SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila trening

  • Pomoc w poprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem amatorem i mozna powiedziec, ze dopiero zaczynam trening na silowni. Wczesniej trenowalem tajski boks przez pol roku i kickboxing rowniez przez pol roku oraz sporadycznie odwiedzalem silownie. Teraz chcialbym sie do tego bardziej przylozyc, jednak nie jestem pewien czy dobrze to robie. Gdyby ktos mogl napisac co trzeba zmienic w tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2009-08-12 10:50:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1983 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie robie maxow ze wzgledu na wiek,za mlodu sila potezna,piersze dwa cwiczenia z dwojka z przodu. -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam szanownych kolegow,poradzcie co najlepiej zrobic w moim przypadku. Lece testa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 229 Data: 2021-05-11 18:07:11 Liczba szacunów: 0
  • Mocny FBW na mase do oceny. SOGi :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    waga: 78 , wzrost: 175, cel: masa&siła, biceps: 39cm, klatka: 106cm. ostatnio mam maly zastoj, postanowilem sprobowac FBW, co Wy na to: A przysiad ze sztangą z przodu 4x6 podciąganie nachwytem 3xmax wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x6 wyciskanie hantli na skosie 3x8 pompki odwrotne + uginanie ramion ze sztanga 3x8 (superserie) B przysiad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2010-07-14 20:15:45 Liczba szacunów: 0
  • cykl przy sw

    Temat
    Doping

    [...] -udo:60 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2010-09-02 19:47:01 Liczba szacunów: 0
  • Cykl pod mma

    Temat
    Doping

    [...] -węglowodany:4-5 -tłuszcze:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 1.boldenoon+enan/mix 2.prop+wino 8. TRENING:5x5 cwiczenia wielostawowe pod sw 9. CEL CYKLU: masa,sila,wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4-5miesiecy 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bardziej do [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6292 Data: 2012-09-30 13:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl mety EAP

    Temat
    Doping

    [...] x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4razy w tygodniu, mozliwosc zwiekszenia treningow Cel cyklu: masa miesniowa/sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: x Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Normalny, chociaz troche w brzuch mi idzie ;P Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2010-03-07 20:46:24 Liczba szacunów: 0
  • Jaką drogę wybrać ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, temat jakich w internecie jest dużo, ale troche się juz pogubiłem. Mam 19lat 180cm 69kg wagi. Zdecydowany ektomorfik i suchoklates. Moje wymiary. Klatka 90 Łydki 37 udo 54 biodra 84 talia 78 kark 36 przedramię 26 biceps 32 Od września prowadzę, dość zdrowy styl życia. Ćwiczę regularnie co 1 - 2 dni. Nie mam konkretnego planu, robię przede [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2014-04-16 23:14:32 Liczba szacunów: 0
  • Mam 19 lat - wzrost 186 waga 70 kg - staż na siłowni 5 miesięcy 3 razy w tygodniu - konkretny trening na mase rozpisany przez trenera rozpoczęty tydzień temu = cel masa, siła :> Jednak dostałem się do klubu uczelnianego AZS na pływanie (2 razy w tygodniu po 45 minut) - pływamy długie dystansy - tempo dobrane odpowiednio aby wytrzymać cały trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2008-02-27 00:07:40 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:23 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo:55 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z roczna przerwą 6. DIETA: -białko:2.5g/kg -węglowodany:3.5g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl sama meta ,2 cykl rok temu libol 200 + meta 180 tabs 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2010-01-15 19:41:32 Liczba szacunów: 0
  • Strasznie wolny przyrost klaty pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zacznę od tego, że ćwiczę 7 miesięcy zauważyłem, że mam słaby gen do klatki i jest ona bardzo oporna siła na niej idzie ale wygląd nie michę trzymam.Mój aktualny trening: Wyciskanie sztangi płaskiej: 12/10/10/8/6 progresia ciężaru Wyciskanie sztangi skos górny: 12/10/10/8/6 progresia ciężaru Wyciskanie skos dolny sztangą 12/10/10/8 progresia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2015-04-25 00:46:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Niedługo kończę trening na rzeźbę i chciałbym zacząć trening na siłę, ale jest mały problem nie wiem co jak kiedy i gdzie. Cwicze 3x w tygodniu a moja prosba to przykladowy plan treningowy. Albo jesli ktos by mi mogl pomoc ulozyc moje gg to: 6573113 (wiekoszość czasu na niewidoku xd) wiek - 16 lat waga/wzrost - 74kg/180cm staż treningowy - 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2011-11-19 17:46:31 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene mojego pomysłu i przeczytanie posta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym poznać wasze zdanie na temat mojego przyszłego treningu. Zaczne najpierw od opisu swojej historii. Mam 17 lat staż na siłce to około 10 miesięcy( bez przerw) na MT to już 5 miesięcy. Odnowego roku szkolnego chciałbym zrezygnować z mojej starej siłowni(trochę mała i oczywiście cena karnetu 50zł) i przenieś się na szkolna w której w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2009-08-18 12:33:43 Liczba szacunów: 0
  • cykl na siłe

