar na 15p) unoszenie sztangielek na bok 3s. 12p (ciezar na 15 powt) szrugsy 5s. 15p BICEPS zyzgzaki Siła-masa CZWARTEK KLATKA wyciskanie skos gora 4s. 8/10/15/20 wyciskanie plaska 3s. 10 ( 70% maxa) rozpietki 3s. 15p ( tu wiekszy zapas) TRICEPS [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 14845 Data: 2007-02-10 15:18:23 Liczba szacunów: 0
  • jako, ze to moj temat to moge go chyba odswiezyc. Chcialem podziekowac wszystkim osobom, ktore na tym forum mowili mi zebym sie zapisal na kickboxing . Chodze od konca wrzesnia i wszystko poszlo w gore. Sila, masa ( nie wiem jakim cudem ^^ ), rzezba, kondycja, jestem o wiele lepiej rozciagniety no i oczywiscie przyjemnosc jaka jest toczenie [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 15208 Data: 2009-03-22 17:50:10 Liczba szacunów: 0
  • Razak - Methanex 10 10 mg - 100 tab

    Post
    Doping - zdjęcia

    Cervantes <<< ale daj konkret opinie na temat tej metki razak...tzn apetyt ? sila? masa? dawka ?i odczucia od dnia ktorego ?!!!!!

    Odpowiedzi: 1397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-20 11:39:35 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS OCTAGON

    Post
    FITMAX

    Siła ,masa -Octagon pierwsza klasa .

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8451 Data: 2013-10-12 12:21:49 Liczba szacunów: 0
  • Do Jakuba

    Post
    Muscular Development

    Witam :D Jakub mam problem z ułożeniem cykli treningowych. W jaki sposób planować i przeprowadzać je ? W internecie wiedza ta jest raczej uboga , szukałem na różnych forach ale informacje są raczej zdawkowe i mocno lakoniczne. U mnie natomiast na siłowni zdecydowana liczba osób ćwiczy cały czas na maxa i bardzo podobnie przez cały rok. Kuba ja [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-28 15:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - który wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odkopalem swój stary temat na forum z przed 1,5 roku. Siła) masa poszły na nim w górę zatem wrócę do niego. Fbw 2 zestawy progresja ciężaru.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2019-01-08 11:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe, mase - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem jak teraz dodać ankietę więc dodaje tak : 1.Płeć - mężczyzna 2.Wiek - 21 lat 3.Waga - 85kg 4.Wzrost - 179cm 5.Cel treningowy - Siła + masa 6.Staż - pół roku 7.Uprawiane inne sporty - Brak 8.Dostęp do sprzętu - ławka z regulacją skos górny + dolny , do barków , gryf łamany + prosty , obciążenie 70kg ale dokupię , hantle 9.Dieta - Dieta [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6073 Data: 2011-07-20 20:32:16 Liczba szacunów: 0
  • Ja libido i samopoczucie mam lepsze 2 min po pierwszym strzale:-) a pompa, siła, masa po ok 4 tygodniach

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 12350 Data: 2017-06-17 21:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Muscle Test

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    gdzies tam w dziale doping koles opisywał cykl 8 kapsów ed %-) i zyje a i czuje sie dobrze . Efekty mówil, ze kosmiczne - siła, masa, twardośc, ubicie. Nie pamietam jak długo leciał, ale mysle ze te standardowe 6 tygodni co najmniej ;-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-05-17 18:23:55

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-17 18:23:34 Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie czy niedotrenowanie ???

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale pytanie jak trenowałeś czy standardowo splitem (dzielony. dwie partie mięśniowe na trening np. ) czy FBW (całe ciało na treningu) ? I jaki jest cel twojego mikrocyklu teraz, siła, masa, redukcja ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 2011-03-28 19:51:19 Liczba szacunów: 0
  • bakus do kieszonki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Teraz masa to moge. SIła masa moc kielbasa!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2014-05-27 17:22:48 Liczba szacunów: 0
  • Moj dziennik

    Post
    Galeria Zdjęć

    Cały czas jestem na masie. Trening siła masa 3/4razy w tygodniu. Waga wskazuje 68,4 kg (jestem daleko od założonych 70 do konca listopada). Mam zamiar kontynuiwac masę do końca miesiąca a jak mnie nie zaleje to dłużej. Voilà aktualna forma. /SFD/2021/12/16/ed549d3c3d8a410b8839074551e52d60.jpg /SFD/2021/12/16/b93cb37ccc5f4fa3866849bf5391c463.jpg [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 19328 Data: 2021-12-16 11:54:39 Liczba szacunów: 0
  • Zgadza sie. U PT praktycznie zawsze celem jest siła. Masa to tylko efekt uboczny. Z tymi drabinami bardziej mi chodzilo o osiaganie na treningach wiekszej objetosci. Niestety zauwazylem, ze tradycyjne serie i powtorzenia strasznie mnie wypalaja. Z drabinami osiagniecie 60 powtorzen to nie problem. Nie zawracam juz glowy. Dzieki za informacje. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2015-08-26 09:49:26 Liczba szacunów: 0
  • Zgadza sie. U PT praktycznie zawsze celem jest siła. Masa to tylko efekt uboczny. Z tymi drabinami bardziej mi chodzilo o osiaganie na treningach wiekszej objetosci. Niestety zauwazylem, ze tradycyjne serie i powtorzenia strasznie mnie wypalaja. Z drabinami osiagniecie 60 powtorzen to nie problem. wypalenie tez czemus sluzy ! a wlasciwie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2015-08-27 08:23:50 Liczba szacunów: 0
  • BOKS A ULICA

    Post
    Sztuki Walki

    garda bokserska, to fakt że na ulicy podwójna garna nie pomoże, ale nic lepszego w SW nie wymyslono, z tej gardy szybciej zbić proste, przyblokować sierpy lub zejśc niżej na nogach ochraniając głowe. A sierpy wchodza rewelacyjnie niewiem o co ci chodzi z tym kciukiem. Weż twardy worek ściąg rękawice i zobacz że jest ok. No napweno to udeżeń rękami [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-17 12:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan na wytrzymałość + wskazówki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbuj coś ułożyć na podstawie tego co napisałem a ja to ocenię i ew poprawię. Dodatkowo śmiało możesz biegać np raz ciągle na początek ok 15 min a raz HIIT. Łącznie max 5 treningów/tydzień przy Twoim stażu. Ale jeśli chcesz znać moje zdanie to: ja nie robiłbym treningu na wytrzymałość, bo to się przydaje ale do sportów walki, sportów drużynowych [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 2010-07-09 23:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Japczan Kreatyny TCM olimp

    Post
    Odżywki i suplementy

    sotosowalem TCM firmy olimp w polaczeniu z nitro 2 i zadzialalo sila + masa 5kg+

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 14466 Data: 2006-08-25 20:04:34 Liczba szacunów: 0
  • Boks redukcja/siłownia.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kalistenika daje dobrą relację siła/masa. Pierwsze cały czas rośnie drugie zostaje na średnim poziomie. BTW Jeśli masz takie wsparcie jak 6 x w tygodniu boks i zawody to lepiej pogadaj o takich rzeczach z trenerem. Pomoże ci zachować priorytety.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2014-09-06 23:05:57 Liczba szacunów: 0