SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila trening

  • TRENING TROCHE INNY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening najcięższy, Środa Średni, Piątek ciężki pod względem wytrzymałościowym. Nie robie klatki ani rąk ponieważ przy podanych ćwiczeniach i tak dobrze wchodzi. Dla mnie sila ciała wywodzi się z nóg i z pleców ( chyba że się myle to niech mnie ktoś poprawi ) Odnośnie planu to może podpowiecie co można by z czym powymieniać ( chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2013-11-12 12:43:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta raczej redukcyjna - prośba o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Choć zarejestrowałem się dopiero niedawno, czytam to forum już od kilku lat. Stwierdziłem, że chciałbym zasięgnąć Waszej opinii na temat tego, co sam sobie zaplanowałem: diety oraz treningu. Ten dział dotyczy odżywiania (odchudzania), więc skupmy się właśnie na nim. Jeśli ktoś by chciał pomóc mi również w treningu, to w dziale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2014-02-04 17:50:41 Liczba szacunów: 0
  • .::RZEKOME WADY TRENINGU::.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Rzekome wady treningu Oprócz dobrze udokumentowanych korzyści płynących z treningu siłowego, ciągle jeszcze przypisuje mu się sześc. mitycznych wad: 1) Trening siłowy powoduje "usztywnienie" człowieka przez nadmierne rozwiniecie mięsni. Naukowo udowodniono, ze trening siłowy poprawia nawet giętkość. Badania, prowadzone nad tym problemem od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3226 Data: 2005-05-08 12:47:19 Liczba szacunów: 0
  • Glenn Bishop (fotki str. 8)

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    "SPORT DLA WSZYSTKICH" NUMER 9/1961 ROKU GLENN BISHOP "IDEAŁ MILIONÓW SPORTOWIEC-KULTURYSTA" "W ostatnich 2 miesiącach 50 najrozmaitszych tygodników i miesięczników amerykańskich zamieściło na okładce sylwetkę dra Glenna Bishopa. Tego wspaniale zbudowanego i harmonijnie umięśnionego młodego człowieka uważa sę za następcę Steve Reevesa. Czy [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-21 21:09:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na siłowni ćwiczę od roku, choć dbam o wszelkie aspekty dobrego treningu dopiero od marca. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 81kg przy wzroście 188cm. Moją wadą jest kobieca budowa ciała. Mam krótkie obojczyki, przez co jestem stosunkowo wąski w barkach (oba barki miałem już zwichnięte, bo przy upadku obojczyk jest na tyle krótki, że się nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4320 Data: 2015-07-11 10:37:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam Zalalem sie strasznie w sumie nie wiadomo od czego. Prowadze siedzacy tryb zycia wiec zaczalem cos ze soba robic Push Pull siła, hipertrofia 4 dniowy staly ciezar silowo oraz staly hipertrofia (progresja w kazdym tygodniu) oraz 15 min treningu interwalowego po kazdym treningu trening: Poniedziałek - PUSH siła 1. Przysiad - 5x5 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2020-08-18 15:13:46 Liczba szacunów: 0
  • trening siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    proszę was o opinie na temat mojego treninngu PN klata płaska rozgrzewka 15 70%-8 2 serie 80%-3 3serie 90%-2 2 serie klata na sztangielkach 8664 rozpiętki 4*8 klata na dolnym skosie 8864 dodatki takie jak trzymanie swztangi 130% cm tzw "15"-tki WT biceps uginanie na stojąco 8664 triceps wyciskanie francuzkie za głowe 8663 uginanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2008-01-17 12:47:56 Liczba szacunów: 0
  • Pomóż chudzinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, dzięki za samo zainteresowanie i chęć pomocy. Kilka danych o mnie: 20 lat, 61 kg, 177cm wzrostu, zapotrzebowanie na kcal: 2500, obwód bicepsa 26 cm. Od kiedy pamiętam każdy mi mówił, że chudy, że niejadek, ale nikt nie był na tyle bystry żeby dodać do tego jakiś wskazówki, co zrobić, żeby to zmienić. Niedawno, świadomy wysiłku, zmęczenia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2007-09-12 13:22:01 Liczba szacunów: 0
  • HK / Universal Soldier

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nazywam się Paweł , mam 28 lat. Generalnie jestem ex-kajakarzem ale dalej lubię sobie popływać. Dźwigam żelastwo od kilkunastu lat. Waga 89 kg CEL OGÓLNY - DŁUGO FALOWY Cel moich treningów to zbudowanie uniwersalnego i wytrenowanego ciała. Interesuje mnie duża siła maksymalna, dobra wytrzymałość siłowa, siła eksplozywna, duża wytrzymałość tlenowa [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7269 Data: 2011-07-28 23:29:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan na sile do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2005-06-26 13:32:01 Liczba szacunów: 0
  • przetrenowalem nogi :( ale dlaczego i co teraz zrobic ??