    Temat
    Doping

    1. WIEK:26 2. WAGA:86 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:114 -udo:61 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat potem przerwa ponad rok i teraz trenuję około roku 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop+npp+wino 8. TRENING: dzielony 5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:siła i rozbudowa nóg 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2012-10-13 12:33:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] masy ciala -węglowodany: nie licze, ale nad tym musze popracowac -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: masowo - silowy 9. CEL CYKLU: sila, minimalnie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie potrafie dokladnie zmierzyc, ale beben nie wystaje :) 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2011-01-04 18:25:18 Liczba szacunów: 0
  • dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema mam 185cm wzrostu ,waga 85,staz 4 lata,pierwszy raz zaczalem stosowac diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2007-08-22 12:49:03 Liczba szacunów: 3
  • coś o kluturystyce lata 70,80 i nie tylko

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zastanawiacie sie kiedys jak oni to zrobili Super Genetyka? Super Treningi Super Dieta?? otóz tak każdy chyba zna takich kulturystów jak Arnold Schwarenegger, Franco Columbu, Lou Ferrgino,Mike Katz ale nie o nich tu chodzi nieraz widze pytania zadawane w dziala chce cwiczyc jak osiagnoc sylwetke Każdy odpowiada zle na temat sterydow Dieta Dieta [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2009-05-17 17:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam konkretne pytanie i oczekuję konkretnej odpowiedzi,ćwiczę aktualnie poniżej podanym planem,gdyż wchodzę powoli w okres masowy i przeżuciłem się z 6 dniowego splita.Czy wszystko jest w porządku w tym planie? Co dodać,co usunąć? Dodam iż chciałbym ten plan przerobić aby był z priorytetem na klatkę,ktoś coś doradzi? 1 raz mam doświadczenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2016-06-25 16:21:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym dla biegacza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jest to mój pierwszy post więc przepraszam jeśli coś jest źle i nie tak. Przechodząc do sedna , potrzebuję osoby która pomogła by doradzić lub poprawić plan treningowy. Dieta ; ograniczanie McDonalda , Chipsów itp itp do minimum. Picie kefirów i jedzenie twarożków 4h przed treningiem , 5 posiłków dziennie , na śniadanko micha płatków , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2013-06-02 04:07:34 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY Z GÓRY WIELKIE DZIEKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam ogrom wolnego czasu wiec postanowiłem ze odpowiedni będzie trening piecio dniowy. Napisał Mi go gość na innym forum ale nie do końca jestem pewien czy jest on odpowiedni. Proszę o pomoc i Pozdrawiam PON Plecy Ściąganie drążka wyciągu do karku 12/10/8/8 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x8 Wiosłowanie sztangielką w podporze 3x6 Martwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2010-01-14 13:43:37 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl Był 1.8 100 mg e2d Testolic prop 1.4 Metanabol Balcan 30 mg 5-9 Wintrol Injekcja 50mg e2d Cykl dieta areoby suplemetacja z cyklu jestem pozytywnie zadowolony Siła na bardzo duzy plus Zezba na bardzo duzy plus Ubicie na bardzo dobry plus na wage nie patrze ponieważ robiłem 7 dni w tyg 30 min areo po cyklu był clomid i trinobolus Mysle [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2011-05-08 16:46:34 Liczba szacunów: 0