SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siemie lniane

  • DIETA do sprawdzenia dla 70KG

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Łącznie: B:159 T:61 W:341 Kcal:2673 Tluszczy masz za malo w diecie jak na moje oko, i niedawaj tylko oliwy i masla, dobrym źródłem tłuszczy są: siemie lniane, orzechy włoskie, tłuste ryby, ryby koniecznie bo maja kwasy tłuszczowe omega-3, siemie tez ma omega-3, ale niemozesz jeśc cały czas siemia, orzechy koniecznie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2006-09-18 15:32:13 Liczba szacunów: 0
  • biniu - co Ty na takie rozwiazanie dietetyczne; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: (13.00) Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-18 16:14:06 Liczba szacunów: 0
  • dokladnie to wygladac bedzie tak: DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1’=2760kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-29 15:01:36 Liczba szacunów: 0
  • Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] II śniadanie: jajecznica, oliwa Przedtreningowy: makaron durum + tuna Potreningowy: makaron durum + tuna Podwieczorek: serek wiejski, mintaj Kolacja: twaróg półtłusty + siemie lniane (cały czas nie przekonuje mnie makaron durum, chyba wygląda zbyt podobnie do zwykłego makaronu i stąd moje podejście Wolę ryż brązowy, kasze - ale taki był [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14122 Data: 2009-02-11 23:19:12 Liczba szacunów: 0
  • Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień dzisiejszy: Śniadanie: - płatki - jajka - odrobina mleka - siemię lniane - ketchup - papryka - ogórek II śniadanie: - grillowany kurak (tak koło 150g - koleżanka była u mnie i w zasadzie tylko tym mogłem ją poczęstować, więc sam też zjadłem. Gdyby nie to, to pewnie bym zjadł twaróg ) - pomidor - ogórek - papryka - cebula (taka szybka [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14122 Data: 2009-04-06 18:10:32 Liczba szacunów: 0
  • Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    _kavva_ Nie zawsze słuchają Dzisiejszy początek dnia niestety odbiegał od ideału. Obudził mnie telefon siostry. Musiałem szybko wyskoczyć, ubrać się w biegu i wyskoczyć z domu. Liczyła się każda minuta (musiałem jej podrzucić pewien drobiazg do pracy). Posiłek zjadłem po powrocie, czyli ok. 90 minut po przebudzeniu. Z wczorajszego śniadania [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14122 Data: 2009-04-07 14:03:25 Liczba szacunów: 0
  • Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, dzisiejszy dzień: Śniadanie: - płatki owsiane - jajka - odrobina mleka - orzechy - pomidor - ogórek Przedtreningowy: - kasza - grillowany schab bez kości - ketchup Potreningowy: - kasza - grillowany schab bez kości - ketchup Podwieczorek: - ser twarogowy - jogurt naturalny - siemię lniane - papryka - pomidor Kolacja Będzie podobna jak [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14122 Data: 2009-04-08 22:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dla mnie to bardzo podobne - a w Boże narodzenie można się do woli rybkami objadać Mi raczej chodziło o coś innego. Zaczynam dietę, kilka dni później moje urodziny. Tydzień później wielkanoc. Następny tydzień dalej idę na wesel, po którym będę pewnie nocował u koleżanki. Prawda, że kiepski termin? Wszędzie atakują mnie same rarytasy [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14122 Data: 2009-04-10 22:27:00 Liczba szacunów: 0
  • Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    No to lecimy z dzisiejszym dniem. Przymusowa regeneracja, bo na ćwiczenia nie miałem czasu. Śniadanie: - kasza gryczana - jajecznica - warzywa - oliwa II śniadanie: - trochę karkówki smażonej bez tłuszczu - serek wiejski - warzywa - orzechy Obiad: - tuńczyk - oliwa Kolacja: - ser twarogowy - jajecznica - warzywa - siemię lniane Odstępstwa: - do [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14122 Data: 2009-04-13 23:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    No to lecimy z dzisiejszym dniem: Śniadanie: - płatki owsiane - jajka - warzywa - oliwa Posiłek przedtreningowy: - kasza gryczana - kurak Posiłek potreningowy: - kasza rgyczana - kurak Kolacja: - serek wiejski - warzywa (groszek i kukurydza czerwona - siemię lniane Przed snem: (planowany) - twaróg półtłusty - oliwa - marchewki Odstępstwa: - [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14122 Data: 2009-04-16 21:44:31 Liczba szacunów: 0
  • Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Takie chwile dodają sił. Ja się niestety nie mogę obijać - bo w przeciwieństwie do Was ja się swojego wyglądu powinienem wstydzić. I wstydzę. Teraz trochę mniej. Tak o 11-12 kg w porównaniu z najgorszym okresem, ale wciąż mocno się wstydzę Dzisiejszy dzień: Śniadanie: - płatki owsiane - jajka - cebula - warzywa (zapomniałem o tłuszczu) II [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14122 Data: 2009-04-27 23:49:09 Liczba szacunów: 0
  • Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    Lecimy dziś: Śniadanie: - płatki - jajka - warzywa - oliwa II śniadanie: - serek wiejski - odrobina twarogu półtłustego - warzywa Posiłek przedtreningowy: - kasza - tuna Posiłek potreningowy: - kasza - jajka (zapomniałem uszykować sobie mięso) Kolacja: (jeszcze przede mną) - twaróg półtłusty - siemię lniane Odstępstwa: - ketchup Chyba tyle. No, [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14122 Data: 2009-04-29 23:54:41 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2) banan 150-200g banan wystarczy 17:15 obiad: 1) kasza gryczana 100g 2) pierś z kurczaka 150g - ew. wieprzowina, indyk.. 3) surówka 4) czasami wypije przed obiadem siemie lniane bądź len mielony surówke w po treningowym wyrzuć siemie też 20:30 Kolacja: 1) Twaróg półtłusty 100-150g dodaj warzyw i oliwy do tego 3l wody około, w dni [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2009-05-23 11:07:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta czy dobrze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2,5% 200g (lub kefir,maslanka) Twarog chudy 50g Jablko 150g II Chleb graham 50g (lub inny ciemny) Serek wiejski 5% 100g Pomidor 130g (lub inne warzywko) Slonecznik 15g (lub siemie,pestki dyni) Pomarancz 250g (lub inny owoc) III Ryz brazowy 50g (lub kasza,soczewica,makaron) 2 jaja (lub kotlety sojowe,kostka sojowa) Surowka 300g (kazdego dnia [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2007-03-20 12:51:52 Liczba szacunów: 0
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    [...] + witaminy i minerały. NO dobrze ale czy jest aż taka różnica między owocami a carbo? Poza właściwościami alkalizującymi? Jaki trening byś proponował? TO jak radzisz z tymi tłuszczami? ;-) Jest duża różnica owoce = naturalne , witaminy minerały alkalizują. Trening Tomek zaproponował . Z tłuszczami ryby, jajka, masło , siemie lniane orzechy.