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    odrazu mówie ze nie cwicze trójboju siłowego ,wykonuje trening na mase HST a wiec w czym problem : zawsze fajnie mi rosła siła w przysiadzie ,nigdy nie mialem zadnych problemów ,nie zdarzyło mi sie przetrenowanie nóg ,potrafilem wykonac przysiad 170kg 10 razy ,ale jakies 6 miesięcy temu stwierdzilem ze za płytko schodze w doł i postanowilem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2005-07-18 10:31:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń - czekam na Wasze opinie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, tak więc dziś się zarejestrowałem na tutejszym forum i witam Was serdecznie :) chciałem się podzielić swoimi spostrzeżeniami a więc tak... od maja aż do tego miesiąca ćwiczyłem w domowym zaciszu tak zwanym treningiem dominatora czy jak Wy to nazywacie ale on był głównie po to aby poprawić moją kondycję i zgubienia zbędnych kilogramów ;] w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2009-09-01 19:37:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!. Jest dramat..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 25 lat, 187cm wzrostu. Typowy ektomorfik. We wrześniu 2010 roku rozpocząłem przygode z siłownią. Waga 68 kg. Trenowałem splitem 3 razy w tygodniu. Wszystko ładnie pięknie: Zajawka, po każdym treningu porcja ryżu z kurczakiem w pobliskim chińczyku :) Kupiłem sobie cell pumpa biogeniksa, białka, aminokwasy i trenowałem regularnie. Nastało [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2012-02-27 21:10:30 Liczba szacunów: 0
  • Wywiad z Nastkiem

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Oskar Berezowski: W tym miesiącu trenowałeś z jednym z najbardziej niebezpiecznych ludzi na świecie. Chorwat Mirko Filipovic, gwiazda K-1, japońskiej federacji mieszanych sztuk walki Pride, a teraz amerykańskiej organizacji promującej walki w klatce UFC, mówi o swoich konięciach: prawą nogą posyłam do szpitala, a lewą na cmentarz. Nie bałeś się? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2007-04-25 22:57:23 Liczba szacunów: 0
  • WITAM INFORMACJE Mam już ułożona dietę i treningi - rozpatrzyło ja kilka osób które maja pojęci na ten temat wiec jest ok. Treningi będą odbywały się w cyklach 5 tygodniowych i 1 Tydzień przerwy na regeneracje 1)5 Tydz. MASA -przerwa 1)5 Tydz. SIŁA -przerwa 1)5 Tydz. WYTRZYMAŁOŚĆ -przerwa W cyklu (18 tygodni będą [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2009-11-01 15:01:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ostatnie 3 msc jechalem na splicie masa+siła. Obecnie zalezy mi na utrzymaniu, lekkim wyrzeźbieniu i ogólnie ubiciu tej akutalnej masy. PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2012-04-16 13:32:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego (staż 7msc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co tydz +5kg do większych partii mięśniowych i +2.5kg dla mniejszych Split: pon. odpoczynek wt. hipertrofia1 sr. hipertrifia2 czw. odpoczynek pt. sila 1 sob. sila 2 nd. odpoczynek (2dni przerwy miedzy cyklami) ------------------------------------------- siła 60s-90s przerwy Siła1 klata: Ławka płaska sztanga 5x5 Ławka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2019-01-25 16:25:22 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobry mam plan ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie ostatnio trochę powstało moich postów ale chciałbym aby admin usunęli tamte a w tym wypowiadali się osoby doświadczone osoby i mi doradziły/poprawiły mój plan treningowy Na razie są to moje dane Wiek - 15 Lat Waga - 48 Kg Staż na siłowni - 0 Dni Wyciskanie na ławeczce - 45 Kg Cel treningu - Poprawa siły I tutaj zamieszczam mój plan którym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2010-05-04 20:34:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy - tania sila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym zwrocic sie do osob bardziej zaawansowanych jesli chodzi o trening domowe, czyli pompki/brzuszki/podciaganie etc. bez zbednego sprzetu typu atlas/sztanga/hantle. Potrzebuje dowiedziec sie w jakie dni wykonywac dane cwiczenia i jakie by nie kolidowaly sie z innymi na inne partie miesni. Nie chce brac jakich kolwiek suplementow czy trzymac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2007-08-17 18:14:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie mam pytanie od dłuższego czasu jade treningami gdzie partia trenowana jest częsciej niż 1 raz w tyg (FBWostatnio GÓRA DÓŁ) O ile siła idzie na plus plecy, klatka nogi też do przodu, o tyle ramiona właściwie od roku stoją w miejscu a nawet mam wrażenie że nawet optycznie gorzej wyglądają. Mój staż jest dosyć długi (ok 2,5 r [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2016-03-10 07:28:30 Liczba szacunów: 0