sila trening

dlaczego nie mozna ? robisz mniej intensywny obcinasz serie a trening i tak ma byc na 100% nie tylko zeby pomachac bo siła poleci a jak siły nie ma to i masy nie bedzie

do maszyn nie mam dostępu, ale dzieki za info, powiedz mi jak z siłą ? chodzi mi o to czy kolejny trening 2 czy 3 nie był juz na takim wyczerpaniu nie odczuwałeś że jednak siły brak ?

to sprawa indywidualna duzą role odgrywa genetyka ułuz se pożadny trening siłowy dieta kreatyna siła pojdzie napewno

radziu mylisz sie ja ten trening wlasnie stosuje i skoczyla sila juz o kilka kilo (jak narazie 8) a jeszcze nie jestem nawet w polowie - papeken poprawil sile chyba o 16 czy 17kg, sam tu wpadnie to sie pochwali nie chce sam pisac bo tez nie jestem pewien ale ponad 15kg napewno poprawil po tym treningu, nie jest kiczowaty, jaki ty stosujesz tak z [...]

ja jak robiłem piramidkę (progres) to ostatni ciężar to był 100% dwa razy z partnerem... siła rosła w oczach a jak dojść do 100? hmmm trzeba mieć dobry trening i dietę oraz dużo spać (chociaż ja zawsze śpię max 6h i nie narzekam)... Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-02-16 23:15:30

Heh po nitro...Po nitro to to nic zero kleska kompletnie nic i juz!!!!! Zjadlem juz tego cala puszczke ,mialem dobra diete i trening a masa 0,sila 0,wytrzymalosc 0 poprostu nic.Ludzie moze na Was dziala ale na mnie nic i niech kazdy nie ludzi ze na niego zadziala bo nie.Szkoda kas wolalbym kupic z 20 strzalow omnadrenu a nie to!!!

Jodan: marketing marketingiem-nas intryguje, czemu Systema wije się jak piskorz, aby uniknąć odpowiedzi na pytania: -co Ryabko robi na tych filmach? -czy to wchodzi w skład nauki Systemy? Systema Na filmach zademonstrowano normalny trening, Tego się właśnie obawiałem... widzialem pokaz tego i nie bylo to na odleglosc ani nic z uzyciem [...]

panowie rattujcie nic od jakiegos czasu juz nie rosnie no moze sila troche ale wymiary w miejscu trening pon klata tric sroda barki bic piatek plecy sobota nogi rozklad mikrosladnikow w diecie 2850kcal bialko 285g wegle 213g tluszcz 95g waga 116kg/183cm wzrostu wiem ze powinieniem redukowac ale zostawiam to na wiosne suple kreatyna 5g rano hmb 1g [...]

panowie rattujcie nic od jakiegos czasu juz nie rosnie no moze sila troche ale wymiary w miejscu trening pon klata tric sroda barki bic piatek plecy sobota nogi rozklad mikrosladnikow w diecie 2850kcal bialko 285g wegle 213g tluszcz 95g waga 116kg/183cm wzrostu wiem ze powinieniem redukowac ale zostawiam to na wiosne suple kreatyna 5g rano hmb 1g [...]

Witam Najpierw napisz cos o sobie wg planu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Przede wszystkim budowa masy mięśniowej to kwestia nie tylko treningu ale też odpowiedniej diety. Jeśli będzie dodatni bilans kcal to mięśnie będą rosły. Problem jest raczej inny ;-) Kwestia odpowiedniej regeneracji (mięśnie rosną nie na treningu ale właśnie po treningu w procesach odbudowy) i kwestia wpływu jednego treningu na drugi - po mocnym [...]

Przyznam sie szczerze, ze też chciałbym wyglądać niewiadomo jak i na basenie być głównym obiektem zainteresowań płci pięknej (bo kto by nie chciał??), ale jednak wybieram to co mi lepiej idzie i to co lubię: trening na siłę. Jakoś zawsze lepiej mi siła szła niż masa (strasznie trudno mi przytyć). Poza tym popatrz inaczej: dochodzi do bójki, koleś [...]

Słuchaj. Zejdź z ciężarem o 40-50% i trenuj po 2 serie x 15 powtórzeń (wszystkie stałym ciężarem). Tak przez 2 tygodnie. Delikatnie dokładaj ciężar co trening. Następne dwa tygodnie po 3 serie x 10 powtórzeń. Znów delikatnie dokładaj co trening. Po miesiącu wejdź na 5x5 bill stara. Siła ruszy... o ile będzie dieta, bo coś czuję, że gówniano [...]

/SFD/2022/3/16/841a56b74a0d47b99995834f974e9520.jpg Osoby początkujące bardzo dobrze reagują na trening siłowy ich mięśnie i układ nerwowy nie tknięte wcześniej treningiem siłowym bardzo dobrze i szybko się adaptują do wysiłku. Siła idzie dobrze, nawet masa mięśniowa się zwiększa i po jakimś czas dopada nas zastój i nie wiemy gdzie leży problem. [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:93 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa cypio master 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio master 6m temu 11. POZIOM BF%:14 [...]

prawie 2 lata (z kilkumiesieczna przerwa spowodowana operacja) od 50 przy wadze ~52 do 100 przy wadze 67. trening tylko okresowo ukierunkowany na sile, sila mi idzie bardzo latwo (bardzo niski wzrost, dobre proporcje). Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-07-29 11:57:57

Nie rozumiem po co ten temat, każdy jest inny. Ja akurat mam bardzo słabe geny i musiałem zaczynać od 45kg.Ćwiczę od września , jak zaczynałem bylem bardzo suchy (30 o ile się nie mylę w bicepsie) Teraz myślę ze bym wycisnął 75-80kg maxa.Serie robię zazwyczaj 60-65kg.Przytyłem z 67kg do 74kg(dieta białkowa + real mass węglowodanowo białkowy + [...]

witaj! Czy jeśli będe trenował 3x w tygodniu jakimś fbw (siłownie mam w garażu i lubie iść się poruszać więc trening to nie problem) i jadł zdrowo w okolicach zera to podtrzymam to co udało się wypracować ? teoretycznie tak:-) jezlei bedziesz trenowal wystarczajaco intensywnie, aby miensie dostawal sygnal, ze sa potrzebne i przy tym odzywial sie [...]

[...] robilem tylko wyciskanie gdzie nigdy nie robilem do zalamania. Pozostale 2 cwiczenia to bylo na dopompowanie. Zauwazylem ze jezeli chcialem zrobic caly trening intensywnie sila przestawala rosnac i zatrzymywala sie, czasem nawet spadala. Przewaznie bylem najlzej cwiczacym na silowni ( chodzi o ilosc cwiczen , serii ) ale bylem jednym z [...]

ja to nie wiem zawsze jak w weekend cos sie napije w poniedzialek mam wiecej sily niz tydzien temu. a bywalo tak ze w weekend siedzialem w domu, micha trzymana a w poniedzialkowy trening sila w miejscu albo spadki. poyebany sport to jest