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-07 22:04:59 Liczba szacunów: 0
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    [...] w ziemię strąk. Nasiona rozwijają się w ziemi, w związku z czym orzeszków ziemnych się nie zbiera, ale wykopuje. W wyniku tego orzeszków ziemnych nie zalicza się do orzechów, ale do roślin strączkowych." http://www.aboutnuts.com/pl/encyklopedia/orzeszki-ziemne Meju lepiej z ryb masła siemie lniane a potem olej rzepakowy tłoczony na zimno .

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-08 20:46:30 Liczba szacunów: 0
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    tak sobie cicho wszystko czytam,w sumie dużo się już dowiedziałem ,dzięki ! i życzę powodzenia MEJU!!:) A źródłem tłuszczy mogą być między innymi Migdały ? A i co to jest siemia lnianego i jak się to je :-D:-D Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-01-08 21:40:56 Migdały sam jej z mięsem na śniadanie :) Też o takim śniadaniu piszę R.Wolf czy [...]

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-08 21:54:01 Liczba szacunów: 0
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    Jak przygotować siemie lniane

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 22:26:41 Liczba szacunów: 0
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    [...] kawa + 200mg kofeiny ---TRENING--- 50g rodzynków, 5g kreatyna ---AERO--- 50g WPC 3. 100g ryżu, 150g tuńczyka, masło 4. 50g makaronu, 150g serka wiejskiego, 100g sera feta 8-) Taką miałem chcicę na fetę, że jak wszedłem do sklepu to od razu sięgnąłem po to 5. 300g mintaja, 50g makaronu 6. 250g twarogu, siemie lniane to tyle, do usłyszenia! SIŁA!

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 00:01:11 Liczba szacunów: 0
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 180g kurczaka kawa z kakałem polecam! ---TRENING--- 2 banany ---AERO--- 4. 350g kurczaka, 150g makaronu 5. 250g twarogu, 50g makaronu, siemie lniane Trochę źle zaplanowałem posiłki stąd po treningu taka ilość szamy. Wrzucam jeszcze obowiązkową pozycję dla wszystkich pasjonatów tego sportu. Nakręciło mnie [...]

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-05 21:34:26 Liczba szacunów: 0